Ⅰ 4種緩解高考前焦慮的方法
一年一度的高考，對每個考生來說都是一道關口，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。這次我給大家整理了4種緩解高考前焦慮的 方法 ，供大家閱讀參考。
目錄
4種緩解高考前焦慮的方法
高考前一個月學習方法
高考前的備考技巧
4種緩解高考前焦慮的方法
1、學會自我調試
學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，考生應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下課後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在復習中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；多與同學聊聊天、談談笑話；來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的復習中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。
2、合理安排學習和生活
合理安排學習和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系，考生之所以精神高度緊張，一方面是由於高考帶來的壓力引起的，另一方面也和考生自身處理問題的態度和方法有關。
在 復習方法 上也有問題，如不分輕重緩急，工作效率低等。對此考生應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在學習和生活上，應有明確界限，下課後就應充分休息，而不應還惦記著復習，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，考生就要重新為自己反省，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
3、增強心理品質
增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力由於客觀原因，考生大多不得不處在一種考試壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面考生也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待高考升學應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
生活中考生應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、 游泳 等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由學習中及時地轉移到其他事物上，有利於消除學習的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
尋求外部的理解和幫助，考生如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習。
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高考前一個月 學習方法
1.保持健康心態，合理有序復習
高考進入最後階段，應該是一個以 總結 整理、查漏補缺為目標的過程，所以認真梳理知識，掃除盲區和模糊不清的知識點是首要任務，希望大家不要因為高考臨近的焦慮感或者復習進度不夠理想而打亂復習節奏，雖然只有短短一個月，如果能夠保持穩定的復習效率和節奏，在高考前完成復習計劃，掌握所有基礎和進階知識其實是足夠的。
2.整理錯題筆記，提高復習效率
你跟著老師的復習節奏，最起碼復習也有一輪、兩輪了，這個時候大部分的知識點其實你已經是見過的了，而你能提高的地方在哪裡?當然是在你的錯題了，我知道有些同學非常害怕遺漏知識點所以筆記做得又大又全，可能還非常美觀，但是筆記還是重在實用和效率。建議大家最近也不要再補充新題了，試卷作業都很多，整理都來不及，看就更不可能了。留著試卷多去問問老師對你做錯的看法會比較高效。
3.避免過量刷題，避免徒勞復習
不要過量的刷題，題海戰術不一定就適合你，所以不要過量購買試卷和習題，做不完的，而且題型重復概率較大。學校準備的試題其實很充足了，而且老師比較熟悉，解釋比較詳盡。如果還沒有合適的復習計劃的同學可以和其他同學一起復習，不僅可以學習他人的方法，還可以互相監督。
4.無需擔心難易，注意答題細節
總是有同學會考慮一些沒用的東西，高考題會不會很難啊?建廠老師會不會逮我啊?其實這些問題大可不用擔心，有這時間不如背一背 英語單詞 ，不如看一下數學錯題。大家都是面臨一樣的題目，你只管努力，去解決這些問題，一些客觀問題不是你能左右的。
5.調整好心態
每個人面對困境時都會感到緊張、恐懼甚至崩潰，但這種狀態不能成為放棄自我、放棄努力的理由。相反，以平常心去對待考試，每次瀕臨崩潰時不斷告訴自己：機會來了!堅持不懈地去努力超越自己，這種不適感才會消除，才有機會去超越別人。
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高考前的備考技巧
1、短時間分塊學習：研究表明，我們大腦在向神經添加數據和處理數據時，小段時間單元不斷強化，比單一的大時間單元效率更高。因此每次專注學習20-30分鍾後應該休息放鬆一下，換別的科目繼續。這也是我們學校一堂課設置為45分鍾，各科目交替上課學習的原因。
2、養成固定時間學習習慣：人體是很奇妙的，會依據習慣自動生成生物鍾。因此固定時間學習固定科目有利於大腦更好吸收。因此應該規劃好一天或每周的固定學習路線，並養成習慣。例如，每天9：00-9：30這個小塊時間固定學習化學知識。
3、構建知識關聯圖：很多人喜歡劃重點記憶學習，但這並不會提升你對知識點的理解，甚至會因為次重點過多而分散注意力。我們都知道，理解記憶才是長久的記憶，理解的其中一個橋梁是用關聯構建知識網路。例如，物理的熱脹冷縮--化學的分子熱運動--風的形成--地理的大氣環流--不同的地理帶--不同地理帶的生物。
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var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm..com/hm.js?"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();Ⅱ 教你如何克服考試焦慮
教你如何克服考試焦慮
如何克服考試焦慮?克服考試焦慮方法有很多，在這里介紹的只是其中的幾種。下面我就為大家支支招!
