Ⅰ 8歲兒童睡眠幾點到幾點
兒童的休息和作息在前期是需要制定好的。因為規律的作息可以讓兒童的身體變得更加健康。那八歲兒童睡眠幾點到幾點是科學的呢?一般的話要保證早睡早起。也不要讓孩子睡的時間過長。也要根據孩子的身體情況去制定休息時間。必要的情況可以去醫院詢問。
8歲兒童睡眠幾點到幾點
保證足夠睡眠時長才能讓孩子正常生長發育。在睡眠當中是身體生長發育重要時間段。睡眠過程身體會分泌較多的生長激素，所以睡眠對於孩子十分重要。
而對於8歲的兒童來說，每天的睡眠時間，應該保證在9~11個小時左右，這是此階段孩子較為合理的睡眠時長。而在睡眠時間點的安排上，建議在晚上8:00之後，就要洗漱睡覺，而在早晨7:00時，要按時叫孩子起床。
同時在中午時候，還要相應的安排午休時間，一般以午休1~2個小時左右為宜，這樣的睡眠時間安排，會有利於孩子身體生長發育。
其實也有些小寶寶，因為活潑好動，常常不願意在晚上8:00時候睡覺。家長還要掌握好哄孩子睡覺的技巧，可以採取給孩子講故事等方式，來讓寶寶養成按時按點睡覺的習慣。盡量家長也要以身作則，不要熬夜，養成良好的生活習慣，也可以讓寶寶盡快，進入到睡覺狀態。
8歲兒童睡眠不好怎麼辦
1、睡前哄、拍寶寶不要時間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩，讓他意識到爸爸媽媽很愛她，會給他充足的關愛。
2、和寶寶玩捉迷藏，讓他意識到即便他看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實也在他周圍。經常帶到外邊看看，不要天天悶在家裡，熟悉家裡的環境。培育良好的睡覺習慣，睡前不過於興奮或做大運動量的運動。
3、8歲兒童睡眠不好，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關。也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如睡不定時等。您平時可帶寶寶多曬曬太陽，安排個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些。
睡眠不好要找到症結的原因，在寶寶學習獨立自主的過程中，家長要讓寶寶知道，不能因為一點點的小挫折就放棄，只有經歷了風雨才能看見彩虹。家長在這個階段，要放開手，多給寶寶一些鼓勵，讓他相信自己是有能力完成任務的，自己總是要長大的。
Ⅱ 8歲兒童家庭作息時間表
早上七點:起床。家長可以在每天早上同一時間點叫醒孩子進行親子閱讀或者是早操等方法,讓8歲孩子慢慢了解他們每天起床的時間。剛開始幾天,可能孩子會不習慣,或許因此而顯得煩操,但只要堅持,經過2-3個星期的不停地重復,孩子慢慢就會習慣在每天這個時間醒來。孩子一醒過來,父母就可以讓孩子按照父母為他設計的上午作息時間開始活動。
晚上八點半:睡前活動。睡前的准備活動可以幫助孩子安靜下來,也有利於固定晚上睡眠時間。讓孩子把作息時間和睡前活動聯系起來,從而讓孩子有了睡覺時間到了的意識。在確定睡前活動之前,家長要先想想平時有什麼活動可以讓孩子平靜下來: 是洗澡?還是聽故事?還是聽輕音樂?一旦找到切入點之後,父母就可以以此制定每日重復發生的睡前准備活動。父母還可以以問答的方式來幫助孩子記住睡前准備活動。比如:我們換上睡衣之後,做什麼?刷完牙了,干什麼?
2、叫寶寶起床的技巧有前一天晚上告訴孩子
讓孩子提前有個心理准備。如果孩子已經習慣由你叫起,則不須特別提醒。但如果時間改變,比如從七點改至六點半,最好還是說一句:「明天我會早半個小時叫你哦!」
3、叫寶寶起床的技巧有使用光線叫醒
如果你有可調光的台燈,可以逐漸調亮台燈,然後開著它,悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的,因為人類從遠古時代,就是被光線叫醒的,光線會喚醒視覺系統,由它傳遞信號給潛意識,並叫醒腦部,啟動四肢,這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效,完全不需要你費力。如果家裡沒有這樣的台燈,緩緩地安靜地拉開窗簾,陽光會更有效果
Ⅲ 孩子的作息時間大家都是怎麼安排的
桐桐就要成為一年級的小學生了，桐桐的螞媽最近常常向周圍的幾位姐妹請教有關孩子上學的問題。今天午休時間的話題是「怎樣安排孩子作息時間表」。
一個說：「孩子早晨上學，晚上放學回家，吃飯、睡覺，有什麼好安排的。」一個說：「話不能這么說。孩子上學以後，作息時間，生活內容發生了很大變化，必須安排好孩子的作息時間，讓孩子盡快適應小學生活。「一個說：「孩子的好習慣，壞習慣都是從小養成的。合理的作息時間有利於孩子養成良好的生活、學習習慣，有利於孩子的身心健康和學習。很快，大家統一了認識，應該為孩子安排一個科學的作息時間。
然然已經上四年級了，是個品學兼優的學生。然然的媽媽應大家之邀介紹了幫孩子安排作息時間的經驗：一樹立、三注意。
