❶ 有什麼食物可以快速增加雄性激素，改變虛弱體質
對於男人來說身體分泌適量的雄性激素可以讓男人的身體更健康，但是如果雄性激素過多或者多少都可能出現一些疾病，因此對於中年男性來說更需要及時的增加雄性激素，以免造成其他的危害，那麼有什麼食物可以快速增加雄性激素，改變虛弱體質？
1、辣木籽
辣木籽根據人的身體情況不同會吃出不同的口感，每天堅持食用可以抗衰老、養肝補腎。
2、韭菜。韭菜無論對男性，還是對女性都有很多好處，韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。含鈣食物。蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
3、醋泡黑豆即食
黑豆中含有很多種營養成分，也有著超好的補腎作用，對於一些有腎虛症狀的人來說，堅持食用醋泡黑豆可以養腎固精。
4、牛鞭。牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。
5、黑芝麻粉核桃黑豆粉
要說最補腎的食材，莫過於黑芝麻，黑芝麻有著補肝腎、益精血等作用，非常適合腎虛體弱的人食用。
6、生蚝等海鮮。生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
7、五寶茶男人茶枸杞茶
因為工作的原因，很多男性的身體大不如從前，無論是在工作中或是生活中，很多事情都變得力不從心，不妨堅持飲用這款五寶茶，起到強身健體的功效。
上面為大家介紹的幾種食物對於增加男人的雄性激素有很不錯的作用，比如黑芝麻核桃以及枸杞茶辣木籽等等都能養肝固腎，起到調理身體的作用，可以讓人們增強抵抗力，讓身體更加的強健。
❷ 什麼運動增加雄性激素
現代生活中，來自各個方面的壓力使得男人們更感疲勞，而各種健身機構的成立使得男人健身也越加重視起來，無論是男人進行的氧操，還是跑步、游泳等的運動方式，相信只要堅持下來，身體一定會得到改善。
男人正確健身可以增強性慾。
肌肉過少會引起雄激素下降，從而導致力量不足，雄性激素可以促進和維持性功能，男子的慾望要求，性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄激素作為動力，如因睾丸疾病和損傷，造成睾酮減少和消失，就會失去對性活動的要求和勃起功能！
雄性激素可以增加力量，使男性化特徵更明顯，所以運動可以使男人更男人，適當的有氧健身可以降低體內胰島素的含量，如散步、跑步等等。
而無氧健身則會提高體內的雄激素和生長激素的含量，如舉啞鈴、仰卧起坐、俯卧撐等等。還有許多健身訓練是這兩種運動的自然結合，如快速爬山。雄激素與體育運動關系十分密切，如與運動能力、肌肉力量的增長、疲勞的消除等有關，運動時雄激素會發生很大的變化，而且運動強度、性質不同，其變化也不同。
許多研究者對睾酮進行了廣泛和深入的研究，結果是短時間的極限運動時，睾丸分泌的雄激素(睾酮，雙氫睾酮)增加。
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❸ 有什麼辦法可以快速增加雄性激素
雄性激素的作用：促進器官成熟、促進性腺結構分化。雄激素是促進器官成熟和第二性徵出現的激素，還可以維持正常生殖功能。雄激素以分泌的睾丸酮為主，屬於類固醇激素。
❹ 雄性激素過多怎麼辦
女性雄性激素過多時，會有較為明顯的男性化特徵，並且容易發胖，對個人影響較大，為了緩解這樣的尷尬症狀，可以通過一些措施改變，調節自己的內分泌，如飲食調理、運動調理、吃葯等，本文將詳細介紹雄性激素過多怎麼辦。
雄性激素過多怎麼辦雄性激素過多無疑給我們傳遞出我們的身體出現問題的信號，這個時候我們一定要對其足夠的重視，這里就教大家一些應對雄性激素過多的小辦法。
1、規律飲食
雄性激素過高、激素失衡產生的一個重要原因就是肥胖，當體內的脂肪含量過高的時候，我們體內的雄性激素因為受脂肪阻礙可能無法順利的轉化為雌性激素，從而出現了雄性激素過高的現象。要想改變這種狀況，最直接有效的方法就是從飲食上面下手，在日常的飲食中應該增加蔬菜和水果的攝入量，同時食用粗糧，例如紅薯玉米等替代我們平日里食用的精米精面。在吃飯的時候也盡量做到吃到七分飽就停止繼續吃飯，這樣不僅有益於促進我們腸胃推動，增進腸胃的健康，更是可以逐漸的幫助我們的雄性激素恢復到正常的水平之上。
2、調節作息
現代快節奏的生活，是很多人的作息都極為不規律，尤其是年輕人。在年輕人當中，因為工作、玩手機、打游戲等原因導致的熬夜到三四點的情況時常發生，對我們的人體會造成極大的損傷。我們的內臟和身體的各個部位在原本應該休息的時候無法得到充足的休息，這個時候我們的身體就會通過激素水平的變化來表達其抗議。雄性激素的過多就是其表現之一。因為休息不足導致我們體內的酶含量不夠充足，阻礙了雄性激素的轉化，在無法轉化為雌性激素的情況，雄性激素只能夠以其最原始的形態保留在我們的體內，長期以往，必然會導致體內雄性激素過多。因此，我們應該養成規律的作息習慣，在十一點之前盡量入睡，並且在准備睡覺前半個多少遠離手機、電腦等電子設備，以減少電子設備的輻射對我們褪黑色素的產生造成不良影響。
雄性激素過多要去看醫生嗎
隨著人們生活水平的提高，人們對於自己的身體素質和身體狀況也變得格外重視，稍微有一點不適就會考慮要不要去看醫生。這里就幫大家分析一下在雄性激素過多的情況下需不需要去看醫生。
1、暫時性的
