A. 怎樣可以快速下叉
快速體現了速成，要想速成可以多壓壓腿，之後下叉到極限，有條件的話讓別人幫忙再往下壓一點，這個時候很痛，不過不需要堅持太久，一般30-60秒就夠了，反復幾次，還有平時沒事也可以下叉保持住耗一會兒，兩種辦法結合用，應該可以速成。
B. 如何快速下叉
方法就是多練啊，把筋拉開就行了。你的筋比較硬，所以要更勤奮。沒有其他方法
C. 怎麼快速練成下叉
找一塊很滑的地方，比如青苔石塊，等等。把自己的腳，掌握平衡的向左向右滑開。會受傷，但是不對自己狠一點，就不能夠速成。。。。。我也是這樣學會的劈叉，速成哦！！
D. 快速下叉的方法
熱身運動做充分，要做到大汗淋漓
E. 如何快速的下叉
要活動開韌帶,然後再把桿上壓腿,拉開以後再地面下叉,自己顫,堅持一會兒就想去老
這個方法還行.
還有就是在牆上壓腿,兩腳叉來成一條直線在牆上,堅持5分鍾再在地上壓就好
F. 怎樣快速下叉
要活動開韌帶,然後再把桿上壓腿,拉開以後再地面下叉,自己顫,堅持一會兒就想去老這個方法還行.還有就是在牆上壓腿,兩腳叉來成一條直線在牆上,堅持5分鍾再在地上壓就好
G. 怎樣快速下叉
我在高中的時候用了不到2個月的時間下叉，最後當然也是成功了。所以我感覺下叉其實不難。首先你在練習下叉要注意充分活動，這個度最好就是運動到自己相當疲勞的時候。其次還有就是壓腿，這個是不能少的環節，因為壓腿是對局部韌帶的拉伸。再次就是在比人的幫助下你的進步會更明顯，也許每天堅持下一點，最後就能下了，但是幫助人必須緩慢的拉伸，過於激烈會損傷韌帶。17歲還是可以下叉的。我建議你最後在2~3個月後才能下叉 ，那樣至少能避免很多事故。我當時堅持每天都拉，而且急於求成，當時弄的走路都有點別扭。
H. 怎麼快速下叉
早上先跑2000米（大步跨跑），然後單腿交替橫壓腿，一定會疼，硬壓，各200次，然後再跑1000米（慢跑），再各壓100次，然後做側踢腿。下午3：00左右開始2000米（慢跑），然後找個人幫你，你雙腿分開下橫叉，下到最大限度，然後讓那人按住你的肩膀，有節奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然後讓他松開，你緩解，然後再按反復做，30-50次為一組，然後起身慢跑恢復，然後做側踢腿。然後繼續做3-5組。然後做肌肉放鬆。晚上和早上相同。睡覺前在床上開橫叉，用手扶著點。然後做放鬆。睡覺的時候擺個大字，開的越大越好。當然睡著了也就不知道了。第2天一定超級疼，但要堅持住，5天以後，開始加組數和練習時間，讓下按的人加大力度，另每天晚上都要開橫叉，即使下不去，也要擺姿勢在那挺5分鍾左右。第8天頭上你就可以下去了，然後趕緊做鞏固訓練，不挺的下叉。第9天會疼，但依舊堅持原樣，用慢跑恢復。第十天，你自己看著辦吧！