A. 如何更好的進行時間管理
如何更好的進行時間管理
如何更好的進行時間管理，很多人每天忙忙碌碌，但是等到晚上空閑下來的時候，才發現這一天似乎也沒做什麼事情。問題的關鍵在於個人時間管理的技巧。下面分享如何更好的進行時間管理。
如何更好的進行時間管理1
1、問題分析。不區分問題的原因和現象，結果必然丟失實質性問題，而把精力和時間耗費在表面的問題上。
2、選擇餘地。在任何特定的情況下，都應當能夠提供一些可供選擇的可行性解決辦法，否則，就會減少選擇最有效行動方向的可能性。
3、猶豫不決。在需要做出決策的時候，很多管理人員毫無理由地躊躇不決。猶預不定。或拒絕做出決策。猶預不決也應該被視為一種決策——下決心不解決問題。
4、拖延。應該馬上做出的決策延期去做，應該付諸的行動一再推遲，久而久之，就養成了拖延的習慣，使你失去時間。錯過機會。增加最後時限的壓力和產生各種危機。
5、完整的下屬工作。管理人員授權時應該把完成一項「完整任務」所要求的責任和權力同時授出。這樣做既節省了時間，得以使自己去做更為得要的工作（否則就得親自完成這些任務)；也使自己身國的工作者更樂意接受分配的工作，並提高了整個組織的效能。
6、授權（決策層次)。應該把決策權授予能夠做出准確判斷和便於獲取有關事實的盡可能低的層次。
7、上交問題。管理人員往往喜歡下屬依賴他們解決問題，這樣不知不覺地助長了下屬上交問題，這樣不知不覺地助長了下屬上交問題（顛倒了)的傾向。他們這樣做的原因可能是無意識地訓導下屬：「不經過我的同意，什麼也不要做」的結果。
8、例行公事（瑣碎事務)。所有對目標沒有多少價值的例行公事都應該給予合並。取消。授權或減少到盡可能低的程度。管理人員應該使自己擺脫不必要的瑣事，並有選擇地忽略不必要的材料。（參見第30條例外管理)
9、合並。在安排學習時間時，應當把類似的工作集中起來，以便消除重復的活動，並盡力減少打擾，諸如來往電話之類。這樣做將能經濟地利用各種資源，包括個人的時間和精力。
10、反饋。對通向目標的實施情況進行定期反饋，是保證計劃順利進展的前提。進度報告應該明胡指出各種問題（即在執行計劃過程中產生的實際偏差)，以便及時進行糾正。
11、例外管理。只有在執行計劃的實際結果中出現的得大偏差，才應該向主管人員匯報，使他能夠留時間和能力。與「例外管理」概念有關系的是除基本事實以外一概拒絕插手的「無需了解」概念。
12、平等分配。任何人都沒有足夠的時間，然而每一個人又擁有自己的全部時間。這就是著名的「時間悖論」。時間是一種被相等地分配給所有人的.資源。
13、錯誤的感覺。管理者的時間很少花費在他自己想要花費的地方。這種想法捉弄了時間的所有者，使他錯誤地認為，他的時間正用於應該用的地方，而不是用於實際用的地方
14、時間分析之必要。每日活動記錄至少持續1周，每15分鍾填寫寫1次，這作為有效時間分析的基礎是必要的。這種活動至少每半年應該重復1次，以免恢復低劣的時間管理方式。
15、預料。事先有所准備的活動一般來說比事後補救的活動更為有效。小洞不補，大洞吃苦。避免發生意外的最好辦法就是預料那些可能發生的意外事件，並為這制訂應急措施。我們假定，如果事情要出錯，那就無法避免。（墨菲第三定律)
