❶ 大成拳怎樣延長站樁時間
怎樣延長站樁時間
站樁要不要延長時間？這是一個有爭議的問題，有人認為站樁不在於時間的長短，而在於站樁的質量，一次高質量的站樁不一定是長時間的；有人則認為站樁效益的高低與站樁時間的長短呈正相關，時間越長效果越好。
我認為上述兩種看法都有道理，當站樁有了水平以後，站樁時間就不是一個硬性指標。然而，當站樁水平不高的時候，延長站樁時間是提高站樁水平的一種有效方法。由於我的站樁水平有限，因此傾向於站樁需要延長時間這一觀點。下面根據自己的經驗談談延長站樁時間的一點體會。
這個體會的實質是通過克服雜念來延長站樁時間。我在站樁練習中體會到，雜念叢生不但影響站樁的質量，還是導致站樁半途而廢的一個主要原因，因此克服雜念是延長站樁時間的一個有效手段。如何有效地克服雜念呢？其中一個訣竅是注重預備工作，具體方法如下：
1.站樁前半小時盡量使自己安靜下來，不要去做或去看使自己情緒激動的事情。
2.站樁之前要回收精神，把意識活動從外向變為內向，方法是目視遠方，然後眼睛慢慢閉合，把目光和精神一起收回來。
3.進行全身放鬆，用意念來放鬆身體各部，這既是放鬆形體的過程，也是進一步收斂精神的過程，還是形神結合的過程。
4.按照功法要求，主動發布意識指令來導引站樁姿勢，不要隨便一擺姿勢就站樁，這也是一個形神相合的過程，一方面把意識活動貫注在形體之中，另一方面用形體來牽制意識活動。
我曾經做個觀察，這個觀察不是有意的實驗，而是從記錄中無意發現的：凡是取消預備工作或做預備工作敷衍了事的站樁，都會出現雜念叢生的現象，不是雜念伴隨站樁的全過程，就是因心煩意亂而提前收功。
自從觀察到這種現象以後，我就開始注重站樁前的准備工作，寧願多花點時間做准備以調整心態，也不匆忙上陣去站樁。結果發現只要把心神安定下來，形體就能夠穩定住，站樁時間就可以按計劃延長。這就是「形氣神三位一體，其中精神為主宰」這一整體觀原理在站樁中的體現。
由此可見，站樁延長時間，表面上是延長形體固定的時間，實質上是延長精神穩定的時間。
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❷ 站樁的正確方法和最佳時間段 站樁的正確方法和最佳時間段簡單介紹
1、站樁的正確方法：兩腳分開，與肩同寬。調整身心，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。稍屈膝，似蹲似站，雙手合抱，兩手高度在胸腹之間，五指撐開，兩手心相對，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀。
2、站樁的最佳時間段：站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鍾，如果低於四十分鍾是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到一個小時就可以。
❸ 怎麼把站樁時間延長
這是需要鍛煉的，並沒有什麼捷徑可走。要把站樁時間延長，就必須刺激鍛煉的部位，像手、腳之類的。習慣以後時間就會慢慢延長。不過，肯定會碰到不穩定的情況，即有時可以堅持很長時間，有時卻不可以，這是正常的，不要灰心。
❹ 怎樣站樁
1、站樁是要讓全身放鬆下來的，所以站樁需要一個安靜而舒適的環境，讓雙腿與肩膀同寬站立。
2、膝蓋彎曲程度不要超過腳尖，站立好後將雙腿雙膝微微彎曲，如果膝蓋彎曲程度長期超過腳尖可能造成膝蓋損傷。將雙手抬起距離胸部一定距離然後放於胸前，把掌心向里，雙手間隔一定距離。
3、站樁時要兩隻眼睛目視前方，下巴微微向里收一點，頭向上頂，面帶微笑，重心放在腳後跟稍前。全身放鬆，不要想其他東西，保持頭腦和身體放鬆，此時臀部和肩膀也不要用力，自然呼吸即可。
(4)站樁怎樣讓時間過得快擴展閱讀：
注意事項：
1、不要在風雨口下：在站樁的時候要注意的禁忌就是千萬不要在風雨口下站立，這是站樁鍛煉的時候需要小心的一個情況，如果是在有風有雨的口上站立，濕氣就會侵入體內，所以說久而久之就會造成體寒體內濕氣越發的嚴重，也不利於身心健康，在這時候我們站樁對健康沒有好處。
2、禁忌不間隔：同時在進行站樁鍛煉的時候，必須在飯前飯後間隔半個小時，間隔半個小時再進行站樁有利於以後的站樁，有利於養成良好的生活習慣。
3、禁忌衣服緊皺：在站樁的時候對於衣著的選擇也需要小心，在站樁的時候穿的衣服必須要是寬松的，只有穿著寬松的衣服才能夠進行站樁，禁忌衣服特別緊，衣著必須要松軟才好，這樣才有利於站樁習慣的養成，也可以更好的發揮出站樁的效果。
❺ 站樁時總覺得時間過的特慢怎麼辦，有什麼好的方法來調整
心浮氣躁就會感覺時間過得慢 一定要用心體會腰腿發力 集中精神去領悟 所以站樁不僅提高體力 耐力 更能增長發力技巧和精神力量