㈠ 經常熬通宵，對身體有哪些危害
已解決問題 收藏 轉載到QQ空間 熬通宵對身體的危害？ [ 標簽：通宵,身體 危害,危害 ] ♀娿⒎夶嬸。 回答:7 人氣:7 解決時間:2009-02-09 19:17 相信大家都有過「通宵熬夜」的經驗，每當你熬夜完之後，有沒有發現臉上的皮膚既乾燥又難看呢？由於熬夜會使的血液循環走走停停，很不順，所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看，還會題早老化喔！所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔！ 熬夜一方面打亂了原本的作息生活，使得身體沒法子按照正常運作，另一方面，必須消耗較多的體力、精神，連帶荷爾蒙也分泌異常，這些都會阻礙血液循環、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡，長期下來，抵抗力變弱，自由基越來越多，很可能會提早向老化報到。 所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！ 避免負面影響→」熬夜」 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗喔！否則，鐵打的身體，也受不了 如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥、小菜、來充飢。 2.開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。 3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您 神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的 煎熬下，引發滿臉痘痘。 5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！經常上夜班或熬夜的夜貓族，不但容易變成眼圈發黑的 貓熊 >，還容易出現睡眠不正常、壓力增加、消化道不適等症狀，心血管疾病比例也偏高，因此，不要認為白天休息就可以代替正常的夜間睡眠，不妨嘗試從飲食或葯膳下手保健。 6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多食用如胡蘿卜、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素a較高的食品。 7.必須面對強大心理壓力，容易產生心中恐慌的症狀時，可以多食用富含維他命 c 的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 8.工作結束時吃宵夜、應選擇易消化的食物，如菜粥等，並切忌吃完就睡。 9.口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便干結等症狀者，可用白木耳及冰糖適量燉煮，食用可緩解狀。 10.婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血症狀，可利用黑豆和塘虱目燉煮，具養血、滋陰、補虛損等功效。 長期熬夜會影響免疫系統的功能,肝功能異常的比例比一般人高,慢性病的罹患機率也增加,所以盡量避免,但因為工作關系熬夜的人身體狀況是很差的,所以工作之餘,也要照顧好自己身體,多攝取含維生素b群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素b的食物,如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力,為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素c的充分攝取。 《熬夜會使體質變酸》 晚上1：00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在12：00 以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！ 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
㈡ 熬夜有什麼壞處 連續熬夜可以改變自己的生物鍾么
會改變的：
熬夜的害處？
傷害一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力來源，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鍾不受燈光、時鍾的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖
晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
㈢ 常吃宵夜好嗎為什麼晚上那麼多宵夜檔呢
經常吃夜宵對我們的健康來說是有一定影響的，因為吃夜宵不僅會給我們消化系統造成很大的負擔，而且還容易讓我們的身體當中多餘的食物無法消化而被轉化成為脂肪，堆積到我們的身體當中，從而讓我們的身體越來越胖，所以經常吃夜宵對我們身體是不太好的。那麼之所以有那麼多夜宵營業的情況，主要是由於很多人即使明知道吃夜宵不好，也會經常喜歡去吃一些夜宵，簡單的說就是控制不住自己想要吃東西的慾望，因此我建議大家為了自己的健康著想，應該盡量控制自己的這種吃夜宵的慾望。另外如果我們實在是想要吃夜宵的話，也應該注意以下幾點：
3、吃完不要馬上睡覺
最後1點我們需要注意的是，如果非吃夜宵不可的話，那麼在吃完夜宵之後，盡量不要馬上進入睡眠狀態，因為這時我們肚子里還有很多東西，如果進入睡眠狀態的話，我們的消化系統的負擔就比較大了，而且還非常容易造成胃酸倒流，從而傷害到我們的食道。