⑴ 怎麼瘦大腿
怎麼瘦大腿？
怎麼瘦大腿？很多女生因為自己的大腿肉太多導致不敢穿一些短褲短裙，但是愛美是女生的天性，怎麼能不穿漂亮的短裙呢。我已經為大家搜集和整理好了怎麼瘦大腿的相關信息，一起來看看吧。
怎麼瘦大腿？1
1、敲打法瘦大腿
這種方法最適合在辦公室久坐的白領女性應用，方法很簡單，雙手緊握成拳頭，用力敲打大腿部位，以敲打發出聲音為佳，這樣
能夠幫助大腿排除出多與的水分，讓大腿贅肉變得更緊致。
2、蹬自行車運動瘦大腿
大腿內側的贅肉比較難減，因此必須多運動才是最好的減肥方式，可以在睡覺前抽出十分鍾時間，平躺在床上，雙腿懸空伸直做蹬自行車的動作，雙腿交替練習約100次左右，能有效減掉大腿脂肪。
3、分解膝蓋脂肪瘦大腿
我們的減肥重心經常集中在大腿和小腿部位，對於膝蓋的脂肪卻沒有引起注意，實際上，要想自己擁有一雙纖長的美腿，除了減掉大小腿的脂肪之外，也要減減膝蓋的贅肉才行，抬腿壓腿等拉伸動作都可以鍛煉膝蓋贅肉，此外，將掌心捂熱後放在膝蓋上也能幫助脂肪分解。
4、後踢腿瘦大腿
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是最難減的，要想減掉這個部位的贅肉不妨試試後踢腿法，雙手叉腰或腹腔，一側腿向後踢到最大限度，重復練習多次，除了緊致大腿根部的鬆弛肌肉，還能起到提臀的效果。
5、改掉蹺二郎腿的壞習慣瘦大腿
這個習慣很多上班族都有，這是導致大腿越來越粗的常見原因，蹺二郎腿會讓腿部承受很大壓力，導致腿部血液循環不暢，因此想要讓自己的腿變得更漂亮首先就要改掉這個壞習慣。在休息時間不妨多做做深蹲動作來加速血液循環，達到瘦腿效果。
6、飯後站立半小時瘦大腿
很多人習慣一吃完飯就坐下來，其實這樣很容易讓大腿內部和腰部臀部脂肪堆積起來。為了保持身材曲線，建議最好飯後站立半小時，或者出去走動走動散散步，多運動，才有利於塑造完美身型。
7、爬樓梯瘦大腿
爬樓梯能明顯的拉伸小腿肌肉，促進小腿血液循環，幫助脂肪燃燒，可以說是個非常好的瘦腿運動。要想擁有纖細修長的美腿，不妨把乘電梯改成爬樓梯，當然爬完樓梯之後最好按摩一下腿部。
8、踮腳尖瘦大腿
踮腳尖雖然是個不起眼的小動作，但是卻有非常好的瘦腿效果，踮腳尖的時候，腳部的湧泉穴和地面接觸，這個穴位受到刺激的時候能夠很好的帶動全身血液循環，達到瘦腿效果。
9、泡腳瘦大腿
天氣變得寒冷乾燥的時候，人體的血流速度會變得更緩慢，這樣很不利於腿部血液循環，尤其是氣血虛弱的人群更易發生腿部水腫，因此睡前泡泡腳是很有必要的，在泡腳的熱水中加入薑片去去寒，更有利於血液逆循環，幫助代謝掉堆積在腿部血液中的垃圾和毒素，預防大腿浮腫。
怎麼瘦大腿？2
教你快速甩掉大腿上的肉
不蹺二郎腿， 為什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。
多吃瘦腿食物 ， 飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的'鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。
跳繩瘦腿法， 雙腳並攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊綳，腳尖向著地。雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿並攏。腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。
騎馬， 騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中，進行了上萬次有氧唿吸，能有效消除多餘脂肪，給腿部塑形。
大腿內側按摩， 大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。
⑵ 五個瘦腿必殺技
五個瘦腿必殺技
五個瘦腿必殺技。幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿，所以大部分都會行動起來去瘦腿，瘦腿也有一定的方法和必殺技。我已經為大家搜集和整理好了五個瘦腿必殺技的相關信息，一起來看看吧。
五個瘦腿必殺技1
五個瘦腿必殺技，美腿近在眼前
大腿前部（60秒)
1、直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部（60秒)