教你如何克服考試焦慮
面臨考試適度的緊張是正常的也是必要的。但過多度考試焦慮造成的危害有三個方面：
一是會影響考生的自我評價，降低自信心;
二是會誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率;
三是造成許多生理反應，降低機體的機能。
三個方面相互影響，相互作用，導致了考生考試效率的降低。
怎樣克服考試焦慮?
一、充分准備，堅定信心
有些學生在臨考前精神緊張，造成記憶模糊，文字表達混亂，皆因缺乏自信所致。樹立自信心就能產生神態自若、心平氣和地心理狀態，就能集中注意力，記憶清晰，反應敏捷、判斷正確，回憶和運用知識，順利解題。樹立自信心的一方面要建立在平時扎實的基本功上，比如，考前的系統復習和練習等;另一方面，也要加強自信心的訓練——時刻與自己內心深處的自我貶低觀念作斗爭，我們要教會學生表達正常的情感和自信，扭轉消極的自我意識來克服不當的學習壓力和考試焦慮。
(1)、靜下心來，仔細考慮這種不當情緒從何而來，然後把這些擔憂寫在紙上，以便清楚地了解到底有哪些消極的評價。
(2)、學會分析改變消極的自我意識，能夠重新恢復愉快樂觀的心情。比如，“別人都准備充分，而我還有很多內容沒有復習，真糟糕!”分析：這不是事實。是自己在認識上誇大的事實，除非你一點兒都沒有復習。我已經抓緊時間，盡了自己的努力，考試不會一塌糊塗;“就要考試了，我到底有沒有能力考好?”分析：如果自己一直學習認真，掌握的知識足夠，以往那麼不怎麼重要的考試也考得不錯，那麼，只要好好復習了，為什麼不能考好?“如果考試失敗了，同學們一定會看不起我，家長和老師一定會責罵我，分析：沒有發生的事，你怎麼會知道呢?只是自己瞎猜罷了。按照這樣的想法，你堅持把所有困擾你的問題一一加以分析，你會驚奇的發現，那些常使你感到威脅的、令你焦躁不安的想法，只不過是庸人自擾而已。當學生考前缺乏自信時，可以用自我辯護法、幫助自己增強自信，克服考試焦慮現象，以一種新姿態，新的精神面貌出現在考場上。
二、掌握考試技巧，調節緊張心態
應付考試，也要講究方法。有的學生不會科學的安排時間，拿到試卷，不分難易，從前往後，逐題做，如遇難題也不放過，冥思苦想，不覺時間已過去。到頭來，難題沒解開，易題也沒來得及做，就會造成心理緊張。因此，答題時要科學安排時間，應先易後難，逐步適應。科學安排時間的原則是，保證在能得到分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。在自己心中時刻要意識到，與其花10分鍾去攻克一道分值為1分的選擇題，不如花10分鍾去攻克一道分值為15分的大題。其次，正確處理好快與準的關系。由於人的'心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類後繼心理活動的方向，使人習慣於按照已經形成的思路去思考問題，如果出現錯誤，往往很難發現和糾正。因此，答題時首先要准，在求準的基礎上，再求快，如果能做到這一點，即使速度相對慢些，但由於減少了反復檢查的過程，實際上花費的總時間也不長。反之，如果抱著“反正要檢查”的態度，草率從事，不但難以保證答題的准確性，反而在多次檢查試卷後，浪費了時間。更重要的是在檢查時如發現太多的錯誤，容易導致精神緊張。最後要認真了解考試說明和注意事項。對於學生來說，拿到試卷一定要先了解試卷的注意事項和說明，否則發現錯誤時可能會因所剩時間不夠，來不及改正，引起緊張焦慮。
三、戰略上藐視考試，在戰術上重視考試
在學習過程中，過重的學習壓力一方面來自於自身的期望，另一方面也來自於自身的知識經驗准備不足，從而擔心是否能順利通過考試，在學習中時時會感到焦躁不安。因此，在考試之前一定要認真准備，復習要全面充分，不抱僥幸心理，這對緩解考試焦慮很有作用。同時，應該相信自己經過長時間的充分准備和經過多次模擬考試已積累了很多經驗，心理也得到了較好的訓練。考試時只要“信心”“細心”同時具備，保證一定能發揮應有水平。
四、保持常規生活方式，特別要征服失眠