16、計劃。絕大多數難題都是由未經認真思考慮的行動引起的。在制訂有效的計劃中每花費1小時，在實施計劃中就可能節省3——4小時，並會得到更好的結果。如果你沒有認真作計劃，那麼實際上你正計劃著失敗。
17、每日計劃。每日計劃對於有效地利用個人的時間是必不可少的，它應該於前一天下午或當天開始時制訂出來，並與近期的目標和活動相一致。
18、目標。較有效的結果一般是通過對既定目標的刻意追求來達到的，而不是依靠機會。目標管理的基本概念就來源於這個已被證實的原則。
19、優先次序。應該按照優先次序對各項任務進行時間預算或分配。不同的是很多管理人員花費時間的數量往往與他們任務的重要性成反例。
如何更好的進行時間管理2
一、記錄和分析時間
做好時間管理的第一步就是弄清楚自己時間的花費，明白自己的時間都去到哪了，做好反思和制定改進的計劃。
平時，可以利用一些手機APP，記錄你每天的時間的花費，這樣可以讓自己有一個清晰的認識。
很多時候，我們會發現，時間會被我們花費在一些無關緊要的小事上，而重要的事情上卻並沒有花很多時間。
找到那些浪費你大量時間的點，然後盡量減少這些任務，或者不做。比如，長時間地看電視，玩游戲，刷微信等等。再比如心情郁悶，不想工作，或者工作效率低等一系列狀況。
對於喜歡的事情，不用太壓抑自己，可以每天做一下，但是必須控制好時間。
二、確定目標，制定計劃
結果導向，規劃好長期目標和短期目標，把年度目標分解到每個月，做好每天的行動計劃清單。由年拆分到月，再拆分到星期。
以一個星期為一個大的目標單元是比較合適的，因為我們平時可能會有各種各樣的意外，某一天確實做不了事情，所以計劃不能太死板。
目標要符合SMart原則
1、目標必須明確而清晰
2、目標必須可以衡量
3、目標必須契合實際，可以達成
4、目標要有確定的時間限制
制定每天的計劃和行程，做好每天的行動清單。
怎樣讓任務不拖延
有時候，我們可能會因為一些意外的因素，某一天確實做不了事。一個防止目標持續拖延方法是:、前一天沒完成的任務減半處理，分別放到第二天和第三天，這樣也不至於第二天一下子任量過大而完不成，或者索性產生放棄的心理。
問題不在於你某一天，或者突然激情爆發連續好幾天做很多事情，而在於持久穩定地做好每天的事務，哪怕你每一天的改變都很微小，等你過完一個月以後，回過頭會發現，你其實是做了很多事情的。
學習的上面，生活的上面，工作的上面，看著這個月完成的這么多事情，你也會感覺自己的幸福感得到了提高，工作效率也提高了。
三、任務劃分，要事第一
把最重要的事件優先處理，放在精力最好的時間去做。
四象限分類法
根據事情的重要性和緊急性，我們可以把事件分為:、重要緊急，重要不緊急，緊急不重要，不緊急也不重要四個象限。不同象限的事情區別對待。
1、明確目標
2、制定計劃
3、劃分輕重緩急
四、量化時間
給自己每個任務適當的時間期限，這個時間是逼自己避免做事拖拉，提高效率，在限定的時間內完成。
這個時間要靈活，不能說很短，完全完不成，需要根據自己以往的經驗來，也不能說很長，這樣會讓自己產生惰性，拖拉心理。
分析哪些因素是可控的，哪些是不可控的，容忍意外的發生，對於不可控的事件留有一定的浮動時間。
工具:
奇妙清單，紙和筆
預計需要花費的時間，並在實際的工作當中，不斷檢查計劃是否切合實際，方便後面作出調整。
五、寫下每天最重要的三件事
