A. 長期不吃米飯對身體有什麼傷害
長期不吃米飯有以下幾點危害：
1、長期不吃飯的危害有容易患糖尿病和容易患心血管疾病
容易患糖尿病:如果整天只吃菜不吃米飯,體內長期缺乏碳水化合物,就會多補充高脂肪、高蛋白食物,脂肪的累積就會導致血脂升高從而誘發糖尿病。
加速身體衰老:長時間不吃飯,身體中含有的碳水化合物不足的話,會影響到碳水化合物對於身體的解毒功能,體內大量的毒素包括血液中有毒的廢物不能及時排出體外,而使人膚色暗淡,臉色難看,皮膚粗糙,加速皮膚的衰老速度。
(1)長時間吃的很少會怎樣擴展閱讀
各種米飯的各種作用
1、最滋補的是粳米
日常用糙米來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。
作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。
谷萬里介紹說，用粳米煮粥以養生延年，在中國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。
粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
2、最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。
糙米適合一般人群食用，但由於糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
3、最補腎的是黑米
黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。
谷萬里指出，黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。
經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。因此腎虛應多食黑米飯。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
B. 話說人只要吃這么少就能正常生活嗎
很多人會羨慕那種讓人眼前一亮的女人。這些人通常靠的是發自內心的魅力而不是引人注目的精緻外表。有句話說不是這樣的。——這個世界上沒有醜女人，只有懶女人。
從這里也可以看出，吸引人的美貌和氣質不是天生的。可能很多人覺得這句話是個悖論，認為美貌就是天生的。
其實兩種說法都沒錯，只是在一定條件下，後天的提升會更勝一籌。無論是後天的精心保養，還是有意的培養氣質，你的整體形象都會更加出眾。
氣質對女人來說很重要，這也是為什麼一些長相精緻的女人只會被稱為「花瓶」的原因。讓我們想像一下花瓶。它們的作用是保持不動，給人美感。除此之外，沒什麼可欣賞的。
在我們的日常生活中，一個有氣質的人，總能迅速釋放自己的魅力，抓住別人的目光。可能是她瀟灑的做事風格，也可能是她舉手投足間的優雅。
這樣的女性，他們往往很自律，在日常生活中，養成一些讓自己變得更好的習慣，並一如既往地堅持下去。你想成為這樣的女人嗎？
其實只要從我們日常的走、坐、卧、生活的每一個方面開始改變，讓那些變好的習慣融入你的生活，逐漸成為你生活方式的一部分，漸漸的你就會變得更有氣質。
女人越自律，活得越出眾！雷打不動保持這7個好習慣，優雅的老去
一，堅持多喝水
都說「女人是水做的」，所以補水保濕成了女人的必修課。每天八杯水要保證。喝水可以促進皮膚新陳代謝，補充皮膚缺水，改善皮膚乾燥，更好地排毒和排出皮膚內部的廢物，使皮膚更緊致，更有彈性。
【喝8杯水的具體時間段】
第一杯水：早上起床。空腹喝一杯溫水，可以為人體補充水分，幫助早上大便，排除人體腸道內的廢物毒素。也可以選擇淡鹽水或者蜂蜜水。
第二杯水：上午9點；30點左右喝水。可以為工作人員補充能量，提神醒腦，為人體補充水分。
