1. 怎麼才能讓我快速瘦下來
想要快速減肥，運動是很好的方法。有一項研究表明，體溫偏低，會導致技能偏弱，形體肥胖。如果體內溫度升高一攝氏度，代謝率就能增加百分之十二。平時要多做一些拉伸運動，將收縮與拉伸完美結合，對肌肉起到刺激功效，運動完身體會變得暖洋洋，代謝速度會越來越快。三、飲食調理為了保持身體血糖平衡，需要適當攝取一些碳水化合物，如果血糖太低了，反而會讓自己感到飢餓，胡吃海喝。一些適量的碳水化合物是可以降低胰島素分泌，產生了一股飽腹感，減少脂肪的形成，控制體重。
2. 怎麼才能快速瘦下來
多吃肉，多吃菜，少吃米飯少吃面，最主要的還是多運動。減肥不是只節食就可以，需要科學的節食，而不是只是少吃。
節食是合理規劃人體蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素。碳水化合物攝入過量會在體內儲存，還較容易轉化為脂肪，存儲在皮下等處。而蛋白質卻很少轉化為脂肪，所以減肥節食可以降低碳水化合物、脂肪的攝入，增加一些蛋白質的攝入。同時蛋白質消化時的「食物熱效應」（消化食物所消耗的能量）更高。適當增加蔬菜水果食物，蔬菜水果蘊含豐富維生素，可以促進人體新陳代謝。
如果還嫌減肥不夠快，可以嘗試間歇斷食法，即每周內抽出2、3天吃的更少一些，甚至不吃。不過這種方法雖然可以比較快，卻可能影響正常生活。任何事情都有個度，不能強求，減肥也必須在保證人體健康的情況下。