① 如何讓自己短時間內增加記憶力
1.一定要保證每天有78小時睡眠.讓大腦得到非常充分的休息才行.你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝.有助於睡眠作用.指導意見可以增加身體的鍛煉.才改善血液循環的新陳代謝.促進大腦的供血.增強你的記憶.
2.平時找一些適合自己的記憶方法，例如聯想記憶法、圖像記憶法、表格記憶法等；充分利用早上和晚上入睡前這兩個最佳記憶時間來進行記憶；平時多做一些快速閱讀與背誦方面的訓練，可以有助於記憶力的提高；另外，保持良好的情緒狀態、保證充足的睡眠都會對提高記憶力有好處。
② 怎麼在短時間內提高記憶力
短時間內提高記憶力，最有效的就是記憶宮殿法。這種方法基本於這樣的原理：我們非常善於記住我們所知的場所。
「記憶宮殿」是一個暗喻，象徵任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來的地方。它可以是你的家，也可以是你每天上班的路線。這個熟悉的地方將成為你儲存和調取任何信息的指南。比如十個地點可以用身體的不同部分，10-20地點可以用地鐵點、公交站點或火車站點，這些東西是你每天接觸的，基本上不用特意去想。當然你也可以用游戲的地點來代替，只要選條你印象最深最熟悉的路線就行了。
運用記憶宮殿法的五個步驟：
1、選擇你的宮殿
選擇你最熟悉的地方
2、列出明顯的特徵物
現在你需要注意所選場所里的明顯的特徵物。
3、把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個方法有效，最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。
4、 聯系
記憶宮殿法通過形象化的聯想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的圖像——稱為記憶掛鉤—和你想記住的要素結合起來。對我們來說，一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個明顯的特徵物。
5、參觀你的宮殿
到這一個步驟，你已經記住了那些項目。但如果你是個新手，你可能還需要做一點復習，至少要把行程在頭腦中演練過一次。
③ 怎樣才能在短時間內提高記憶力
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：「我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力」。托爾斯泰的「記憶力操」實際上就是反復「復現」。只要你有計劃地「復現」，你的記憶力一定會不斷增強。
下面幾種訓練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆「我記性不好」，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：「我一定能記住。」這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學說：「差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月復習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我還高呢。」董小姐笑了：「對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。」
強記法———限時。
在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發型和頭發的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是「記憶力下降」的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小米。所含維B1和B2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。
那麼，人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速准確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息
④ 如何短期內提高記憶力
提高記憶力是有一定方法的，是可以鍛煉的，建議重網上搜索一下提高記憶力的方法鍛煉一下就可以
⑤ 怎樣短時間內提高記憶力
大家都知道記憶乃智慧之根，就象電腦如果沒有足夠的內存它就只是死腦一樣，人的分析、判斷、比較、思維等都要以記憶為基礎，沒有一個好的記憶力，人的總體智力就會顯得特別低下而無能。那麼如何有效的提高人的記憶力呢？這是困撓廣大的莘莘學子及教育工作者們的大問題。 根據專家近二十年來的觀察與研究，發現人的記憶力的強弱與記憶類型等主要受遺傳影響，但是如果方法得當，並能持之以恆，通過後天的努力也可以使自己的記憶力大為改善，有的甚至會取得很大的效果。根據研究，遺傳因素對記憶的影響力大概在65-90%之間，正是這個數字給了很多研究試圖改善與提高記憶力的科學工作者以很大的信心和動力。 一、 合理飲食最重要，不得挑食、偏食。研究表明人在記憶過程中有些物質是必不可少的，如乙醯膽鹼、鐵質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、卵磷脂、維生素B1、B2，維生素C等，所以多吃一些富含這些物質的食物對於提高記憶力是大有好處的，比如牛奶、雞蛋、花生、豆類及其製品、動物肝腎等、魚類、黃花菜、辣椒、南瓜等都有助於提高記憶力。另外，含糖量太高的食品要控制攝入，因為糖的攝取會提高血液的濃度並導致血栓，進而影響對大腦氧氣的供應，同時因為糖是酸性物質，而酸性環境不利於神經系統的信息傳遞，使人反應遲緩。 二、 加強體育鍛煉，確保有一個健康而充滿活力的身體。俗話說身體乃革命的本錢，現在的青少年由於生活條件優越，從事生產勞動的機會很少，尤其需要加強鍛煉，對於完全沒有勞動機會的人，每天至少30分鍾的適度運動不可少；再者，許多疾病也是影響記憶的殺手，比如鼻炎、呼吸系統疾病等都會嚴重影響到記憶，所以加強身體鍛煉提高免疫力很重要。 三、 有規律的生活，包括充足的休息和睡眠，勞逸結合安排學習和工作，摒棄不健康的生活習慣等。 四、 與人為善，多交朋友。保證一定量的與他人進行友好而健康的交流同樣有助於激發和提高整體記憶力，關於這一點往往被一些研究者忽視，而且與人進行交流也有助於提高人的邏輯思維能力，而邏輯思維能力的提高反過來又能增強人在某些方面的記憶。 五、 堅持朗讀、寫作等習慣。朗讀對於記憶力的提高有兩方面，一是朗讀本身就是一種鍛煉，它通過增加面部肌肉和神經的運動來加速腦部的血液循環使大腦得到更加充足的營養供應；二是朗讀（這里是指帶著背誦目的朗讀）有助於提高人的注意力，大家都知道注意力的高度集中對於提升記憶是大有好處。而寫作非常有利於抽象事物的記憶，養成經常寫作的習慣對於提高大腦的邏輯思維能力也很重要。 六、 保持開朗而良好的心態。大家都知道一個長期精神壓抑、經常生氣、焦慮不安的人是很難對事物進行系統的記憶的。人的大腦是人體最為精密和嬌貴的器官，一個和緩開朗的心態對於它的正常運轉很重要。 七、 多喝白開水。眾所周知，水乃生命之源，充足的水份有利於加速身體的新陳代謝，將體內垃圾及時排出體外，同時又能加快血液循環，讓全身的各個組織和器官都能夠及時得到正常運轉所必須的各種營養成份。 八、 堅持長期做大腦保健操，進行大腦保健。目前世界上從事這一研究的科學家還不是很多，我們國家在這一領域的研究也只是三、四年的時間，現在市場上已經出現了不少相關圖書，但是真正適合我們中國人特點的不多。有一本介紹大腦保健的小冊子《呵護你的大腦》，有興趣的朋友可以參考一下。
