㈠ 久坐久站後就腰疼，該怎麼辦呢
如果人們久坐久站以後出現腰疼的情況，應該適當的改變姿勢，並且通過運動來有效的緩解。眾所周知，現如今人們的生活水平日益提高，但隨之而來的工作方式以及相關的姿勢也會有所改變，所以有許多人可能需要長期久坐著或者是站著，長此以往也會出現一些負面影響，比如說腰酸背痛，頸肩部疼痛等等情況。一般出現這樣的情況以後需要合理的緩解，但具體要如何緩解？其實是因人而異的。下面就針對於相關的問題，做簡單的介紹。
2、然而有些小夥伴長期久坐久站以後出現了腰酸背痛，應該通過合理的運動來進行有效的緩解。畢竟腰部的核心 肌群力量薄弱，通過運動可以有效的改善，常見的運動方式：平板支撐，俯卧位拉伸以及爬式拉伸等等動作。
以上就是對小夥伴久坐久站以後出現腰疼該怎麼辦的簡單介紹。由於，每個人的生活環境，生活習慣等等是不同的，想要有效的緩解腰酸背痛的情況，也可以根據自身的一些情況合理的改善。
㈡ 腰痛怎麼緩解 5個方法緩解腰痛
腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就為大家介紹幾種緩解腰痛的方法。
改變坐姿
白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規范造成的結果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將 *** 向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
換腳站立
長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然後經常換腳，這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。
早上伸懶腰
每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。
腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病，但是很多人都不會去在意，因此導致腰痛越來越厲害。下面就為大家介紹幾種緩解腰痛的方法。
揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
㈢ 站立久了腰疼該怎麼辦
坐一坐。。好吧，坐一坐是必須的，其次是不是你的站姿有問題，這個你要考慮一下，還有一個是不是經常性坐班，很難長時間站立一次~如果是每次站的稍微久一點就腰痛的話，那就首先減少站立時間，盡量站立一會兒就坐下休息一會兒~然後坐下休息的時候盡量多揉一揉疼痛的部位，平時也多按摩腰部~在平時的話，就不要久坐不起，盡量保證坐下一個小時，站立十分鍾（已經要求很低了），走一走，扭一扭腰，喝喝水，看一下窗外面的風景~
然後再保證每天的運動量，比如轉一下呼啦圈，每天都轉一下，再比如坐一下仰卧起坐之類的，鍛煉一下腰部的肌肉~還有一個就是端正自己的坐姿、走路的姿勢，這個是很影響人的身體健康的，駝背的一般都會有很多的脊椎病、腰椎病~總的就是多運動，注意休息、姿勢
㈣ 久站腰痛是什麼原因有沒有什麼方法可以緩解呢
久站出現腰部疼痛的情況出現,多是由於長時間站立,腰部為了保持平衡,腰部肌肉一直處於緊綳的狀態,久而久之就會使腰部的肌肉產生疲勞,進而導致腰肌勞損的現象發生.出現腰肌勞損的情況,多會導致腰部出現腰疼的情況發生.久站導致腰部出現腰疼的情況後,可以採用以下方法進行緩解:日常生活中應減少久坐、久站、彎腰負重,注意保護腰部,避免腰部受涼、受風寒加重疼痛的現象.加強腰背肌功能鍛煉,也可以口服非甾體類抗炎葯進...對於病人出現久站以後腰部疼痛的情況,主要是與腰部肌肉,韌帶筋膜的勞損、損傷有關.所以出現這種情況以後,平時一定要少長時間的站立,並且平時一定要少長時間的反復彎腰活動,及避免長時間腰部處於一種姿勢勞作,以免導致肌肉韌帶筋膜受到反復的牽拉、受力,從而就會導致症狀的加重,並且不利於恢復.這種情況在平時休息時可以多行腰部的熱敷,並且在卧床時可以加強腰背部的肌肉鍛煉,從而有利於減輕久站腰部疼痛的情況.如果...多是由於長時間站立腰部,為了保持平衡,腰部肌肉一直處於緊綳的狀態,從而使腰部肌肉疲勞,進而產生了腰肌勞損的現象.一久站造成的腰疼,可以採用以下的方法進行緩解,日常生活中應減少久坐久站彎腰並注意保護腰部,避免腰部受涼加重疼痛的現象,另外並加強腰背肌功能鍛煉,並配合口服一些非甾體類抗炎葯來進行緩解,如布洛芬,腰痛寧等.長時間的站立是需要腰部的脊柱挺直,那麼時間久了就會導致脊柱的上下血液的流通減速,之後就是容易導致腰部的酸軟疼痛.另外,就是長時間的久站導致了腰肌勞損的現象出現,出現腰疼後,建議可以進行腰部適當的熱敷,熱敷可以促進血液循環緩解疼痛.特別注意避免長時間久站久坐,另外,還可以進行局部的推拿和艾灸治療,使用活血止痛膏葯等.日常生活中,長時間的站立工作或者是需要長時間的站立,這樣就會導致腰椎受力太久,從而引起腰部肌肉過度的緊張,腰部兩側的肌肉,包括臀肌因為需要維持站立的狀態,腰椎的生理彎曲以及腰椎的兩側,或者是後面過度的緊張,時間長就會引起腰痛,或者是不舒服的情況發生.出現這種情況後,日常生活中應注意站立時盡量的保持挺胸、收腹和雙眼平視前方的姿勢,坐位時也要保持腰部挺直等情況.日常生活中注意卧硬板床休息,這樣為了避...長時間的站立,特別是保持一個站立姿勢,而且還需要保持腰背部處於挺直狀態,容易導致腰部肌肉痙攣,出現肌肉勞損,長期下來,就會引起腰肌勞損的現象.還有一種情況,可能就是由於個人身體體質比較差,腰部肌肉能力比較薄弱,長時間的站立就容易勞累引發腰疼.在站立過程中,腰椎部位受承受身體一部分的重量,如果姿勢不正確,也會導致腰椎造成更大的壓迫,從而就會導致腰疼的現象.
