❶ 13歲能夠快速長高的方法（謝絕）
13歲就擔心長高。。
問題一個一個來。
首先，你才13歲，作為男～性，你處於發育的起跑階段，只要以後營養跟的上，到再長10-15CM不是大問題的。
其次，運動有利於長高，這個很對，對你這個歲數來說，如果只想室內的話，可以考慮跳繩，以及俯卧撐，仰卧起坐，不過平時在學校有機會打籃球，跑步的話還是要多參加參加。關鍵運動在於每天都堅持!!，並且適量。
另外提醒你一下，平時睡覺不要太晚了，更別通宵玩電腦，充足的睡眠才能長高。因為睡覺的時候才是長身體的時間段。還有每天至少2包牛奶，要自律哦。
第三個問題，減肥？NO,你現在不必過多關注於體重問題，只要你平時多運動一點，以後不會變胖的，不過平時肥肉還是少吃點～～而且，減肥會影響你長身體的。
第四，遺精問題？NO,這個不會影響身高，只要做好前面我說的，你肯定能長更高的（才13歲，不用很擔心），另外，說個青春期要注意的問題，不要過度手淫！！主要過度的手淫會消耗你的體力，使你沒精神做其他事情，運動啊什麼的更別提了～～
第五，等你差不多18歲後，可以考慮開始專門練下體型和肌肉了，你13歲，誰說你肥你壓死他就好了，人家這是嫉妒呢，說明你營養不差。
好了，就這些了，希望可以幫到你，青春期有問題一定要提出來，不要憋著，要敢問！！因為這是人生最重要的階段。可以問父母，也可以問哥哥姐姐，也可以來這里問。
PS:現在的孩子真TMD幸福。
❷ 13歲女生如何快速長高
運動，營養，加適當性的調理，再往後就不長身高了，
❸ 怎樣快速長高女孩13歲
多運動，吃蔬菜水果牛奶，更重要的是補充31種營養元素
❹ 我13歲,請問怎樣才能快速長高
什麼都吃，多喝牛奶啊高樂高啊多運動，比如打籃球啊多做跳躍的動作是有助於你長高的！
❺ 13歲如何快速長高
我們應該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多麼周到！
國家現在給小學生和初中生發放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那麼可以用豆腐或豆漿代替。
國家現在要求小學生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩是最好的促進增高的運動。
國家禁止未成年人吸煙喝酒，煙酒嚴重阻礙青少年生長。
國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習慣。
不過，當你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對於長高就沒有用了
❻ 13歲怎樣快速長高
親身體驗後知道的長高方法
①：早睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以盡量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響（最後睡覺前喝個牛奶）
②：多運動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個不必我多說你也肯定無數次聽過運動對長高是有幫助的。但如果你是個不喜歡運動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鍾就相當於打籃球2個小時左右。
③：多吃蛋白質食品，這個也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉後，1年之內長高了3cm(而且是在17歲的時候)
④：每天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。（不過不會有很明顯的效果，但①②③這點必須做到）
❼ 13歲女孩怎樣快速長高，我已經13歲了，但也
想要增高，先要明白長高的基本原理：
1.人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支持。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
2.那麼人類補充什麼營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢
3.據科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長高，而且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。
❽ 青春期了，13歲怎樣快速長高
你要多鍛煉身體。多打藍球。
想增高。多吃黃豆。海帶
每天做幾組摸高的練習
減重最好的方面就是跑步。
人體免疫力的強弱取決於兩個方面，一是先天因素，二是後天因素
先天因素指的是基因，是遺傳方面；另外還包括是否有先天性感染，先天性遺傳病等
後天因素有很多種，可以人為控制的；下面我將我所知道的和你說說吧
如何提高免疫力？
1預防感染：各種感染都會導致人體免疫力低下，從小的來講，感冒；科學研究發現經常性感冒會導致人體免疫力降低；大的來講HIV病毒感染，導致人體免疫系統完全崩潰，結果是致死性的；所以重在防止病毒感染，要了解各種病毒的傳播途徑和危害性
另外該有的疫苗都要打上，例如乙型肝炎疫苗
2加強營養
建議多吃肉
很多人說吃蔬菜有什麼什麼好處，但是從營養價值上肉類食品有增強免疫力作用；我指的不是肥肉
3健康的生活習慣
戒煙酒
一天睡眠不低於6小時
過度勞累會損害免疫力
4
心態
一定要保持快樂的心態
多微笑
有時候做點白日夢
精神高度緊張的免疫力低下
5
運動
適度運動有助於免疫力提高
不能過量
因為疲勞時免疫力很低下
6
防止疾病
很多非感染性疾病會導致免疫力底下
比如貧血的患者容易感冒
6
葯物（不提倡）除非是患者，例如胸腺肽，有些中草葯，如靈芝
怎樣增強抵抗力？
好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的抵抗力會隨之下降，生病率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
每天運動30分鍾研究指出，每天運動30至40分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
按摩按摩可使身體放鬆，減輕壓力。研究發現，每天接受45分鍾的按摩，1個月後免疫細胞數目會增加，免疫功能有明顯改善。
維生素C每天200克，每天攝取200至500毫克的維生素C，有助於增強身體抵抗力。
維生素E每天只要吃200國際單位的維生素E，就可以加強對抗傳染病原的能力。
不濫用抗生素濫用抗生素會減少有些病人體內負責協調免疫系統的荷爾蒙。
交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好2%。研究人員認為，良好的社交關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是往來太多也可能變成一種壓力，因此不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。
開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。
每天花5分鍾做白日夢每天5分鍾，一邊深呼吸，一邊做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
相信自己樂觀態度能讓免疫系統維持最佳狀況。美國加州大學對法律系學生的研究發現，樂觀的學生體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的細胞也較活躍。
每天花20分鍾寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據研究，每天花20分鍾，每周寫3至5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州大學的研究人員也指出，寫作能讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙.
❾ 13歲如何快速長高
女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了，男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就不長了，但也有長到18~19或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以拍一張四肢長骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化了，就不會再長了，反之還有可能再長。【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
❿ 女13歲，怎樣快速長高
女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了，但也有長到18~19的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。