⑴ 怎麼才能短時間減肥
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果 減肥方便麵是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在減肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的 O(∩_∩)o… 加油！
⑵ 怎樣才能讓自己短時間減肥
、多吃膳食纖維高的食品
膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化脂肪的時候需要消耗能量。
4、多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：
A、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；
B、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
⑶ 怎樣短時間內有效的減肥
你的短時間是怎樣的呢？
如果你在下周某時間需要保持較瘦的身材，那麼從現在開始你就節食，每天只吃蔬果和水，這樣你會很快瘦，到那一天你再吃點巧克力保持熱量和體力，但會迅速反彈，且比之前更恐怖
你要長期保持魔鬼身材，又不想忌口，那麼只好抽脂了，抽脂手術有一定的危險性且費用高，需要幾周的恢復和幾個月的調養時間，但不容易反彈到原來那麼胖。
如果你想健康減肥只有控制飲食，加大運動量了，但運動對很多人來說都是一件很難堅持的事，我個人推薦你練愈加，愈加運動不僅可以讓你修整體形，還可以改善你的身體機能，精神上也會放鬆許多，是個不錯的運動，夏天也可以去游泳。
其實減肥最大也是最難的秘訣就是堅持~毅力~胖的人沒什麼成功的吧，如果他們成功了，早瘦了，我也只會紙上談兵，卻也敗給了堅持~不過我至今還練習愈加，真的推薦你~我每天做好會覺得心情愉快輕松，整個人都舒服，變的很有精神哦~~
⑷ 短時間內怎麼減肥短時間內怎麼有效的減肥
分布在社會上減肥方法真的是數不勝數，但是能在短時間內有效、不反彈瘦下來的方法卻寥寥無幾。然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段，忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。需要針對個人情況設定一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI智能生物酶三步曲就是從1。快速植物溶油（體內脂肪快速代謝排出體外）2。縮小胃容積（使胃部科學有效縮小）3。打造長期易瘦體（真正易瘦體通過360度解決方案）。可以讓在不節食的情況下，短時間內健康有效的瘦下來。
短時間內怎麼減肥？短時間內怎麼有效的減肥---節食的危害
節食減肥或許能夠導致體重下降，但是在初期，身體減少的大部分是水份和蛋白質，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維，所以結果是什麼？結果就是一開始的一兩周，的體重在秤上是下降的，但是整體看起的效果還是和原來一樣胖，與此同時的體質還會變差。所以在減肥期間一定要吃好、吃飽、吃的營養均勻，這樣才能保證的新城代謝正常以及肌肉纖維不會流失，要是擔心食物中的熱量會使的體重增長，可以用HICIBI智能生物酶來主動阻斷飲食中熱量。這樣就可以放心大膽的享受美食了，具體的原理下面會說到。
短時間內怎麼減肥？短時間內怎麼有效的減肥---快速植物溶解
們這些胖子擔心什麼？擔心美食會使自己發胖，但是又離不開這些「萬惡的美食」，想想那牛火鍋，路邊串串、滿口留香的小龍蝦，吃的時候滿滿的幸福，吃完後滿滿的罪惡感，但是下次看到這些美食，還是控制不住自己個，有的人甚至用催吐這等殘忍的手段來對待自己的身體，可知道「催吐」輕者會因為胃液灼傷食道，重者都有可能會得厭食症。面對美食們可以不用再糾結，科技如此發達，想吃可以盡情的吃，只要吃前用HICIBI智能生物酶來阻斷食物中的熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。於此同時不影響其他微量元素和氨基酸的吸收。
因為HICIBI裡面含有柑橘類萃取物如：紅柳橙、葡萄柚、柳橙、瓜拿納等水果裡面提取的總多酚可有助於脂肪的消耗和新陳代謝的增加，含有的高端海藻提取物可有效抑制澱粉酶和脂肪酶的活性，使們在享受美食的同時，不用擔心脂肪的囤積，作為法國的一線品牌，這些天然的提取物是有法國擁有食品科學博士、化學碩士頭銜Dr。ConstantinDallas所研發提起的。面對這些天然食材，所以HICIBI不是保健品，不是葯品，而是一種可以阻斷食物熱量的天然食品。
短時間內怎麼減肥？短時間內怎麼有效的減肥---縮小腸胃容積
們因為不正當的飲食習慣，導致腸胃慢慢變大，像一些節食減肥、劇烈運動減肥，只要能堅持一輩子，身材可以保持，但是問題的關鍵，真的可以堅持一輩子嗎？為什麼說這些減肥方法讓堅持一輩子，是因為在減重的同時沒有進行腸胃容積的修復，一旦停止節食和運動，恢復了飲食，就會發胖。很難弄想像被撐大腸胃容積會是常人的幾十倍，裡面囤積的殘渣更是常人的幾十倍，想要達到真正的減肥就要把錯小自己的腸胃，把腸胃縮小到如常人一般，而HICIBI管理法的【餐盾】可以讓們在攝入很少的食物時就會產生飽腹感，可以讓們的腸胃得到很好的休息和調整，可以對消化系統的過度擴張進行一個周期的修復，對胃部突起、下垂、大肚腩得到很好的改善，使胃、腸的容積變小達到正常人的水平。
短時間內怎麼減肥？短時間內怎麼有效的減肥---打造長期易瘦體
減肥的理想境界就是改變自己的體質，大家都知道們的體質可以分為易胖體質和易瘦體質兩種，易胖體質是對食物的抓取吸收能力很強，就是那種喝涼水都能漲1斤肉的人，而易瘦體質是正常飲食，體重沒有哦明顯的變化。而是什麼體質主要取決於身體內部的酶。酶的分解是有身體內部的胰島素控制的HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。
短時間內怎麼減肥？短時間內怎麼有效的減肥----關於反彈
