A. 失眠應該怎麼快速入睡
您好，如果是失眠的情況，那麼首先我們應該調理好失眠的情況，才能解決入睡問題，克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
B. 失眠怎麼辦,怎樣才能快速睡著
失眠可以採用葯物治療、泡腳和規律睡眠、喝熱牛奶等方法來促進睡眠，可根據自己的失眠程度選擇適合自己的方法。
1、葯物治療
一般睡眠不好或者睡眠障礙想要快速入睡需採用助眠葯物才能起到快速的入睡效果，可在醫生的指導下選擇佐匹克隆、氟西泮、唑吡坦、艾司唑侖等助眠葯物，這些葯物不僅能促使大腦中樞神經降低活躍度，也能起到麻醉效果，所以助眠效果比較理想和快速，但是葯物始終是有副作用的。如果失眠較為嚴重可以在醫生的指導下用葯，切記不要盲目用葯，也不要隨意加葯量。
2、泡腳和規律睡眠
很多失眠是睡眠習慣不規律導致的，所以需要規律睡眠時間，躺在床上後閉目養神、不要想事情、不看書籍、不看手機、保持平靜的心情，一般也會快速進入睡眠。另外也可以每天睡覺前用熱水泡腳10~15分鍾左右也能加強睡意，其間要保持早睡早起的好習慣，定時起床定點睡覺。
3、喝熱牛奶
對於失眠較為輕微沒有疾病因素的失眠患者可以選擇睡前喝杯熱牛奶的方法來促進睡眠，牛奶能夠促進身體促進褪黑素起到產生睡意的效果。
失眠多數是因為壓力過大、精神緊張、長期熬夜等引起的，要緩解失眠症狀，首先需要制定合理的作息時間，規定每天按時按點上床睡覺，其次在睡覺之前可以聽一些比較舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶等，緩解緊張情緒，更利於患者入睡；如果患者長期失眠，且有焦慮症的傾向，需要進行心理干預，去正規的醫院進行心理指導，同時根據失眠的輕重程度，依據處方給予抗焦慮症的葯物治療，改善失眠症狀。
緩解失眠的小方法：煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。注意事項卧室里不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。如果還是不行應該去醫院檢查治療。
C. 失眠怎樣快速入睡，
首先失眠由於長期的精神情緒方面的因素導致大腦內的生物胺相對或絕對的不足，引起腦內的多種神經元出現了紊亂，大腦皮層興奮和抑制細胞產生紊亂狀態，興奮細胞過剩，抑制細胞減低了而引起的無法入睡或無法保持睡眠狀態，指各種原因引起入睡困難、淺睡多夢、早醒及徹夜不眠頻頻做惡夢並且從噩夢中驚醒等。
一、如果只是偶爾的失眠是沒有問題的。依靠簡單的自我調節就可以了：
1.保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
3.創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
4.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6.自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
7.限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
二、但是如果是失眠超過了一周而且是經常性的出現失眠的話就比較嚴重了。這就屬於失眠症了。長期失眠導致身體免疫能力下降、白天沒有精神，頭痛頭暈，心慌，耳鳴。導致健忘，神經衰弱，嚴重的還會引起抑鬱症的。所以要引起你的重視的。不能單純的依靠安眠葯的，因為安眠葯對身體的副作用是很大的，而且很容易產生依賴性和耐葯性的。如果你是經常性的失眠的話是需要做一下系統的檢查，找出引起失眠的具體原因的。從而採取針對性的正確的治療方法。
