⑴ 七個方法來緩解眼睛疲勞
眼睛出現疲勞的症狀是很常見的,但是大家也不要掉以輕心,覺得眼睛疲勞睡一覺或者滴點眼葯水就可以輕松解決了。殊不知,有一些眼部疾病也是誘發眼部疲勞的罪魁禍首,不得不引起我們的警惕。
可以導致眼疲勞的幾種常見的眼科疾病:
眼發育異常
如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
近視眼
近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生眼疲勞。
眼睛疾病
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。
此外,除了這些疾病可以導致眼疲勞外,還有一些其他的因素也可以導致眼疲勞,比如年齡因素,或者是體質問題,比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
下面教您七個方法緩解眼睛疲勞:
1 、快速眨眼
頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。
2 、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。
3 、看遠看近法
看遠方3分鍾,再看手掌1~2分鍾,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
4 、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾,然後浸一條長毛巾到冰水裡,捂在眼睛上,重復幾次。
5 、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時,將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時,眼睛放鬆恢復正常,看一遠方的物體,並慢慢把氣吐凈。
6 、燈光治療
眼睛緊閉,放鬆,坐在距燈約15厘米遠的地方,燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭,從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
7 、按壓穴位
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。
眼睛疲勞吃什麼好
1 、富含維生素 A 的食物
缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
2 、維生素 B 羣含量豐富的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3 、富含維生素 C 的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
4 、富含鈣質的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
5 、富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
結語: 醫生提醒大家,視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易使人過早形成白內障。
⑵ 怎樣才能緩解視力疲勞
怎樣才能緩解視力疲勞
怎樣才能緩解視力疲勞，視力疲勞是我們生活中大部分的人都會出現的情況， 一般長期的盯著電腦屏幕工作就會使我們的眼睛感到疲勞，甚至還會影響到視力，以下怎樣才能緩解視力疲勞。
怎樣才能緩解視力疲勞1
1、多休息
在工作、學習間隙休息，如閉目養神、站起來走動、喝茶、做伸展動作等。
2、室外活動
增加自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌神經遞質多巴胺，有助於抑制眼軸的增長，預防近視發生。同時，戶外遠望，使眼睛處於輕松舒適狀態，瞳孔相對縮小，有助於視物相對清晰，可控制近視發生發展。
3、熱敷
工作、學習間隙用熱毛巾、自熱眼罩敷在眼睛上20分鍾可有效緩解視疲勞。
4、調節室內光線
屏幕和燈光不宜過亮，舒適的光線對預防視疲勞很必要，還有助於減壓。來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。給顯示器安裝防眩光屏幕可遮蓋反光源，保護視力。
5、按摩眼眶
按摩眼框，每天做眼保健操，可以減輕眼睛疲勞，預防眼睛近視。
6、眨眼睛
經常眨眼睛，讓眼球保持濕潤的狀態，緩解眼睛缺氧和眼乾狀況。
7、食療
⑴菊花茶
菊花有清熱散風、清肝明目的作用。可使眼睛疲勞的症狀消退。
⑵枸杞茶
枸杞含有核黃素、煙酸、抗壞血酸等維生素，具有滋養肝腎、明目等功效。
⑶蔬菜和水果
富含維生素A、B、C、葉黃素、玉米黃素的蔬菜水果，如胡蘿卜、玉米、木瓜、南瓜、西紅柿、獼猴桃、柑橘等，能夠幫助緩解視疲勞，保護眼睛的健康。
怎樣才能緩解視力疲勞2
1、休息。在面對視力疲勞的時候患者及時的進行休息是十分必要的，因為過度用眼是導致視力疲勞出現的主要原因，而休息則可以幫助患者快速緩解疲勞帶來的酸痛，干澀問題。有條件的人士還可以小睡半個小時左右。
2、按摩。視力疲勞會導致患者出現眼部血液循環減慢的問題，所以患者可以通過按摩緩解不適。而按摩的手法十分簡單，大家可以通過眼保健操或者穴位按摩的方法進行調節。
