『壹』 怎樣才能快速睡著的方法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速地在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深呼吸讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正地平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有一種叫做"意念轉圈"的方法，據說也很有效:
1、先躺在床上，讓四肢伸成個"大"字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;
2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念"我的頭沉了，完全放鬆了"，可以體會放鬆後的感覺，下同;
3、隔上幾秒鍾後，注意將意念轉到右手，再默念"我的右手沉了，完全放鬆了";
4、再讓意念走到右腳上，默念"我的右腳沉了，完全放鬆了";
5、接著將意念轉到左側，默念"我的左腳沉了，完全放鬆了"，再接著就是"我的左手沉了，完全放鬆了";
6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人一失眠就吃安眠葯，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠葯的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用"意念轉圈"，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成"大"字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。"意念轉圈"不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失哦。
『貳』 怎樣才能快速睡著
首先找到失眠的原因。
其次通過運動和調節飲食習慣
再次通過食物的療法來幫助調節。
例如：天麻蒸乳鴿:具有緩解精神壓力大以及神經衰弱引起的頭痛等症狀；還具有改善睡眠（入睡困難、不能熟睡、早醒、醒生無法再入睡、多夢、自感整夜都在做惡夢、睡醒之後仍覺無精力）等。
對於緩解失眠的方法有很多，但個人比較推崇從生活習慣和飲食方式來調 節。當然如果你嫌麻煩也可以通過服用谷維素。
『叄』 怎樣才能快速睡著覺
放鬆心情，聽聽音樂
『肆』 怎樣可以快速睡著
還是要加大你平時的運動量睡前前不吃食物呢，如果還是要更快就另說。
『伍』 如何讓自己快速睡著覺
01
泡個澡或者泡腳
在睡前最好是泡個熱水澡，這對於快速進入睡眠是非常有利的。人對於溫熱的水是有源自骨子裡的依賴心理的，這可能與在子宮中成長起來有很大關聯的。在睡前泡一個熱水澡十分鍾，能夠有效地緩解肌肉酸痛，並且讓疲憊的精神得到一個很好的緩解。當我們身心放鬆的時候再上床入睡，自然能夠快速的進入睡眠了。只是女生注意，泡澡的時候不要洗頭發。當然家裡沒有泡澡條件的，四十度的熱水泡腳效果也是不錯的。
02
芳香促睡
即使是有失眠習慣的人群也可以採用這種辦法，如果你不喜歡精油的味道，那麼我建議你在床頭擺放幾枚果子，比如散發清新香氣的蘋果，或者橙子都可以。當你准備入睡躺在床上的時候，水果散發出來的香氣能讓人感受到心靜，會有促進睡眠的作用。那些濃郁花香的花束最好不要擺放，有很多花兒的香氣有著刺激神經的效果，更會叫人難以入睡的。
03
調整室內燈光
我個人建議，在卧室里放一盞聲控燈比較好，就是那種隨著屋內聲音大小自動控制室內光線的燈。在你只要不發出很大聲響的時候，就會出現很暖很暖的光線，會有一種叫人想快速睡眠的感覺。很多人有一種習慣，那就是一旦關上燈，就會在黑夜裡想起一些往事，自然就會和難入睡的，所以不妨開一盞有著溫暖顏色的聲控燈。
04
調控自己的情緒
當我們帶著委屈、憤怒、激動、或悲或喜的情緒的時候，是很難快速入睡的，甚至你可能會出現失眠很長時間的狀況。所以說想要快速入睡，你就要必須學會自我調控自己的情緒，比如在睡前不要過多的想起一些讓你過於情緒化的人或事，讓自己的情緒陷進一片安詳中，自然會很快入睡的。
05
利用舒緩音樂
舉個例子吧，所有的寶寶，都喜歡在媽媽很輕柔的聲音中快速入睡，比如媽媽講睡前故事的聲音，還有媽媽哼唱著歌曲的聲音中入睡，這就說明了人對於輕柔的聲音是有著「好感」的，那麼你不妨在入睡前放幾首很輕柔舒緩的音樂，讓自己的身心漸漸放鬆下來，沉浸在安靜之中，自然會很快入眠的。
06
調整室內溫度
比如在睡覺的時候，我們感覺到了悶熱或者寒冷，那麼我們就不會很容易入睡的，而溫度適中，自我感覺身體能夠在床上感受到無拘無束自我放鬆，那麼身體就會相對應的出現一系列的疲憊狀態，自然會展開身體的自我調節功能——睡眠。所以說，要把自己的卧室溫度調整到人體最舒適的溫度，不要過熱也不要過於寒冷。
『陸』 怎樣才能快速的睡著覺
1.自我催眠
不要以為「數綿羊」只是大人哄騙小朋友的伎倆，並無科學根據。其實「數綿羊」也是一種自我催眠的方法。當你被生活問題困擾的難以入睡的時候，可以躺在床上，數數綿羊，數的時候要想像自己躺在一個大草原上：一隻又一隻白色的小綿羊由欄桿的一邊跳到另一邊……你很快便會回復平靜的心情，自然入睡。
2.談情減壓
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢？其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急於入睡更能排解日間的工作壓力。
3.泡腳助睡
睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
4.規律睡眠
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鍾所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
『柒』 晚上用怎麼辦法可以快速睡著覺
你可以試試全身放鬆法，從你的頭開始，這時你會發現你的眉頭是緊皺著的。一往下放鬆.直到腳趾。還可以用嬰兒式的抱頭睡。效果很好的。。。。。
『捌』 怎樣才能很快睡著覺
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。
(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鍾的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鍾以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上床。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鍾後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯系起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的卧室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法：
①上床以後，仰卧在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。