二十幾種能提高記憶力的食物
日常的食物是影響我們的記憶力的很重要的一個因素，在進行高強度的學習和如何提高記憶力訓練時，腦部需要很精的營養，我們需要攝入足夠的營養，才能足夠應付我們腦力細胞的日常運作，下面[好易記_好記憶]就為大家介紹一些可以增強、如何提高記憶力的食品。
一：牛奶
向各位首推方便又實惠的牛奶！牛奶富含高蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收，用腦過度或失眠時，一杯熱奶有助入睡，除了能有效如何提高記憶力之外，牛奶也對強壯骨骼起著相當重要的作用。
二：雞蛋
雞蛋是雞的精華，它被營養學家稱為「完全蛋白質模式」，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要，切勿貪多哦，蛋黃中蛋黃素、蛋鈣等，有利於增強大腦活力。
三：魚類
魚類，尤其是深海魚類，可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含有的不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用，有助於如何提高記憶力。
四：扇貝類
扇貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發腦能量、提高情緒及提高大腦功能。
五：味精
味精的主要成分是谷氨酸納。是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，他能促進智力發育，改善並如何提高記憶力。
六：花生
味生可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的「長生果。"
而以燉吃為最佳，這樣可避免招牌營養素的破壞，又具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易於消化的特點，老少皆宜。
花生等堅果富含卵鱗脂，常食能改善血液循環，抑制血小板凝集、防止腦血栓形成。
七：小米
小米，中國古稱稷或粟，亦稱作粱，脫殼製成的糧食，因其粒小，直徑2毫米左右，故名， 其所含蛋白質、鈣、磷、維生素B1和B2……內含有多種對性有益的功能因子、益智、壯陽、滋陰、優生。
八：玉米
據考證，玉米原產於南美洲，7000年前美洲的印第安人就已經開始種植玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂及健腦作用。
九：黃花菜
黃花菜即是金針菜，又名「忘憂草」、"萱草花"、"健腦菜"，是一種營養價值高、具有多種保健功能的花卉珍品蔬菜。可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品或煮熟吃為好。
十：辣椒
中醫認為辛辣食物既能促進血液循環，又能增進腦細胞活性，有助延緩衰老，紓緩多種疾病。辣椒中的維生素C居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富，同時辣味也可以促進大腦血液循環。
十一：菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；尤其是富含鉀、鈉、鎂、氯等微量元素，是如何提高記憶力、腦細胞代謝的最佳供給者之一。
十二：橘類
據加拿大研究人員研究結果，一個橘子就幾乎滿足人體每日所需的維生素C量。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量 A、B1和C，屬於典型的鹼食食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
十三：菠蘿
菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。而且熱量少，常吃有生津提神，如何提高記憶力的作用。
十四：胡蘿卜
又稱甘荀，是傘形科胡蘿卜屬二年生草本植物，以肉質根作蔬菜食用，原產亞洲西南部，益肝明目、增強免疫功能、可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
十五：油梨
也叫鱷梨，富含大量的油酸、維生素E和C、鉀、植物纖維和葉酸鹽，正常人每天半個即可，是短期記憶力的能量來源。
十六：捲心菜
又名捲心菜、洋白菜、疙瘩白、日月菜（北方）、包菜（南方）、圓白菜、包心菜、蓮花白（山西和陝西）、花白、茴子白等。 富含維生素B，能防止緩解大腦疲勞。
⑥ 如何在短時間內提高記憶力
每個人都有記憶力，但是有的人記憶力好，有的人記憶力差。面對學習的壓力，學生需要記住的知識太多了。面對的壓力也很大，面對高考和中考的壓力，怎麼才能通過食物的療法來形成短期增強記憶力呢？下面我們就來了解一下這幾種可以短期增強記憶力的食物吧。
1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處
3、魚類。
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效
5、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
以上就是短期增強記憶力的幾種食物，我們平時都是要吃飯的。所以通過食物的療法，對我們的身體沒有副作用，還能補充身體內的營養，但是記憶力形成是緩慢的，不能三天打魚兩天曬網，要經常的去吃這些食物。但是也不能太依賴於食物的療法，還是要多背書來加強自己的記憶力。
⑦ 怎樣在短時間內提高記憶力
《全腦開發巨人》是一套提高記憶力、思維能力、閱讀能力、開發潛能的教程。教程的方法簡單，容易掌握，方法科學，見效快。在短期內你就會發現自己的改變。但是在學習的過程中一定要自己訓練哦……你會發現自己越來越愛學……