列出清單，通過四象限、劃分輕重緩急，排好優先順序，先做最重要的，然後依次做完一件再做下一件。
早上花點時間想清楚，今天重要的事情有哪些？、緊急的事情可能有哪些？可以延後的工作有哪些？
每天列出最重要的三件事情，做好這三件事情，再去考慮其他的事情。哪怕其他的任務沒有完成也不要緊，因為你已經把最重要的事情完成了。
把80%的精力放在最重要的20%的事情上。
六、鎖定目標，專注執行
在一件事情沒有做完之間前，或者沒有取得一定的成果之前，不要去想別的事情。
一次性把一件事情做完，不然到時候又要重新開始，花費很多的時間在轉換不同的事情上面。做完一件事情再做另外一件事情。
番茄工作法
集中精力25分鍾，不要讓自己受到干擾，每25分鍾，休息5分鍾，這25分鍾就專注做一件事情，其他的事情什麼都不要去想，也盡量不要讓外部的環境來打斷你。
七、養成早起的習慣
每天早起2個小時，你就比別人多了一個上午的時間。實際上，很多人早上九點上班，到十一點半下班，中間也就兩個半小時的時間。
八、反思總結，改進計劃，加快工作流程
低頭走路，也要抬頭看天，每天，每周都要留給自己反思和總結的時間。
每天晚上反思當天的工作，完成了多少，和原來的計劃相差多少，為什麼沒有完成？如何改進？
對於經常操作的任務做好流程化處理，整理成行動清單，第一步做什麼，第二步做什麼，這樣就不用每次工作都調用大腦思考，減輕負擔，每次只要根據核對經驗積累的行動清單來快速執行。
九、充分利用好碎片化時間
碎片化時間可以查找一些資料，整理一下最近的思路。碎片化事件盡量集中在一起做完。
碎片化時間可以安排做一些零碎的事件，來最大化碎片化時間的價值。
根據碎片-整塊時間，碎片-整塊任務，我們可以把時間分成四個象限，比如：
1、碎片的時間做碎片的任務
2、碎片的時間做整塊的任務
3、整塊的時間做碎片的任務
4、整塊的時間做整塊的任務。
十、制定獎勵，正向反饋機制，培養成就感
比如每天完成任務簽到打卡，每完成一個目標在成就表上打上鉤，或者貼上一顆星星。這些儀式感可以不斷培養我們的成就感和自信心。
我們需要讓自己身體，和心理上獲得一定的成就感，從而持續而高效地去做一件事情。
如何更好的進行時間管理3
1、要事為先
要事為先 - 每天一大早挑- 每天一大早挑出最重要的三件事，當天一定要能夠做完。在工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能夠做的就是分清輕重緩急。要理解急事不等於重要的事情。每天除了辦又急又重要的事情外，一定要注意不要成為急事的奴隸。有些急但是不重要的事情，你要學會放掉，要能對人說 no! 而且每天這三件事里有一件重要但是不急的，這樣才能確保你沒有成為急事的奴隸。
2、記錄時間
知道你的時間是如何花掉的。挑一個星期，每天記錄下每30分鍾做的事情，然後做一個分類(例如:讀書、准備GRE、和朋友聊天、社團活動等)和統計，看看自己什麼方面花了太多的時間。凡事想要進步，必須先理解現狀。每天結束後，把一整天做的事記下來，每15分鍾為一個單位(例如:1:00-1:15等車，1:15-1:45搭車，1:45-2:45與朋友喝茶……)。在一周結束後，分析一下，這周你的時間如何可以更有效率地安排?有沒有活動占太大的比例?有沒有方法可以增加效率?