大部分的雄性激素過多都是暫時性的，表現通常為女性的月經延遲，或者月經周期變長等症狀，這種時候不需要過度的緊張。很多因素都會影響到我們體內激素水平的變動，可能是短時間內的壓力過大，或者由於在某一段時間里工作過於繁忙所導致的生活不規律所致，這種情況下完全不需要過於緊張，只要進行充分的放鬆並且恢復正常的作息習慣，我們體內的激素水平就可以自動的恢復正常的水平。或者是由於短期內服用一些刺激性葯物所導致的激素水平失衡，在停止服用葯物之後，雄性激素的水平也會通過身體自身調節，自動回復，不用過於擔心，也不用刻意的前往醫院。
2、長期性失衡
如果雄性激素的水平過高是長期性的現象，已經持續了三至四個月或者更長時間的話，就因該及時的前往醫院進行診治了。長時間的激素失衡會表現為突然性的嚴重脫發、體毛增多、聲音變粗、出現喉結等，我們可以根據自身是否出現了上述狀況來進行自我判斷。尤其是女性，對於雄性激素過高更是要引起足夠的重視，在雄性激素過高的時候，女性體內的雌性激素就會相對應的減少甚至於消失，這對於我們的女性器官是極為不利的，尤其是對我們的子宮。雄性激素過高最直接的表現就是月經的失常，嚴重時甚至會出現半年甚至於一年無法來月經的情況，如果長時間這樣，我們的子宮就會逐漸的猥瑣，進而影響到我們的日常生活，甚至於是我們的生育能力受到影響。
雄性激素過多對身體的影響
任何激素過多都會對我們的身體造成影響，性激素，比如雄性激素和雌性激素對我們身體的影響更是明顯，這里就幫大家分析一下雄性激素過多對我們身體產生的影響。
1、多囊卵巢綜合症
雄性激素過多相應的身體內的雌性激素就會下降，當雌性激素過少的時候，我們的子宮內膜就會由於缺乏足夠的營養而無法進行自然的脫落，長期以往，子宮就會出現小的囊腫，今兒發展成為多囊卵巢綜合症，影響著我們子宮的健康。
2、腫瘤
雄性激素雖然是一種性激素，但其不僅僅會影響我們的性器官，對於我們身體的其他部位和器官也會產生很重大的影響。在雄性激素過高的時候，我們的下丘腦分泌就會很容易地受到影響，從而導致腫瘤的形成。
3、肥胖
體內激素的失衡很容易會導致我們出現肥胖的狀況，因為激素的含量直接影響到我們身體各種營養成分的分配以及身體的新陳代謝效率。在雄性激素過多的時候，我們的新陳代謝率就會因為激素的失衡而出現紊亂，從而導致廢棄物在身體內的堆積，進而導致肥胖。
4、男性特徵加強
在雄性激素過高的時候，我們身體的男性特徵也會相應地變強，比如體毛突然間變得過於旺盛，聲音變粗等。這些生理上的變化會因為對我們生理上的影響進而影響到我們的心理健康。
如何降低雄性激素
當我們體內的雄性激素過多的時候，我們就會想方設法的來降低它，這里就推薦幾種可以用來降低雄性激素的辦法。
1、服用葯物
通過服用葯物是最快速直接有效的降低我們體內雄性激素的方法，這種治療方式多用於女性，當女性因為體內雄性激素過多而導致月經不調的情況時，醫生一般都會建議使用葯物治療來調節體內的激素水平。一般服用的葯物為雌激素和黃體酮，這兩類葯物同時服用，可以有效的促進體內的雄性激素向雌性激素轉變的過程，從而增加體內的雌性激素，減少雄性激素含量。但是，這兩種葯物最好在醫生的指導下服用，因為一般要先服用十天的雌激素之後，在開始補充服用黃體酮。
2、健康飲食
不健康的生活作息和飲食規律也是導致我們雄性激素過高的重要原因之一。平日里，由於繁忙的工作，大多數人都選擇食用外賣，但外賣中往往含油多、口味重，很容易導致我們體內的脂肪堆積。除此之外，現代年輕人在日常的聚會當中，也喜歡喧選擇紅油火鍋、炸雞等高熱量食品，這些都會導致我們身體的肥胖。而肥胖也是影響體內激素水平的重要因素之一。當體內脂肪過多時，我們的脂肪會阻礙激素的轉化，無法成功轉化為雌性激素的雄性激素只能夠以最原始的形態堆積在我們的體內，因此也就導致了雄性激素過高。如果想從根本上解決激素問題，除了適當的葯物治療外，規律的生活習慣也是必不可少的。
雄性激素過多長痘痘怎麼辦
每個人在體內雄性激素過多的時候都會出現不同程度的反應，有些人對於這種狀況的反應就是臉上不斷的冒出各種痘痘，這里就教大家一些可以去除痘痘的辦法。
1、注意清潔皮膚
雄性激素過多，會導致我們的皮脂隨之分泌過多。而過多的皮脂堆積在臉上就是導致起痘痘的重要原因之一。只有注意清潔皮膚，才能夠有效的減少皮脂在皮膚表面的堆積時間，防止毛孔收到皮脂的阻塞，減少產生痘痘的因素影響。但是，也不要對皮膚進行過度清潔，過度的清潔又會破壞我們的皮膚表層，導致皮膚表層的水油失衡，加重痘痘的情況。
2、多吃新鮮蔬菜
多食用新鮮的蔬菜，尤其是深色蔬菜對於我們改善體內的雄性激素過多有著很好的幫助。本來蔬菜中就含有多種纖維素，可以幫助我們的腸胃增進蠕動速度，從而促進腸胃的排毒。當我們體重堆積的毒素都可以被有效的排出體外時，我們身體中的各種酶所受到的各種阻礙也就隨之而減小，沒可以更活躍的在我們的體內促進激素的轉化。當身體內的激素水平均衡時，由於雄性激素過高導致痘痘也會隨之消失。
3、服用葯物
如果雄性激素處於長時間的失衡狀態，臉上甚至於身上起痘痘的問題也長期無法得到改善的話，應該立即前往醫院尋求醫生的幫助，在醫生的建議下服用葯物進行治療。我們日常的調理只能夠改善短時間內身體紊亂導致的痘痘問題，如果身體發生了病理性的改變，僅靠我們平日里規律的作息是無法調節激素水平的。
雄性激素過多會遺傳嗎
現在有很多的疾病都會隱藏在基因裡面遺傳給下一代，因此有些人就會擔心體內的雄性激素過多是否也會遺傳，這里就幫大家分析一下這種問題是否會遺傳。
