『壹』 每天上十二小時班再拋去路程和洗漱收拾時間怎樣抽出更多的時間來學習現在每天縮短睡眠感覺精力不足
按照你的描述，你每天上十二小時班，再拋去上下班的路程和洗漱收拾時間，你想抽出更多的時間來學習，但是感覺很難，現在只好每天縮短睡眠時間來學習，感覺自己的精力不足。這種情況下，非常尊敬你的行為，也敬佩你的上進心，不過還是認真建議你把身體先保護好，避免得不償失。在保證健康和勞動安全的前提下，我們可以一起考慮一下怎麼提升學習效率。
首先，你上班已經非常忙了，一天十二個小時，可以說處在非常疲憊的狀態。這樣的話 並不建議你盲目縮短睡眠時間，因為這樣一方面對身體非常不好，甚至會傷害到你的健康，另一方面在疲倦狀態下學習，會嚴重降低學習效率，看似你花了更多時間，其實效果並不好。所以你要要保證睡眠充足，提高學習效率，再壓縮其他工作之餘的時間來學習，努力提高你的成績。
比如說，你可以在地鐵或者公交車上用手機收聽英語，也可以在別人出去玩或者看電視玩手機的時候見縫插針學一些課本的內容。不過，還是要注意勞逸結合，磨刀不誤砍柴工，必要的放鬆和娛樂不會影響你的學習，只會增加你的效率。
再比如說，你可以把課本拍照拍在手機相冊里，或者利用手機上的記事本功能，或者一些學習類的App小程序，把知識化整為零進行短記憶，也會有一定的效果。
總而言之，既然選擇了學習這條路，那就要付出比別人更多的辛苦，要有這個心理准備。
祝好運，滿意請採納。
『貳』 為了提升學習成績，需要怎麼樣充分利用高效的學習時間呢
學生的學習成績跟時間的使用有密切的關系的，要想在同樣的時間內取得更好的學習效果，就需要充分利用高效的學習時間。
一、珍惜時間，排除干擾
學習需要勤奮，需要刻苦，這完全沒有錯，但是，光這樣做還不行。學習，還得講究方法，講究技巧，學習往往存在著一個最佳的學習時間。
對中小學生來說，需要抓住高效的學習時間段。早上剛剛起床，記憶的效果好，適合學習一些新知識。上午前兩個小時，精力充沛，適合學習基礎理論知識，掌握基本學習技能。每天的傍晚，適合進行綜合性知識的積累與練習。臨睡前，適合分析歸納容易出錯的知識點。
在學習過程中，應該充分利用高效時間進行學習，因為這不僅是提高學習效率的重要途徑，更是成為優等生的有效方法。學習的最佳時間可以把握住，學習的收獲就可以做到芝麻開花節節高。
『叄』 如何高效利用零碎時間學習
01.先明確你的目標是什麼？
你現在工作怎麼樣？工資是多少？如果我們以半年為期限，你想達到什麼樣的狀態？每個月的收入（主動+被動收入）總數是多少？
為了達到這個目標，你應該做些什麼？
把這些問題想清楚之後，再開始學習。
在學習上不要跟風，不要因為別的課程打折就去砸錢，而是緊緊盯住自己的目標，跟目標無關的內容可以暫時擱置。
2.如果你的碎片時間比較多，卻又不知道可以學什麼？
不要高估自己，不妨從一些最基礎的事情開始做起，比如每天堅持背10個英語單詞，一年至少可以記住3000多個單詞。
日積月累，這些微不足道的進步就會產生巨大的影響。
3.如果你的時間相對安靜、不被打擾，那就不妨多看看書。
每次不必看太多，從每天5分鍾開始，慢慢養成習慣；
然後，每周要固定拿出一兩個小時、來復習本周學習的內容。
如果不去回顧，你就會逐漸忘記，那麼這段時間就白學了。
4.除了學習，還要分享。
碎片時間學習，不能僅僅停留在「閱讀」上，因為這樣的學習方式還停留在比較淺的層次；唯有當你開始思考、並且輸出內容的時候，你才能進入更高層次的學習。
5.逐漸提升難度，擴大影響力。
當你養成了每天堅持閱讀、定期做讀書筆記的習慣，就可以開始嘗試難度更大的學習方式，比如每天寫作半小時。
『肆』 高三如何保證十二個小時的學習效率
高三會出現學習倦怠的情況。要保證12小時的高效率學習。是比較困難的。每天除了上課的時間，其他時間應做好充分的計劃。比如什麼時候該做什麼，以及每天每個科目應該復習到什麼程度。有計劃的復習，學習效率也會比較高。
『伍』 如何有效利用時間去學習
第一：老師上課講的東西盡量上課理解，不要以為下課後再看會懂。那樣很耽誤時間。然後舉一反三做幾道案例題，這樣效率高。每天都要反思學過的東西。只有記憶力好了，就有時間做更多的事情。
第二：盡量知道自己的最佳時間是做什麼事，通常早上都是特別寶貴的，可以用來做你不太擅長的區域。
第三;避免開小差的時間，利用好時間學習後你還能有很多空間去做自己喜歡的事。每天給自己定一個切合實際的量和目標，例如十件事，然後由重要到一般排名，每天完成前面六件。
注意制定目標不是說你要看多少小時書，而是你要懂的哪方面知識，只有掌握了才能睡覺。這樣堅持，會對你完成任何事都游刃有餘。
『陸』 如何在考研期間保持十二個小時的高效學習效率
保持12個小時時間，還是有點長，但除非分開的話，早中晚分開還是可以的，你的預計早上四個小時，中午四個小時，下午晚上四個小時，把時間計劃好，完全可以的
『柒』 幫我安排一個每天學習12個小時的時間表,謝謝
早晨六點起床先讀一個小時的英語，然後吃飯洗漱到七點半，八點到十點學數學，十點到十二點學英語，下午兩點到六點學綜合，晚上七點到十點做題聯系，十一點到十二點復習一天所學。你要是真按這個學，肯定成績會有大的提高
『捌』 怎樣合理利用時間學習
第1計：挖掘潛能。不管你現在情況怎樣，你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到中考進步50名的大有人在，進步80名的也有可能。.
