Ⅰ 我彎腰摸不到腳尖是什麼原因要怎麼練才能摸到17歲，100斤，男
你好，你還這么年輕，就應該多多練習了，每天堅持兩腿站直了練習下彎腰三四十下，用兩手摸自己的腳面，根據自己的能力，先摸腳脖，然後腳面，然後腳尖，在然後摸地，一步一步的進行，可以先用指尖，然後手掌。慢慢練習，根據自己的能力你會發現進步肯定是有的。
Ⅱ 體育課熱身活動其中一節，雙腳分開，彎腰俯身，左手摸右腳，右手摸左腳交替
這個動作是彎腰抹腳，這個動作可以鍛煉到身體的腰背筋骨，通過俯身抹腳來鍛煉腿部筋鍵，動作的具體操作步驟如下：
1、雙手與肩齊平伸展兩側。
Ⅲ 為什麼我彎腰摸不到到腳趾，有怎麼鍛煉，有考體育了
彎腰摸腳趾的動作叫立位體前屈，考試的動作叫坐位體前屈，二者的動作是相同。坐位體前屈測試的是你的身體的柔韌性的。想提高成績，也應該像其他項目一樣，加強鍛煉。練習方法如下：
每次練習時先做好充分的准備活動，使身體充分活動開，一是避免受傷，二是可以起到更好的練習效果。
練習方法：
1、壓腿：一腿支撐，一腿放高處，支撐腿腳尖朝前，兩腿挺直，上體向高腿下壓，胸部向大腿靠攏；
2、立位體前屈：兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地，堅持一分鍾，每次練習3-5次；
3、坐位體前屈：同測試方法，堅持三十秒，每次練習3-5次。
Ⅳ 我彎腰手摸不到地怎麼辦可以怎麼練
從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 側式拉伸韌帶：用繩子套住左腿，雙手用力拉住繩子，將左腿向身體右側拉，同時上身與臀部向右側微微傾斜，直到感覺左腿韌帶有酸痛感，停止拉伸並做兩次深呼吸，然後慢慢恢復為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。 坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少兩次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷
Ⅳ 柔韌性很差，彎下腰手都碰不到腳，有什麼辦法補救
才17歲,韌帶還是有可塑性的。現在的你連彎腰都碰不到腳，只能說明你缺乏鍛煉，並不是說你沒法拉你的韌帶，做出眾人羨慕的1字腿，迴旋踢等等高難度動作。練的方法有很多，比如就你剛才所說那個動作，你彎腰摸地摸不到，那就先摸腳，摸腳摸不到那先摸小腿，乃至更上部位，一點一點來，循序漸進，不可能誰都能一口氣吃個胖子。還有個比較好的練習法就是瑜伽里頭的，具體做法：直腿平座，兩腿並攏，兩臂伸向前方，身體慢慢靠近腿部，最好跟腿部齊平，此時剛好可以兩臂抱腿，起先或許很難受，時間久了自然會很舒服。你就把韌帶好比一根牛皮筋，你不去拉它它永遠這么緊綳，你要長年累月加力量於它自然而然會比原來松垮許多，所以說，每個人的那根牛皮筋都有差異導致有些人天生就很「軟骨頭」。
Ⅵ 腰部怎麼鍛煉才能在彎腰的時候摸到腳背
腹背運動，體側運動。
本人每星期做三天，每天一至二次。每次做十個八拍，彎腰摸到地面很輕松。開始做的時候，腰和大腿都會酸痛，可循序漸進，逐漸加多次數。
Ⅶ 彎腰手碰不到腳怎麼辦
彎腰手碰不到腳可能是因為你的柔韌性不夠好。你多聯系聯系就好了。
建議你一點點來，一開始不要太猛。先試著用手碰腳，感到到極限就收回來，在重新嘗試。多練習效果很明顯。
注意要是低血糖在練習時要注意休息，頭不要猛地抬起。
我以前手也碰不到腳，但是經過練習尤其是瑜伽，現在碰腳很容易。
Ⅷ 我彎下腰手摸不到腳趾，怎麼練啊
如果你是韌帶不好的話,就壓壓腿啊,不過先要讓自己的腳部肌肉發熱,再把腳放在與自己腰部差不多高的地方,把手抓牢腳尖,盡量用自己的頭去碰腳尖,剛剛開始練的時候要慢慢的,不要急,急的話可能使自己的韌帶拉傷.循序漸進就會摸到自己的腳間拉,如果的話在踢腿的時候可以踢到頭頂哦!
Ⅸ 練彎腰基本功的方法有哪些
練彎腰基本功的方法有哪些
練彎腰基本功的方法有哪些，在日常鍛煉中，有很多人都不留意腰部的維護，久了便會出現各式各樣的腰部病症，那麼大家知道練彎腰基本功的方法有哪些嗎，一起來看看練彎腰的基本功方法吧！
練彎腰基本功的方法有哪些1
練低頭基本功的方式：
1、前橋總成如何打
練前橋總成最先要訓練倒立起來，訓練倒立起來中腰部的控制。腿半空中是呈豎叉的。次序是：左腿撐地，兩手在左腿前撐地(留意昂首挺胸)，踢右後腳(上空豎叉，留意控制腰)，跟左腳，左腿落地式，左腳落地式，起腰。
2、腰部沒力，太硬怎麼練
每日最好是的練腰時間就是睡醒，及其晚上睡前。也就是說白了的早中晚功。
對於腰的柔韌度訓練：空腰，躺在一個圓形的器材上邊，就是這樣待在家裡，時間一長就把腰部階段都打開了，隨後反復做幾回(期內起來的情況下要留意抱頭下蹲，回腰，讓腰伸縮恰當)
腰部能量訓練：
迅速彎腰：兩腳當然分離，與肩同寬，彎腰，摸地就起，反復訓練，實際效果顯著！
腹背肌：俯卧撐，十個一組，一次五組。背肌的訓練是趴在地上，手和腳另外伸出，越高越好，維持三分鍾，反復三次！
3、小伙旋子360和高轉速不穩
旋子360和別的'空中技巧一樣，主要是上空腰部能量的控制與旋擰，以腰使力，另外要控制好腰部能量，最好是有滯空，留意昂首挺胸，腿要伸直。
高轉速是較為難的轉動方法。對全身的協調性與控制力規定高。留意關鍵點是：蹬地時要強有力，高寬比越高匝數也就越多，但是一般便是幾圈！上空留意手和腳的部位，人體融洽，手位要正，兩腿抓緊，綳腳。腰是頭等大事，腰一定要控制好，不必松，要不然落地式和上空舞步都受影響。多練習小跳和四位轉。
4、下叉反彈了該怎麼辦
只有再練了，多劈叉，多抬腿！軟開度務必每日堅持不懈訓練，要不然便會回功，堅持不懈吧，不必讓自身的勤奮徒勞。
5、如何壓腳背才有實際效果
壓腳背得話是壓兩層面：腳面柔韌度，也就是綳腳出去的傾斜度。腳面分成大腳面和小腳面。大腳面最好是有些人幫壓，方式是：請人幫，一手握緊腳跟，另一隻手握緊小腳面(腳指頭骨節上邊一點)，隨後出外開的標准下，握腳跟的手維持沒動，握小腳面的手用勁向外拉，拉的另外向舒張壓，要確保腳裸處的筋都到。
腳面訓煉：跪在地面上，在小，腳面下墊兩本或是一個厚軟墊，臀部坐到腳底，留意都出外開下進行。
6、側空翻找不著覺得
1、訓練側空翻以前要先訓練彎腰(摸排就起)、倒立起來(腰的控制)、側手翻(速度站立)。隨後訓練一隻手側手翻，張弛有度以後能夠 測紙找上空的滯空，做側手翻和空翻必須留意昂首挺胸。
2、空翻時，人體的次序應該是：單足點地，兩手往上挺直，手心相對性起范。前面落地式，腿彎折，人體重心點挪動到前面另外用勁蹬地，兩手開啟兩邊平舉，後腳迅速往上踢，它是另外進行的。
3、留意的是：倒重心點，蹬地要用勁，上空要昂首挺胸，腰要收住，踢倒退好快，另一條腿要快跟，落地式要輕，能夠 找兩人或一個人抄，輔助上空翻滾，讓充足感受滯空翻滾的力度。
7、舞感不太好該怎麼辦
舞感不太好只有多看看多跳多感受了，多多的訓練，多看一下民族舞蹈，多多的效仿，應當會出現發展的！
8、點翻老歪
點翻時要留意胸腰的旋轉和頭部的旋轉，總歪應該是在全過程中沒有挑腰。點翻的關鍵點：兩手呈立圓，不可以晃，上手去摸天地手去摸地；腳關鍵點及時，在半腳跟進行旋轉，腳跟點至正側方，留意跨要提起來；大腰要立，胸腰要挑，在一個平面圖上進行腰的旋轉，不可以左右晃。能夠 把自己的點重拍出來，隨後看一下問題。
9、四位轉找不著覺得
1、四位轉並不是沒有感覺，是訓練不及時。勤加練習，覺得就擁有。
2、四位轉工作能力的訓練：半腳跟的能量和外開(訓練腳推地的能量，一下立停止，重心點在五個腳指頭上，不必歪)；跨部控制(轉的全過程時要鎖定跨，不可以泄)；留頭搖頭晃腦。
3、四位轉常見問題：半腳跟要立及時，立多長時間就能轉多長時間。跨要鎖定，不可以泄，不可以歪。上半身釋放壓力，維持站立，留意不必挺腹部。要有留頭搖頭晃腦，當然及時，盯緊一個點，果斷不拖拖拉拉。手該有找打手抱手，給轉動的勁，維持在二位。轉動中的勁是用人體帶的，驅動力腿那一面的肩、跨、膝關節相互推動轉動。
10、平轉怎麼練好
平轉是最基本的轉動。說好多個關鍵點：頭要有留頭搖頭晃腦，盯緊一個點，當然果斷的頭正確引導轉，看哪便會轉為哪。上半身維持站立，腰控制住，不必松。兩手側平舉，維持在一個平面圖上，轉時向遠方夠。跨立住，不可以松。兩腿要立直，半腳跟立停止。轉時要維持人體的板塊！兩腳落地式點在正前，落身方位要一致。
練彎腰基本功的方法有哪些2
1、俯卧
兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿並攏，腳尖綳直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重復6—10次。
2、仰卧
雙腿屈起(腳跟盡量靠近大腿)，兩臂平放體側，掌心向上。然後以頭和下身做支點，雙手用力撐地，盡力向上挺胸，挺胸時吸氣。重復做5—8次。
3、雙膝跪地
稍微分開，雙手撐地，距離同肩寬。右臂前上舉，同時左腿伸直後上舉，還原。然後換左臂和右腿做同樣動作。重復做6—8次。舉臂抬腿時要吸氣。
4、雙腳稍稍分開
站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行於地面，頭略上抬。數1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。盡量按動作節拍呼吸。重復4—6次。
Ⅹ 我彎腰艱難，彎腰時用手指摸腳尖都困難，有什麼好方法練腰力和腰的柔韌性
不胖就好說，這主要是你的柔韌性不夠好。多點壓壓腿，拉拉根就可以了，記住要堅持！