提到反彈是廣大減肥者裡面恨的咬牙的詞彙了，其實預防防彈很簡單，除了上面說的打造易瘦體和縮小腸胃容量外，還有一點是修復修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙。們都知道人體自三歲後，脂肪的數目是不發生改變的，變的是脂肪的體積，當看見日益發胖的自己，是因為的脂肪體積在不斷增加，有的那些大胃王或者過於肥胖的患者（為什麼用患者這個詞彙，是因為肥胖現在不僅影響們的美觀，還威脅了自身的健康，所以在這里要說下，如果減重目標20-30斤的，一個減脂過程45天，超過減重目標60斤的，這種方法是需要醫生指導下進行的，HICIBI智能生物酶不適用於所有肥胖朋友）她們的脂肪筋膜層甚至已經斷裂，這為日後反彈留下隱患，所以在減肥的同時還需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度。HICIBI里含有的彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。
短時間內怎麼減肥？短時間內怎麼有效的減肥---心得體會
七分飲食，三分鍛煉，只要能合理阻斷食物中的熱量即使不運動也可以在短時間內達到想要的體重，如果想在更短的時間內達到想要的體重，可以加上適量的運動，們不依賴運動但是有氧運動與無氧運動的結合確實可以幫們提升30%的脂肪燃燒。等瘦下來後，會發現什麼事情都在變，突然變的不自卑、變的喜歡與人交談，變的愛打扮自己，變的喜歡了逛街，變的看見自己的喜歡的人敢去大膽搭訕。
⑸ 怎樣才能在短時間內減肥啊
減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。也可以適當的使用口碑效果好的減肥產品，要沒有副作用的那種，不妨也試試。更多參考
【地址】
114tao.lingd.net/article-3544616-1.html
(復制到地址欄打開)
⑹ 怎樣才能在短時間內減肥
每天吃完飯20分鍾以後，散步30分鍾，也可以多點呀，這是最輕松的方法了，還是蠻管用的，我有試呀，嘿嘿，就是現在天冷了不願意出來了，夏天的時候，我一個月減了10斤呢，當然我還有跑步和打羽毛球，嘿嘿，只要天天堅持，相信你們很快瘦下來的，祝你早日減肥成功呀！！GO！GO！加油！！
⑺ 怎樣在短時間內減肥
其實，喜歡吃什麼就吃什麼，也能減肥。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是葯三分毒，有副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。
不吃主食不好，應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。
我用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了下面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。
第一，
減肥首先想到的應該是健康，不能因為減肥而毀壞身體。
一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜歡吃什麼就吃什麼
第二，
吃得食物品種要多，量要小，水果蔬菜、五穀雜糧全都吃，這樣才能均衡營養。每餐只吃7成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤類。常吃芹菜預防血壓高，常吃青椒，蔥頭（紫色扁的）西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。
。
第三，
每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班。
第四，
不可貪睡。每天8小時就夠了。
第五，
同時要適當鍛煉，經常做俯卧撐（從開始每天50個，一周後每天增加20個，四周後你的胸圍將增加5cm左右,…最後每天1000個，還可以負重10—20公斤鍛煉），啞鈴操，跳繩，爬山（爬樓每天最少100層）。
⑻ 如何在短時間內快速減肥
讓自己在最短時間內減肥，說起來容易做起來難。但是，只要認真做到以下幾點，短時間內高效減肥不是不可能，關鍵看能不能做到，能不能堅持。
第一，是需要毅力和耐心
因為要想快速高效減肥，就得改變生活習慣，人一旦養成了習慣之後，要想改變，沒有毅力和耐心是辦不到的，對於減肥也同樣如此。一些人在減肥中，沒有毅力，管不住嘴，節食幾天後又開始大吃大喝;沒有耐心，運動幾天後又開始偷懶不運動。這種缺乏毅力和耐心，要想快速高效減肥是肯定不會成功的。所以，要想快速高效減肥，首先需要的是毅力和耐心，只有做到這點，減肥才能成功。
第二，是三餐飲食要合理
肥胖多數是吃出來的，要想快速高效減肥，必須從每日的三餐入手。早餐必須吃好吃少，不能不吃早餐，研究發現不吃早餐反而容易讓人發胖，所以對於早餐，要吃好但分量不能多，既要有飽腹感，又要有營養。早餐可以吃牛奶、雞蛋等優質食物。
午餐吃到六分飽，為了保證能量提供，午餐可以適當輔以肉類，多吃蔬菜，吃到六分飽。晚餐要吃少，對於晚餐，一定要做到少，因為晚上人體處於比較安靜狀態，能量消耗也少。晚餐要吃少，而且要吃素，不吃葷。
第三，是運動強度要大
只有運動強度大，才能讓身體中的脂肪轉化分解，才能提高減肥的速度。所以快速高效減肥，必須加大運動的強度，加大運動強度，可以到健身房進行一些力量訓練，或者是進行快速跑步、游泳、俯卧撐等大強度運動 ，練習時間不低於半個小時。
不過進行大強度運動時，也要注意自身狀況，量力而行，如果身體不適合做大強度運動，則要降低強度。
要想快速高效減肥，是件不容易的事，但是只要有毅力有耐心，按要求吃好一日三餐，加大運動強度，是可以達到快速減肥的效果的。所以，要想讓自己早日減肥成功，就要樹立減肥必勝的信心，不能三天打漁兩天曬網，把控制飲食和運動相結合，快速減肥是能做到的。
⑼ 怎樣才能在短時間能減肥
減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體
⑽ 怎樣可以在短時間內可以快速的減肥
其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
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鞏固）
，一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從網址:
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