首先要樹立孩子的時間觀念，培養孩子做事專一，抓緊時間的習慣。
三注意：
1，注意讓孩子早睡早起，讓孩子有充分的睡眠，保證孩子的身體好。
2，注意讓孩子能精力充沛地學習，保證孩子的學習好。
3，注意孩子的年齡特點、興趣愛好，安排好孩子的業餘生活，保證孩子的心情好。
孩子上學以後有了學習任務，活動也增加了，比上幼兒園時能量消耗得多，中午沒有午睡了。因此必須讓孩子有充足的睡眠時間。早晨要給孩子安排好吃早飯的時間。現在一般學校都安排了下午課後管理班，由老師輔導孩子完成作業。放學回家以後，要問問孩子是否完成作業，讓孩子洗洗手，喝點水，少量吃點水果，稍加放鬆。如果孩子還有沒完成的作業，讓他首先完成作業。如果孩子已經寫完作業，讓孩子再認真地檢查一遍。在家長做飯的時間可安排孩子看看動畫片；看課外讀物；室內外游戲……晚飯後，家長可檢查一下孩子的學習悄況。如：聽聽孩子讀書，聽寫一些語文字詞，練一些數學口算題。等孩子上中、高年級以後再讓他們學會預習第二天的課程。最後要讓孩子看課程表、記事本，再回憶一下老師還有什麼要求，准備好第二天的學慣用具，洗漱後就可睡覺了。
桐桐的媽媽聽了這寶貴的經驗，很受啟發，根據自己家的情況為孩子制定了一個作息時間表。
早6：30起床，洗漱完畢吃早飯。7：20出家門。晚5：20到家稍加休息。關於如何讓孩子做家務請大家閱讀文章：怎樣引導孩子做家務？
5：30-6：30寫、查作業；看電視；讀課外書等。
6：30吃晚飯。
7：00-7：30家長檢查孩子的學習情況。
7：30一8：30彈鋼琴。
9：00睡覺。
第二天，桐桐的媽媽把這一時間表給姐妹們看。大家都說不錯，但必須通過實踐才能知道安排是否科學可行，然後根據實際情況再進行調整。有了這個框架，孩子在家的學習，生活也就有「法」可依了。知兒網建議爸媽們要根據自家的實際情況，制定出科學、人性化的孩子作息時間表。
Ⅳ 怎樣讓孩子養成良好的作息習慣
培養孩子良好的作息習慣 的方法如下：
1、生活有規律
按時作息，講究衛生，衛生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時還要注意對孩子進行講好公共衛生的教育，讓孩子養成不隨手扔垃圾的習慣。
家長要盡量保持孩子的生活起居在所有時間里的一致性。長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規律來制定合適的作息時間表。一旦孩子習慣過一種有規律的生活，那麼時間觀念就已內化成他自己的一種寶貴素質，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發展。
2、自己的事情自己做
家長不要替孩子做他自己力所能及的事情，應該有意識的從小鍛煉孩子自己的事情自己做的習慣。一些小件的衣物鍛煉由孩子自己去洗。要孩子做家務的目的，並非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子「如何去做」。廚房整潔的重要性，比不上發展孩子的責任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因為這些都是健康人格的基礎。做家務也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標努力。當孩子在生活中養成了自己的事情自己做的習慣，養成主動做一些家務勞動的生活習慣時，孩子的獨力意識與自我責任感就已增強了很多。
Ⅳ 孩子總是晚睡，該怎麼調整作息時間
孩子總是晚睡，是長時間形成的不良習慣，容易導致孩子睡眠不足、注意力難以集中、抵抗力下降，同時影響生長發育，所以我們應該幫助孩子及時調整作息時間，讓孩子擁有良好睡眠習慣。
1、制訂作息時間表，循序漸進，逐步調整。
生活需要儀式感，睡覺也不例外。睡覺前先讓孩子刷牙、洗澡，提前半小時進入房間，這時候可以給孩子講故事或親子閱讀，讓孩子情緒平靜下來，在睡覺前也可以放些輕柔的音樂，幫助孩子睡眠。
7、給孩子足夠的安全感。
雖說孩子要3歲分床、6歲分房，但這只是個參考，如果孩子在家長陪同下能很快入睡，說明孩子覺得這樣才有安全感，這時候還是需要陪在孩子身邊，幫助孩子快速入睡。
Ⅵ 8歲孩子睡眠時間
8歲孩子睡眠時間
8歲孩子睡眠時間， 作為家長的你，除了擔心孩子的學習情況外，他的睡眠情況想必也十分關注，畢竟，晚上睡眠不好，白天精神不佳，注意力不集中，身體素質變差，以下分享8歲孩子睡眠時間。
8歲孩子睡眠時間1
8歲小朋友睡10小時左右才能有充足的睡眠時間，但是一定要在晚上9點左右進行睡覺，在9點左右睡覺會對身體發育有很大的好處，並且在睡覺的時候腦垂體分泌多，能夠促進身體好的發展。
如果每天不能保證10小時的睡眠，會導致孩子的身體發育能力逐漸下降，並且白天的精神會非常的不好，非常的疲憊。在日常生活中多注意孩子的休息，不要過度的熬夜，在飲食方面多吃一些有營養的食物來補充身體。
8歲孩子睡眠時間2