第三杯水：上午11點；30點左右，也就是飯前30分鍾左右。給人體補充水分還可以增加飽腹感，減少午餐攝入量。
第四杯水：1點左右，午飯後30分鍾左右。促進午餐的消化。
第五杯水：下午15；30左右。緩解飢餓感，提神醒腦，有助於工作和學習。
第六杯水：下午6點左右。基本上飯前喝水可以幫助腸道消化，減少食物消耗。
第七杯水：晚上7點左右。飯後30分鍾喝水。清洗胃部。
第八杯水：睡前一小時。防止睡眠口渴，稀釋血液濃度，預防腦梗塞或心肌梗塞。
二，堅持鍛煉
運動可以加速皮膚新陳代謝的能力，幫助皮膚排出毒素，運動時毛孔會排出大量的汗液，可以幫助毛孔排出廢物，從而達到縮小毛孔，改善暗沉無光澤的肌膚，緊致肌膚的效果。
經常鍛煉的女生，體態會更好，更有氣質！因為如果體態不好，精神面貌不好，外表再漂亮也是白搭！所以建議女性要動起來，獲得一個「全新」的自己。
三，堅持吃早餐
人們常說，吃飯是人生的頭等大事。
但是隨著生活節奏的加快，你有多久沒有讓自己坐下來好好吃一頓了？
為了早上多睡幾分鍾，就在路邊買個早餐，邊吃邊追公交；
午飯點個外賣就行，不在乎是不是重油鹽，填飽肚子就行；
一天的工作下來，甚至懶得拖著疲憊的身體去准備晚餐。就在路邊攤抓點面條。
但是，如果長期飲食不健康、飲食不規律，或者經常吃重油鹽食物，不僅會導致身體變形，還容易引發各種腸胃疾病，嚴重影響身體健康。
每天都好好吃飯，是自律生活的基礎，能認真對待一蔬一菜，認真准備一日三餐的女人，一定會比那些應付三餐的人看起來更有活力，氣色也會更好。
所以，再忙也要愛惜自己的身體，讓美好的生活從每天吃好開始。
四，堅持認真護膚
好皮膚是美麗的基礎，保持年輕肌膚也是很多美女「抗衰老」的秘訣。除了堅持護膚，還要多喝水，少吃甜食，讓皮膚保持良好狀態。
1、做好補水
對於色斑的淡化和消除，在日常生活中，要多注意喝水和補水。在水分攝入充足的情況下，能充分帶走肌膚間多餘的色素物質，幫助肌膚恢復正常的白皙和亮度，清除層層雲霧，還原肌膚的真實面貌。
2、謹慎選擇護膚品
目前市面上有很多美白祛斑產品，但是很多朋友不知道如何選擇，效果好不好。因為每個人的皮膚不一樣，有效的方法也不一樣，所以選擇適合自己的美白祛斑產品對我們來說非常重要。
但是大部分美白產品中的美白有效物質都會對皮膚產生一定程度的刺激，所以皮膚敏感的朋友也需要選擇食物。除了護膚品，利用飲食調節皮膚美白也是一種很好的美白方法，更溫和更深入，能達到更好的美白效果。
五，堅持規律作息
不知道大家有沒有聽過這樣一句話「我用的是最貴的護膚品，但是我熬夜的時間最長！」想想就心痛。
女性要調整作息時間，盡量每天10點半前睡覺，看一會兒書，11點前睡覺，第二天早上7點前起床。
充足的睡眠會使皮膚得到更好的休息和自我修復，規律是作息也會使體內褪黑素和皮質醇的分泌更加平衡，有利於色素排出，也會加強皮膚抵抗外界刺激的能力，使屏障更加穩固。
六，堅持做好防曬
出門在外，晴雨天氣都需要一把靠譜的雨傘，防止曬傷曬黑、下雨天都可以派上用場。
紫外線是皮膚老化的元兇，九成的色斑、皺紋都是它引起的，養白皮膚不容易，想要曬黑它卻很簡單。因此女人做好防曬是非常重要的！
那麼出門撐傘其實就是最簡單且比較好的防曬方式！
一個精緻的人，出門在外，無論是晴天還是雨天，包包里都要備好一把傘。雨天擋雨，晴天遮蔽紫外線。
但是很多人出門不愛帶傘，為什麼？
傳統的晴雨傘太過笨重，要麼不方便攜帶，要麼包包鼓鼓地顯得很臃腫。
如果有一把傘，體型迷你，輕松就能放進包，既能防曬，又能防雨，還能抗風，那該有多好。
別著急！
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這款只有17厘米大小，重量比手機還輕的精緻膠囊傘，值得精緻的女人們擁有！
甚至褲兜也可以很容易地裝上!
