1. 瘦人如何快速練腹肌
大家身邊肯定會有這樣兩類人：一種是身體肥胖，天天想著如何快速減脂。另一種是體能瘦弱，怎麼吃都無法增重。無論是哪一種人其實要想達到理想中的體型，只要用對方式健身，科學健身都是可以達到的。下面我們就一起來了解一下瘦人如何快速練腹肌。
首先，要從基礎的力量開始練起，要分別針對各個部位進行針對性的基礎訓練，比如：練胸部就要從推舉練起、練大腳就要從深蹲開始、練腹肌就要從仰卧起坐開始等，這些練習都將能很大程度的提升人體的力量，從而刺激各個部位肌肉的'生長。
其次，要高強度訓練，不過所謂的高強度並不是一開始就需要練習的重量有多大，而是要有一個循序漸進的過程，要在人體所能承受的強度范圍內。在練習的過程中要不斷的調整訓練的強度，否則長期輕度的訓練效果並不明顯，無法達到適合撕裂肌肉並重組的條件。每個動作在做的時候一定要保證質量，做到力竭。
在訓練的過程中不能一直重復同樣的動作，或者是同一種器械，而是要增加一些訓練的樂趣，變化訓練的方式，這樣不僅不會讓訓練變得枯燥乏味，而且還可以了解自己的進度，如果身體在一段時間里沒有什麼變化，就說明需要改變訓練方式了。
最後，合理膳食搭配，體型偏瘦還要在飲食上下工夫，飲食一定要合理多樣，不能偏食，除了平時的一些蛋白質，肉類、蛋類，還要多吃一些水果、蔬菜、豆製品等，相信在飲食和科學的健身下，瘦人也可以在短期內強壯起來。
2. 瘦人練腹肌的兩個方法
很多人非常的瘦，但是瘦不代表就是健康的，瘦的男人也是希望自己的腹肌能夠鍛煉出更好看的'肌肉來，想要自己的身體有腹肌，看起來更美觀的話，那麼是要付出很多努力和辛苦的，就跟女人減肥一樣，不是輕易就能得到的效果，瘦人想要將腹肌鍛煉好的話也要嚴格的要求自己才能得到好的鍛煉效果，那麼瘦人練腹肌到底可以用什麼方法？
還有兩個方法可以幫你練腹肌 .仰卧舉腿
1訓練部位：下腹
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合並屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近胸部，然後緩緩回到起始點。
訓練計劃：與下個動作(直腿上舉)合成一級復合動作。兩個動作各重復15~20次。
小提示：將下頜微收，動作難度隨之加大。
2直腿上舉
訓練部位：復合動作，訓練上腹及下腹
身體平躺在踏板上，雙手放於屁股後面，雙腳合並伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成75度，然後慢慢放下。
訓練次數：15~20次，休息60秒後，重復兩組復合動作。
小提示：動作中腳跟一直不能碰地，整個腿部也要騰空。 還有想增點肉，就在訓練後30~90分鍾里盡是營養物質，因為此時的胃消化最好啦。
瘦人在練習腹肌的時候這些都是非常不錯的鍛煉方法，瘦人鍛煉腹肌的時候要讓自己的腹部有力度，這樣的鍛煉也是更有用的，瘦人鍛煉腹肌的時候還要注意自己腹部的接受能力，不能壓迫到自己的腹肌，如果引起了腹部肌肉疼痛酸痛的現象，那麼大家堅持下來就可以改善。