1、不會遺傳的情況
一般來說，大多數人在出生的時候，身體中的各類激素水平都是保持在一個穩定均衡的水平之上的，後期出現激素紊亂或者雄性激素過高都是由於在成年之後生活飲食不規律等原因導致的，所以不用過於擔心會遺傳。在這種情況下的雄性激素過高，就像我們日常的小感冒一樣，是可以通過逐步的調理和葯物治療而逐漸痊癒，得到恢復的。既然是能夠治療的疾病，又怎麼會遺傳給下一代呢!更何況，大多數人的雄性激素過多隻是短時間的，一般也只維持一兩個月，身體就會自動地對其調節，使其恢復到正常的水平之上了。
2、會遺傳的情況
雖然大多數情況下，雄性激素過多是不會遺傳的，但是在少數的情況下，這種疾病也會遺傳給下一代。如果父母自身在一出生的時候就有著體毛旺盛的症狀，這就有可能是先天性的雄性激素過多。這種體毛過多的現象也會出現在下一代的孩子身上，但是這種體毛過多的雄性激素問題並不是非常的嚴重，只是會對外觀上產生一些影響，讓人覺得這樣不美觀。外觀上的影響完全可以通過現代化的激光手術或者後期的醫美手段來治療和緩解，因此也不必過於擔心。如果父母們在准備要孩子之前擔心自己體內的雄性激素會影響孩子的健康，可以提前前往醫院進行檢查並咨詢醫生，在醫生的建議和幫助下做出最後的決定。
雄性激素過多脫發怎麼治
雄性激素過多的時候也會導致我們脫發，越來越高的發際線甚是影響我們的外形，給人留下不好的第一印象。這里就教大家一些治療脫發的小辦法。
1、選擇合適的洗發水
因為雄性激素過多所導致的脫發問題最根本的解決方法其實是通過調節體內的激素水平來對其進行治療，但是激素水平的調節通常是一種極為緩慢的過程，所以在雄性激素調節的過程當中，我們也應該配合的使用一些專門用於治療防止脫發的洗發水來對我們的頭發進行護理。美國的箭牌洗發水就是不錯的選擇，這款洗發水的宗旨在於通過促進頭發的快速生長來達到緩解脫發的目的。配合著護發素使用，可以有效的預防頭發的脫落。
2、放鬆心情
很多人在自身體內雄性激素過多的時候都會感覺到這種恐懼，這種恐懼感會加重自身的神經緊張，導致壓力過大，從而產生脫發。在我們體內雄性激素過高的時候，我們要學會自我調節，放鬆自己的心情，使自己保持愉悅和放鬆的狀態，因為雄性激素過高並非什麼十分嚴重的疾病，通過葯物和日常作息的調節是完全可以治癒的。在心情變得愉悅之後，脫發的現象也就可以隨之得到緩解了。
3、減肥
過度的肥胖也是導致我們體內雄性激素過高的重要原因之一，如果我們可以適當的控制我們的體重，脫發的現象也就可以得到緩解。但是要注意減肥的時候不要使用葯物，最好可以通過適當規律的運動來進行減重，這樣不僅可以確保下降後的體重不會發生反彈，而且還可以在一定程度上加強我們自身的免疫力。
擴展閱讀： 雄性激素過多吃什麼好
❺ 男人是怎樣可以快速補精的
從中醫上來說，腎藏精，腎主生殖，增強精子的活力及質量，主要以補腎為主。以形補形，以色補色。黑色入腎，在臨床可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞、葡萄、泥鰍、韭菜、豬腰子、羊腎、魚鰾、雄雞的睾丸、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，現代葯理研究，這些食物能夠促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處;多吃一些含精氨酸比較豐富的食物，如鱔魚、黑魚、蹄筋、瘦肉等，常用的中成葯有五子衍宗丸、男寶膠囊。
❻ 有什麼食物可以快速增加雄性激素，改變虛弱體質
提升體內睾酮水平（雄性激素）可以有效幫助減少脂肪，並且增加肌肉，維持男性性徵，幫助改善虛弱體質。睾酮其實是一種幫助維持男性特徵的荷爾蒙。
確實有部分人是因為雄性激素缺乏，進而導致身體虛弱了。那麼有什麼食物可以幫助增加雄性激素呢？
方法如下：
一個研究顯示，身體脂肪和體內睾酮水平呈現反比效應。也就是說，如果你的身體脂肪越高可能相對的體內睾酮水平會相應的降低了。
有三種 健康 的脂肪。
第一是 健康 的飽和脂肪。關於飽和脂肪是真的對你很好如果是適當的。飽和脂肪存在於 健康 椰子油和原料，發酵乳製品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶乾酪。
單不飽和脂肪可以是自然睾酮助推器。牛油果，橄欖油，堅果類食物都是可以很好的提供到此類脂肪
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
要補充可以提升雄性激素的食物，可以吃肉類，雞蛋黃，海產品，蔬菜類等食物。
首先是補充脂肪，因為雄性激素就是以脂肪作為原材料合成的。脂肪應該佔全天總熱量的20%-30%，不能再少了。動物性的脂肪應該佔30%左右，其他可以用植物性脂肪補充。海產品是不錯的選擇，富含優質的脂肪，另外還有豐富的礦物質比如鋅，可以促進雄性激素分泌。
再有，要補充維生素A，維生素A可以促進激素分泌，維生素A存在於動物的肝臟，雞蛋黃和玉米，西紅柿，胡蘿不中。還有維生素C，維生素C存在於蔬菜水果中，比如西蘭花，辣椒，韭菜，橘子，柚子，檸檬，獼猴桃。最後，還要補充維生素E，維生素E可以促進性激素分泌，維生素E在植物油，豆類，蛋黃當中含量豐富。
除了以上營養素，要注意總能量補充要合理。
雄性激素分泌不足不要恐慌，可以配合食療!能幫助增長雄性激素的食物還是很多的!