3、調節飲食。如果有視力疲勞的問題，患者應該積極調節個人飲食習慣，其中多吃蔬菜和水果，積極的攝入富含魚肝油的食物，可以使得眼部變得更加健康，繼而達到遠離視力疲勞的目的。
4、調節情緒。如果長期處於緊張的心理狀態中會使得視力疲勞加重，所以患者一定要學會放鬆，用積極樂觀的心態面對生活，眼壓也會因此降低，繼而達到治療視力疲勞的目的`。
5、熱敷。熱敷有助於刺激眼部血液循環，在短時間之內幫助大家擺脫視力疲勞的傷害。但是在熱敷的時候要注意溫度，以免燙傷。
最後，視力疲勞的問題在生活中雖然十分常見，但是絕對不能掉以輕心，因為部分的患者如果疏忽應對很容易就會發展成為嚴重的眼部疾病，如近視，青光眼，炎症等。為了改善眼部健康，建議大家減少長期使用眼睛的時間，並且通過飲食，變換環境等方式進行調節，讓視力疲勞的問題遠離自己。
怎樣才能緩解視力疲勞3
一、緩解視力疲勞的膳食
1、枸杞肉絲
原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調料適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟後下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可使氣血旺盛，營養眼內各組織。
2、核桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁（微炒去皮)300克、紅棗（去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。
做法：核桃仁，紅棗，枸杞子，與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
3、芝麻核桃乳蜜飲
原料：黑芝麻、核桃肉。
做法：將黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。
功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目干澀、大便燥結諸證。
4、花生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克
做法：將花生米，南瓜子，紅棗肉，黃豆粉，粳米粉，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。
5、豬肝羹
原料：豬肝100克、雞蛋兩只、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝羹豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。
功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養眼球，兩者共食可收到養肝明目的效果，適用青少年性近視（兼用於遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
6、豆仁粳米八寶粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。
做法：將以上食物加水煮粥，拌糖溫食即可。
功效：可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
7、枸菊決明子粥
原料：決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。
做法：把以上食物都放進去煮粥，每日1次。
功效：該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。
8、芎歸明目雞湯
原料：熟地5克、當歸6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、雞湯3碗。
做法：上葯洗凈後用紗布包好，放雞湯與以上葯材共燉1小時。
功效：滋補肝腎、養血明目，適用於肝腎陰虧，精血不足所致的視力減退者服食。
二、電腦族如何保護視力
1、避免長時間對著電腦
若是連續對著一小時，最好是能休息2-3分鍾，讓眼睛放鬆放鬆。最好能離開座位，看看遠方，維持個10秒左右。順便還能起身倒杯水來喝喝，走動走動。這對護眼是有大功效的哦！
2、保持良好坐姿
找到一個最適的坐姿，讓眼睛平視或向下注視屏幕。這樣不僅可以起到舒緩全身肌肉作用而且還能眼球於空氣中的接觸面減小，從而保護眼睛。切記，不可翹二郎腿，這其實是最不好的辦公坐姿。
3、多眨眨眼睛
切記一動不動的盯著電腦屏幕，長期如此，會導致眼睛干澀疲勞，生出不舒服感，這是眼睛抗議了。多眨眼睛，會減少眼球與空氣的接觸面，起到護眼的作用。
4、調整電腦屏幕位置
通常說來，我們與電腦屏幕之間的距離保持在50到70厘米最為合適，屏幕低於眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下視角為最佳。合適的距離和角度能有效的減少眼睛疲勞。
5、隱形眼鏡最好別帶
若是你眼睛容易干涉，對著電腦最好少帶隱形眼鏡，選擇框架眼睛。若是實在要帶，也要選擇透氧程度高的隱形眼睛。
6、多吃蔬菜水果
多吃些含維生素C多的水果，如獼猴桃、橙子等。多吃些綠色蔬菜、魚和雞蛋類的，多喝些水對眼睛也是有益處的！
