① 長期久坐的工作日常需要注意哪些
一要注意保護眼睛，建議坐一個小時後做做眼保健操，或者往遠處看看，緩解視疲勞，也可以准備一瓶舒緩眼睛的眼葯水，偶爾滴一下，不能常用，因為裡面含有激素，也可以養幾盆綠色植物；二要保護頸椎，還是一小時後站起來，活動活動筋骨，做做操，去下洗手間也好，總之要活動一下；三是要勤喝水，多補水，辦公室比較乾燥，容易造成體內缺水。
② 久坐一般是指幾小時每天
久坐一般是指幾小時每天
久坐一般是指幾小時每天，其實久坐是有很多危害的，而且每天上班的時間，大都在坐著；每天回到家，大部分的時間也還是在坐著；甚至說出門的時候，也大多是坐著開車。下面看看久坐一般是指幾小時每天。
久坐一般是指幾小時每天1
一般來說，一天處於坐著的狀態在8個小時以上就算久坐，中醫一般認為久坐傷腎(會出現腰痛腰酸)，痔瘡(大便秘結)等疾病。久坐沒有具體的時間限制的，只要你坐著沒有腰不舒服的感覺就可以。一般來說連續者坐著不動超過一小時，就有可能影響到你的腰椎病變了。
如果有腰酸背痛，尿頻尿急尿痛，腳心手心發熱，心煩失眠等現象，建議去看中醫進行調理。平時按時吃飯少吃辛辣刺性食物。久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢，否則傷害很大，總的來說，坐著一個小時後就要起來活動幾分鍾，這樣可以減輕久坐對身體的危害。
久坐有哪些風險
1、引發頸椎病。經常久坐的人，患上頸椎病的概率會更高。因為人體的骨連接需要足夠的黏液，來保證關節的正常使用。而久坐的人產生的黏液較少，會使骨關節變得乾燥，久而久之會引發頸椎病和關節炎。
2、誘發心腦血管疾病。數據顯示，如果每天久坐超過3個小時，那麼就會減慢人體靜脈血液的流速，容易形成血栓，增加罹患心腦血管疾病的幾率，誘發冠心病。久坐還會阻礙大腦的正常供血，長期下來易出現失眠、嗜睡、記憶力下降等情況，甚至引起老年痴呆症。
3、影響消化系統功能。經常久坐不動，還會降低人體的胃腸動力，減少消化液的分泌，這不利於人體對食物的消化吸收，容易出現食慾不振、消化不良、腹脹、便秘等現象，可能會引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，嚴重的還會導致結腸癌。
4、引發糖尿病。一個人如果長時間坐著，也會導致新陳代謝減慢，容易使脂肪堆積在體內，造成肥胖。不但如此，久坐時間越長，人體中胰島素水平就易升高，從而大大提高人們患2型糖尿病的可能。
久坐是不是容易得痔瘡
痔瘡的原因有很多，與遺傳、飲食勞累、排便習慣有關。而且久坐也是一個誘因，因為長期的坐立或者長期的站立，患者容易引起肛門部的血管擴張。痔瘡是人體直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張引起，所以痔瘡的常見的症狀以大便的無痛性出血或者間歇性的便後出血。
或者突出肛門外面，然後引起肛門部皮膚的瘙癢等症狀。至於痔瘡的治療，輕症的痔瘡可以保守治療，通過用葯改善習慣緩解症狀。如果嚴重的痔瘡，一般建議手術治療，具體的情況需要到醫院去確診，明確診斷後針對性治療。
久坐是不是不容易懷孕
久坐是不會影響懷孕的，但是長時間坐著一般會對腰部出現疾病，大多會出現腰間盤突出的現象，若是備孕雙方夫妻兩個都做了檢孕前檢查，在備孕半年之內一定會順利的懷孕，在這期間一定要注意休息，調理好作息時間不可過度疲勞，適量的服用葉酸片和補充維生素有助於提高自身免疫力。這個情況最好還是到醫院做個檢查，比較放心。
久坐一般是指幾小時每天2
一般來說，一天處於坐著的狀態在8個小時以上就算久坐，久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢，否則傷害很大，總的來說，坐著一個小時後就要起來活動幾分鍾，這樣可以減輕久坐對身體的危害。
那麼久坐究竟有哪些危害呢？一起來看看吧。