輕巧的體積隨手一放就放進包包了。
【不僅耐看，它更耐用】
【防曬系數強、不透光，能實現撐傘後體感溫度下降】
撐著它確實感覺涼快很多，以前從家到公司都是大汗淋漓，有了這把傘，每天到公司也還能保持一份優雅精緻！
傘面還特別採用了PONGEE面料（高密度碰擊布）。不易磨損、柔軟舒適，防曬能力更強了
【別看它收起來小，但是撐開時遮擋兩個成年人是沒有問題的】
而且還能抗住6級的大風，傘的內部有一個升級的扁平框架，它在在傳統傘架的脆弱部分上使用了玻璃纖維傘骨
輕而硬，抗風！就是這么好使
一把隨時可以放進口袋的雨傘比傳統雨傘使用起來要方便得多！
一經推出，便受到眾多明星網紅的青睞，各大平台也都很火熱!
高顏值，還能防曬、防雨、防風、防紫外線，迷你便攜。還有多種顏色選擇
仙女一定要注意防曬霜，出門要特別注意不要被曬黑，皮膚曬傷，這把傘，防曬霜的實際效果比防曬霜好，而且非常非常容易取下！
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你們還在等什麼呢？
C. 長時間不吃飯對身體有什麼危害
不吃飯，身體營養肯定跟不上，時間一長，造成身體營養不良。有些孩子長時間不吃飯，光吃零食，最後身高遠遠落後於同齡小夥伴，大腦發育也不完善，智力水平也落後。有些女生說主食熱量高，想通過減少米飯的攝入來減肥，結果得不償失，營養不良，面黃肌瘦，甚至還影響自己的內分泌系統。比如說月經不調，進而導致不孕不育，甚至還影響自己的美觀。
不管怎麼說，米飯還是要吃的，要減肥的話可以少吃一點，身體健康才是最重要的，身材才是其次。
D. 長期吃得少對身體好嗎
少食就要多餐，否則營養不良，對身體不利。
孫思邈就說過：「食慾數而少，不欲頓而多。」意思是說，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對於患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因為患病後，消化功能較差，而身體的營養需求卻會增加，許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面並持續補充營養，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得，故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化。即使無病之人，少吃多餐對心血管也是很有利的。捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。其中668人，每天吃1～2頓飯，每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數量是1／6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。
正常人還是定時定量吃飯好，飲食要有規律，更養身體。
指導意見：
每日三餐，定時定量，多吃水果及蔬菜，體育鍛煉，增強體質。
E. 長時間吃的很少，胃真的會變小嗎
我們的胃具有非常良好的伸縮能力，無論吃撐或者飢餓，胃容量既不會被撐大，也不會萎縮。但這並不意味著我們可以放任自己的飲食，想吃就吃，想餓就餓。
長期飢餓缺乏食物的刺激會導致胃酸分泌不足，影響食物的消化，同時黏膜腺體由於失用，可能出現黏膜腺體萎縮的情況。另外，由於缺乏食物的刺激，膽汁長期滯留膽囊不排出，造成水分吸收增多，時間長了容易引發膽結石。
而長期吃撐的話，會明顯影響胃的排空功能，出現腹脹，長此以往易導致慢性胃炎，引起消化功能下降。我們的胃並不會因為多吃或飢餓而導致容量改變，但我們也應該盡量避免長期吃撐或飢餓，保持良好的飲食習慣。
(5)長時間吃的很少會怎樣擴展閱讀
控制胃容量的安全方法：
第一個方法：餐桌「七分飽」
每天七分飽的習慣，有時候人們不知道怎樣判別自己，是否已經達到了七分飽，其實七分飽就是當自己已經吃到不那麼餓，但是還是可以繼續吃的時候。所以說，不如來試試這個餐桌七分飽的方法。
第二個方法：吃飯要「積極」
其實這里我們說的吃飯要積極，並不是讓你去搶著吃多吃，而是說每到飯點的時候要按時去吃飯，要知道讓胃在相對穩定的時間內進食，並且有序的進行食物的消化，對胃來說也是一種很好的養護。
第三個方法：戒掉「狼吞虎咽，暴飲暴食」
因為工作或者是生活壓力的原因，導致自己往往有時候吃飯的時間比較緊，或者是因為時間趕而導致上一頓沒吃，這一頓飽食的情況，會加重腸胃的負擔還會容易造成營養不良的情況，暴飲暴食的食物可不會輕易轉化成我們身體所必需的物質。