D. 失眠怎麼辦怎麼才能快速入睡
隨著現代生活節奏的加快，人們生活壓力的加大，越來越多的人會出現失眠的現象，失眠彷彿成了絕大多數人的通病，那麼在失眠以後我們該怎麼辦呢？怎樣才可以快速入眠，好好休息呢？以下是小編我的一些建議。
再次如果實在睡不著的話，我們可以起床看看電影，或者是聽一些舒緩的音樂，使自己平靜下來。一般在看電影或看書的途中，我們的大腦就會感覺到疲倦，慢慢的就會進入睡眠狀態。但要注意的一點是不可以看一些驚悚的、恐怖的、刺激的電影，這樣不利於我們入睡。
最後就是我們可以調整自己睡覺的姿勢，絕大多數人睡不著的原因是因為不舒服，沒有找到舒服的睡姿。所以在失眠後，我們可以嘗試著找到一種可以讓自己放鬆身心的舒服的睡姿。為什麼在洗澡以後會幫助我們入睡呢？因為此時身體潔凈，挨著軟軟的被子會覺得很舒服。
睡覺的作用是非常大的，在經過一天的疲勞以後可以使我們得到休息，所以希望以上的建議可以幫到每一位失眠的朋友。
E. 茶喝多了如何快速入睡
茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，而養神作用則具有抑制、安神的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什麼道理呢？ 當茶葉剛泡開3分鍾左右時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了。這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的鞣酸逐漸溶解到茶水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人有明顯的生理上的興奮。 所以說，茶的作用是有兩面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因為怕喝了睡不著覺。其實，只要把一開始沖泡約3分鍾的茶水倒掉，再續上開水沖泡飲用，提神的效果就不會那麼明顯了。可以在喝茶時配點甜點這樣也能有效解決喝茶失眠的問題。
F. 失眠怎麼辦求快速入睡的方法。
失眠怎麼辦？有很多失眠小方法、快速入睡的方法，可以幫助睡眠。比如睡前聽舒緩音樂、睡前禁喝茶或咖啡、溫水泡腳配合足底按摩、用王不留行籽貼耳穴；太陽穴、神門、湧泉穴穴位的敷貼等。對反復失眠三年的慢性失眠者來說，堅持服葯至關重要。百樂眠治療陰虛火旺型失眠，表現為半夜易醒、醒後再次入睡難，第二天疲乏無力，伴有腰膝酸軟、頭暈心悸、急躁易怒、面色差、舌苔少紅等。根據這位媽媽的表現，是比較典型的陰虛火旺型失眠症，臨床常用的中成葯就是百樂眠。慢性失眠的調理並非三兩天就能改善的，需要持續服葯才行，在此基礎上，輔以以上小方法，能睡得更好。
G. 失眠怎麼辦如何快速入睡
沾床就睡的具體練習方法如下：
文字版確實有些長，如果你真心想沾床秒睡，一定要按照我說的方法操作一次，但千萬別在上班的時候做這套「身體掃描」，萬一睡著了就……最後建議可以配合飲用 怡郁咹茶 來調理好。能
請躺在床上或者厚地毯上。
閉上雙眼或者眼睛微閉，雙手置於身體兩側，兩腳自然分開。
現在請注意身體的感覺，你躺在那裡，身體整體正在被什麼東西支撐著。你的目的是覺知身體的每一個部分，了解已經存在的身體感受。所以我們的目標不是為了達到某個特定的狀態，而是感知已經存在的東西。因此，放棄刻意追求某種狀態的想法，也不要企圖判斷自己身體的某種狀況，只需從容地像掃描儀一樣掃描身體的每一個部位。當出現走神的時候，把意念帶回來。
現在選定一個時機，把注意力引導到呼吸上面，覺知腹壁在吸氣時的膨起和呼氣時的下陷（有人可能相反，腹壁在吸氣時下陷、呼氣時膨起，這也是正常的）。
