⑴ 練瑜伽能改變脊柱側彎嗎
可以練習瑜伽的，不但可以，而且在有經驗的瑜伽導師指導下，瑜伽的練習還有助於脊柱的康復，但應該在醫學診斷的基礎上，配合著常規的醫學治療進行。如果有脊柱側彎的現象，在瑜伽體式的練習中，需要與專業老師習練。
但是，瑜伽只是一種輔助的治療手段，不可以替代常規的醫學治療。如腰骶部有障礙者，向前彎曲的體式練習時，要量力而行,不要讓腰椎段過度伸展，頸椎段如果有問題，涉及頸部的體式要小心謹慎，可以使用一些輔助的工具，如折疊的毛毯等，減少對頸 部的壓力，一些體式，如肩倒立、犁式可以選擇一些變體或者半體式進行練習。
一定要聽自己身體給你的反饋，一旦出現不舒服，馬上就要停下來放鬆，循序漸進的鍛煉。
⑵ 脊柱側彎能保守治療的好嗎
這個就要看脊柱側彎到底有多嚴重，脊柱側彎的患者，根據彎曲的程度不同，而表現不一樣，輕的患者，穿上衣服可能不明顯，但脫下衣服站立或向前彎腰時，後面就可觀察到脊柱兩邊的腰背不對稱平整。中度以上脊柱側彎的病人，常常伴有側彎一側肋骨的後凸異常
⑶ 瑜伽怎麼改善脊柱側彎
1. 瑜伽能夠改善心肺功能。脊柱側彎的重點和難點都在胸廓畸形上，脊柱側彎是凸側肋骨間筋膜粘連造成的（深筋膜位於骨肉之間）。胸廓的舒張對於呼吸有重要影響，嚴重扭曲的胸廓，使得脊柱側彎患者呼吸困難。瑜伽提倡的腹式呼吸，能把空氣吸入到凸側肋骨筋膜粘連的部位，也就是平時憋脹不適的部位，從而打開粘連的肋骨間筋膜。瑜伽能有效減緩胸廓畸形的進展，並且能夠一定程度上配合按摩松解打開肋骨間筋膜粘連。
2. 瑜伽能夠減小脊柱側彎。脊柱側彎主要是肋骨粘連，同時椎體間隙變小，瑜伽主要是縱向牽拉，輕柔緩慢的拉長脊柱，能夠把粘連的椎體間隙拉大，也能稍打開肋骨間的筋膜粘連。
3.瑜伽能夠減小骨盆旋轉。瑜伽輕柔的身心合一的放鬆式的牽拉，可以糾正骨盆旋轉，可以減小脊柱側彎的旋轉，從而矯正骨盆的傾斜。
4. 瑜伽能重新調整人體姿勢。 瑜伽能夠加強意識對身體的管理，能幫助側彎患者重新找回身體的平衡。通過對胸廓骨盆的調整，重塑身體的曲線。通過各種姿勢的鍛煉，使患者日常生活中保持正確的坐立走姿勢，改變各種不良生活姿勢。
5.瑜伽能夠增加脊柱的柔韌性。瑜伽能及時糾正側彎造成的部分腰背小關節紊亂，防止小關節錯位造成的肌肉群的僵硬勞損。能有效保持脊柱各個關節的活動度，保持整個脊柱的柔韌，減緩側彎的發展，也能重新恢復脊柱的彈性。
瑜伽對於脊柱側彎的治療有很好的輔助治療作用，但是也必須注意幾個問題。瑜伽不能過度牽拉，過猛過大的牽拉，會造成內臟刺激，過度牽拉會造成椎間盤突出。配合慢跑或太極跑特別好，小幅度的震盪力，能夠有效的緩解瑜伽造成的憋氣和牽拉感。
脊柱側彎的恢復，瑜伽或太極拳，禪坐或站樁等主動治療是關鍵，早期按摩松解能夠快速好轉，同時配合慢跑會更好。總之，瑜伽能夠有效的輔助治療脊柱側彎，有效緩解側彎的進展。
⑷ 職場中的你出現脊柱側彎，該怎麼運動才能把它調整回正常
職場中出現脊柱側彎會顯得特別沒有氣質，所以必須把他調整回正常，可以多抖抖肩，晚上休息之前平躺在床上，盡量拉伸身體的各部位，如果側彎很嚴重的話可以找一個有經驗的健身教練幫助你指定一個有用的健身方式。
⑸ 脊柱側彎鍛煉方法
俯身飛鳥夾背
俯身飛鳥夾背是瞄準上背部肌肉的經典動作，可以鍛煉到三角肌後束，菱形肌，斜方肌······
這個動作可以幫你恢復背部肌肉力量，矯正脊柱側彎。
碎片時間練習，每天2到3組，每組做8~12個；
系統訓練肩背，每周2~3次，每次間隔不少於2天，每次4~16組，每組8~12個。
如果感覺只練一個動作太枯燥，可以和其他肩背動作組合練習。
兩頭起：3組 X 8個
側平舉：4組 X 12個
俯身飛鳥夾背：4組 X 12個
臂屈伸：4組 X 8個
(5)怎樣快速調節脊柱側彎擴展閱讀
脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見病，如不及時發現、及時治療，可發展成非常嚴重的畸形，並可影響心肺功能，嚴重者甚至導致癱瘓。
學齡兒童應注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛煉，防治脊柱側凸最關鍵是早發現、早診斷、早治療，應在學校內推廣脊柱側凸防治知識，定期進行脊柱側凸的篩查。