㈤ 長時間站立的工作腰痛怎麼解決
建議可以去做拔罐按摩針灸等理療幫助緩解消除。但在治療之前建議去醫院檢查下腰椎，看看是否椎間盤突出現像。平時工作時多走動，活動腰椎。防止因長期疲勞引起的疼痛 ，也要做好腰椎的保暖工作、
㈥ 久站腰痛是什麼原因除了止痛葯有沒有什麼葯可以緩解
一、肌肉過度牽拉
保持站立時，腰部部分肌肉會長時間處於牽拉狀態，如站立過久，會導致肌肉長時間保持牽拉狀態，易形成肌肉疲勞，有酸痛感。
二、骨質疏鬆症
腰椎若存在骨質疏鬆症，會減弱骨骼的支持作用，久站會導致腰椎壓力逐漸增大，可出現腰部疼痛。
三、腰椎間盤突出
長時間久站會致腰部肌肉出現痙攣，再加上腰椎間隙壓力逐漸增大，可能壓迫神經，另外再患有腰椎間盤突出症，存在腰椎間隙變窄時，會伴有明顯腰部疼痛等症狀。
久站腰痛有幾個改善方法，包括局部熱敷、葯物治療、物理治療、拉伸訓練及分泌治療。
1、熱敷治療。長時間站立很容易腰疼，這時患者應盡快坐下或躺下，並按摩腰部肌肉。如果疼痛比較嚴重，可以用熱毛巾進行熱敷，一邊熱敷一邊按摩，效果會更好。
2、服用葯物。患者可以服用解熱鎮痛葯來緩解疼痛，常用的葯物為塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。如果是腰背肌筋膜炎造成的，患者還可服用解痙葯物，比如鹽酸乙哌立松片。
3、物理治療。久站腰疼可能與腰肌勞損有關，患者可以接受物理治療，包括紅外線治療、微波治療及超聲治療等。物理治療能夠有效改善肌肉疲勞、酸痛的症狀，大大緩解患者的痛苦。
4、拉伸訓練。在日常生活中，患者可以進行拉伸訓練來放鬆腰部肌肉，增強肌肉的抗疲勞能力。但是，拉伸訓練最好在專業人士的指導下進行，要控制好強度，避免受傷。
5、封閉治療。如果腰部存在明顯的壓痛點，患者可以接受封閉治療，使用少量的麻醉葯或激素類葯物注射在疼痛點，既能緩解疼痛，又能減輕炎症。
㈦ 日常生活中怎麼做有利於緩解腰痛
科技的發展，讓大多數工作者由室外搬到室內，那麼疾病的種類就會偏向於腰痛，腰痛也不是什麼太要命的疾病，但是一直痛讓大家很難受並且對我們的身心健康造成了非常嚴重的影響。白領時間少但是是最容易腰痛的人群，這5種方法緩解腰痛。
㈧ 久坐或者久站之後，腰酸背痛要怎麼辦找對方法很關鍵
長時間久坐不動，因為工作的關系站著的時間很長，會無形中影響腰部 健康 ，局部的肌肉勞損，腰椎退行性變速度加快，主要的特點就是腰痛。如果腰痛反復，沒有合理保養，疼痛會持續，甚至牽引到其他部位產生疼痛感，對正常生活影響明顯。要先了解腰痛的來源，並採取有效的措施來減輕痛苦。那麼，不吃葯改善腰痛，哪些方法有作用呢？
1、適當按摩
部分人的腰痛其實是腰肌勞損，久坐久站都可能會讓局部的肌肉勞損明顯而產生的痛感，想要緩解，局部適當按摩有幫助。通過按摩的方式可以讓肌肉痙攣，緊張等情況得到改善。
肌肉保持放鬆，局部的血液循環也維持良好，自然可以保持輕松狀態。當然，按摩需要專業人員指導，或者在了解按摩手法、力度、方法之後再進行，否則盲目按摩反會加重腰肌勞損。
2、局部熱敷
如果是輕微的腰痛，和局部肌肉勞損有關，或許不用服用葯物，通過熱敷的方式就可以減輕。很多人久坐久站，局部肌肉處於緊張的狀態中，沒有及時調節會產生疼痛不適感，可以在空閑的時間通過局部熱敷的方式來緩解。
在熱敷過程中，可以通過熱傳遞的方式改善局部的循環，血液循環保持良好，肌肉疲憊，勞損帶來的影響會減輕些，不過，熱敷的時候應該控制好溫度，不宜溫度過高，以免燙傷皮膚。
3、卧床靜養
緩解腰痛有效的方法是卧床靜養，很多人腰痛其實和腰椎間盤突出症出現有關，而該疾病的影響明顯，在急性發病期間應該絕對卧床靜養，保證足夠的休息時間，如果依然干體力活或者去劇烈鍛煉，腰椎間盤突出症會加重，疼痛表現也會越發明顯。
想要更快好轉，應該休息時間充足，減少腰椎的活動量，後續通過理療，葯物治療或者手術治療等方式來改善。當然，等到基本緩解，可以適當活動時應該進行康復鍛煉。
有腰痛症狀想要緩解，關鍵是先找出原因並及時處理，如果是輕微的疼痛，小問題引起，才能通過以上這些方法來緩解。如果是泌尿系統感染、生殖器官疾病、腰椎病變引發的腰痛，則需要對症治療，單純通過簡單的手段無法從根本上解決問題，耽誤治療可能會帶來多方面影響。#醫聯媒體超能團# #清風計劃#