3、零散時間
使用時間碎片和"死時間"。如果你做了上面的時間統計，你一定發現每天有很多時間流失掉了，例如等車、排隊、走路、搭車等，可以用來背單詞、打電話、溫習功課等。隨時隨地在都能上網，沒有任何借口再發呆一次。我前一陣和同事一起出差，他們都很驚訝為什麼我和他們整天在一起，但是我的電子郵件都可以及時回答?後來，他們發現，當他們在飛機上和汽車上聊天、讀雜志和發呆的時候，我就把電子郵件全回了。重點是，無論自己忙還是不忙，你要把那些可以利用時間碎片做的事先准備好，到你有空閑的時候有計劃地拿出來做。
4、有效管理
有意識地安排自己的時間，只允許自己把時間管理的重要性用在最有意義的事情上-或者，乾脆什麼都不幹，使一切趨於平衡就算我們以往獲得的成就在別人眼中只是微不足道的，我們依然有無數個為自己驕傲的理由，然而，大家卻都對這些理由視而不見，而且越是能乾的人對自己越苛刻:明明已經提高了效率，明明已經能夠在越來越短的時間管理的重要性內完成越來越多的工作，明明已經是無數人羨慕的對象，內心卻仍然感到不滿意，總是覺得自己不幸福。究其原因，其實就是日復一日的忙亂生活阻礙了我們追求幸福的腳步，使我們失去了實現夢想和願望的能力。
B. 如何正確管理自己的時間
要想正確的管理時間，首先要弄清楚什麼是時間管理最重要的事情？
你還可以使用番茄工作法，通過計時專注工作25分鍾，再休息5分鍾。這樣勞逸結合的方式也更有助於精力的恢復。
以上就是我時間管理的一些方法，希望對你有啟發。
我是「強大的小萌萌」，用一年的時間成長為自己想要的樣子，如果你有個人成長方面的問題，歡迎關注，我們來一起變強大。微信公眾號：【強大的小萌萌】
C. 怎樣進行有效的時間管理
時間管理是通過事先規劃和運用一定的技巧、方法與工具實現對時間的靈活以及有效運用，從而實現個人或組織的既定目標的過程。因此管理好時間需要我們利用好身邊的工具。
1.善用鬧鍾。
我們可以給工作時間內每小時定一個鬧鍾。它會強制性地打斷你正在做的事情，提醒你反思自己正在做的，是不是你真正想做的。如果你生活中經常不知不覺失去了時間，那就很適合用這個。它會把你的時間顆粒度縮短到一個小時。
2.列出不要做或者避免做的事情，比如無聊的酒會應酬和打游戲。
馬雲說，我從不看別人是怎麼成功的，我只關注人家是怎麼失敗的。從人家的失敗中，吸取教訓，做到不失敗，本身就是一種成功。同樣的，對於你來說，是什麼東西一直折磨著你，牽絆著你，阻止你前進。
3.工作必有輸出。
想學習寫歌，思考這首歌的形式，旋律，於是腦子里一個關於歌曲的倉庫被打開了。每次聽完，稍稍做個筆記，總結一下自己的想法。就這樣，不斷聽不斷記，你會發現，自然而然進入了一種學習的狀態。這種自我學習態，是人類一種級別相當高的精神狀態。
每件事，你都可以重新學習。每扇門，你都可以重新打開。你會體驗到，那種名為「學霸」的樂趣。學霸學霸，只是比一般人多一點好奇心，多一點專注罷了。你在一個領域呆久了，一樣可以變成專家，很簡單。只要會自我迭代，不斷輸出就可以發揮出時間的巨大作用。
4.善用便簽。
這是面對任務，分解任務的一個最直接的界面。手機，電腦保證隨時能看見，要知道自己現在處在任務的哪個位置，下面應該怎麼做。 便簽分短期和長期。通過不斷分解長期任務，不斷優化更新短期任務，將隨時知道你的進程。時間管理最好的狀態，就是你知道這個時間應該做什麼，並且你正在做。
(3)你怎樣管理你一周的時間擴展閱讀：
時間管理中的優先次序
1、迫使你自己至少每天花幾分鍾用鋼筆和紙寫出一天或一星期中要完成的重要任務。
2、確信你每天或每星期計劃內和計劃外的活動總是被列入時間日程，並且有必要的話，重新進行時間安排。
3、建立一個體系確保你能夠容易地找出你需要做的事情。仔細考慮計劃的目標和最後期限。
4、在你已經看過總工作量並且計算出有必要在多大程度上重新組織之前，不要做出承諾。
5、要認識到自己的能力有限，你可能需要藉助其他人來達到目標或完成任務。
D. 一周的時間怎麼安排