F. 吃得太少對身體影響嗎
早在兩三千年前，《黃帝內經》就主張：「飲食有節」、「飲食自倍，腸胃乃傷。」梁代醫學家陶弘景在《養生延年錄》中指出：「所食愈少，心愈開，年愈壽；所食愈多，心愈塞，年愈損焉。」可見，古人很早就發現節制飲食可以抗衰老、延壽命，經常飽食則使人早衰，對人體有害。
國內外病理學研究表明：經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發「富貴病」和「文明病」。
日本科學家研究發現：長期飽食會導致大腦早衰。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石症、膽囊炎、糖尿病等。
所以，要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣———飯飽七分，通過調節食量來推遲大腦的衰老過程。
◆餓有好報
惡有惡報？no，餓有好報！2007年11月，澳大利亞科學家公布的研究顯示，少吃20%就能讓你的壽命增加20%！因為少吃點你就能夠：
一、避免腸胃負擔過重。人體過多地攝取蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，如果胃總是處於一種飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會被腸道吸收，透過心腦屏障，損害中樞神經系統，使人衰老。
二、避免飽食帶來的大腦代謝紊亂。科學研究證明，飽食後，大腦中有一種叫「纖維芽細胞」生長因子會比不飽食時增長數萬倍，而這種生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化，最終出現痴呆而縮短人的壽命。
三、避免飽食損傷細胞，引起早衰。人們呼吸時吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（自由基）。活性氧是對人體極其有害的物質，能導致細胞損傷、動脈血管硬化，引發疾病、衰老，甚至死亡。而人體攝入的能量越大，產生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。
四、避免長期飽食帶來的肥胖。大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、冠心病、腸道腫瘤等疾病。
五、避免酸性體質。現代人普遍愛吃肉食、精製谷類等呈酸性食物，如果過量攝入，會造成人體內環境的酸性化，形成酸性體質，為各種疾病的發生提供了溫床。
六、保持清醒的頭腦。一些減肥者發現，當他們只吃適量食物後，思維變得活躍了，創造力更豐富了。這是因為一頓飽餐後，胃腸道負擔加重，餐後一定時間內血液都集中在腸胃中幫助消化代謝，大腦供氧供血不足，人就處於昏昏欲睡的迷糊狀態。如果老是吃得很撐，大腦總處在缺血缺氧狀態，感覺自然就是變「笨」了！減少食量，這種狀態也就不存在了。
七、理財專家沒告訴你，面對飛快上漲的cpi，少吃點也是「截流」大 法呢。
◆餓人法則
擊退食慾的11個竅門
對於大多數人來說，擺脫美食的誘惑，是十分困難的事！好在有關專家做了大量研究和試驗，深入學習嚴格使用後，相信你一定能看到效果！
1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品更好。
2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方，有利於控制食慾。
4.購買食品時盡量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。
5.有意製造單調、有序的視覺效果。人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
6.在餐廳就餐時，不要被菜單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
7.吃慢點兒。人的大腦對食物滿足感的反應時間因體質而異，瘦子約12分鍾，胖子約20分鍾。「慢吃」可以確保大腦有足夠時間產生對食物的滿足感覺，從而避免吃得過多。
8.吃頭幾口最重要。美國營養學教授琳達?培根博士認為，最大的食物享受來自最初吃下的幾口。吃幾口之後，味覺開始對食物中的「美味」化學物質失去靈敏性。注意享受飲食的頭幾口，有助於阻止過量飲食。