⑶ 怎樣可以緩解視力疲勞
怎樣可以緩解視力疲勞
怎樣可以緩解視力疲勞，眼睛對於每個人來說都是很重要的，正常的視力對於人們日常生活是非常重要的,它能夠認真地觀察和感知世界,但是現如今很多人由於平時不注意，比如看太多電子產品早早就近視了，下面看怎樣可以緩解視力疲勞。
怎樣可以緩解視力疲勞1
1、多休息
在工作、學習間隙休息，如閉目養神、站起來走動、喝茶、做伸展動作等。
2、室外活動
增加自然光下戶外活動，適宜的陽光接觸能促進眼睛分泌神經遞質多巴胺，有助於抑制眼軸的增長，預防近視發生。同時，戶外遠望，使眼睛處於輕松舒適狀態，瞳孔相對縮小，有助於視物相對清晰，可控制近視發生發展。
3、熱敷
工作、學習間隙用熱毛巾、自熱眼罩敷在眼睛上20分鍾可有效緩解視疲勞。
4、調節室內光線
屏幕和燈光不宜過亮，舒適的光線對預防視疲勞很必要，還有助於減壓。來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。給顯示器安裝防眩光屏幕可遮蓋反光源，保護視力。
5、按摩眼眶
按摩眼框，每天做眼保健操，可以減輕眼睛疲勞，預防眼睛近視。
6、眨眼睛
經常眨眼睛，讓眼球保持濕潤的狀態，緩解眼睛缺氧和眼乾狀況。
7、食療
⑴菊花茶
菊花有清熱散風、清肝明目的作用。可使眼睛疲勞的症狀消退。
⑵枸杞茶
枸杞含有核黃素、煙酸、抗壞血酸等維生素，具有滋養肝腎、明目等功效。
⑶蔬菜和水果
富含維生素A、B、C、葉黃素、玉米黃素的蔬菜水果，如胡蘿卜、玉米、木瓜、南瓜、西紅柿、獼猴桃、柑橘等，能夠幫助緩解視疲勞，保護眼睛的健康。
怎樣可以緩解視力疲勞2
患者緩解視力疲勞的方法，具體如下：
一、滴滋潤的滴眼液：比如玻璃酸鈉滴眼液、施圖倫滴眼液、淚然滴眼液等等。
二、熱敷眼睛：可以使用熱毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分鍾。
三、飲食：可以多吃富含葉黃素和花青素的食物，比如玉米、菠菜、南瓜、藍莓、葡萄、櫻桃等。
四、用眼習慣：需要減少電子產品的使用，特別是不能關燈看手機、平板、電腦等。
五、多戶外活動：用眼40-50分鍾，建議休息5-10分鍾，可以閉眼或眺望遠方。
眼睛疲勞的緩解，最好的方法就是讓眼睛休息。在長時間的用電腦和手機的時候，會產生眼睛的視疲勞。這時一定要注意眼睛的適當休息，不要過分用眼。當在工作當中離不開手機和電腦時，每工作50-60分鍾的時候。
要休息10分鍾左右。休息的時候要看看遠處，做戶外的有氧運動，可以讓眼睛疲勞得到緩解。如果沒有條件看遠處或者戶外走動，閉目養神也是一種休息的狀況。所以怎樣緩解，就是少用眼睛讓眼睛休息下來。
造成視力疲勞的因素是多方面的：
1、用眼時間過長；
2、物體顏色的影響；
3、精神緊張；
4、睡眠障礙；
5、光線的影響；
6、煙酒過度；
7、與身體素質有關。
我們的眼睛每天要工作很久。眼睛疲勞了，怎樣幫自己的眼睛減壓呢？愛壹笙我提醒您可以從以下幾個方面舒緩眼睛壓力。
1、敷熱毛巾
眼睛感覺腫脹或者干澀不舒服的時候，可以選擇將毛巾放在熱水裡面浸泡後擰干，放在眼睛上，記住要蓋嚴實了!這樣做，可以帶動眼部周圍的血液的活躍度，從而加速新陳代謝，這樣眼疲勞的症狀就會得到緩解。
2、看綠色植物
經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。
3、輪刮眼眶
人的`眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說，拇指環揉太陽穴之後，還放在凹陷處固定不動，然後用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。
家長尤其要注意給孩子眼睛「減壓」
家長要引導孩子合理用眼，給眼睛「減壓」。兒童持續近距離注視時間每次不宜超過30分鍾。操作各種電子視頻產品時間每次不宜超過20分鍾，每天累計時間建議不超過1小時。
2歲以下兒童盡量避免操作各種電子視頻產品。眼睛與各種電子產品熒光屏的距離一般為屏面對角線的5—7倍，屏面略低於眼高。每次近距離注視後要眺望遠方，讓眼睛休息5分鍾以上。
如果發現孩子的視力下降，視物行為異常，比如經常眯眼、揉眼、皺眉、斜視，要及時就醫。
怎樣可以緩解視力疲勞3
1、休息。在面對視力疲勞的時候患者及時的進行休息是十分必要的，因為過度用眼是導致視力疲勞出現的主要原因，而休息則可以幫助患者快速緩解疲勞帶來的酸痛，干澀問題。有條件的人士還可以小睡半個小時左右。
2、按摩。視力疲勞會導致患者出現眼部血液循環減慢的問題，所以患者可以通過按摩緩解不適。而按摩的手法十分簡單，大家可以通過眼保健操或者穴位按摩的方法進行調節。
3、調節飲食。如果有視力疲勞的問題，患者應該積極調節個人飲食習慣，其中多吃蔬菜和水果，積極的攝入富含魚肝油的食物，可以使得眼部變得更加健康，繼而達到遠離視力疲勞的目的。
4、調節情緒。如果長期處於緊張的心理狀態中會使得視力疲勞加重，所以患者一定要學會放鬆，用積極樂觀的心態面對生活，眼壓也會因此降低，繼而達到治療視力疲勞的目的。
5、熱敷。熱敷有助於刺激眼部血液循環，在短時間之內幫助大家擺脫視力疲勞的傷害。但是在熱敷的時候要注意溫度，以免燙傷。
最後，視力疲勞的問題在生活中雖然十分常見，但是絕對不能掉以輕心，因為部分的患者如果疏忽應對很容易就會發展成為嚴重的眼部疾病，如近視，青光眼，炎症等。為了改善眼部健康，建議大家減少長期使用眼睛的時間，並且通過飲食，變換環境等方式進行調節，讓視力疲勞的問題遠離自己。