1、含維生素多的食物!這個不細說哈，大家都懂的；
2、各種動物內臟，膽固醇在這里成了合成性激素的重要配方，動物內臟含有腎上腺素和性激素，能促進精源細胞的分裂和成熟，但要適量食用，則有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；如心、肝、腎、腸等。
3、含鋅和鈣的食物，缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。鈣離子能刺激精子成熟；如：牛奶、雞蛋、牛肉、貝類、蔬菜、紅糖、大豆、海帶等。
4、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶俑、紫菜、豌豆等。
最後提醒：在合理搭配飲食的同時，還必須加強鍛煉才行!
回答這個問題之前，首先了解一下什麼是雄性激素，它來之那裡，有什麼生理作用。激素雄性激素（睾酮）主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一類內分泌激素。另外，腎上腺皮質也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又稱男性激素，是維持男性正常的第二性徵、正常性慾及生殖功能的激素。雄性激素還能夠調節人體脂肪組織的分布和組成，抑制體內脂肪的增多。低雄性激素水平會造成病理性肥胖、腹部脂肪異常堆積。雄性激素對全身代謝也起一定的調節作用，雄性激素有強大的促進蛋白質合成使機體呈氮正平衡的作用，這在兒童表現尤為突出，如促進骨胳肌發育、促進骨胳中鈣鹽沉著，使骨胳增厚生長，並有增加基礎代謝、刺激紅細胞生成等作用。雄性激素是通過促進RNA聚合酶和氨基醯轉移酶，還能促進糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促進線粒體的細胞呼吸酶類，從而供應細胞合成代謝所需要的能量。可見缺少雄性激素會嚴重影響兒童的生長發育，成年男性如果雄性激素缺乏，就會出現性慾和性功能的下降，出現男性第二性徵不能維持，甚至女性化，表現為胡須不生長、脫落，男性乳房女性化。還會導致肌肉體積及力量的下降，骨量減少與骨質疏鬆的發生，還可以引起其他的疾病，如糖尿病等。
下面說說什麼是身體素質。身體素質一般是指人體在日常活動中所表現出來的力量、速度、持久力、身體的靈敏度等身體活動機能，既體質強弱表現。一個人身體素質的好壞與遺傳因素關系密切，更與日常的飲食結構、營養和 體育 鍛煉等有關系，身體素質弱或不好的人，可以通過一定的方法和恰當的 體育 的鍛煉來提高。
總之，雄性激素的生理功能決定了它對身體的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面的改善身體素質，只是能改善某些方面的功能。如果你盲目補充雄性激素，可以給你帶來短期的改變，提高某一方面的功能，時間長了反而就會引起性腺的萎縮，得不償失啊。再說植物性食物是不含有動物性雄性激素的，一些動物的個別器官裡面含有動物性雄性激素，但是進過烹飪後也就變性了，起不了什麼生理作用，不要再有這樣的幻想，好好鍛煉身體吧，這是正確的選擇。
人參，最名貴的補氣中葯之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
研究證實，人參有促進人體細胞發育，增加細胞分裂次數的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由於人參大補元氣，可常用於呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等症．此外，由於人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用於久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經衰弱等症。 現代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對神經系統有良好的調節作用，有促性激素樣作用，還有強心作用；能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質功能，提高機體對外界環境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質的合成，抑制高膽固醇血症的發生，對慢性病的康復有促進作用。
鋅元素可以提高體內的性激素，但前提是必須要有製造性激素的膽固醇，以及性腺所必需要有的精氨酸。最佳選擇就是生蚝。
生蚝中富含礦物質鈣、錳、鋅、鎂、鉀等，具有改善骨質疏鬆、壯骨、進步免疫力等作用。其中還含有人體所需的脂肪，適量的膽固醇。生蚝屬於高蛋白食品，富含多大18種氨基酸，能夠補償人體蛋白質缺乏，以及改善免疫力。正由於此中富含蛋白質，因而生蚝也有「海底牛奶」的美稱。其殼含鋅更高，歷來就可入葯。
牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅元素。精氨酸是製造精子的主要成分，鋅元素促進荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是因為鋅元素不足而引起的。
生蚝中含有細菌和寄生蟲，因此不建議生吃，除非能確定它產自干凈無污染的海域。
最傳統的吃法當屬燒烤
其實海洋中大部分的軟體動物都有類似的功效
這些鮮美的貝類都可以稱作「夫妻和睦 美食 」，「愛情的加油站」，男人的 美食 ，妻子的福利。
增加優質蛋白質：蝦，魷魚，蛋類，配合身體鍛煉，肌肉發達。
這樣就可以達到快速增加雄激素。
提雄性激素就是睾酮，它決定著男人的肌肉量、精力等方面，但是體內能提供的雄性激素是有限的，所以無論你如何拚命訓練，除了讓你更加疲勞之外，並不會增加更多的肌肉，反而會引起過度訓練，嚴重影響健身效果。
因此許多健身者會鋌而走險，貿然通過人工合成激素去讓自己超量生長。
作為普通人，我認為我們需要的是強壯的身體，充沛的精力和 健康 的生活方式，身體並不需要額外補充激素，可以通過食物的攝取和適當的力量訓練就可以提高自身的雄性激素分泌。
隨著年齡的增長，雄性激素分泌是呈現下降趨勢的，這是自然規律，不可違抗，但我們可以延緩這個過程。
力量訓練必不可少，尤其是復合型的動作，例如深蹲，硬拉，卧推等，採用多組數，少次數的訓練方式，可以有效促睾，當然，必須保證合適的訓練量，而且食物補充必須到位。
那麼從食物中攝取促睾的營養物質，是怎麼做到的呢？
一，多吃 富含鋅元素的食物