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該占據作息時間表上全部的空閑時間，總得給休息、業余愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。 二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習進程。 三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。 四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期復習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。定期復習能有效地提高你的考試成績。 五、有可能的話，找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。 六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習扎實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
E. 如何進行時間管理
導語：時間是一種重要的資源，“時間管理”的正確涵義是面對時間而進行的“自我管理”。特別注意的是，時間管理不應該只有惟一的答案，所以本書中提供的理念和方法，都博採眾家，並以管理的強度和深度為基線展開。
如何進行時間管理
1.每天凌晨把一天要做的事都列出清單
若是你不是按照辦事順序去做事情的話，那麼你的時間管理也不會是有效率的。每一天的早上或是前一天早晨，把一天要做的事務列一個清單出來。這個清單包含公務和公務兩類內容，把它記實在紙上、記事簿上、手機或是其他什麼下面。一天的任務過程中，要經常地進行查閱。舉個例子，開會前十分鍾的時辰，看一眼你事務記實，如果尚有一封電子郵件要發的話，完全可以或許把持這段空隙把這項任務實現。當你做完記錄上面所有事的時辰，最好要再檢查一遍。若是你和我有同樣的感受，那麼，完成任務後通過搜查每一個項目，體味到一種滿足感。
2.把接下來要完成的任務也同樣記錄在清單上
在實現了開端打算的任務後，把下來要做的事務記實在每日清單下面。若是你清單上在內容信息已經滿了或是某項任務可以或許轉過天來做，那麼你或許可以把它算作昨天或後天的打算。是否想知曉為什麼有些人告訴你打算做一些事情但是沒有實現的原由嗎?這是由於他沒有把這些事務記錄上去。
把需要做的事可觀地列出來。如果我是一個管理者，不會三翻五次地告訴我員工我都必要做哪些事情。從不信任他的回想力，我需要他把它們寫下來，若是他沒帶紙和筆，會借給他讓他要完成的任務和時間期限記錄上去。
3.對當天沒有實現的任務履行重新安排
現在有了一個每日的任務打算，而且也加進了當天要完成的新的任務。那麼，對一天下來那些沒完成的任務又將如何處置呢?你或許可以決定將它順延至第二天，增添到今天的使命安排清單中來。但是但願你不要成為一個辦事拖拉的人，每天總會有干不完的事件，如此，天天的任務清單都會比前一天有所收縮，實際做到事越來越少。若是的確事情重要，沒問題，轉天做完它如果沒有那麼首要，記得和與這件事有關的人講清楚你沒完成的起因。
4.記住應赴的約會
利用你記事清單來幫你記住應赴的約會，這包含與同事和朋友的約會。以我經驗看，繁忙的人遲到次數比准時赴約的次數多。若是你不能清楚地記得每件事是否完成，那麼必定要把它記下來，並藉助記事本保證它守時實現。若是你確因為有事而不能赴約，可以或許提前打電話告訴你的同事或朋友。
5.制一個表格，把本月和下月必要優先做的事務記錄下來
據我所知，很多人開始都會制定每一天的任務打算。那麼有多少人會把他本月和下月必要做的任務列出，做一個更高水平的籌劃呢?如果你從事的.是一項交易工作，時辰表上總是近期任務，時常是每個月末進行總結，而月初又重新安排規劃。對一個月的任務列表規劃是時間管理中更高水平的方式，每個月開始的時候，將上個月沒有完成而這個月必須完成的任務增加入表。強調一下，所加入這個表格的必然是必須完成的任務。
6.把未來某日要完成的任務設置提醒