第2計：堅定意志。gao 考其實是看誰堅持到最後，誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進，戰勝惰性提升意志.
第3計：調好心態。心態決定成敗，中考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。
第4計：把握自我。復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也要有自我意識：「我」如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最後階段的復習，如何在「合奏」的前提下靈活處理「獨奏」。
第5計：戰勝自我。面對迎考復習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有「戰勝自我」，才能海闊天空。
第6計：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不宜大。
第7計：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思緒，一做就成功。一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。
第8計：講求規范。建議考生找幾道有評分標準的考題，認真做完，再對照評分標准，看看答題是否嚴密、規范、恰到好處。
第9計：回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒必要。要回到基礎，把基礎打扎實，在考試時才能做到「基礎分一分不丟」。
第10計：限時訓練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成。這主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
第11計：激活思維。可以找一些題，只想思路：第一步做什麼，第二步做什麼……（不必具體詳解）再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利於在短時間里獲得更多的解題方向。
第12計：勤於總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的，關鍵在於打好基礎，勤於總結，尋找規律，一通百通。◆預防考試焦慮
第13計：適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。
第14計：適度自信。大考臨近，我常對考生說：「這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟於事。」自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。
第15計：適度動機。動機過強和動機過弱，都不利於考試；適度動機，效率最高。期望值過高，容易導致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而造成考試的失敗。
第16計：適度運動。希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。
第17計：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可「長談」。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
第18計：充分准備。認真做好考前的復習和准備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌。
第19計：處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時，能冷靜地分析、判斷，採取科學的應對措施。試題的難易，要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」的心態。
第20計：防止過勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利於考試時發揮出應有的水平。
第21計：矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行、過分誇大缺點、看不到優點等。要學會正確辨析，對擔憂做出合理、積極的分析，以良好的心態參加考試。
第22計：自我暗示。利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如「我早就准備好了，就等這一天了！」這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制緊張情緒。
第23計：轉移焦點。考前焦點都集中在高考上，可以適當轉移到與中考無關的事情上。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
第24計：系統脫敏。運用這種心理訓練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。
第25計：做操練習。做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，抑制緊張焦慮程度。
第26計：科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧供應。當然，這要在醫生的指導下進行。
第27計：填寫信息，穩定情緒。試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫信息，如在答題卡上塗清「試卷類型」，寫清姓名和准考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良葯」。
第28計：總覽全卷，區別難易。打開試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到「巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。」
第29計：認真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審准題，四要看全題目的條件和結論。
第30計：過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求准確，防止欲速不達。
第31計：心理狀態，注意調節。考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄「在此一舉」的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。
第32計：盡量多做，每分必爭。高考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。考生在答題時，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握的也要敢於寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
第33計：抓住「題眼」，構建「橋梁」。一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決。此外，還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯系，構建「橋梁」，找出問題的內在聯系，從而構思解題方案，准確、快捷地解決問題。
第34計：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。所以有「容易題，容易錯」的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。
第35計：思路暫塞，學會變通。考試時，熟知的知識、方法突然想不起來，這時要學會變通。一是換個角度或思路，從與題目有關的項目開始回想；二是利用本卷中其他題目中的信息；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒穩定、再回過頭來做，可能有意外的收獲。
36計：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，盡量減少失誤。對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查——檢查思路，檢查步驟，檢查結果，檢查試題要求等..
『玖』 如何合理利用8小時以外的時間成長
時間對待每個人都是公平的，一天24小時，誰都不多不少。而面對時間的支配卻很有意思，有一個有趣的說法叫24小時的「三八理論」。
一天裡面，8個小時的睡眠時間，8個小時的工作時間，剩餘8個小時自由支配。很多人希望自己的人生過得不平庸，在有限的時間里創造無限的可能。
因此在時間的分配上，往往都是把工作和睡眠以外的8小時作為自己學習成長的時間。如何合理並有效的在這8小時的碎片時間里收獲最大化，這就很考驗個人能力了。
三、培養自己的興趣愛好
利用工作之餘的時間培養一個愛好，這也是一種成長。
喜歡跳舞，每天花1個小時去練習，鍛煉了身體，同時放鬆一下一天工作的煩躁；喜歡美食，每天去學習烹飪一道精心的美食；喜歡花草，可以學習著怎麼把它們養得更好。
你也可以去聽聽課程學著如何把簡單的PPT做得更加精美，在年終匯報的時候驚艷到你的領導。
一天、一年、一生其實也就這么長，生活態度對了，就不會蹉跎歲月。
『拾』 如何合理安排學習時間
古語有雲：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰！」可見時間的寶貴，光陰一逝，不復返！那麼我們應該如何合理地利用這寶貴的時間來安排我們的學習生活呢？——🌸🌸🌸