可以選擇海產品，如花甲、生蚝等，還有堅果類的，比如核桃、花生等，還有蛋黃，如果人體缺鋅，會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡，還會影響維生素A的代謝和正常視覺。因此，鋅元素對人體 健康 很重要。
二，動物內臟
動物內臟例如豬肝等，雖然膽固醇偏高，對血管 健康 有所影響，不能多吃，但必須適當攝入，因為膽固醇是合成雄性激素的主要物質。
三，高鈣食物
含有較高鈣質的食物，首先是一些奶製品，牛奶，羊奶，還有乳酪，酸奶，煉乳等，其次是豆類及豆製品，如黃豆、毛豆、扁豆、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等，還有水產品，如鯽魚，鯉魚，泥鰍，蝦米，蝦皮，螃蟹等，四大類是肉蛋類，如羊肉，豬腦，雞肉，雞蛋，鴨蛋等。
鈣離子它關系著骨骼，肌肉的發育，骨骼一旦羸弱，那麼身體將面臨癱瘓。
四，含維生素類
蔬菜，水果，穀物都是維生素較多的食物，他們有抗氧化、防衰老的好處，有助於對抗自由基的侵害。
一、增加優質蛋白的攝入，比如肉類，魚類，蛋類等，除此之外，豆腐、堅果以及籽類也同樣含有高蛋白質。
二、多吃牡蠣，牡蠣富含鋅元素，是一種很好的壯陽食品，能提升免疫系統功能。
三、攝入更多的鎂元素，鎂元素能夠阻止睾丸與一種特定蛋白結合而失效，使你的血液中擁有更高濃度的雄性激素。菠菜、杏仁、腰果、花生都富含鎂元素。
此外適當地鍛煉加上足夠的睡眠也是必不可少的。
有什麼食物可以快速增加雄性激素，改變虛弱體質？
這個問題可以分三個問題來解答。
首先，雄性激素能不能改變虛弱體質？雄激素主要包括睾酮、二氫睾酮、雄烯二酮、脫氫異雄酮四種。
其中量最多、作用最強的是睾酮，主要產自男性的睾丸，在腎上腺中和女性的卵巢中也會產生一點。
雄激素有幾個作用。
第一促進男性性器官的發育、成熟，維持第二性特徵，比如陰毛、腋毛、胡須等。
第二促進蛋白質的合成，促進肌肉的的發育，所以有些健美運動員會注射雄激素來讓自己局部的肌肉看起來更發達。
第三能夠抑制脂肪的增加，在女性身上，能促進脂肪的分布，使人體呈現優美的曲線。
第四是促進長骨的生長發育，青春期生長發育旺盛，和雄激素的分泌增多密不可分。
第五能促進精子的產生，維持性慾，人一上年紀，雄激素逐步分泌減少，性慾自然就慢慢減低了。
第六能促進紅細胞的生產，促進造血。
然後，人是否需要特意補充雄激素呢？經過一代一代人的統計研究，正常人體的雄激素水平已經有了一個數值區間。我們以睾酮為例。
成年男性的血液中濃度為14 25.4nmol/L 。
成年女性的血液中濃度為1.3 2.8nmol/L 。
男性兒童的血液中濃度為
❼ 促進男性的雄性激素分泌
促進男性的雄性激素分泌
促進男性的雄性激素分泌，男性雄性激素是其生理功能強弱的表現，一般雄性激素高的男性生理功能比較強，但是有些男性的激素水平比一般人低，下面我帶大家簡單了解一下如何促進男性的雄性激素分泌。
促進男性的雄性激素分泌1
1、飲食補充
雄性激素並不是憑空產生的，必須要一定原材料，身體才能將它合成出來。在所有原材料中，最重要的一種就是鋅元素。鋅元素無法依靠身體合成，必須通過飲食的方式補充。適當補充鋅元素，不但可以提高雄性激素水平，還可以提高精子活力，增加精子數量，對男性生殖系統健康有非常積極的作用。生活中常見含鋅食物主要包括生蚝、紅肉、堅果。缺鋅嚴重的男性患者，還可通過口服補鋅葯劑治療。
2、經常運動
經常做力量訓練，對身體有很多的好處，更是可以提高男性身體中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量訓練可有效幫助男性朋友提高肌肉素質，增強基礎代謝，這會使患者一天的血液循環、能量循環、氧氣循環等，都處於一種比較高的.狀態，對改善身體素質，排出毒素有很好的作用。在進行力量訓練的過程中，會導致男性睾酮分泌增加，進而促進雄性激素的分泌。很多做大力量訓練的男性，在進行健身過程中，甚至可以產生一定快感。
3、少熬夜
想要保證男性體內雄性激素水平，處於較高的狀態，切記不可通宵。很多熬夜的人，會熬至凌晨5點甚至8點才睡覺，這是一種非常錯誤的行為。雄性激素分泌最旺盛的時間為凌晨5點左右，這個階段身體必須要處於深度睡眠，徹底放鬆狀態時，才可以分泌雄性激素。
4、規律夫妻生活
長期沒有夫妻生活，會導致機體雄性激素分泌不足，從而降低其生理慾望，而慾望較低的人，又會刻意避免，甚至拒絕夫妻生活，這是一種惡性循環。因此，如果想提高男性體內雄性激素水平，必須要適當的進行夫妻生活，以促進多巴胺、費洛蒙、睾酮素的分泌，從而提高激素水平。
促進男性的雄性激素分泌2
1、不要熬夜
男生經常熬夜的時候也會影響到睾酮分泌，還會降低身體新陳代謝與肌肉質量，所以養成良好的生活作息很重要，告別熬夜才能讓睾酮激素正常分泌。
2、多吃十字花科菜
據英國一項研究發現：十字科蔬菜可以有效預防前列腺疾病以及癌細胞擴散，同時提高體內的睾酮分泌素，所以男生們可以把西蘭花、椰菜、羽衣甘藍、芥藍等食物加入你的食譜中，吃的過程中別忘了多咀嚼哦。
3、不要酗酒、抽煙
抽煙喝酒除了傷身之外，還能抑制睾酮分泌，雖然說少量喝酒能起到安神、美容的作用，但大量的酒精進入體內後，身體無法快速消耗掉酒精，也會影響到睾酮分泌以及前列腺排泄，很大程度造成前列腺炎症等疾病，所以一定要減少抽煙以及喝酒的量以及次數。
4、增加促睾酮的食物
日常生活中很多促進雄性激素的食物如：蘑菇、黑芝麻、牡蠣、菠菜、大蒜、韭菜等等，這些食物均能起到促睾的效果，還能給身體提供更多的力量。
❽ 如何提高雄性激素分泌
問題一：怎樣提高雄性激素 現在的社會，男人越來越娘，女人越來越爺們，不是環境的影響，更多的是內分泌的問題，男性的雄激素越來越少，怎麼提高男性的雄性激素?這個已經是一個社會性的難題了，接下來我告訴男性們，怎麼提高雄性激素： 補充維生素D。《激素與代謝研究》的一篇報道顯示，維生素D在增加雄激素水平中發揮著重要的作用。維生素D可以通過補充和曬太陽獲得。不過，曬太陽不要過度，否則導致皮膚癌是不利於提高雄激素水平的。體能鍛煉。2003年的一項研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著。鍛煉前喝杯咖啡。發表在《國際運動營養與訓練新陳代謝》雜志上的一項研究表明，鍛煉前攝入咖啡因可使雄激素水平升高21%。堅果當零食。堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助於減少血管硬化。