參考資料
脊柱側彎-網路
⑹ 脊柱側彎怎樣鍛煉
怎樣才能少花錢治好腰椎間盤突出症？
首先拍CT片，檢查是否患有椎間盤突出症，確診後，卧硬板床休息治療。
治療方法：
（1）中成葯內服法
①根據病人的病因病情可選擇"骨康健生丸"、"舒筋通絡丸"、"骨痹康復膠囊"等葯物治療。
②中草葯煎服
（2）中葯外治法
①外用"骨康保健貼（補骨型，復元活血貼）"、"骨康保健貼"、"熱敷貼"及"健骨保健噴劑"。
②中葯透敷、中葯薰蒸、經通療法。
③日本SD、經皮給葯治療。
④推拿、牽引。
⑤中葯通絡療法。
⑥經皮小針刀治療。
（3）住院治療
因患者病情重，門診單項治療很難恢復，採取中葯內服，中草葯辨證治療，再加上外治法10餘種的對症治療，能夠有效的、快速的治療好椎間盤突出症。
（4）卧硬板床休息30～60天。
（5）治療時間
門診治療一般1～3個月痊癒，住院治療10～30天。病情嚴重者，要求患者住院治療。
腰椎間盤突出症醫療體育有何作用？
醫療體育是在腰椎間盤突出症即將康復後，促進水腫、出血和炎症進一步吸收，改善血液循環，增強新陳代謝，松解組織粘連，緩解肌肉痙攣，糾正腰椎畸形，加快損傷修復，發展肌力，更快速恢復脊柱功能。
腰椎間盤突出症康復方法有哪些？
1． 卧硬板床休息：急性腰痛或慢性腰痛的最簡單的治療方法是卧硬板床休息，減輕椎間盤壓力和神經根受壓。
2．葯物療法：主要採用中成葯"骨康健生丸"、"舒筋通絡丸"和外貼"骨康保健貼（補骨型，復元活血貼）"。
3．推拿療法：緩解腰部軟組織及椎間盤突出部位的疼痛、
痙攣、松解局部組織粘連，消除下肢麻木，疼痛，肌肉萎縮。
4．牽引療法：其作用緩解腰椎間盤突出受壓，小關節
突後位。矯正骨盆傾斜，糾正腰椎畸形。
5．透敷療法：其作用活血化瘀，消炎止痛，利水消腫。
腰椎間盤突出症的診斷標准？
腰椎間盤突出症的診斷標准和療效判定
腰椎間盤突出症的診斷標准：
(1)有腰部外傷、慢性勞損或受寒濕史。大部分患者在發病前有慢性腰痛史。
(2)常發生於青壯年。
(3)腰痛向臀部及下肢放射，腹壓增加(如咳嗽、噴嚏)時疼痛加重。
(4)脊柱側彎，腰生理弧度消失，病變部位椎旁有壓痛，並向下肢放射，腰活動受限。
(5)下肢受累神經支配區有感覺過敏或遲鈍，病程長者可出現肌肉萎縮直腿抬高或加強試驗陽性，膝、跟腱反射減弱或消失，拇趾背伸力減弱。
(6)X線攝片檢查：脊柱側彎，腰生理前凸消失，相鄰邊緣有骨贅增生。CT、MRI檢查可顯示椎間盤突出的部位及程度。
療效評定：
(1)治癒：腰腿痛消失，直腿抬高70度以上，能恢復原工作，能行走2公里以上。
(2)好轉：腰腿痛減輕，腰部活動功能改善。
(3)未愈：症狀、體征無改善。
腰椎間盤突出症的預防措施？
腰椎病種類繁多，原因復雜。有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎間盤本身退變加外傷無疑在發病中佔有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預防腰椎病的關鍵。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，了解正常脊柱的生理，保持正確的姿勢，注意勞動保護。強調早期預防，從青少年開始就應注意避免發生腰椎病的潛在因素；持之以恆，從工作環境、生活習慣等各方面採取必要措施；有病早防，防治結合，腰椎病的早期階段各種治療方法的療效好，復發率低，在治療過程中，要防止一些不良因素的影響，加強功能鍛煉，以鞏固療效。具體預防措施如下：
一、定期進行健康檢查
定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。
二、改善姿勢，勞逸結合
注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
糾正青少年不良的讀寫姿勢。目前青少年由於學習負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發育，可能成為成年後腰背痛的原因。人體在坐位時，通常處於兩種姿勢，即後位坐姿和前位坐姿。後位坐姿時，重心線在坐骨結節和髖關節的後方，此時後背必須有椅靠，這種體位不易疲勞，適合於休息、談話或用於拿書本閱讀，但不適合於伏案寫作、描繪等。前位坐姿時，身體上部的重心線通過坐骨結節或髖關節的前方，需要背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是最常用的坐位。身體部位自然放鬆，軀干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，但肘部不負擔軀乾重量，僅起穩定作用。這種體位既可滿足寫作、繪畫、描圖等伏案工作的需要，又可減少疲勞。當然持續的時間不宜太長 ,一小時可抬頭作一些活動，如雙手置於腰部兩側，腰背部後伸，雙手用力上下或旋轉進行按推，每次反復練習 20～30 次，這樣練習穩妥安全，效果良好。當伏案工作和學習時，可不斷地變換體位，如在椅面上前後挪動臀部，活動一下身軀、上肢和頭頸部等，也可以改變坐椅高度，這樣通過不斷調整坐姿可以減少疲勞。
三、加強脊柱鍛煉
生命在於運動，健康在於運動。祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
四、家庭生活中預防
腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。
飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，檯面高度要適宜，避免過於彎腰。
祝你早日康復~~
⑺ 鄭州周邊的瑜伽練習中有哪些體式是可以緩解調整脊柱側彎的
瑜伽的體式之中半月式、坐姿脊柱扭轉、打開的蜥蜴式、鴿子式、蝗蟲式、仰卧手抱腿式、穿針引線式、橋式。把瑜伽融入生活，活學活用，養成每天隨時隨地練習瑜伽的習慣。學什麼都是貴在堅持，然後自己從中找領悟。像聖梵瑜伽的專業是沒得說的。像很多健身俱樂部都只是在強調鍛煉身體肌肉的改變。而瑜伽更注重內心的感受從而改變身體狀態。不是說誰不好，單純的個人觀點，勿噴！
⑻ 瑜伽能調整脊椎側彎嗎
瑜伽能為脊柱側彎做些什麼呢？
通過瑜伽，可以更詳細地了解我們的身體。練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡。
有助於調整脊柱側彎的瑜伽練習
每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側彎也是如此。處理脊柱側彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側彎的體式，建議找專業教師或瑜伽治療師進行私教練習。
原則一：延長脊椎的體式
任何體式，專注於脊椎的延長。下面的體式可以放鬆背部肌肉，創造脊椎的空間。貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。嬰兒式放鬆整個背部，手臂推動拱背彎腰，創造脊柱更多的空間。
原則二：不對稱體式
脊柱側彎會讓身體兩側不平衡，所以練習不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習同樣重要，以便加強平衡。比如瑜伽三角式可以將空間和長度帶入脊柱，特別對於凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在脛骨或地板上，可以用椅子，要專注於胸部的延展，將下面的手放在脛骨上，上面的手指向天花板，專注於肩膀的打開並扭轉上半身。
原則三：扭轉
有人說扭轉不利於脊柱側彎，但扭轉可以很好地釋放脊椎的能量。可以坐在椅子上做背面扭轉。保持雙腳並攏，用椅子後背支撐，讓扭轉做的更深入。
脊柱側彎是一個很好的老師，慢慢的學習，認識你的身體，讓身體引導你，和瑜伽一樣，不是為了練習而練習，而是在自己身體里找到平衡與和諧。特別是如果有脊柱側彎問題，告訴你的老師，在課堂上遵循自己的節奏來就可以了。