睡眠可以消除疲勞，防止大腦因活動過度而產生抑制，而且可以為新陳代謝補充營養，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應敏捷，想像力豐富。因此，高強度的疲勞戰不可能帶來好的效果，對生理也會產生負面影響。當然，在考試過程中，有的考生擔心睡眠時間少，會影響自己的考試成績。心理學家認為：一夜不睡並不影響人的智力。事實上，因睡眠時間少而產生的憂慮對你的傷害，遠遠超過不足睡眠這件事。你的失敗，不在於缺少睡眠。而在於自己的心理暗示：“睡得不好，肯定考不好。”
所以，在臨近考試前要保持常規的生活方式，要有意識的放鬆，開展一些娛樂活動，比如，打球、爬山、游泳等，以保證吃得香、睡得沉。正式參加考試時，頭腦清晰，思路流暢，獲得理想的考試成績。
五、進行自我放鬆訓練
你可以用以下很簡便的方法進行自我放鬆訓練：
(1)、大笑療法：因為笑是精神消毒劑。國外諺語說：“一個小丑進城勝於一打醫生。”在可能的時候，你不妨去聽聽相聲，看看小品，這樣可以化解焦慮。
(2)、運動療法：機體的運動可以使精神放鬆。你可以考前放下書，開心地去踢一場球或來點別的什麼運動，這樣可以消除焦慮。
(3)、深呼吸療法：考前或考場上緊張焦慮時，做深呼吸4～6次，會緩解焦慮。
(4)、意守丹田療法：意念集中於丹田穴，而後想像意念向上移動，一步步直至頭頂百會穴，同時吸氣，再向後向下移至丹田處，同時呼氣。
(5)、六秒鍾放鬆法：抓住片刻時間，六秒鍾就夠，收腹，縮頦，扭動身體，打哈欠，焦慮會隨之消失。
;Ⅲ 考前焦慮怎樣快速緩解
有效緩解考前焦慮的方法：
第一，充分復習。過分焦慮主要因為復習准備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃。
第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。
第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鍾才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。
第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家復習准備的場景，教師宣布考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。
Ⅳ 孩子快考試了，總感覺時間來不及，覺得自己學不完，如何緩解孩子考前焦慮
孩子要考試了，總覺得來不及了，學不完。如何緩解孩子的考前焦慮？
第四，家長要為孩子創造一個輕松的環境，不要讓他們的焦慮影響到孩子。老實說，作為父母，我們可能比孩子更焦慮。而這種焦慮會成為孩子的環境，孩子怎麼會感覺不到呢？作為父母，我們應該經常問自己：如果我們放下所有的期望，我會如何對待我的孩子？但是當我們的期望降低時，我們的焦慮就會得到緩解，這對孩子來說是一個很好的釋放。因為孩子本身就有壓力，遇到焦慮的父母，孩子很容易不知所措，你覺得呢？
Ⅳ 如何緩解考前焦慮症
導語：對大多數學生而言，如何緩解考前焦慮症，在考場發揮出正常乃至超常的水平，至關重要。那如何緩解考前焦慮症呢?我為您介紹幾種妙招，手把手教你如何緩解考前焦慮症。
如何緩解考前焦慮症
1自我催眠調節法
自我催眠大多採用卧式催眠。首先平躺在床上，全身肌肉放鬆，調節呼吸、閉目安靜。暗示自己可以通過自我催眠減輕或消除心理問題，並逐漸以滿足、滿意等積極情緒替代煩惱、憂慮等消極情緒。最後，暗示自己現在已疲勞欲睡，並且默念數次，漸漸就會進入催眠狀態。如果是真的睡著了，就順其自然睡一會兒。如果注意力分散，腦中有了雜念時，應即刻睜眼起床。
2自我辯論調節法
首先，要找到頭腦中對即將來臨的考試的一些擔憂。在一張白紙上，把這些擔憂傾向逐條記下來，使它們明朗化，讓自己清晰地了解自己當前的消極自我意識到底有哪些。其次，對消極的自我意識中的不合理成分進行自我辯論，其中包括指出這種消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，並明確今後應採取的態度。例如，“離考試時間越近，我越擔心自己的能力是否可以勝任這些考試”。自我辯論：這種擔心有必要嗎?毫無必要。平時自己一向按照教師的要求認真學習，以往的考試成績也證明，自己雖無很高的天賦，但起碼也是正常的。因此，只要認真做好考前的准備工作，這次考試完全可以考好，自己絲毫不該為這種無端的憂慮而苦惱。通過自我辯論，可幫助考試焦慮者樹立正確的自我意識，增強考試的信心和自製力，減緩或克服考試焦慮，以一種新的情緒狀態出現在考試中。
