㈠ 怎樣才能快速減肥
最初的問題是:有什麼方法可以讓我快速而容易地減肥?
這名單很不錯，所以系好安全帶。
准確跟蹤熱量
聽著，我明白。當你出去吃飯的時候追蹤卡路里是一件非常麻煩的事。
「等等，我們還不能吃呢。我不知道這家餐廳的法式吐司有多少卡路里。」
我說的不是你出去吃飯的那幾次。我說的是你做飯時用的油，還有你吃的、咬的、嘗的，還有你不記得的「一塊奧利奧」。
還記得芹菜被稱為「負卡路里食物」嗎?因為消化芹菜所含的卡路里比消化芹菜所含的卡路里要多。
這就是我要講的內容。
這是關於食物的熱效應(TEF)。
TEF Cliff Notes版本是每個宏都需要卡路里來消化。在這三種蛋白質中，蛋白質的TEF最高。
蛋白質:你攝入的20-35%的卡路里在消化過程中被消耗掉
碳水化合物:你攝入的5-15%的卡路里被消耗掉了
脂肪:你攝入的0-5%的卡路里被消耗掉了
所以如果你吃了100卡路里的蛋白質，其中的20-35卡路里會被用來消化蛋白質。
很甜的,對吧?
通過保持卡路里不變和增加蛋白質(反過來降低碳水化合物和脂肪)，你會消耗更多的卡路里來消化。這就像是人為的卡路里不足。
加上蛋白質會讓你感到飽腹感，所以整個節食過程會變得更容易，因為你不會總是挨餓。
㈡ 我怎樣才能快速減肥
如何加快新陳代謝來減肥
加速新陳代謝可以幫助你減肥，讓你感覺良好。我們向你展示一些技巧。
即使你繼承了你家庭的新陳代謝，你也不會被迫滿足於它，過著超重和隨之而來的問題的生活。為了以健康的方式減肥，我們總是可以調整新陳代謝，讓它與你一起而不是與你作對。現在，你可能想知道如何加快新陳代謝來減肥?
下面的小貼士可以幫助很多人加速新陳代謝，讓你的身體在更短的時間和更少的努力下更快、更健康、更自然地減肥。
加速你的新陳代謝來減肥:關鍵
我們認為那些從飲食中減少更多卡路里的人更容易減肥。雖然一開始這可能是真的，但當身體意識到我們提供給它的卡路里減少時，它就會開始積累脂肪以增加能量儲存。因此，多吃可以加速你的新陳代謝，只要你選擇提供營養的健康食物。
同樣重要的是，你不要經歷長時間的禁食。理想情況是一天吃6次(每次300卡路里)，而不是吃兩頓太多或高熱量的飯。
5. 增加不同強度的運動
當你想要加快新陳代謝來減肥時，你應該考慮一些日常鍛煉的細節:下次你鍛煉(散步、游泳、跑步等)的時候，你應該增加30秒的間隔，然後再恢復到正常的強度。這些微小的變化會導致身體消耗更多的能量，大大加強細胞的再生能力，並幫助它們有更多的氧氣。
這樣你也可以少花點時間鍛煉，但能更快地達到預期目標。你可以把這些時間間隔加到你做的任何運動中。這里我們提出一個你可以在家做的簡單練習。
㈢ 怎樣才能快速減肥呢
女人對於身材唯美都比較在乎，而且有些女性常為自己肥胖的體型煩惱，所以說對於那些不愛運動又食慾旺盛的人來說，減肥的確不是容易的事情。其實減肥有很多種方式，飲食減肥，運動減肥等都有一定效果。不過，大家想知道減肥達人怎麼減肥嗎?
㈣ 怎樣才能快速減肥
一直都想寫一個減肥攻略，但由於本人實在太懶，就一直拖到現在啦，雖然100個減肥者會有100個減肥攻略，但真正總結自己的減肥經歷來寫這些，會發現既是對自己減肥效果的肯定，也是對未來繼續保持身材的鞭撻，也希望我的減肥經歷能帶給看見這篇經驗的你一點幫助吧！
1.運動絕對是必不可少的
6.一定要保證睡眠
詳細說明睡不好別說減肥了，連健康都不敢保證。而且睡眠水平會影響體內瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。