一、引起頸椎病、腰椎病。久坐人群長時間保持低頭或者彎腰的姿勢，長時間這樣會導致頸椎的肌肉僵硬，影響頸椎動脈的血液運輸，嚴重的還會失去其生理曲度，出現骨質增生，進而出現多種頸椎病。另外，長期彎腰或者坐著，會導致整個身體的重量壓在腰部，久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛，不利於腰背部的健康。
二、引起消化系統疾病。久坐不僅僅會導致腰部、頸部的`疾病，還會引起消化系統的疾病。久坐會導致結腸的蠕動能力下降，使得大便的停留時間延長，這樣部分代謝垃圾中的致癌致病因子在體內的停留時間也相對延長，然後對結腸造成影響。另外久坐還會影響脾臟的消化功能，時間久了容易出現肌肉退化的現象。
三、性功能下降。久坐的傷害是很大的，研究發現久坐會造成男性的前列腺發炎，還會使陰囊部位的靜脈迴流不暢，容易導致精索靜脈曲張。還會使睾丸處的分泌減少，導致性功能下降。對於女性來說，久坐會引起卵巢部位的血液循環不暢，引起卵巢缺氧，不利於卵巢的健康。
四、導致下肢靜脈血栓。血液的循環是全身性的，從心臟去往全身，再從全身回到心臟。長期久坐會使得下肢的血液循環不暢，血液不流通就容易導致靜脈血栓，比如某些本來就患有高血壓或高血脂症狀的患者，久坐更容易引起下肢靜脈血栓，堵住血管。
五、導致心腦血管疾病。長時間久坐沒有運動，脂肪會堆積在腹部，容易造成肥胖，還有可能使屁股變大。另外久坐有可能使患糖尿病的概率的增大。不僅如此，久坐會影響人們的血液循環，久而久之很有可能會引起血栓，造成心腦血管疾病，比如動脈粥樣硬化，如果發生在腦部，說不定會引起記憶力下降。
以上便是久坐的危害了，久坐百害無一利，會引發身體多種疾病。在工作一個小時候可以起來活動頸椎、腰椎等部位，使血液流動。另外大家可以在閑暇時候去健身，跑步、散步和游泳等運動，這些都有利於身體的健康。
久坐一般是指幾小時每天3
久坐有什麼危害？
久坐最直接的危害是血液流動緩慢，導致下肢深靜脈血栓形成，然後血栓脫落到肺，導致肺系塞。除此之外，還有以下危害：
1、對脊柱有害
長時間坐在辦公室里或者低頭玩手機對頸椎和腰椎都不是很友好。研究表明，坐著閱讀時，頸椎的力是平時站立的七倍，長時間容易出現頸椎病、腰椎間盤突出症等。
2、對前列腺有害
許多計程車司機都有前列腺問題，即他們坐得太久，不能起床休息和上廁所。可以說，這是司機的職業病。
3、對下肢靜脈不好
老年人甚至容易引起血栓形成。下肢靜脈血液迴流主要依靠肌肉收縮和擠壓。久坐時，下肢靜止。如果靜脈血液不循環，就會沉積，導致靜脈曲張，甚至血栓形成。
因此，40分鍾後，最好起床散步，活動頸部，擴胸，俯瞰，上廁所。
4、對消化不好
連續兩個小時不動，即使是久坐，久坐後腸胃蠕動變慢，容易半休眠。這個時候，吃一些不容易消化的食物很容易積食。
如果用現代科學來解釋，其中一個原因是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，從消化到吸收。就像正常消化是用消化酶把一坨食物變成流體一樣，但是由於久坐積食，消化酶功能下降，這坨食物不能變成流體，只能堵在身體里！
久坐後如何補救？
1、坐一個半小時後站起來散步；
2、盡量保持大小腿、大腿和軀干，上臂與前臂直角，眼睛與電腦屏幕平行；
3、如果可能的話，站立和坐姿可以交替；
4、成年人應每周參加150-200分鍾的中等強度有氧運動，或參加約75分鍾的高強度運動；
5、如果沒有條件，只能坐很長時間，可以在坐著時搖腿。
③ 電腦前久坐，對身體有什麼危害，應該多吃些什麼
首選我們來了解一下長時間坐在電腦面前有哪些危害：
1.久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
2.久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
3.久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