你記事清單不可能提醒你去完成在未來某日要完成的任務。假如，你要告知你同事，兩個月內你將和他一起去完成某項工作，這時候你就必要有一個方法記住這件事，並在將來的某個時候提示你。有的朋友是用一個電子日歷，因為很多電子日歷都有提醒功能。另外為了保險起見，可以或許設置多個提醒方法，一旦一個沒起作用，另一個還會提醒你。
7.保持桌面整齊
我從不相信一個把自已工作環境弄得亂糟糟人會是一個優秀的時間管理者。同樣的道理，一個人的卧室或是辦公室一片狼藉，也不會是一個優秀的時辰管理者。因為一個好的時間管理者是不會花很長時間在一堆亂文件中找出所需的資料的。
8.把做每件事所需要的文件材料放在一個固定的地方
有限的時間里，我們需要完成了很多任務，這就要重視保持每件事的有序和完整。我會把與某一件事有關的所有東西放在一路，這樣當我必要時查找起來非常便利。當我完整實現了一項工作時，會把這些東西個別轉移到另一個地方。接下來講怎麼轉移。
9.清算你用不著的文件材料
興許你會感到受驚，過去的十年中，我只有一個裝文件的抽屜，哪裡有我這些年所有的任務文件。我總是把新用完的使命文件放在抽屜的最前端，當抽屜被裝滿的時候，會清除在抽屜最底部的文件。換句話說，我總是只有一個抽屜的文件。
有的人會把所有的文件都保留著，盡管很多文件或許都不會再被用到，這些沒完沒了文件材料最後會成為無人問津的廢紙。這里所提到文件材料並不包括你任務手冊或是必須的參考材料，而是那些用作堆集的文件。固然，有的時候，也會去查找用過的文件，當然雖然文件會被清算，但原稿我會一直保留在計算機里。
10.定期備份並清理計算機
我對保存在計算機里的文件的處理體式格局也和上面所說的差不多。保留在計算機里的95%文件列印稿可能還會在手裡放三個月。三個月後，定期地備份文件到光碟上，並馬上刪除機器中不再需要的文件。
您是否有過這樣的經歷：某一天，宏願勃勃地籌備把手底下的事清理干凈，可到頭來卻一事無成?也許每個人都曾有過這樣的經歷，但在某些人身上呈現得格外明顯。時間管理可以或許幫忙你把每一天、每一周甚至每個月的時間作合理安排。利用這些時間管理技巧幫你統籌時間，對於每個人來說都是首要的。
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如何在工作中進行時間管理呢?
透支不是一個好方法
你從不請病假，沒有假期，隨時待命。你每周工作70個小時，並堅信一切努力都會有回報。然而，工作時間與生產力成正比，只是一場錯覺。
《經濟學人》雜志曾報道過一份來自OECD的數據，表明越是高效率的員工，在辦公室呆的時間越短。同時，Life hacker做了進一步的分析，發現最有效率的工作時長為30小時。
美國人好像從不休假，每年平均每位員工浪費的假期約9.2天，這一數字在2011年還只有6.2天。OECD的Better Life指數顯示：OECD的員工平均工作時長為每年1776小時，每天62%的時間(大約15小時)用於私人生活(吃飯睡覺)和休閑(聚會、陪家人、玩游戲、看電視)。如果除去8小時睡眠，大約有7小時用於個人休閑娛樂，其中還要包含一些沒有報酬的勞動，比如，做清潔，通勤等等。一句話，時間還真是不怎麼夠用。
公私不分的壞處
身體需要不斷修復再生，我們每天都需要時間來工作—休息—重新整理。
正如《紐約時報》所說，人們每天從警覺狀態切換到精疲力盡的循環為90分鍾。而我們卻試圖跟自己開玩笑，用咖啡提神或者單純忽略身體發出的疲憊訊號。但最終，出來混總是要還的，疲憊感會追上你，對工作和生活產生極壞的影響。換句話說，每當自我欺騙的時候，其實是在增加透支的可能性。
工作生活的交叉
工作生活的交叉，指的是你身邊的人總會因你的生理和心理狀態而受到間接的影響。如果你帶著工作回家，將對家庭生活產生負面影響。相反，良好的家庭生活會對工作產生積極的影響。
與家人、愛人共度的美好時光會讓我們重新充滿力量。不僅會給家人帶來好心情，你也將收獲更多能量，從而再度釋放到工作中。就像一劑“愛的良葯”。但由於各種各樣的原因(丟掉工作的恐懼、擔心被誤以為在偷懶)，很多人沒有享受這份福利。
記住：適當的求助是必要的，每個人都有脆弱的時候。充分利用公司的福利，能讓你在家庭中投入更多精力。但是，把工作留在公司，聽起來簡單，要如何執行呢?
