① 如何走出焦慮
一良好的自我心態
知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，建議暗中做好事，贈人玫瑰手有餘香，長此以往能讓人內心開心 寬容 豁達
二自我疏導
運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理
三自我放鬆
可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波盪漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放鬆，拋棄過分的焦慮。
② 怎樣才能快速的走出開學恐懼症（新學期開始的各種恐懼焦慮不安難過不舍），然後學習上步入正軌呢。 上學
之前我也有過類似的情況，也會在開學前或開學那段時間哭。
③ 如何自己走出焦慮症
造成抑鬱失眠的原因真的是太多了，有心理因素、生活因素、社會因素或者還有一些身體疾病等因 素。引起焦慮的原因也有很多，比如遺傳性因素，生物學因素，心理學因素，又或者是長時間的服 用葯物，在工作中生活中經常性的遇到不順心的事情等等。這些的情況都可以用安·澤·思的，但 是心臟血管疾病或者癲癇還有體內植入過金屬的人是不可以使用的。
④ 怎樣才能走出焦慮症，太痛苦了
焦慮症，首先要明白是怎麼造成的，必然會有一個因素直接或者間接導致了焦慮的產生。我是因為奶奶突然去世患上了焦慮症，而且用了三年的時間才走出來。這期間也動過自殺的念頭，但最終這種念頭再也沒出現過。人生就那麼幾十年，不好好活一場可惜了!所以無論你現在怎麼難受，也不要放棄生的希望。
首先跟大家說一下我的症狀吧!其實在真正察覺到身體不舒服之前，就已經有些頭昏腦漲了。緊接著是有一天突然頭暈嘔吐，才發覺身體出現問題的。以往如果有這種情況，我最多睡一覺就好了，但是那一次不同，緩了幾天都沒好。接著就是厭食，心動過速，呼吸困難，真的覺得要窒息而死的感覺。總之就是渾身都不舒服，但又說不清道不明的。
然後亂投醫。因為腸胃先起的反應，所以一直在看消化科和心內科，但都沒找出原因。大家應該也一樣看過了很多醫生。最終查出來是焦慮症的時候，也沒怎麼在意，畢竟想著，神經衰弱，自己調節調節就可以好!但事實不然，很多人在知道這個病的時候，只是一昧地說問題在患者身上，卻很少有人能體會到那種心靈的難過。
對於葯物我相信很多焦慮症的朋友都在服用吧，尤其是最初開始吃葯的時候是最難的。我最先吃的是阿普唑侖和帕羅西汀，這兩種副作用很明顯，每一天除了暈就是暈，覺得好像是比沒吃葯前還難受!這斷時間，還是請大家堅持，過了這一關，就不是很難了。而我也是在這期間有了自殺的念頭。葯物副作用的推動下，我好像每一天想的都是跳樓，割腕，現在想想好可怕。
如果你有這種念頭的話，放棄它，人生那麼短，你還有好多事沒做呢!這么輕易離開了，怎麼算都不劃算嘛!這期間的辛苦大家可以不用想了，過了就過了，當你最後回過頭來看看，你會覺得，自己真的很厲害，因為那段黑暗的歲月你已經熬過來了。
對於焦慮的總結，我用一個字來形容就是：怕!
我當初什麼都怕，怕自己走路暈倒，怕自己得了什麼大病，怕自己突然就死掉了。什麼都是怕。面對自己的恐懼時，我總是在內心對自己說：你不會死，出了什麼事，活著就好!
咱們心跳一分鍾跳的常人的兩倍，最後不也沒死嘛!咱們氣都喘不過來，不也還活著嘛!咱們怎麼都睡不著，不就是多給自己點時間想想接下來要怎麼擺脫困擾嘛!其實我們比別人強多了。不要聽別人說我們是心理脆弱才得的這病，我們要是好了，心態比誰都好!所以，一定不能放棄希望，不論多麼嚴重，最終都有人戰勝了它，那麼下一個人，也就會是你!
有時你會覺得人生無味，缺乏生機，那你不妨找一找自己的興趣。不必顧慮太多，身體是革命的本錢，這一點大家都深有體會。身體若是不好，又怎麼能做好其他的事呢?