4.久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
5.久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
下面我們來說說應該多吃點什麼吧：
經常坐在電腦前的人群，容易出現鼻咽乾燥、嘴唇乾裂、咽干聲嘶、口苦乾咳、肌膚乾燥、眼睛干澀，渾身乏力，甚至情緒煩躁。除了合理安排好作息時間，適當的體育鍛煉外，經研究以下的一些健康的食品，對電腦一族的身體健康，具有一定的幫助。
1、綠色蔬菜：新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」，其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、海帶：海帶是放射性物質的「剋星」，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
3、豬血：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。
4、綠豆：民間素有「綠豆湯解百毒」之說。現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。
5、黑木耳：黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。
6、茶：計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。
此外，如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
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希望對您有幫助！祝您生活愉快！
④ 久坐對男人有什麼危害
久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現將軍肚。久坐壓迫前列腺和睾丸，影響局部血液循環，容易導致性功能障礙。
久坐不動，還會引發壓抑、無精打采、哈欠連天等表現。中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師郭軍提醒，總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
(4)長時間久坐腸胃會怎樣擴展閱讀
久坐對所有人的危害：
1、消化不良食慾不振：久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，進而出現食慾不振、消化不良及十二指腸潰瘍等。消化問題還可能導致便秘、痔瘡、結腸癌的患病風險增加。
2、腦子變慢記性變差：血液循環減緩，會導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦；也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，增加患認知障礙症的可能性。
⑤ 久坐易便秘，走路20分鍾可預防
坐久了，容易便秘！ 不少上班族，一坐就是一整天，坐久了，不但腸胃擠成一團，少了蠕動的空間，新陳代謝會變慢。振興醫院物理治療師陳子敬建議：每天走路20分鍾，可以預防便秘喔！
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⑥ 上班族久坐的危害有哪些
大多數的上班族朋友們在生活中都是需要久坐來完成工作任務的，但是長時間的久坐對於身體的健康是非常的不利的，危害也比較大，但是人們對於上班族久坐的危害不是非常的了解，那麼上班族久坐的危害有哪些?下面我們就來看看。