8歲孩子每天的睡眠時間應該保證在9-12個小時，8歲孩子已經開始上小學，課業壓力較重，要保證充足的睡眠，不能晚於9點睡覺，9點入睡、7點起床，睡眠時間10個小時左右。
8歲孩子保證充足睡眠的同時，也要保證睡眠質量，白天時可以午睡1個小時左右，不要不超過2小時，否則會造成晚上睡眠不踏實、睡覺過晚等情況。充足的睡眠，能夠保證生長激素的釋放，保證正常的生長發育。如果睡眠時間不足、睡眠質量差，孩子生長發育和身體健康會受到影響。
8歲孩子睡眠時間3
兒童一天到底睡多少小時才合適？
不同年齡孩子的入睡起床時間表
這位小學老師在網路上分享的這份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間。
比如，一個10歲的孩子，如果在早上7點起床，那麼他應該在晚上9點睡覺；一個5歲的孩子，如果在早上7點起床，那麼他應該在晚上7：30睡覺……
總的來說，這張表要告訴家長的就是：不同年齡的孩子，如果在某個時間起床，那麼他就應該在對應的某個時間睡覺。
看著這張兒童睡眠時間表，不少家長馬上對照自家孩子的睡眠時間，表示瞬間被扎心了：「哎呀，要睡這么早啊」，「怎麼一天要睡這么長」，「這個操作起來怕是有點難哦」……
相信不少家長看到這張表後都會產生疑問：讓孩子這么早就睡，應該不現實吧！但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表還是比較科學。它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括白天的小睡）
1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）
3-5歲兒童：10-13 小時（包括白天的小睡）
6-12歲兒童：9-12 小時
13-18歲青少年：8-10 小時
如何判斷孩子睡夠沒
有些家長要說了，我家孩子沒睡到那麼長時間，但是精神狀態也一樣很好，沒看出哪裡睡眠不足啊。
其實，早在之前，美國兒科學會分析，每個孩子基因、性格、家庭環境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，也很正常。所以，只要孩子睡夠了，不管他有沒有睡到表中那麼長時間，也都無妨。
那到底怎麼判斷孩子睡夠了呢？你只需要在平日觀察孩子有沒有以下表現，便可略知一二。
你的孩子每次都會在車上睡著嗎？
你幾乎每天早上都要叫孩子起床嗎？
你的孩子看起來脾氣暴躁、易怒，或者白天顯得過度疲勞嗎？
在一天快結束時，孩子是否情緒不高，精神低迷？
在有些晚上，你的`孩子會比他平時睡得早很多嗎？
如果以上答案有一條為是，那你要注意，也許孩子真的睡得有點少，家長該提醒他早點上床睡覺。
另外，雖說孩子睡覺早半小時晚半小時可能差距不會太大，但是睡太晚了對身體絕對有損害。
有些家長認為，睡晚了，第二天晚起，或者再補一覺不就行了。抱著這種想法的家長，看看下面這張人體部位作息圖，也許就會立馬改變看法。
從圖中可以看出，晚上十點以後，人體的各種信號都在表示：我要休息了，該睡覺了。該休息的時候，器官沒有休息，就算後面補覺，對身體的損害也是不可逆轉的。
如何保障孩子的高質量睡眠
對孩子而言，晚上睡覺不僅不能過晚，睡眠質量還得高。高質量的睡眠能幫助TA感到神清氣爽，為白天的高效學習提供有力保障。
高質量的睡眠離不開一個良好的睡眠環境，其中最重要的一點就是，不能有光線打擾。這是因為，一種用於監控睡眠-覺醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、沒有光的時候才能產生。而有了褪黑素，我們需要睡的時間更短、睡眠質量更高、醒來的時候心情更加愉悅。
所以，為了讓孩子能夠睡得好，在他屋裡，幫他關掉這些家居用品，避免孩子受到光線的打擾吧。
拉緊窗簾；
關掉房間所有的頂燈、壁燈、台燈；
關掉電視機；
關掉電腦；
關掉數字時鍾上的燈光顯示。
除此之外，下面這8點也可幫助孩子安然入睡，給孩子一個高質量的睡眠。
1、堅持有規律的作息時間，快到入睡點時自動調節自己的情緒，准備睡覺。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，不要喝太多的水，晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。另外，睡前喝杯熱牛奶也有助於安然入睡。
3、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
4、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
6、保持安靜。關掉電視和收音機，安靜對提高睡眠質量非常有益。
7、舒適的床。一張舒適的床給孩子提供一個良好的睡眠空間。
8、睡前洗個熱水澡、泡個熱水腳，有助於放鬆肌肉，讓孩子睡得更好。
如果你家孩子睡眠不好，家長們不妨試試這些方法幫孩子調節一下吧！