1. 中考前兩個月幾點睡 怎樣調整作息
建議每天十點左右睡，保證八個小時的睡眠，因為本來每天的學習就已經讓你超負荷的勞累了，沒有好的睡眠，你在學校里的學習效果要大打折扣的，這是本末倒置，得不償失，在最後的時候，一定要放鬆心情，輕裝上陣。
中考前怎樣安排作息
清晨6點-8點：對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
上午9點-11點：試驗表明此時短期記憶效果很奇妙。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。宜休息，也可聽輕音樂，做放鬆操。
下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長，辜負這段第二最佳時間(相對清晨而言)。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
傍晚17點-18點：是完成復雜計算和費勁作業的好時間，安排得當，可以一當二。做復雜計算和費勁作業。
晚飯後：應根據各人情況妥善安排。看完《新聞聯播》後，可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
中考前怎樣調整心態
優化情緒
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和中考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節了心理，優化了情緒。
自我減壓
臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上重點初中。要知道中考只是人生中的一個階段並不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。
怎樣度過考前最後一天
1、平穩過渡是保證水平發揮的重要條件。保持適度緊張，但不進行過度復習。
2、復習基礎知識，看看模擬試卷或作文。
3、下午17:00——18:00去看考場，看清乘車路線及所用時間等。
4、下午和晚上可以進行適當的復習，不要過早睡覺，不可再熬夜。
5、清點考試用品，並且放在明顯的位置，避免第二天早上考前忙於尋找，影響迎考的心情。
6、睡前少食一些有助於催眠的食品。
2. 中考沖刺階段該怎麼調整作息，是否可適當熬夜呢
初三的學習任務很重，考生經常會面臨睡眠和學習相沖突的情況，每天都要考慮如何熬夜補上之前落下的課程。初三學生在學習的時候，很容易產生一些大腦疲勞、精神萎靡等狀況，這些狀況與平時的作息有很大的關系，初三學生們一定要合理安排自己的學習時間和睡眠時間。
十二點過後入睡，睡眠質量差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調整作息早睡，大腦卻因為前一天晚睡而很興奮，於是惡性循環，要混混沌沌兩三天，需要人為刻意調整，補大量覺才能恢復熬夜前的狀態。若一定要縮短睡眠的，請早起，不要晚睡。早起最困難的就在「起」，一旦下了床，基本最困難的環節就渡過了，一開始會很糊塗，但是過半個小時就好了。
結束語
有些學生，平時睡得很少，但是面色紅潤，學習任務都能按時完成，因為他們都保持長期的鍛煉，喜歡打打籃球或者跑跑步。在復習的同時，初三學生不要為了多復習一點就放棄所有的娛樂和休息，勞逸結合才是最合理的學習安排。每一段復習時間初三學生都要給自己一點放鬆的時間，去走動走動或者看看別的書籍，跟同學聊聊天等等都是不錯的放鬆方式。
3. 在中考前如何合理安排作息時間
1、清晨6點-8點：
對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
2、上午9點-11點：
試驗表明此時短期記憶效果很奇妙。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些「考驗」，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間復習，比如物理。
3、正午13點-14點：
學習最怕打疲勞戰，不午休真的會影響學習。適當的午休可以緩解學習壓力，增強記憶力，提高學習效率。所以中午一定要適當的休息。
如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書。
4、下午15點-16點：
調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長，辜負這段第二最佳時間(相對清晨而言)。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
5、傍晚17點-18點：
是完成復雜計算和費勁作業的好時間，安排得當，可以一當二。做復雜計算和費勁作業。
6、晚飯後：
應根據各人情況妥善安排。看完《新聞聯播》後，可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
晚飯後，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在晚上11點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。
4. 初三沖刺作息時間表詳細
初三沖刺復習中，要養成規律的作息習慣，考前休息很重要。好好休息並不意味著很早就要上床睡覺，根據以往考生的經驗，太早上床反而容易失眠。考前按照平時習慣的時間上床休息就可以了，但最遲不要超過十點半。
初三高效作息表
7:30—8:00
早餐時間，專心吃早餐，只需要半個小時就可以了。
8:00—9:00
這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些「考驗」，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間復習，比如物理。
9:00—11:00
這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行「突擊」，可達到事半功倍的效果！
11:00—12:00
接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。
12:00—13:00
午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。
13:00—14:00
這個時間段容易出現飯後疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。
14:00—16:00
這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
16:00—18:00
這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。
18:00—19:00
晚飯及休息時間，讓腦子得到休息。
19:00之後