我們上班族的朋友們在生活中長久地坐著，這時候我們頸肩腰背長時間地保持一個姿勢，對於我們人體的健康是非常的不利的，並且還會導致頸肩腰背僵硬酸痛或者轉身俯仰困難。尤其是坐姿不當，不僅會引起駝背還會造成骨質增生。長時間坐著不動，還會讓骨盆與骶骨關節長久負重，阻礙腹部或者下肢的血液循環，從而引發便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等症，所以尤其是我們上班族的朋友們，最好不要久坐。
另外，我們上班族的朋友們還需要知道，如果在生活中經常久坐，那麼還有很大的可能會導致我們大家出現一些腸胃病症的，有可能引發胃腸蠕動遲緩的現象，會減少消化液的分泌，時間久了就會引發消化不良、食慾不振或者脘腹飽脹等病症。久坐讓全身的重要都壓在了脊椎骨底端，壓力的承受面分配的不夠均勻，自然就會造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感。
上班族久坐的危害有哪些?相信我們大家通過上面的這些介紹，對於這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，上班族的朋友們如果經常久坐，那麼不僅影響頸椎腰背的健康，並且還會導致大家出現一些腸胃病症的。
⑦ 久坐會給人帶來哪些不利
久坐會給人帶來哪些不利
久坐會給人帶來哪些不利？有很多上班族的人都是坐在電腦前工作的，很多人工作忙起來就會做很長時間，其實這樣對身體是很不好的，下面我分享久坐會給人帶來哪些不利，一起來看下吧。
久坐會給人帶來哪些不利1
久坐的危害
1、人更容易發胖
長期久坐不動的話，人體內的脂肪以及熱量的消耗就會緩慢很多，長期如此，會導致體內脂肪大量堆積從而引起肥胖問題。
2、久坐會便秘
一個人若長期久坐，那腹部會受擠壓，腸胃蠕動變慢，引發便秘問題。
3、引起痔瘡
久坐會導致痔瘡這一旦都不是開玩笑，因為人久坐的時候，直腸附近的靜脈叢處於長期充血的狀態，長期如此會導致痔瘡問題出現，雖然這不是百分百的可能，但確實是增加你患痔瘡的風險。
4、導致免疫力低下
久坐的人不僅僅脂肪消耗變慢，人體內的免疫細胞工作能力也會下降，從容導致人的抗病能力降低，更容易生病了。另外久坐的人體血液循環變慢了，這樣心臟的工作就減少導致心臟機能衰退，引起各類心臟疾病。
5、消化不好
久坐的人新陳代謝變慢，而且還會出現腸胃消化不良的情況，長期如此，飲食營養也跟不上。另外久坐會導致大腦供血不足，傷神損腦，還容易使人產生精神厭抑，不利於情志健康。
久坐會給人帶來哪些不利2
辦公室久坐對肌肉的影響
1、豎脊肌– 伸展狀態
大部份的人在坐的.時候是低頭垂肩的姿勢，常見的原因是因為椅子缺乏人體工學設計，沒有給予腰椎所需的支撐，因此產生不良的姿勢。而低頭垂肩的姿勢讓豎脊肌處在伸展的位置，長時間處理這個動作，會導致豎脊肌的無力，最後產生受傷的狀況。
2、臀大肌 - 伸展狀態
臀大肌是身體上最大的肌肉，而在坐姿的狀態下，它是處於伸展的狀態。長期久坐的狀況下，造成臀肌的萎縮或是無力，同時也造成它鬆弛的狀況。無力鬆弛的臀肌再結合無力的豎脊肌，增加你背部受傷的風險，尤其是在身體抬舉的時候。在任何抬舉型態的動作，臀肌與主要的髖伸直肌扮演著相當重要的角色。無力的臀肌增加背部肌肉的負荷。
3、髖屈肌- 收縮狀態
髖屈肌與臀肌是屬於拮抗的關系，長期久坐會造成髖屈肌變短僵緊。若你髖屈肌處於僵緊，在你站立或是走路時，骨盆的底部可能有前傾的狀況，造成所謂的「骨盆前傾」，會逐漸使得腰椎正常向前的弧度喪失，增加背部受傷的風險。而骨盆前傾也造成圓弧的下腹部，產生出水桶肚的外觀。
久坐肌肉會有哪些影響
久坐會造成肌肉僵硬，肌肉損傷。傷害最大的肌肉就是下背的豎脊肌和肩膀肌群。久坐會拉長豎脊肌，造成它長時間的疲勞，肌肉就容易勞損了，肩膀肌群也是如此，所以坐久的人都是腰酸背痛的。
久坐人群的建議
1、保持正確的坐姿。辦公時，選擇適合自己高度的凳子和桌子，坐在你的位置上時，你的腰背部會更容易挺直，不至於聳肩和大幅度彎腰駝背，就是一個合適的高度和姿勢。
2、保持足夠的身體活動。盡量不要讓身體長時間維持在一個靜態的姿勢，隔半個小時就起來活動一下，變換體位。
