㈠ 自己在家怎麼才能減肥
回答人的補充
2009-08-06
07:33
我最開始的時候也控制不了食慾,因為真是的很餓.後來別人告訴我一種方法,就是用杯酸放綠茶粉,不知道你的胃好不好,空腹吃這個有點刺激胃,最好要在4點以前喝,要不喝了太精神,睡不著覺.就這樣,我晚上就吃飯勒.如果實在餓得受不了就吃根黃瓜.我晚上就是這樣
早上吃一個全麥麵包.或者是燕麥片.中午,我沒有特別要求,多吃點菜,少吃飯.減肥還是要遠離主食.以蔬菜和水果為主.
我的辦法不是能馬上瘦下來,但能讓你的飲食清淡勒,慢慢瘦.我還是主張健康的減肥,一下子瘦下來的對身體不好,還有平時吃飯的時候,不管什麼時間,都不要吃飽.不太餓就可以勒,貴在堅持.這就是我辦法.
㈡ 如何快速有效在家減肥
我在減肥中。適當節食（我是過早過午交替）加上運動。我就每天瘋狂運動...散步，快走，打羽毛球，跑步，跳繩。今天是第六天，已經瘦了5斤了
㈢ 在家中，如何正確快速的減肥
在家裡減肥，無非就是怎麼運動比較費勁。其實，運動方式還是很多的。買個大點的瑜伽墊，無氧的運動：腹肌訓練、深蹲、測踢腿、弓步蹲，俯身飛鳥，手拿啞鈴向上舉，有氧運動：開合跳、原地跑、各種花樣跳繩、健身操等等，減肥不單單只是鍛煉，也要注意吃、睡、喝，把減肥融入生活，減肥是個很自然的事情。
㈣ 在家怎麼減肥
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第一種方法，准備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合），然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重復，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。
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第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鍾左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。
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第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿並攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鍾到一分鍾，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。
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第四種方法，轉呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鍾，每天轉幾組。
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第五種方法，閉上嘴巴，然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鍾，然後依然是閉著嘴巴，把嘴巴往裡面吸，兩邊面頰往中間凹陷，維持這個狀態大概也是一分鍾，這樣不斷重復做個十來分鍾，每天做幾次，能夠減少臉部贅肉。
其他方法
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第一種方法，將苦瓜洗干凈切開，挖掉中間的東西，然後榨成汁，和牛奶一起混合倒進鍋里煮熟，然後配合一兩片全麥麵包以及一個蘋果當早餐，減肥效果很不錯。
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第二種方法，經常打掃房間，多做一些需要用力氣的家務，比如擦地板，這樣也能夠起到減肥作用。
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第三種方法，每天喝足量的白開水，尤其清晨起床後一定要喝一杯白開水，然後一天的話大概要喝像兩千多毫升的水（大概就是七到八瓶易拉罐裝雪碧那樣的容量），這個加快身體的新陳代謝，有利於減肥。