像這樣覺知幾次呼吸以後，把注意力向下移動到你的雙腳。隨著注意力的轉移，覺知兩腳的感覺，包括腳趾處、腳掌處、腳踝、腳背處。注意這些部位有什麼感覺，如果沒有什麼特別的感覺，就保持這種空白狀態。如果感覺很細微，那麼注意到它即可。這就是當下的體驗，不要試圖感受更多的東西，只要將注意力集中在這里即可。
現在做一次深呼吸，在呼氣的時候放下腳部的覺知，讓它消融在意識之中。然後把注意力轉移到腳踝，這個部位有什麼感覺？做一次深呼吸，在呼氣的時候放下腳踝處的覺知。
將注意力轉移到小腿，在這停留一會兒，注意小腿被你躺著的地方所支撐的感覺，充分感覺皮膚表面和小腿內部產生的所有覺知。做一次深呼吸，呼氣的時候放下小腿處的覺知。
注意力轉移到膝蓋，覺知這里當下的感覺。做一次深呼吸，呼氣的時候放下膝蓋處的覺知。
注意力轉移到大腿。你在這里察覺到什麼，也許是衣物與皮膚表面接觸的感覺，也許是沉重或者輕盈，也許是脈搏跳動、震動等感受。在吸氣的時候將空氣流動到身體，一直流動到腿部，然後到腳部，呼氣的時候想像空氣從腳部向上流動，一直流出身體，這樣吸氣的時候你就會體驗空氣充滿腿部、呼氣時腿部空下來的感覺。如果你願意，在接下來的幾次呼吸中繼續體驗這種覺知。
現在做一次深呼吸，呼氣的時候放下腿部的覺知，讓覺知消融在意識之中，然後將注意力轉移到臀部和骨盆，右臀、左臀，接著是整個骨盆和該區域的所有器官，也可以想像一下空氣隨著呼吸流動到該區域的樣子。然後做一次深呼吸，呼氣的時候放下臀部和骨盆的覺知。
將注意力轉移到後背，從下背部開始，然後隨著吸氣將感覺區域擴展整個中段，接著來到上背部，直到注意力覺知到整個背部為止。做一次深呼吸，呼氣的時候放下背部的覺知。
注意力轉移到身體前部，首先是小腹，看看這里有什麼感受，然後注意力擴展到整個區域。
隨著呼吸的變化，你可能陷入分神，進入到思考、擔憂的狀態，也許會感到厭倦、無聊或焦躁，有時它們非常令你分心。出現這類情況時請注意，這並不是做得不對，一切都很正常，你只需注意到此刻的感覺和令你分神的因素即可，接納它們的存在，或許可以觀察一下它們是如何影響你身心的，然後不要評判自己是否做得正確，把注意力帶回到需要覺知的地方就可以了。
現在應該是覺知小腹。做一次深呼吸，呼氣時放下腹部的覺知。
注意力轉移到胸部，覺知這個區域的感覺。然後呼氣，同時放下胸部的覺知，把注意力轉移到雙手和雙臂，在這停留一會兒。
現在做一次深呼吸，呼氣的時候放下雙手和雙臂的覺知，注意力轉移到雙肩和頸部，這個區域有什麼感受？無論有什麼感覺，都要覺知並接納它們。
做一次深呼吸，呼氣的時候放下雙肩和頸部的覺知。注意力轉移到頭部和面部，從下巴到嘴唇，到鼻孔到鼻子表面，到雙頰、到臉部兩側和兩耳，到眼睛、眼瞼、眉弓、眉毛之間，到前額、前額兩側，到頭皮、頭頂，現在想像吸入的氣流可以充滿整個頭部。
隨著每次呼吸進行，舊空氣排出，新的空氣填滿整個空間。你躺在那裡，想像呼吸的氣流充滿整個身體，把空氣吸入全身然後呼出。現在放下呼吸的覺知，只是躺在那裡，讓身體保持現在的狀態，身體有一種回家的感覺，保持身心的完整，在覺知中休息……
真心希望這套在臨床實踐中療效甚好的「身體掃描」能夠幫助更多的失眠患者沾床就睡。
H. 喝茶失眠怎樣快速入睡
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中葯怡郁安茶緩解改善失眠狀況。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床後精力自然充沛。
I. 如何正確喝茶，避免喝茶失眠呢
人們在喝茶時容易失眠，不宜過晚喝酒，少喝茶，減少茶量，縮短沖泡時間，不喝濃茶，而是晚上選擇茶水，建議晚上喝茶，例如，普洱茶。 不建議使用紅茶之類的東西。