① 我現在渾身酸痛，怎樣快速恢復較好的身體狀態
泡香熏澡 晚上睡覺點上能驅散疲勞的香精油 能幫助深度睡眠 還有一定要選擇舒服的床墊和枕頭 枕頭要柔軟的薄點的 還有就是做按摩推拿
② 肌肉酸痛怎麼快速恢復正常
肌肉酸痛怎麼快速恢復正常
肌肉酸痛怎麼快速恢復正常， 肌肉酸痛是由於肌組織的過度、長時間的活動,導致肌組織內大量的代謝產物,比如乳酸等堆積,產生酸痛。以下了解肌肉酸痛怎麼快速恢復正常。
肌肉酸痛怎麼快速恢復正常1
臨床上引起肌肉酸痛的常見原因就是肌肉損傷，見於運動過量，或者是由於在運動過程中不慎扭傷肌肉，導致肌肉酸痛。如果是此類原因如何快速康復，具體措施如下：
第一、應該立即制動，損傷之後要避免患肢、損傷部位再次進行運動。一方面能夠給肌肉充分休息，另外一方面可以防止由於運動不當帶來的額外損傷，以免加重病情、延緩病情恢復。
第二、可以立刻開始局部冰敷，在冰敷患處的同時可以適當進行加壓包紮，或者是抬高患肢，這樣有利於腫脹消散，同時持續冰敷也可以有效緩解由於損傷而繼發引起的炎症、水腫，使炎症能夠快速消散、消腫，從而使肌肉酸痛能夠得到快速恢復。
第三、可以藉助葯物，如外用的活血止疼、活血化瘀類葯物，口服抗炎、鎮痛、消腫類的葯物，對於肌肉酸痛的恢復都是有明顯好處。
第四、在如果超過72小時以後，可以適當局部進行熱敷、理療、紅外照射，對於肌肉酸痛恢復也能夠起到加速作用。
肌肉酸痛是由於肌組織的過度、長時間的活動，導致肌組織內大量的代謝產物，比如乳酸等堆積，產生酸痛。最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環，加速代謝產物的排泄。簡單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加局部組織的血液循環，通過按摩、肢體抬高，高於心臟，也可促進血液迴流。
還可以應用消炎止痛葯物，比如芬必得、扶他林、樂松這一類消炎止痛葯，用改善微循環的葯物，促進局部的微循環，中葯也可以達到治療目的。肌肉酸痛，要辨別是整塊肌肉還是局部的肌肉酸痛。
局限性酸痛可以貼膏葯，比如中葯活血化瘀的膏葯，西葯的巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏。廣泛的酸痛貼膏葯效果差，因為范圍太廣，很難達到治療目的，可以吃口服葯，用葯要注意胃腸有沒有問題，有問題的患者要慎用。還有物理治療，比如熱療，或者用理療科的辦法，比如超短波、紅外線，還有中醫的按摩、推拿都可以很快緩解。
肌肉酸痛怎麼辦
1、休息。 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
2、伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。
3、按摩。對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。
4、熱敷。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛怎麼緩解
1、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
2、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
3、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
4、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
我總結
較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液循環，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
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緩解肌肉酸痛的方法
肌肉疼痛要區分一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重復運動)，此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料)，一般就可以解決問題。
通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。
一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多說了)在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。
小腿出現酸痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉
通過上面的介紹，現在大家應該都知道了肌肉酸痛的原因以及緩解的方法了吧。所以說大家在進行運動的時候一定要根據自身的'體質進行適量的運動，不然是很容易導致肌肉酸痛的。甚至可能會出現肌肉拉傷的情況，所以大家一定要注意安全。
肌肉酸痛怎麼快速恢復正常3
運動肌肉酸痛怎麼辦？
在我們鍛煉過程中，很多人都會遇到這樣一個問題——運動後肌肉酸痛。那些不經常運動的人。今天我們來了解關於運動後肌肉酸痛的知識。幫助你更好的調整自己的身體
為什麼會肌肉酸痛？
人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。
乳酸：罪魁禍首
乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。