晚飯後，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在晚上11點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。
初三學霸作息時間表
1、初三學霸早晨合理安排30分鍾讀一讀英語。
2、利用上午2節課的時間分別獨立完成2科寒假作業。
3、中午適當午休。
4、和上午一樣，初三學霸利用下午的時間做些寒假作業，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是初三學霸自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀後感，或是精彩的摘抄。
8、初三學霸每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內)。
9、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
5. 中考前調整作息 怎樣安排作息時間
為確保健康、高效復習一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。
中考前作息時間安排
1、清晨6點-8點：對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。
2、上午9點-11點：試驗表明此時短期記憶效果很奇妙。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。
3、正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。宜休息，也可聽輕音樂，做放鬆操。
4、下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長，辜負這段第二最佳時間(相對清晨而言)。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。
5、傍晚17點-18點：是完成復雜計算和費勁作業的好時間，安排得當，可以一當二。做復雜計算和費勁作業。
6、晚飯後：應根據各人情況妥善安排。看完《新聞聯播》後，可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
中考前作息怎樣調整
1、不熬夜，保持充足睡眠
其實熬夜學習對於大多數學生來說效率並不是很高。而保持充足的睡眠學習效率會不斷提高。在距離考試不到一個月，考生要學會調整自己的生物鍾，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以飽滿的狀態去學習，這樣學習效率會更高一點。
2、中午要午休，十五分鍾左右
學習最怕打疲勞戰，不午休真的會影響學習。適當的午休可以緩解學習壓力，增強記憶力，提高學習效率。所以中午一定要適當的休息。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會使晚上的學習效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進去書。
充分利用零散時間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便於攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是「時不再來」的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！
6. 初三學生的合理作息時間
分類: 教育/科學 >> 升學入學 >> 中考
問題描述:
什麼時間起床?晚上什麼時間睡覺?
各科該如何安排時間學習?
有早上早早起床讀書的必要嗎?
解析:
以前我是住校生，我覺得6.30起床比較好，至於睡覺，那要看你當天的復習計劃完成沒有，如果沒有那就再往後推遲一些，11.00睡，如果完成了，那就10.左右睡
學習時間要交錯安排，理科和文科盡量分開，一天之中不要把每科都復習，有計劃的例如星期一晚上數學，星期二晚上語文，星期三晚上物理，星期四晚上英語，星期五晚上化學，星期六和星期天的晚上做模擬試卷。
早上的時間要利用起來，但不是讀書，可以用來聽英語，鍛煉語感，也可以用來記化學是和物理公式或者語文文言文、古詩
7. 初三高效的作息時間表
對於初三的你來說，時間比任何東西都珍貴，因此合理的初三作息時間表，可以最大效率得提高初三復習效果尤為重要。下面是我找來的一份初三學霸作息時間表，希望對正在初三備考的你有所幫助。
初三學霸作息時間表
1、6：00-7：30對於初三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，說一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程，為一天的學習打好基礎。
2、7：30-8：00早餐時間，初三學霸說專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。
3、8：00-9：00實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些「考驗」，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。
4、9：00-11：00這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行「突擊」，可達到事半功倍的效果!
5、11：00-12：00接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，初三學霸說這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。
6、12：00-13：00午飯時間，初三學霸說可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。
7、13：00-14：00這個時間段容易出現飯後疲勞，所以初三學霸建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。
8、15：00-16：00這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
9、16：00-18：00這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。
10、19：00點左右晚飯時間，也是休息時間，初三學霸說一定要讓腦子得到一定要休息。
11、初三學霸說晚飯後，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。
制定學習時間表的注意事項
首先，把所有必須參加的學校活動，例如課程、上課以及實驗時間都填上，
其次，再填上其它固定的活動，如課業愛好、路上所花時間、鍛 煉、交往等等。
第三，再加上家務雜活、睡眠及進餐時間。把固定活動的時間都填上了，表中的空白部分你就可填入每周及每天的活動規劃了。
應該如何安排晚上的作息?