⑷ 如何快速緩解視覺疲勞
緩解眼疲勞的方法
1、多休息
緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鍾的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。
2、滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、日光浴
為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鍾就會有不錯的效果。
4、熱敷
摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鍾，有助於減輕眼部疲勞。
5、維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
6、消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒准備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
⑸ 如何緩解眼疲勞
對常坐辦公室對電腦的人來說，常常會出現用眼過度導致眼疲勞的現象，那麼如何緩解眼疲勞呢，下面就一起來看看吧
如何緩解眼疲勞
1、快速眨眼
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
2、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
3、看遠看近法
看遠方3分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
4、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重復幾次。
5、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。
6、燈光治療
眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15厘米遠的`地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
7、按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
⑹ 如何緩解視疲勞
1、間隙休息
2、適度按摩
3、冷熱交替敷眼
4、鍛煉眼部肌肉
5、多食護眼食品
6、增加室外活動
7、盡量保持與電子產品的距離
1.間隙休息在學習或者工作時，持續用電腦或手機半小時將眼睛移開，看看窗外或其他地方，然後再繼續。
2.適度按摩眼保健操是最簡單實用的眼部按摩，如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放鬆按摩。
3.冷熱交替敷眼用冷熱兩塊毛巾，分別冷敷、熱敷眼睛，冷熱交替刺激眼部肌肉，促進血液循環，有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩，冷：放入冰箱冷藏；熱：放在熱水中。
4.鍛煉眼部肌肉乒乓球運動是鍛煉眼部肌肉最好的活動，如果沒有條件打乒乓球，可以對著自家的牆打，或者在書桌是看著乒乓球跳動，可以緩解視疲勞。
5.多食護眼食品胡蘿卜，羊肝，菠菜，枸杞等富含鉀和維生素A的食物。
6.增加室外活動陽光可以促進體內分泌多巴胺，多巴胺可防止眼球聚焦扭曲，對視力有很強的防護作用。
7.盡量保持與電子產品的距離上學時我們都學過眼裡書本一尺遠，現在用手機和電腦也是一樣，以能看清為最佳距離，不要過近。同時，少用手機看電視劇等娛樂節目，可以使用電腦或電視，手機的屏幕小，而且距離太近，對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大。
⑺ 怎樣可以緩解眼睛的疲勞 幾個方法教你休息眼睛
1、毛巾熱敷。當感覺到眼睛疲勞的時候，取一個干凈的毛巾，浸泡在熱水中，水的溫度不要太高小心燙傷，用手試一下感覺到溫熱就可以。然後將毛巾擰干水分直接熱敷眼睛，一分鍾就可以，效果很好。也可以用雙手搓熱熱敷眼睛，也有不錯的效果。
2、涼水洗臉。尤其是那些眼睛發色發干視物不清人群，可以採取這個辦法。感覺到眼睛不是的時候，用涼水洗臉，這樣能夠起到一個減輕眼睛充血紅腫問題。
3、適當補充維他命B。維他命B是我們眼睛的保護傘，能夠求到一個保護眼睛的效果，對於眼睛疲勞引發的一些症狀效果不錯。可以適當葯物補充，也可以在飲食中補充，比如每天吃一些芝麻、牛奶以及大豆類都是能夠充分補充維他命B的。
4、每天喝點菊花枸杞茶。菊花和枸杞，對於眼睛都有著保護以及緩解疲勞的效果，尤其是電腦一族，用眼時間過久會出現眼睛疲勞看事情模糊的現象，那麼可以每天適當的喝點菊花與枸杞泡的茶，既能養生，還能保護眼睛，何樂不為呢？
5、馬上休息眼睛五分鍾。在眼睛感覺到酸澀或者脹痛，亦或是發干紅腫視力模糊的時候，馬上放下手中的一切工作，閉上眼睛休息五分鍾，或者配合上眼睛保健操。這樣能夠快速的緩解眼睛疲勞問題。
6、調節室內與電腦屏幕光線。電腦與室內光線過強或者過暗都能夠引發眼睛的疲勞，那麼在使用電腦或者手機的時候，尤其是晚上或者天氣不好的時候，盡量開一盞柔和一些的燈。把電腦以及手機屏幕光線調一下，不要過暗能活著過量。