從肌電圖也可以見到，牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少，並呈現電靜息狀態，說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性。在運動後即刻到肌肉產生酸痛前反復用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。
③ 跑完步腿酸怎麼按摩可以快速恢復
一般可以採取如下幾種方式：
1、靜態拉伸；拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全綳緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放鬆肌肉，幫助排除乳酸，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
2、整理活動：一般可以甩動胳臂，轉轉腰，抖抖腿等。可以促進血液的迴流，改善血液的供給，使肌肉主動放鬆，讓身體逐步恢復到安靜狀態。
3、按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放鬆器及小型按摩器械等。
水力按摩如脈沖水力按摩機。
氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
4、溫水浸泡；在30-40度的溫水中浸泡洗浴，能保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用，感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。
(3)推拿理療後怎樣快速恢復擴展閱讀：
避免運動酸痛：
1、運動要適量，注意腳的節奏，洗熱水澡。
2、不要一下就把變速比變的很大，那樣肌肉需要做的功就很大，無氧呼吸所產生的乳酸就大，所以要盡量避免過大負荷的幾率。
3、把變速比放小些，用輕快的頻率來蹬踏，這樣乳酸就能被血液盡可能多的帶走，同時這也是放鬆和導乳酸的方法。
4、運動過程中，減少停止蹬踏的機會，因為這樣很容易造成堆積而無法及時的讓乳酸堆積減少。
④ 你好，我原來有腰突，經推拿理療後兩年了，現在右腿神經疼，整條腿疼的不能站立走路，要怎麼治療謝謝了
問題分析：
你好，腰椎間盤突出一般多見腰痛，下肢放射痛，發麻，腰部活動受限制等！
意見建議：
建議，平時注意休息，多鍛煉腰肌，不要負重！可以結合針灸，按摩，理療，牽引的手法復位，現在可以先口服獨活寄生丸，腰痹通膠囊等緩解疼痛！
⑤ 理療按摩完以後，肌肉會出現酸痛感，長時間不恢復，如何能快速恢復
由於現在年輕人，每天的工作都是長時間坐在電腦面前，所以自己的腰肌和頸椎方面都會有不同程度的病症。對於這種病症來說最有效直接的方法就是做理療，不管是針灸還是拔罐子，哪怕是按摩都會有很直接的效果。
對於自己的痛點可以用手輕輕的揉捏，但力度不宜過大。但是理療過後，身體當中的痛點不會出現淤青，所以不要大驚小怪，尤其是第1次做完理療按摩之後，肌肉的酸痛感會異常強烈。但做過幾次理療按摩之後就會適應這種手法。
⑥ 頸椎病,頭抬不起來，沒勁，在醫院也推拿了一個多月了好慢，怎樣鍛煉有助於恢復呢
問題分析：
頸椎病沒有特效療法，只有對症治療。建議你看看當地神經內科醫生，在他們指導下服用尼莫地平 西比靈 腦靈素丹參或者肌肉注射：培他定或者牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右
意見建議：
可使關節活動，肌肉鬆弛，緩解肌肉緊張與痙攣，並可加強頸部肌肉的抵抗力，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作後進行。
⑦ 腰扭傷了如何快速恢復
腰扭傷後，第一是避免或停止引發腰痛的動作，腰部制動，盡可能休息；第二是給予適當的應急性處理如腰圍保護、給予適當的外用膏葯或口服非甾體類消炎鎮痛葯；第三是必要時，到醫院接受正規的診療。
腰扭傷後，多數表現為腰部疼痛，活動受限，咳嗽、打噴嚏、體位變換時疼痛加劇。腰扭傷後首先應注意休息、腰部制動，避免或停止引發腰痛的動作，嚴重者建議卧床休息。
其次可以根據腰痛的程度適當給予活血化瘀類或非甾體類的外用膏葯，症狀較重時可口服消炎鎮痛葯和鬆弛肌肉的葯物。
一般不建議早期使用熱敷、紅花油外塗、按摩等措施，扭傷後48小時後可以進行局部的理療，如推拿、按摩、熱敷等。具體治療意見建議咨詢專業醫師！希望對你有所幫助望採納謝謝！
⑧ 最煎熬的就是落枕的日子，出現落枕後怎麼快速恢復
01.給落枕的地方貼上膏葯。落枕主要是因為睡姿不當和頸部受風寒所引起的，落枕雖然不是一種非常嚴重的疾病，不會對我們的健康造成威脅，但是嚴重會影響我們的日常生活，給我們的生活帶來很多的不便。貼膏葯是治療落枕最直接的方法，在貼膏葯之前，我們可以用熱毛巾對落枕患處進行熱敷，熱敷可以很好的促進頸部周圍的血液流通，也能提高膏葯的葯性。我是一個經常落枕的人，所以對落枕的膏葯也比較了解。像雲南白葯膏和消正貼膏這兩種膏葯的效果就非常不錯，特別是消正貼膏，它是一種是有國家保密配方的藏葯，輕微的落枕患者只需要使用兩張消正貼膏就能痊癒了。
首先必須要養成良好的睡眠習慣，保持正確的睡眠姿勢。很多人都喜歡靠在床上玩手機，其實這種行為會對頸部造成嚴重的傷害，直接誘發落枕的發生。其實我們可以在腰部加一個靠墊，這樣就可以緩解頸部的壓力。其次要注意頸部的保暖工作。特別是到了冬天，頸部周圍千萬不能受涼，因為頸部一旦受涼就會導致落枕的發生。