轉移你的注意力。或許當你閑下來的時候，你會覺得所有症狀又找上你了，你無論怎麼都甩不掉頭暈的感覺，無論怎麼逼自己，都吃不下任何東西，那我建議你轉移注意力。或許可以看部喜劇，如果你喜歡旅遊，那就去看看，旅途中會遇到很多人、很多的地方，也能改善你的病情!
或許你也可以養一個寵物，每一天都幫它打理，它帶給你的快樂比你想像的要多。如果你不喜歡動物，那可以種一些植物，每一天給他們澆澆水，修理下枝葉，你會感到無比愜意。
不必覺得得了焦慮症就和別人不同，大家都一樣，現代社會壓力大，就是普通行走在路上的人，又不知道他經歷過什麼。
或許，你的遭遇並不是最糟糕的。樂觀，請一定保持一個樂觀的心態，世界是美好的，約上三兩好友，一起找些樂子，你會很快恢復過來。
事物都有雙面性的，我們的身體在承受病痛折磨的同時，我們的神經和心臟也在不斷變好。它會改變自己。
我之前心理並沒有那麼強大，遇事還是會著急得不知道怎麼辦，受到打擊還是會難過。可是現在不一樣了，有什麼大不了，我要是做的不好，那就再來一次唄，我們的人生還很長，說句自私的話，為什麼要為難自己?
我就要每一天都活得開開心心的，我的身體，我的健康，我都不愛，更別奢求別人會替我珍惜了。
⑤ 如何能快速的讓自己走出焦慮
哲學理論認為，不同的矛盾要用不同的方法去解決。
焦慮是多種多樣的，下面是關於考試焦慮和消解方法。
1、考試焦慮的含義
考試焦慮是以擔憂為基本特徵，通過不同程度的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。
2、消除考試焦慮的方法
第一，認真學習，充分准備。
第二，增強考試的信心。
第三，對考試要有正確的認知評價。
第四，掌握必要的應試技巧。
①對考試要胸中有數，明確各種題型的答案要求。
②在考試中要保持平靜。
③不要過分關心答案的對錯。淡化考試結果，注重學習過程和效果。
我們可以舉一反三，消解其他焦慮。
焦慮的本質是擔憂（擔心和憂慮）。
自己可以去做的事情，提前准備、全力以赴；不用焦慮。
自己無法控制的事情，隨遇而安，聽天由命；焦慮無用。
⑥ 怎麼樣才能走出焦慮
應該看下心理醫生，我想還是心裡疾病，應該是多接觸一些人，和家裡人多說說話和他們聊聊天。逐漸會好起來的。把事情想開些，不要鑽牛角尖。
⑦ 怎樣走出分手後的焦慮心情
分手會導致負面狀態，繼而引發分手焦慮。這不僅有心理和情緒的原因，還有分手後很多不習慣不適應的地方，這些都需要一定的時間來緩解。
有些人，為了快速走出失戀陰影，快速忘卻前任，採取了一些治標不治本的方法，比如醉酒、瘋狂購物、暴飲暴食、找新歡等等。這些方法短期內的效果看起來很好，但實際上是壓制了真正的問題。
真正的問題並沒有得到解決，它還在那裡。所以，酒醒了還會愁，購物後依舊會空虛，暴飲暴食並無法滿足你的胃口，新歡過了熱戀期還是會分手。
認清自己的需求，在框架內付出和妥協
戀愛的時候，很多人為了展示自己優秀的一面，往往會壓抑自己。有些人，是直到分手後，才知道自己想要的到底是什麼。
我們要認清自己的需求，自己到底該要怎麼做才好。
挽回時，如果你知道自己的需求（最好是雙方的需求），你就會反思自己，當初自己的行為有沒有不妥，該怎麼樣改進。
談戀愛，本來就是兩個人互相磨合的過程，雙方都有自己想要堅持的東西。如果我們過度壓抑自己，對方也委曲求全，這樣的戀愛有多累呀！
有些人強調付出和妥協，這不完全是對的。一味地付出和妥協，挽回後，你也會很委屈。付出的前提是有底線，妥協的前提是有原則，如果不能守護自己想要堅持的東西，跪舔式的挽回，就算復合了，結果也不容樂觀。感情中的雙方，應當是平等的，而不是互為主僕。
痛苦，是因為你的需求得不到滿足，你的目標是復合，或者讓自己習慣沒有TA的日子。明確了目標後，那就朝著目標努力吧！當問題被解決，自然就不會受到「分手焦慮」的困擾了。