問題二：如何能提高自身的雄性激素分泌量 洋蔥：不僅能促進激素分泌，還能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋蔥。 枸杞：其作用是補腎壯陽，填精益髓。 還有很多具有溫補作用的食物，如羊肉等，也有補陽功效。 同時，根據中醫吃什麼補什麼的原理，各類動物鞭都有很強的補陽作用。 為了使網友們能正確選用補腎葯或保健品，下面將常用的幾種中葯的性能和服法以及注意事項敘述如下。 鹿茸 有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。成葯中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，並能促進骨折的癒合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。 仙靈脾 也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等症。根據現代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進 *** 分泌、降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量5克--15克。 肉蓯蓉 有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹後遺症以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。根據現代研究，肉蓯蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克--30克。 菟絲子 有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成葯中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。 海狗腎 有溫腎壯陽，益精補髓的作用，用於腎虛陽痿、不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散劑，每次用量3--6克。 海馬 有溫腎壯陽，調氣活血的作用，用於腎虛陽痿，遺尿，虛喘以及治腫瘤和疔瘡等症。成葯中海馬補腎丸即以此為主葯。動物實驗表明，海馬確有興奮性機能的作用，可延長正常雌小鼠的動情期，對去勢鼠則可出現動情期，並使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素樣作用，其效力較蛇床子、淫羊藿弱，但優於蛤蚧。本品多入丸散劑，每次用量3克--6克。 冬蟲夏草 既能養肺陰，又能補腎陽，為平補陰陽之品，用於肺癆咳血，陽痿遺精等症。現代研究表明，蟲草有平喘作用，對心臟、腸管和子宮均有抑製作用，對小鼠有鎮靜和催眠作用。本品多入丸散劑，每次用量5克--10克。 巴戟天 有溫腎壯陽，益精，強筋骨，祛風濕的作用，用於腎陽不足的陽痿，宮冷不孕，頭暈耳鳴，腰膝酸軟及風濕病等。現代研究表明，巴戟天有降低血壓的作用。一般湯劑用量為6克--15克。 仙茅 有溫補腎陽，除寒濕暖腰膝的作用，用於陽痿，腰膝冷痛等症。本品湯劑常用量為3克--10克。因本品有小毒，只宜暫用，不可久服。 陽起石 長於補腎氣，暖下焦，用於治療陽痿，遺精早泄，女子不孕等症。本品多入丸散劑，常用量為3克--10克。 枸杞子 既能養血益陰，也能補腎陽，用於腎陽不足的腰膝酸軟，遺精，也可治療頭暈眼花，糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。 補腎葯物還有很多，如韭子、鎖陽、覆盆子、蛤蚧、雄蠶蛾等，限於篇幅，不再一一論述。在運用上述補腎葯時，應注意兩點，一是必須確定是腎陽虛，而不是腎陰虛；二是注意不要一味的補陽氣，因為這些葯物多為溫熱葯......>>
問題三：男性如何增加雄性激素 （男性必看） 男性的主要雄激素為睾丸酮，95%是由睾丸間質細胞分泌，5%由腎上腺分泌。雄性激素對男性 *** 的產生和性功能的維持有著十分重要的作用，但不是維持成年人 *** 和性功能的唯一因素。許多內分泌系統的疾病會損傷睾丸的功能，其結果是性腺功能低下。若發生在青春期之前，第一性徵(即男女外生殖器的差異)和第二性徵的成熟會變得遲緩，而且個體 *** 喪失，永遠沒有主動的性方面的興趣。若是男性達到成年以後才發生雄激素不足的情況，其結果為多種多樣，從完全喪失 *** ， *** 減退，到 *** 正常等情況都可能出現。營養學家研究發現，經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。建議到專科醫院詳細檢查，明確診斷，在醫生的指導下進行有效的用葯，有效治療。
問題四：如何增加雄性激素的分泌 1.增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首選是多運動，尤其是打籃球和踢足球等，另外如果有條件可以去標准正規的健身中心去健身，根據教練的指導，循序漸進地的鍛煉體魄，效果極佳！運動和健身可以速進促性腺激素的分泌以及男子體內中睾丸酮的生成，這些都會提高男子血液中雄性激素的整體水平。
2.另外，在飲食上也要注意，男子首先應該多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌; 另外，多吃西紅柿（紅色的蔬菜），但是千萬不要食用紅毛丹這種紅色的水果（裡面的維生素有殺精的作用）；除此之外，最好多吃堅果一類的干鮮果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、開心果等）
這些乾果中富含鎂和鉻等稀有的微量元素，這兩種元素會促使男子體內的促性腺激素和睾丸酮的分泌，會增加男子體內雄性激素的分泌。
3.但是，最好不要食用含有雌性激素的食物，最為典型的就是大豆、黃豆、以及豆腐和凍豆腐等，盡量少吃為好。男子平時要多喝牛奶，還有雞蛋、魚類，
還有最為重要的牛肉（牛肉裡面富含肌肉纖維，會顯著速進男子全身肌肉的生成，當然一定要配合著鍛煉身體才行），還有就是羊肉，如果你是陰虛體質，就最好不要食用高補的食品，比如人參、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壯陽食物！陰虛體質的人食用了這些補品，會有強烈的不適感，而且這些食物的熱力極大，因此不宜散去，反而會引起疾病（發燒）。不過，一般男子食用羊肉是很好的，羊肉是一種壯陽食物，但是不像那些葯材，熱力那麼巨大，不過也要控制食用的量，什麼都有個限度。