做一個簡單的第二天日程規劃
如果你把工作帶回家，你可能會思考更多。比如，如何處理未發出的郵件，以及規劃明天之後的行程。所以，當你離開工作前，先清理一下桌面。一個干凈的桌面(或者電腦、郵箱)都能更好地幫你清理大腦。正如我同事MikaelCho所說，物理上的雜亂會混淆注意力。因為大腦的容量有限，而雜亂造成的干擾會降低工作效率。
我在結束工作的半小時前就開始清理桌面，物理和數字化的整理過程可以幫我實現心理上的凈化。整理的既是桌子，也是心情。因為我在家上班，所以整理工作場地對我尤為重要。否則，我就永遠擺脫不了工作的影子。
結束一天的另一個好方法是：寫下第二天的to do list。有了清晰的明日計劃後，你將更加明確要做的事情，不會因為太多事情堆在面前，而陷入不知所措。
寫下自己的成就
在工作的時候，很容易只關注還有多少事沒做，而忽略了已經做過了什麼。你付出了這么多時間和精力，為什麼不讓自己驕傲一下?在一天的結尾，重新審視一下to do list,看看完成的任務，心情也會隨之好起來。下圖便是我昨天的清單：
很多人都不懂得替自己的成就而自豪。起初，這種做法會顯得有點愚蠢，可它會幫你建立自信，並更好地投入到第二天的工作中。
嚴格控制時間
如果你花時間制定了一個日程表，一定要小心翼翼得留出一段時間，分給家人或者某項特定的工作，從而，將日程加以嚴格的控制。這就好像設立了一個提醒，跟時間許下一個承諾——告訴你何時開始、何時結束。
此外，同短途旅行和貼著“工作”標簽的旅行說再見。如果你已經打算好休息一段時間，就一定要讓同事知道，他們在這段時間內無法聯繫到你。忠於自己對時間的承諾，慢慢享受一段假期。除了旅行，這份承諾同樣適用於“下班”。真心跟同事們告別，表明今天的事情結束了。物理上的告別可以幫你把思路解放出來。因此，建立清晰的時間表，並且嚴格遵守，如果無法完成，就想辦法重新制定一個。
平衡工作與生活的關系，這句話是老生常談，可做到的人寥寥無幾。但是，如果連自己都不珍惜個人時間，又怎麼指望別人會關心?事情很多，永遠沒有結束的時候，而過度工作並非好的解決方法。相反，它只會讓你生活的每一部分變得更加脆弱、不堪一擊。你的健康、睡眠、人際關系都會受到影響，並反作用到工作。其實，你的老闆和同事都知道，你不是工作機器，更何況他們也不是。每個人都有家人、朋友以及工作以外的生活，因此，關愛自己是件理所應當、無可厚非的事情。在每天的結尾，給自己放個假，但在此之前，要先跟自己的時間有個約定。
F. 如何安排自己一周時間的休息
1、長期接觸人，服務性工作：
（1）中長假，選擇1/3的時間在家裡調整，這些時間多在假期前和結尾，2/3的時間進行戶外活動，如景點、外出，但不一定是人多的地方
（2）短假期，那就是增加睡眠，近地戶外活動，或者回歸家庭互動，加強自身歸屬感
2、獨立工作，基本上研究、賬務、資料性工作
（1）中長假，選擇聚會、約會、陪家人外出等，增加於人接觸，多進行訴說傾聽類活動，調節自己的情緒。
（2）短假期，家庭或者周邊近途互動，在家裡的時間不用太多。
3、其他的方案
（1）時間管理：將休息和外出或者其他活動進行分類，但是假期結束前，要回家調整狀態投入工作
（2）情感管理：如果將自己的情感和情緒通過與人互動或者自己調節解決，你的選擇更加有針對性
（3）不建議100%的宅或者外出