3注意力轉移法
在情緒不好時，不妨停下來休息一會兒，最好是積極地休息，起來活動一下手腳，如果方便可以跳一跳、做做體操、洗洗臉，運動可以休息大腦，可以發泄情緒。一般不提倡用看電視、聽音樂的方式轉移注意力，以免樂不思蜀。考試前，如果你喜歡下棋、游戲，不妨適當地玩一玩，這對減輕緊張、壓力，改善焦慮情緒是有幫助的。進考場前，可以高強度地運動一兩分鍾，可以和同學大聲說笑，同學間拍拍打打也不為過。有的學校，學生在入考場前齊聲呼喊口號或尖聲大叫幾聲，在呼叫時發泄自己的緊張情緒，與同伴相互激勵，把注意力從考場轉移到嬉鬧中來。反而抓緊時間看書或自己傻傻地呆在一邊，是不適宜的。考試中，深呼吸是一種緩解緊張情緒的好辦法，可以給大腦充氧，可以緩解心臟跳速，可以使注意力從考試的緊張源轉移到對身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。如果注意力難以集中，也可以暫時離開卷面看看窗外，讓繁亂的思緒先集中於藍天白雲，等穩定後再回到考試中來。
4放鬆訓練法
從腳到頭，每個部位逐步放鬆。如果時間不夠可不必做全身放鬆，只做個別身體部位的放鬆。具體做法：深呼吸3次，輕輕地閉上眼睛。用腳趾使勁抓地，堅持10個數，放鬆。然後小腿肚綳緊，堅持10個數，放鬆。接下來依次做大腿肌肉綳緊放鬆、腹部綳緊放鬆、胸部綳緊放鬆、腰部綳緊放鬆、肩部綳緊放鬆、胳膊綳緊放鬆、面部肌肉綳緊放鬆。全部做完後，深呼吸3次，吸氣時想像自己輕輕地飄起來;呼氣時，想像自己慢慢地向下沉。然後跟自己說：“緊張，謝謝你，我知道你是來幫助我的，提醒我做題時要認真細心，我接受你的幫助和提醒，謝謝你。”
5穴位敲打法
用中指關節或指尖敲打眉頭7—8次，邊敲邊說 (敲的力度自己掌握)：“我接受考試的焦慮，我能處理好這些焦慮，我能很快讓自己的心情平復下來。”接下來，用同樣的方法敲打太陽穴，下眼皮(眼球正對的位置)、人中、下嘴唇下方、鎖骨。
如何緩解考前焦慮症
1.焦點轉移法。
簡單來說，就是轉移關注的焦點，放鬆心情。比如，在學習之餘聽聽音樂、散散步，讓緊張的學習節奏放緩，同時暗示自己“該復習的都復習了，沒什麼好怕的”，“已經參加了這么多次考試，再多一次又有什麼關系呢”。就我的經驗看，這是同學們平時使用相對比較多的方法，也是操作性比較強的方法，它可以幫我們調節過度緊張的心態，有助於在考場上發揮正常水平。
2.自我暗示法。
古時候有兩個秀才進京趕考，結果在路上遇到了一支送葬的隊伍。其中一個秀才心想：才出門就碰見這樣的事，真晦氣，今年我肯定考不上了。另一個秀才則心想：不錯啊，棺材，陞官發財!這次我定能金榜題名!相較之下，後者的心態無疑更勝一籌。有人認為這是迷信，其實站在心理學的角度，這就是一種典型的心理暗示。心理學中有個理論——皮格馬利翁效應，指人們基於對某種情境的知覺而形成的期望或預言，會使該情境產生適應這一期望或預言的效應。簡而言之，就是你期望什麼，如果內心自信、樂觀，往往更容易獲得。所以，我們不妨每天都給自己一些積極的心理暗示，比如“我復習得這么全面，怎麼可能考不好?”“功夫不負有心人，我這么努力，一定能成功!”等等，要記住一點——人的潛力，永遠比自己認為的大。
3.系統脫敏法。
找一個安靜的場所，讓自己靜靜地坐著，閉上眼睛，想像整個考試的過程：我來到考點，看到了很多考生，還有送考的家長——我緊張了——好，停下來，不要再接著往後想，而是試著讓自己放鬆，等到不緊張了，再閉上眼睛繼續想。我來到了考場教室的門口，同學們在嘰嘰喳喳地互相問問題，我又緊張了——再次停下來，繼續放鬆……就這樣，反復訓練，長此以往，等到真正上考場時就會輕松許多。
4.體育鍛煉法。
長時間單調刺激易使神經疲勞，從而引起生理、心理疲勞。運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的作用。當然，適當的'體育鍛煉，除了提升學習效率外，還可以有效地疏導情緒，緩解緊張、焦慮的狀態，同時增強心理承受力。不過同學們在運動時還要注意以下幾點：運動場地安全，空氣流通;進行自己喜愛的，能使人產生愉悅感的運動;運動強度低到中等，防止受傷和過度疲勞;在睡前、學習前、考試前一小時不宜進行激烈運動。