可以吃以下的食物．(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加 *** 分泌量，提高性功能。
(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使 *** 數量減少，並影響 *** ，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是 *** 形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。鈣離子能 *** *** 成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
陰虛體質特徵 和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。 [適合的茶材] 宜選補陰茶材，如西洋參、百合、芝麻、黑豆等。 [不適合的茶材] 乾薑、肉桂、丁香、桂圓、茴香、核桃等。 [形體特徵] 為體形瘦長，表現主要是手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，大便乾燥，或見面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，睡眠差 [心理特徵]多為性情急躁，外向好動，活潑。對外界環境適應能力表現為不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 [食調養原則] 養陰降火 滋補肝腎 此種體質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜......>>
問題五：如何增加雄性激素？ 運動和健身可以速進促性腺激素的分泌以及男子體內中睾丸酮的生成，這些都會提高男子血液中雄性激素的整體水平。
2.另外，在飲食上也要注意，男子首先應該多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌; 另外，多吃西紅柿（紅色的蔬菜），但是千萬不要食用紅毛丹這種紅色的水果（裡面的維生素有殺精的作用）；除此之外，最好多吃堅果一類的干鮮果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、開心果等）
這些乾果中富含鎂和鉻等稀有的微量元素，這兩種元素會促使男子體內的促性腺激素和睾丸酮的分泌，會增加男子體內雄性激素的分泌。
3.但是，最好不要食用含有雌性激素的食物，最為典型的就是大豆、黃豆、以及豆腐和凍豆腐等，盡量少吃為好。男子平時要多喝牛奶，還有雞蛋、魚類，
還有最為重要的牛肉（牛肉裡面富含肌肉纖維，會顯著速進男子全身肌肉的生成，當然一定要配合著鍛煉身體才行），還有就是羊肉，如果你是陰虛體質，就最好不要食用高補的食品，比如人參、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壯陽食物！陰虛體質的人食用了這些補品，會有強烈的不適感，而且這些食物的熱力極大，因此不宜散去，反而會引起疾病（發燒）。不過，一般男子食用羊肉是很好的，羊肉是一種壯陽食物，但是不像那些葯材，熱力那麼巨大，不過也要控制食用的量，什麼都有個限度。
可以吃以下的食物．(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加 *** 分泌量，提高性功能。
(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使 *** 數量減少，並影響 *** ，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是 *** 形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含鈣食物。鈣離子能 *** *** 成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
陰虛體質特徵 和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。 [適合的茶材] 宜選補陰茶材，如西洋參、百合、芝麻、黑豆等。 [不適合的茶材] 乾薑、肉桂、丁香、桂圓、茴香、核桃等。 [形體特徵] 為體形瘦長，表現主要是手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，大便乾燥，或見面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，睡眠差 [心理特徵]多為性情急躁，外向好動，活潑。對外界環境適應能力表現為不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪 [食調養原則] 養陰降火 滋補肝腎 此種體質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等
問題六：怎麼鍛煉才能自然地提高雄性激素的分泌 1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
問題七：怎麼鍛煉才能自然地提高雄性激素的分泌 1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
問題八：怎麼提高雄性荷爾蒙分泌？ 可以吃以下的食物．(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加 *** 分泌量，提高性功能。(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使 *** 數量減少，並影響 *** ，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是 *** 形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。(4)含鈣食物。鈣離子能 *** *** 成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。洋蔥：不僅能促進激素分泌，還能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋蔥。枸杞：其作用是補腎壯陽，填精益髓。還有很多具有溫補作用的食物，如羊肉等，也有補陽功效。