3、經常進行力量和有氧、拉伸練習。對緊張的前傾力偶：髂腰肌、股直肌、豎脊肌等進行拉伸和按摩放鬆，對失活的臀大肌進行激活和訓練。如果你不懂怎麼正確地訓練，在你有條件的情況下，最好請一位專業的教練帶。
久坐對身體有什麼影響
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。
⑧ 久坐之後應該怎樣放鬆身體
揉搓眼睛
長時間盯著電腦顯示器，眼睛會變得干涉，甚至眼花的情況。
不防每隔1個小時停下手裡的工作，閉上眼睛，用你的食指輕輕揉眼部周圍的穴位。如果條件允許最好能到陽台上眺望下遠方，看看綠色的事物也能起到放鬆眼部的效果。
轉到頸部
長時間保持某個動作，頸部會覺得很累，動起來感覺都不靈活
頸部放鬆你不防每隔一段時間看看你左邊的同事在做什麼，再看看你右邊的同事在做什麼。就是左看右看上看下看，讓你的脖子和腦袋不要一直保持某個動作。
揉腹部
久坐的人由於缺乏運動，腸胃蠕動變慢，從而容易患上便秘等腸胃疾病。
1.多喝水。水是生命之源，多喝水減少換腸胃病的概率。
2.可以用右手按順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等症有較好效果
肛門上提
將肛門上提，然後放鬆，接著再往上提，反復進行，每次做50次左右，持續5—10分鍾即可。可促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
另外提肛還可以提高男性的性能力哦。
伸懶腰
可加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
散步
坐累了，最好的放鬆當然還是起身走幾步，不防去上個廁所，去陽台上看看風景。讓心理和生理都得到放鬆。
⑨ 久坐有哪些危害怎麼做才能將久坐傷害降到最低
人們常說「生命來源於運動!」特別是久坐的人要注意了，一般久坐的人都是一些從事辦公室的白領，大部分時間都在座，無論坐辦公室、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七八個小時算稀鬆平常的事。其實久坐的危害有很多，如果稍加不注意就會有嚴重的後果，那麼久坐的危害有哪些呢？
其實杜絕出現這樣現象的方法很很多，最常見的方法就是，依據人體工學改良的椅子。一則可以讓工作者輕松地享受到「坐」的幸福；二則可以預防頸椎病，再也不用靠青春吃飯。達寶利人體工學椅從設計之初就為人考慮，打破傳統，開創新時代的健康。
在人體工學椅的設計上，不論是從「坐」，還是從「靠」來考慮，都能夠很好的讓人放鬆心情。讓在辦公室辦公的人，能夠輕松、愉悅地去工作，不再為頸椎病而過多的擔心。
⑩ 久坐一般是指幾小時螞蟻森林
久坐一般是指幾小時螞蟻森林
久坐一般是指幾小時螞蟻森林，對於很多上班族們來說，經常都是需要在辦公室坐上一整天的，所以很多時候身體就會出現各種各樣的毛病，甚至還會酸痛，下面來看看久坐一般是指幾小時螞蟻森林。
久坐一般是指幾小時螞蟻森林1
科技在發展，時代在進步。隨著人類科技的發展，越來越多的人工作需要依靠現代科技產物。而在藉助一些科技產物工作的時候，不可避免就需要待在固定的范圍內久坐，慢慢的一個新詞久坐一族誕生了。
久坐一族是指那些長期需要坐著上班的群體，生活中常見的有，辦公室白領每天需要坐著使用電腦處理文件，開計程車的司機需要每天坐在駕駛位上班，以及喜歡長時間抱著手機打游戲的人。那麼，一般來說，每天坐大於8小時就算是久坐一族還是每天坐4到6小時就算是久坐一族呢？面對這個問題，許多朋友卻不是很清楚。
螞蟻庄園每天坐多久是久坐一族問題和答案
1、螞蟻庄園問題：一般來說，每天坐多久就算是久坐一族
2、螞蟻庄園選項：大於8小時和4到6小時
3、解析：一般來說，每天坐大於8小時是久坐一族。每天坐的時間大於8小時就算是久坐一族。久坐一族有許多的危害，我們在日常工作、學習中一定要避免久坐，坐著一段時間後，一定要起來走動走動。