1、屈膝屈肘俯卧。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2、邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
大腿內側（60秒)
1、仰卧，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2、邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
小腿肚（30秒)
1、雙腳稍分開站立在台階上，腳跟下垂，吸氣。
2、邊呼氣邊提踵，至水平處止，稍停。平衡好的人可雙手插腰做，但不能拱背
臀部（60秒)
1、雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2、一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
五個瘦腿必殺技2
各種體型MM的瘦腿必殺技
1、肌肉型
重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題。
必殺技之一：舍賓
舍賓源於英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特性在於為每個人的骨骼構造類型為規范進行不同的設計。而通過與科技的聯合指定規劃，養分餐和錘煉聯合，能力更好的雕塑身材的曲線感。適宜身材壯實的女性們做柔軟的形體練習。
秘籍：電子化檢測、養分餐
必殺技之二：普拉提
揉合了各色方法盛行的普拉提以動態的拉伸為主，調劑呼吸的同時，通過中心部位（腰、腹、背、胸)的拉伸和東方的堅毅二者合一，讓身材變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變更不言而喻。而下班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。
秘籍：拉伸肌肉、呼吸調劑
必殺技之三：太極拳
談到遲緩的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閑來看待。可在美國的最新報告中，指出太極拳舉措每小時可消費280大卡熱量，讓多數懶人MM開端首選太極作為時髦減肥的標桿。遲緩的舉措和扎實的馬步基礎，讓太極的塑身後果也不容小視。
秘籍：快步、靜心
2、B浮腫型
重要特性：平均性瘦削，肌肉堅實，臉上肉肉較多。
必殺技之一：踏板操
肥肉堅實的人適應燃脂性練習。踏板操的垂直步調和同教練一起的韻律會讓MM在人不知鬼不覺中消費掉大半脂肪。而腿部偏重的練習方法特殊適宜下半身臨時靜止狀況的辦公室OL。
秘籍：垂直踏步
必殺技之二：有氧搏擊操
看似有些蠻橫的有氧搏擊，實踐上則是減肥的好方法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著後果，一節完全的搏擊操會消費少量的熱量。其中對腰腹的錘煉強度最為壯大，當然高節拍也須要多適應。
秘籍：搏擊、踢踏
必殺技之三：動感單車
消費量的動感單車，偏重下肢的錘煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關於強度、節拍、時光和韻律的`掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的MM。
秘籍：音樂節拍、舞動強度
3、C陀螺型
重要特性：四肢較為平均，肥肉重要集中在腹部與臀部。
必殺技之一：低溫瑜伽
揉合了桑拿的低溫順瑜伽心靜的低溫瑜伽特殊適宜燃脂的減肥一族，用地板的溫度來進步新陳代謝的速率，參加各種體位的瑜伽招式中，更能到達外熱內靜的健身功能。通過招式的變換更能讓部分的肥肉消逝。
秘籍：低溫、瑜伽體位
必殺技之二：有氧拉丁操
拉丁舞步的多變幽美和興趣性能讓錘煉者的下半身得到充足的靜止，同時下身的扭動也使得腰部的肌肉得到舒展，對塑性益處多多。而幽美的姿勢讓MM們不會覺得健身操的有趣，而是享受其中感觸舞蹈的樂趣及拉丁般的熱心。
秘籍：步調變換、擺動
必殺技之三：肚皮舞
印巴風情的肚皮舞特殊適宜想減去腹部贅肉的MM。有梨形身材困擾的MM因而有了福音。不管是臨時坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你復原水蛇腰的曼妙，附帶抓緊了心境，實屬不錯。