5.現場放鬆法。
通過有節奏、有規律的深呼吸，可以增加吸氧量，舒緩神經，從而緩解緊張情緒。如果同學們在考試現場出現過度緊張的情況，可以採用這種方式，幫助自己渡過難關。正確的方法是：選取一個放鬆的姿勢坐好，然後慢慢地閉上眼睛，慢慢地呼氣，想像著通過呼氣將緊張、焦躁之氣排出;然後再慢慢地吸氣，想像著吸進了清潔、輕松之氣……反復幾次，會有比較明顯的效果。
如何緩解考前焦慮症
一、正確認識考試焦慮
並非所有的考試焦慮對學習都是有害的。絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬於焦慮反應，是正常現象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學習的積極性和自覺性，提高注意力和反應速度等，考試焦慮屬於過度焦慮，其特點是焦慮已明顯地影響正常學習和生活，但患者對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復。
二、“雙”管齊下,應付考試焦慮
1.“攻其心”
(1)幫助他認識壓力與思維運作的關系。心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒“U”字型曲線關系，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。
(2)端正動機，改變認知：考試焦慮是考生對考試事件在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常絕對化，即認為考試失敗會導致可怕的後果、通過改變其不合理的思維方式，放下包袱，樹立正確的學習動機，一次發揮不好，不代表自己就真的不行了。
(3)心理分析，揭示原因：心理動力學認為，考試焦慮與早年考試的創傷性經驗和個性缺陷有關。心理咨詢實踐也證實，多數患者在小學階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰，他們大多性格內向，過分追求完美。
2.“授其法”
(1)深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
(2)活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，緩解壓力。你還可以做擴胸運動，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。
(3)肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。
(4)放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如自己的房間時，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
三、思索與探討
本例中的學生出生自教師家庭，這樣的家庭對孩子的學業成績異常看重，經常教導該生：“現在考試考不好將來上不了好的初中，也就上不了好的高中，大學更加沒指望上重點了，這樣你還有什麼用?!”導致學生過分看重考試，形成了極端的想法，作為我，在處理過程中積極向他講清正確對待挫折的道理，鼓勵他克服消極情緒，增強信心。
2.我的一點想法
(1)首先父母應該認識到，過高的期望和壓力對於孩子的考試成績不僅沒有幫助，而且起到反作用力。要想讓孩子考出好成績，就要想辦法幫助孩子減輕壓力，使孩子在考試前和考試中心態平和，情緒穩定。
(2)容易發生考試焦慮的考生，要把調節心態、戰勝考試焦慮作為考前的重點准備工作。考試是知識戰，更是心理戰。考生掌握知識水平與運用知識解決問題水平是考試成功的基礎，是考試成功的硬體。
(3)要想真正克服心理上的障礙只靠別人的勸導是無法達到的，關鍵還要通過自己的心理調試逐漸恢復自信，重拾鬥志。作為學生也要培養自己堅強的意志品質，使自己在面對挫折、困難的時候不容易被打倒。
(4)必要的體育運動要多參加，不僅強健我們的機體，還能放鬆緊綳的神經。注意營養的均衡搭配，不挑食，才能使我們健健康康成長。