4、今日螞蟻庄園每天坐多久就算是久坐一族答案：大於8小時
久坐一族的分布人群
會計、編輯、教師、IT從業人員、設計師 ……職業雖然不同，但都是頸椎病的.高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現。網站和IT公司是「久坐一族」最多的地方。
記者調查發現，不少網站的人平均每天要坐10個小時左右。在IBM公司，最長的程序員經常每天要坐12個小時。遇到集中開發時期，所有人都會搬到一個類似度假村的地方，日夜工作，坐滿24個小時並不是什麼新鮮事。
老人和孩子同樣是久坐的受害者。不少老人因為生活孤獨或腿腳不好，整天都坐在家裡看報紙、看電視，有時幾天都不出家門。還有不少老人打牌、下棋，一投入幾個小時都不起來。學生每天上課和放學做作業，也是一坐幾個小時，對健康非常不利。
久坐一般是指幾小時螞蟻森林2
坐多久算久坐
有的人認為坐一兩個小時就是久坐，也有的人認為坐上一天才算久坐。到底坐多久才算久坐？
一般認為一周在清醒狀態下坐姿超過5天，大於8小時/天，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐一族。常見的久坐行為，包括工作、學習時的姿態，以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。
老坐著，腰肌和腰椎都會受傷
脊柱是由一節一節的脊椎組成，每一節之間由有彈性的椎間盤連接，腰椎附近的肌肉負責維持脊柱的穩定和活動。
人體平躺的時候，脊柱最接近原本的生理曲度，肌肉負荷最小，椎間盤的壓力也最小，大約是體重的25%；端坐時腰椎受力大約是體重的140%；如果坐姿且身體前傾，或者彎腰、塌腰坐，腰椎受力會飆升到體重的185%！
長時間彎腰、塌腰坐，結果會更糟
腰肌勞損
人體處於不良坐姿，腰椎一側長時間用力不均的情況下，為保持平衡狀態，腰椎另一側肌肉會進行調整；如果肌肉長期時間處於拉伸狀態，就會導致腰肌勞損。
腰椎間盤突出
端坐時，脊椎之間的椎間盤前後間隙本來相對均衡；彎腰/塌腰時，腰椎曲度改變，椎體後方間隙增加，椎間盤受力不均勻，加上不良姿勢讓椎間盤的壓力劇增，一不小心就可能把椎間盤擠出來。如果突出的椎間盤擠壓到神經，還會出現下肢疼痛。
此外，長時間保持坐姿還可能導致頸椎病、脊柱側彎等問題。
久坐一般是指幾小時螞蟻森林3
久坐有什麼危害？
久坐最直接的危害是血液流動緩慢，導致下肢深靜脈血栓形成，然後血栓脫落到肺，導致肺系塞。除此之外，還有以下危害：
1、對脊柱有害
長時間坐在辦公室里或者低頭玩手機對頸椎和腰椎都不是很友好。研究表明，坐著閱讀時，頸椎的力是平時站立的七倍，長時間容易出現頸椎病、腰椎間盤突出症等。
2、對前列腺有害
許多計程車司機都有前列腺問題，即他們坐得太久，不能起床休息和上廁所。可以說，這是司機的職業病。
3、對下肢靜脈不好
老年人甚至容易引起血栓形成。下肢靜脈血液迴流主要依靠肌肉收縮和擠壓。久坐時，下肢靜止。如果靜脈血液不循環，就會沉積，導致靜脈曲張，甚至血栓形成。
因此，40分鍾後，最好起床散步，活動頸部，擴胸，俯瞰，上廁所。
4、對消化不好
連續兩個小時不動，即使是久坐，久坐後腸胃蠕動變慢，容易半休眠。這個時候，吃一些不容易消化的食物很容易積食。
如果用現代科學來解釋，其中一個原因是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，從消化到吸收。就像正常消化是用消化酶把一坨食物變成流體一樣，但是由於久坐積食，消化酶功能下降，這坨食物不能變成流體，只能堵在身體里！
久坐後如何補救？
1、坐一個半小時後站起來散步；
2、盡量保持大小腿、大腿和軀干，上臂與前臂直角，眼睛與電腦屏幕平行；
3、如果可能的話，站立和坐姿可以交替；
4、成年人應每周參加150-200分鍾的中等強度有氧運動，或參加約75分鍾的高強度運動；
5、如果沒有條件，只能坐很長時間，可以在坐著時搖腿。