為了使網友們能正確選用補腎葯或保健品，下面將常用的幾種中葯的性能和服法以及注意事項敘述如下。鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等症。成葯中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據現代研究，鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進性腺功能，增強機體代謝，消除疲勞；促進潰瘍和創口的再生，加速癒合，並能促進骨折的癒合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克--3克。仙靈脾也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等症。根據現代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進 *** 分泌、降血糖；有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量5克--15克。肉蓯蓉有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹後遺症以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。根據現代研究，肉蓯蓉含有微量生物鹼和結晶性中性物質，有提高垂體--腎上腺皮質系統功能的作用，並能促進抗體形成。本品煎湯內服一日量10克--30克。菟絲子有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成葯中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內服一日量10克--15克。海狗腎 有溫腎壯陽，益精補髓的作用，用於腎虛陽痿、不孕等性機能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散劑，每次用量3--6克。海馬有溫腎壯陽，調氣活血的作用，用於腎虛陽痿，遺尿，虛喘以及治腫瘤和疔瘡等症。成葯中海馬補腎丸即以此為主葯。動物實驗表明，海馬確有興奮性機能的作用，可延長正常雌小鼠的動情期，對去勢鼠則可出現動情期，並使正常小笞庸 奧殉駁鬧亓吭黽印F涮崛∫閡脖礱饔行坌約に匱 饔茫 湫Я?仙嘰滄印⒁ 蜣餃醯 龐詬蝌弧1酒范噯臚梟⒓粒 看斡昧?克--6克。冬蟲夏草 既能養肺陰，又能補腎陽，為平補陰陽之......>>
問題九：怎麼讓雄性激素分泌減少 出現激素不平衡首先要通過自己的飲食和生活方式來調節。
飲食方面：
三餐有規律，飲食均衡，食材包括優質蛋白（瘦肉，魚肉，蛋類），蔬菜水果，米飯麵粉適量不要太多，避免吃糖分高的食物，精細加工的麵包蛋糕飲料少吃，街邊的超市包裝好的垃圾食品少吃。脂肪不好吃多，但是適當吃些動物脂肪（比如買那種帶一點點肥肉的瘦肉），可以吃些五穀雜糧，但是不要太多！不暴飲暴食，吃七八分飽，將體重控制在正常范圍（稍微豐滿是可以的），記得喝水。如果已經肥胖或者超重太多，需要積極減肥。大便有規律，一天最好保持一次，避免便秘。
生活方式方面：
盡量早睡早起，不要超過23點睡覺，睡眠保持6-8小時，最佳7小時左右，當然因人而異。戒煙戒酒。適當的運動，不要一動不動，但是也避免運動太多。推薦每兩三天15-30分鍾以內的健身操跑步等等。保持積極樂觀的心情，減少壓力。如果你已經處於長期壓力和煩擾，那麼應該調整心態，比如告誡自己，自己就是宇宙的一粒沙，何必苦苦的斤斤計較，一切順其自然，相信自己會走向自己該有的造化。
如果飲食和生活方面沒有改善激素紊亂，醫生可能會開些降低雄性激素（作用）的西葯，比如口服避孕葯，螺內酯（Spironolactone），氟他胺（Flutamide），非那司提（Finasteride），比卡魯胺（bicalutamide），曲螺酮( drosperinone)，醋酸環丙孕酮（Cyproterone Acetate），甲福明二甲雙胍（Metformin抗糖尿病葯、降血糖葯）。
注意這些葯只是暫時的緩解症狀，好比你病毒感染發燒，這些葯只是降低了你的體溫，並沒有消滅病毒，一句話，這都是治標不治本！而且這些葯有副作用，包括給胎兒帶來先天性缺陷。
中草葯方面，紅靈芝，甘草根，芍葯，黑升麻，藍升麻，鋸棕櫚，貞節莓，桂皮，當歸，紅景天，匙羹藤，蒺藜，黃連素，姜黃，印度人參，蒲公英根，胡蘆巴，瑪卡，亞麻籽，零陵香，月見草，余柑子，月桂樹葉，蘆薈，牛蒡，紅三葉草花，北美山毛豆，柴胡，特納草，蘆筍草，地黃，西伯利亞人參，睡茄，迷迭香，奶薊草，金絲桃, 益母草, 檸檬香草, 菟絲子，杜仲，茯苓，蒼術，啤酒花等等，用來抑制雄性激素，或者促進雌性激素分泌，或者調節內分泌，或者調節肝功能以達到調節激素的目的，或者調節心情以達到調節激素的目的。
注意哪怕是天然的中草葯，需要在中醫指導下服用，切勿自己隨便吃！
日常飲食方面，不幸的是目前沒有哪個食物被證實能增加或者減少某個激素，頂多隻有微小的作用。女性激素紊亂的可以適當的嘗試蘋果醋，山葯，花椰菜, 花菜，捲心菜，綠薄荷茶，綠茶，魚油，芹菜，蘿卜，蘆筍，豆類產品，草莓等等。
切記總的原則是飲食要均衡，不可偏食！
❾ 男人吃什麼食物增加雄性激素
男子首先應該多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌;
另外，多吃西紅柿（紅色的蔬菜），但是千萬不要食用紅毛丹這種紅色的水果（裡面的維生素有殺精的作用）；除此之外，最好多吃堅果一類的干鮮果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、開心果等）這些乾果中富含鎂和鉻等稀有的微量元素，這兩種元素會促使男子體內的促性腺激素和睾丸酮的分泌，會增加男子體內雄性激素的分泌。
但是，最好不要食用含有雌性激素的食物，最為典型的就是大豆、黃豆、以及豆腐和凍豆腐等，盡量少吃為好。男子平時要多喝牛奶，還有雞蛋、魚類，還有最為重要的牛肉（牛肉裡面富含肌肉纖維，會顯著速進男子全身肌肉的生成，當然一定要配合著鍛煉身體才行），還有就是羊肉，如果你是陰虛體質，就最好不要食用高補的食品，比如人參、鹿鞭、鹿茸、熊掌等壯陽食物！陰虛體質的人食用了這些補品，會有強烈的不適感，而且這些食物的熱力極大，因此不宜散去，反而會引起疾病（發燒）。不過，一般男子食用羊肉是很好的，羊肉是一種壯陽食物，但是不像那些葯材，熱力那麼巨大，不過也要控制食用的量，什麼都有個限度。