① 國家規定的冬季作息時間
1. 冬季作息時間------8：00 -12：00， 14：00 -18：00（或：13：00-17：00）
2. 夏季作息時間------7：00 -11：00， 14：00 -18：00
3. 1986年4月，我國採取夏令時 。
具體作法是：每年從四月中旬第一個星期日的凌晨2時整（北京時間），將時鍾撥快一小時，即將表針由2時撥至3時，夏令時開始；
到九月中旬第一個星期日的凌晨2時整（北京夏令時），再將時鍾撥回一小時，即將表針由2時撥至1時，夏令時結束。
從1986年到1991年的六個年度，除1986年因是實行夏時制的第一年，從5月4日開始到9月14日結束外，其它年份均按規定的時段施行。
(1)老年人冬季作息時間怎樣安排擴展閱讀：
勞動者工作時間包括准備結束時間、作業時間、勞動者自然需要的中斷時間和工藝中斷時間。
（1）准備結束時間系指勞動者在工作日（班），為完成生產任務或作業的准備和結束所消耗的時間；
（2）作業時間系指勞動者直接用於完成規定的生產任務或作業所消耗的時間；
（3）勞動者自然需要的中斷時間系指勞動者因自身的生理需要而必須中斷正常工作的時間；
（4）工藝中斷時間系指勞動者在工作時間中，因工藝技術特點的需要使工作必須中斷的時間。——《勞動部關於國家鐵路勞動者實行綜合計算工時工作制的批復》（勞部發521號）
② 冬季上班作息時間表
冬季作息時間：8：00 -12：00，14：00 -18：00（或：13：00-17：00）
勞動者工作時間包括准備結束時間、作業時間、勞動者自然需要的中斷時間和工藝中斷時間。
1、准備結束時間系指勞動者在工作日（班），為完成生產任務或作業的准備和結束所消耗的時間；
2、作業時間系指勞動者直接用於完成規定的生產任務或作業所消耗的時間；
3、勞動者自然需要的中斷時間系指勞動者因自身的生理需要而必須中斷正常工作的時間；
4、工藝中斷時間系指勞動者在工作時間中，因工藝技術特點的需要使工作必須中斷的時間。
冬季作息時間介紹
1、冬季作息時間
「我們都知道，冬季早上天亮得晚，加上氣溫低。從各方面的健康考慮，都不建議人們過早起床，更不要過早外出活動，這也是一種順應天時。」冬季最適合晚上11點入睡，早上7-8點起床，這樣不僅時間充足，而且符合自然作息規律，在子時之前入睡有利養陰，此時七八點天亮了才起，正好外界溫度上升，陽氣生發，此時活動也比較好。
對於中老年人來說，這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發作的風險，不誇張地說，是可能「救命」的。冬季作息時間
2、冬季作息要堅持早起
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。
③ 老人冬天如何養生
在坊間流傳著這樣一句話：老人扛過冬，春天健康穩如鍾。
確實，冬天真的也是老年人健康的一道坎，中國有研究數據顯示，冬天心血管疾病的死亡人數與夏天相比超過40%，老人是冬季疾病的高發人群。
二柑汁
原料：廣柑500克，橘柑500克，白糖50克。
製作：將廣柑、橘柑去皮，去核，用白布絞取汁液，裝入杯中。將杯中加入白糖，拌勻即成。
功效：生津止渴、清心安神。
禁忌：脾胃虛寒者忌食用。
銀耳蓮子羹
原料：蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。
製作：將蓮子、銀耳分別用清水泡發，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時即可。
功效：防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛。