Ⅰ 怎樣快速長高
增高必吃四元素 鈣(補鈣產品，補鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！ 蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊) 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！維他命 維他命B2是成長促進劑，而缺乏維他命D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！ 纖維素(纖維素產品，纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。 想個子長得更高,可按這方法去做就好: 1、不能做肌肉訓練,例如俯卧撐,仰卧起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。 2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鍾後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。 3、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的葯物或食品，否則易早熟！如蜂王漿、含激素的飲料等； 4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮斗目標，良好的情緒也有利於身高的生長發育。 5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。 6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌； 7、不妨看看醫生,查查骨齡,看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素,例如鈣、鋅、鐵等； 8、多曬太陽，因為太陽光能把人體內的營養物質轉化成維生素D，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。 9、少吃過多糖分、鹽分、添加劑含人工激素的食品。可樂、甜點、肯得雞翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。 10、堅持每天適度運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鍾為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。 11、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，吃一些治蛔蟲的葯,例如史克腸蟲清； 12、每個星期去安全的游泳池游泳,腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概游累了就行了； 13、不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這么容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。 以上回答，希望對你有所幫助!
Ⅱ 求長高的魔鬼訓練方法
長高的訓練方法：跳繩跳高、小坡度跑步、廣播體操、慢步、飲食調理也可以增高等。
1、跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
4、慢步：每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
5、飲食調理也可以增高：除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面注重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。堅持吃一段時間也是對身體有好處的，但是值得注意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。
Ⅲ 怎麼鍛煉可以長高
長高的.鍛煉方法
直膝跳高操
1、兩腳並直站立，兩手自然下垂放於兩腿外側，肩下沉、挺胸、直背，目視正前方。
2、身體其他部位保持不動，兩前腳掌向下用力，使身體跳離地面。
3、每天可練習1~3遍，每遍練習20-60次(每跳起、落下為1次)。
注意事項
①練習直膝跳高操時，必須跳起、落下，再跳起、再落下，如此不間斷地連續練習，並且盡量跳高一些，注意兩腿始終保持豎直、不能彎曲。
②可以原地練習，也可以向前移動練習。
③在練習中，身體要始終保持直立，挺胸，直背，目視正前方，不要後仰或彎腰。
如何長高鍛煉?長高鍛煉最重要是找到合適自己的方式，科學鍛煉方能快速長高，下面就來看看如何長高鍛煉。
1、晨起慢跑5～7分鍾後，做柔韌性和放鬆練習20分鍾，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用綳帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重復2～4次。
5、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
可以長高的鍛煉方法
懸垂
在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。
摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鍾。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。
Ⅳ 長高訓練方法
每個人都懷著長高的夢想，並到處詢問怎樣長高，那麼長高的訓練 方法 是什麼呢？下面我就和大家分享長高的訓練方法，希望對你有所用！
長高訓練方法一
俯卧撐(胸部，肱三頭肌)
俯卧撐是最好的上身練習動作，這也是為什麼它在軍校和軍隊里都是肌肉訓練的首選。下面是動作介紹：
雙腿雙腳並攏，雙手與肩同寬，接著彎曲肘部，使胸部與地面只有一拳之隔。緩緩下降和上升，上推時呼氣，下降時吸氣。身體保持一條線，這樣也可以練腹肌。
另外窄距俯卧撐可以強化肱三頭肌，寬距俯卧撐可以強化胸大肌。
深蹲(大腿)
無論是舉重， 籃球 ， 跳遠 還是跑步，對於這些項目的運動員來說深蹲都是一種十分重要的力量訓練項目，深蹲的好處可想而知。下面是動作介紹：
直立，雙腳分開，與肩同寬，背部挺直，雙手伸直向前以保持平衡。身體緩緩下降，當臀部靠近地面時稍稍後傾，就像要坐下一樣，停頓一秒後再慢慢上升持挺直。
沖樓梯坡也是一項不錯的大腿肌肉訓練方式。
引體向上(背部，肱二頭肌)
人類一直喜歡將引體向上當作強壯的象徵，實際上人的身體結構很適合引體向上，看看原始森林裡的猴子們就知道。下面是動作介紹：
雙手抓住橫杠，手腕輕輕抓住，彎曲肘部使身體慢慢上升直至下巴超過橫杠，停頓一秒，再緩緩下降。雙腿並攏，稍微前傾，這樣還可以鍛煉腹肌。
正手強化背部肌肉，反手強化肱二頭肌，寬距強化背部，窄距強化肱二頭肌。可以根據自己的 愛好 及需求自由組合。
可以每隔一周一次爆發性訓練，試一試快動作，同時提高肌肉的爆發力。
提踵(小腿)
看看籃球運動員壯碩的小腿，你是否知道那可是用提踵練出來的。下面是動作介紹：
站在台階上，雙腳與肩同寬，慢慢踮起腳跟，在最高點停頓一秒，再緩緩下降，手可以搭在其他物體上來保持平衡。另外原地跳也可以鍛煉小腿肌肉和腹直肌的快速反應能力。
5懸垂舉腿(腹肌)
兩手正握單杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鍾。然後徐徐下垂小腿，直到完全伸直。縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。注意：縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升。
仰卧起坐太簡單，對腹肌的刺激不夠，因此我建議採用舉腿這種方法來練習腹部肌肉
長高訓練方法二拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
長高訓練方法三熱身運動：活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25～50米，重復4～6次，每次之後稍休息;下坡跑。
伸拉：雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重復6～8次，中間稍休息一下。
杠上練習：懸垂(20秒～1分鍾)，懸垂的同時身體向右、左轉動，雙腳並攏;身體向前、後擺盪;順時針或逆時針方向擺盪。引體向上(女孩做此練習可雙腳不離地)。
跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定)。每次至少重復6～8次。
跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，或達到某一既定高度。
向下跳時從稍高地方向下跳，著地時用力彎曲雙腿。
從蹲著狀態跳起，做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可適當選擇上述方法練習，但是從一開始就要按照規定數量做動作;逐漸加大運動量。
運動之前充分准備活動;做完每節操後就稍微休息一下，讓呼吸平穩，活動四肢，使其放鬆，做完全套操之後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周做這套操不少於3次，每次35～45分鍾，一定要堅持，必會收到意想不到的效果。
有氧運動
游泳 、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、 球類運動 等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鍾，每天不超過2小時，可分2~3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鍾為宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、 太極拳 、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。
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1. 長高的科學鍛煉方法
2. 男人長高的鍛煉方法
3. 22長高的科學方法運動
4. 學生長高的最快方法
Ⅳ 小孩怎麼快速長高
問題一：小孩子要怎樣才能長得高小孩子快速長高的秘訣 長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動――籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動――找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
問題二：11歲兒童怎樣才能快速長高 我覺得跳高是能長高的，因為每當跳一次，骨髓應該也在運動吧。 不過這長高是需要時間的，很慢。 不過我聽朋友說起長高的經歷，他是按照《李志艷的長高日記》增高成功的如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
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男孩自小便是問題少年，在家父親打，在校老師罰。
父親時常用「肉蒲扇」扇他嘴巴，左右開弓，直打得他鼻血飛濺，臉腫得像饅頭，才罷手。母親也不管，只是悄悄流淚。但第二天，他照樣該怎麼著還是怎麼著。
有一次，父親盛怒之下將他掄起來，扔了出去，他閃避不及，頭撞在了天花板上，也是從那次起，他落下了流鼻血的毛病。他由此發現了一個有趣的現象：只要輕輕一敲打鼻樑，鼻血就像得到指令似的，狂奔而出。從此，每當老師罰他，他就會趁老師不注意，輕叩鼻樑，老師一看他流鼻血，就慌了神，馬上不罰了。
每當父親打他的時候，他也如法炮製，體罰每次都是見血即止，他屢試不爽，從此學會了欺騙。
當體罰成為家常便飯，體罰便一點用處也沒有了。他變本加厲，常常極為熟練地掏父母掛在衣架上的衣服口袋裡的錢，幾十塊到幾百塊，他連眼都不眨。他學會了偷。
直到有一天，他因父親的一句話而改變。那天，父親出遠門，下了車站到家還得坐一趟公車。為了省兩元錢，父親步行幾十里走了回來。
父親一進門，累垮一般，一邊躺下，一邊對母親說：「為了心疼兩塊錢，我步行回來的。」他已習慣偷，又忍不住把手伸進爸爸掛在牆上的外套口袋。但翻來翻去，只翻出兩張一元的紙幣。那紙幣已揉得快爛了，黑黑的，很臟。
平時，他偷了錢喜歡去玩網路游戲，或買爆米花什麼的。但那天，他在街上逛了好幾圈，始終不忍心將那兩元錢花出去。
「為了心疼兩塊錢，我步行回來的。」父親的話不斷在他腦際回響，觸動了他心中最柔軟的一處，父親的不易，自己的可恥。他第一次為自己的行為產生了不安、內疚和痛苦。最後他像逃跑一樣地跑回家，將手心中碳塊般的兩元錢重新放進父親的衣袋裡。
後來，他一次又一次地將偷來的錢重新放回到父母的口袋中。反復幾次後，他終於找回了內心善良的自己，再也沒有將手伸到任何不該到達的地方。
男孩後來雖然沒能飛黃騰達，但一直做著中規中矩的一介良民，而他的改變，不是源自什麼拳棒的領教，而僅僅是源自兩元錢的教育！
教育的最高境界本應是「春風化雨，潤物無聲」。因為，柔軟勝於堅硬，和風細雨的言傳身教往往比暴風驟雨的拳頭棍棒更加奏效：拯救高於懲罰，拯救一個人的靈魂永遠比制裁一個人的肉體要高明得多。...>>
問題三：12歲怎樣快速長高？ 按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25厘米的！ 想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！長高葯物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ！！！
問題四：怎麼才能讓孩子的個子長高一點 要想使小兒長得高，必須注意以下幾點：
1．營養：營養是促進小兒生長的重要因素。為了促進孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養、合理的飲食安排以滿足其生長發育的需要，要讓孩子多吃奶類、瘦肉、禽蛋、魚蝦、豆製品、蔬菜、瓜果等富含維生素、蛋白質及磷、鐵、鋅等營養元素的食品，適時適量地為孩子補充鈣劑及魚肝油，這對身高的增長是很有好處的。
2．運動：運動也是促進小兒長高的重要因素之一。積極參加體育運動會加速血液循環，促進身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，身高增長。因此，應該選擇籃球、排球、游泳、舞蹈、體操、羽毛球等一些輕松活潑的運動項目。孩子不適宜做長期、過量負重、消耗體力較大、收縮性強以及持續性的運動，如長跑、舉重、摔跤等。
3．睡眠：民間也有小兒「睡得好，長得高」的說法，充足的睡眠是促進小兒長高的又一重要因素。據研究，小兒在睡眠時，生長激素可出現分泌高峰，而且持續時間較長。為此，必須養成小兒良好的睡眠習慣，且保證睡眠的質量。
4．陽光：日照時間長短對小兒身高發育也有一定的影響。日照短，則人體必需的紫外線補充不足，會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒佝僂病的患病率也會增大。因此，要讓小兒在冬春季節適當地曬曬太陽。
5．溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為個子矮的人與體重相當的高個子人相比，其體表面積較大更易散熱。因此，應注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，但也不能使其過熱。
6．情緒：情緒也會影響小兒長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬小兒，會使小兒精神受到挫傷，易造成內分泌失調，生長激素減少，進而導致生長發育不良。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態。
問題五：有什麼方法能讓小孩的身高，迅速長高。 身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛煉
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
問題六：如何讓孩子快速長高10厘米電子 長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鍾。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鍾。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的......>>
問題七：10歲的孩子怎麼能快速長高 10歲這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
問題八：怎麼讓5歲至10歲的孩子快快長高？ 一、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在奧妙的5-10月中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
問題九：我11歲怎麼快速長高 聯合國教科文組織研究表明：
成人的標准身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的。
。現在給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
。你在22歲之前，可以一直保持這個習慣，你就會長高的！相信科學，成就夢想！
Ⅵ 怎樣可以快速長高初中生
對於初中生而言，除了學業就是身體最重要，因為初中階段正是生長發育的好時期，也就是說想要長高的話，千萬不要錯過初中這個時期，你會發現很多的同學在小學的時候很矮，初中就猛長，如果再不注意就追不上別人了。那麼初中生怎樣才能長高呢？現在就來介紹幾個有用的辦法，幫助你快快長高。
方法一：多喝牛奶吃雞蛋
牛奶和雞蛋裡面的蛋白質以及鈣含量是非常高的，而且這兩種成分是促進身體長高的重要營養，只有將營養補上去了才能夠快速長高。所以可以每天的早上喝一杯牛奶吃一個雞蛋，晚上的時候也可以喝一杯牛奶，千萬不能挑食，挑食是長不高的噢。
方法二：多運動
運動能夠促進骨骼發育，尤其是還處於生長期的初中生，效果會更好。可以選擇一些彈跳類的運動，跳繩、跳高或者是打籃球，但是在運動的時候一定要注意安全，而且運動也是需要適量的，否則不僅不會長高，還會給我們的骨骼造成負擔。
方法三：早睡早起
晚上10點是生長激素最旺盛的時候，所以對於初中生來說，無論是第二天需要早起還是為了長高都需要早睡，養成早睡早起的作息習慣才會讓我們的身體更加健康，才會有更多的生長空間。