晚上的作息時間是非常重要的，初中生可以再晚上六點半到七點半進行一個小時的鍛煉，但是並不建議初中生進行劇烈運動。而且初中生在晚上學習時要制定出一份學習計劃，而且制定的這個學習計劃要盡可能的全面。
初中生制定的晚上的學習計劃要盡可能的做到全面，目的是進行查缺補漏，將白天所學的知識進行復習鞏固。
8. 初三高效的作息時間表
初三高效的作息時間表如下：
1、6：00一7：30
對於初三來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，說一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程，為一天的學習打好基礎。
2、7：30一8：00
早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。
8、15：00一16：00
這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
9、16：00一18：00
這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。
10、19點左右晚飯時間，也是休息時間，一定要讓腦子得到一定要休息。
11、晚飯後，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。
12、晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。
9. 初三學生的作息時間表 怎樣分配時間最合理
初三作息時間表參考
1、首先你得明確你是哪種類型的學生，也就是說，你習慣早起學習還是習慣晚上睡前學習。
2、如果是前者，就早點睡，早點起。
早上4：00起床——6：00吃飯因為這個時間你的學習狀態最佳，
在校時間要化整為零，充分利用閑散的時間學習
晚上7：30到家——8：00飯後加休息，
晚上8：00——9：30學習(純寫作業夠用了)
當然，你得晚上九點半睡覺。
3、如果你是習慣晚上學習的話，就晚點睡，晚點起
早上6：30起床，吃飯後就去上學
晚上8：00開始——11：00學習，
當然這些學習時間不要光寫作業就行了，你應該多看看書，背一些該背的。作業只是練習的一個方面。
培養處理綜合問題的能力
1、注意教材中的，有小框框，有小貼士，有小問題，而這些問題平時你可能都沒注意過，試著回答這些問題，這些都是綜合問題中的組成部分，作為綜合題，只是把很多這樣的基礎的小問題綜合在一起形成的。它能幫助你培養處理問題的綜合能力。
2、很多的學校上課時習慣補充輔導資料，而不用教材的題，認為教材中的題目過於簡單。其實教材裡面很多題，中考中很多題都非常像，你要把那些題認真閱讀，學習、分析，回過頭來再到教材裡面找，剛才我說的那些閱讀分析、閱讀學習這種能力在你復習過程當中自然而然地就得到了培養。
對初三學生的溫馨提示
一、初三的將要學的知識要比以前的難很多，所以我要比以前上課更加認真聽講。如果課上沒有認真聽講，做作業時就會花費比別人多幾倍倍的精力，那樣自然就會覺得沒有興趣去學習。但是如果上課認真聽講了，把老師教的全部都聽明白了，那麼課後的作業就全都能迎刃而解。
二、課前一定要認真預習。上課之前把老師要講的知識看一遍，不明白的內容要做好標記，上課的時候就重點聽老師講這些內容。如果沒有預習，老師在講台上講了一通，還不知道老師說的是什麼，那樣的學習是沒有質量的。如還有不明白的地方，課後就要去請教老師。
三、每次的作業都要認真完成。一般老師都會抽時間講一講昨天做的作業，只有我們用
心的去做了，老師講的知識點我們才能記住。倘若是照答案或是拿別的同學的抄的，那老師講課就像講天書一樣，根本就聽不懂，那樣聽課的興趣就會大大的減弱。
以上就是我為大家總結的初三學生的 作息時間表 ，怎樣分配時間最合理，僅供參考，希望能幫助到大家。
10. 初三作息時間安排表
初三作息時間安排如下：
5：30-5：50起床，洗漱20分鍾。
5：50-6：00從宿舍到教室的路上花費的時間。
6：00-6：30教室自習讀英語文章或者單詞。
6：30-7：00背語文詩歌或者美文。
7：00-7：45早操吃早飯，邊吃邊看書，一般是看英語單詞，背誦古詩什麼，或者是看看理化生的公式，不能浪費任何時間。
7：45-8：00休息，准備上課。
8：00-11：50上課時間，課間休息的時候整理上節課筆記或者預習下節課。大課間的時候做題
11：50-2：00午休時間，吃完飯看會作文素材或者作文範文，睡20分鍾去教室學習。課前10分鍾邊休息邊預習。
2：00-5：40上課時間，安排和上午一樣。
5：40-6：20下午吃飯時間，休息時間
7：30-9：30晚自習，將當天學習的內容梳理一下，其他時間做題。
9：30-10：30這個時間段，忙了一天了，可能比較累了，就整理一下自己一天所學的，比如說今天做錯的題目，拿個錯題本記錄下來，整理一下，便於以後自己再看一看，或者看看老師今天所講的，有沒有全部聽明白了，要是不明白的明天再問老師，整理一下第二天所學習的東西，所要講的作業等等。
11：00之前睡覺。
在學習和生活中合理安排作息時間特別重要。因此需要合理安排時間，努力學習。