9．換個小盤子。
10．吃「易飽」的食物。
11．吃點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食慾抑制劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後，他們的體重減輕了。
◆把吃飯變成一種儀式
歐美目前正流行一種兼顧心理減壓的飲食法，即「用『心』飲食」（eatingmindfully）。這種飲食法，關注你是否飢餓、孤獨、痛苦、無助，並開出了處方。實際上，為什麼吃和怎麼吃，比吃什麼更重要。飯前使用這個小「魔法」，用「心」品嘗，你會有前所未有的新鮮感受：
1.手中拿起一片麵包，仔細看著它，想想你會用怎樣的詞來形容它；
2.把麵包拿近，試著「看穿」它，你看到了什麼；
3.閉上眼睛，花半分鍾仔細聞它，想像大片麥田正迎風搖曳；
4.撕下一小塊麵包，輕輕放在嘴邊，試著體會它的觸感；
5.將一小塊麵包放進嘴，感受它的豐富味道；
6.緩慢地品嘗每一口麵包並想像食物能帶給你能量和營養，直到吃完整片麵包；
7.心裡洋溢著感謝，向所有製造這塊麵包的人道謝：農民、廚師、司機、售貨員。
◆吃多少才合適？
每天吃多少合適也有科學標准，當然還要結合具體情況。以一個1.70米左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應佔到50%左右，數量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克~500克和200克~400克，魚禽肉蛋應為125克~225克，外加牛奶和適量的豆製品。零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那麼這些東西也可適量增加。
從自身感覺來衡量，每頓飯後精力充沛，到下一餐前，有一點飢餓感就好。
如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實已經超標了。長期處於飽的狀態，人體對食慾的調控機制就會慢慢失靈，對飽的感覺變得遲鈍，這就陷入了越吃越胖、越胖越吃的惡性循環。
◆餓的奧秘
人的大腦中存在飢餓中樞和飽食中樞，它們和大腦皮質一起，通過胃腸道的反應對人的食量進行著有效控制。當胃排空後，大腦皮質收到飢餓信號，神經中樞就會向飢餓中樞發出進食指令，而向飽食中樞發出抑制指令，這樣我們就開始進食。當胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食信號通過反射的方式發送回去，於是進食停止。
貪吃、多吃並不總是因為飢餓，而是一種長期習慣。當人們聚餐或邊吃飯邊想別的事情時，往往會花很長的時間，注意力集中在聊天或其他事情上，飽腹感反應相對遲鈍，容易吃得過飽。吃東西時狼吞虎咽，吃的速度快過了飽食信號的傳遞速度，也會過度攝取。
1.飢餓=食慾？
錯！身體產生飢餓感是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與飢餓感的形成完全相反，食慾是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道等引發的。
食慾和飢餓感常常被混淆，因為產生時都會出現同樣的現象──唾液開始增加，胃也開始收縮。不同的是，如果不加理會，食慾感很快就會消失。經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了，還只是嘴饞，當他們一旦向食慾投降，就會忍不住特想吃高熱量食物。超重的人，不是讓自己挨餓就是吃得太撐。於是他們更容易掉入飢餓→暴食的陷阱。如果少食多餐，就不會產生這種難以抑制的強烈渴望。
2.天生貪吃？
不全對。研究人員發現了一種叫leptin的蛋白質，這種蛋白質在決定食慾的大小上扮演了重要角色。生理正常的人如果食慾超大，很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成的。那些用奶瓶餵奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養成吃的比需要多的習慣，而這種習慣也會一生相伴。
出生的季節也可能影響胃口，寒冷天氣出生的人，食慾通常比出生在溫暖季節的人更好。
3.鍛煉後食慾更旺？
錯。很多人覺得運動會讓肚子更餓。事實上，運動後，身體會釋放出一種能夠抑制飢餓感的化學物質。從長期來看，運動能幫助穩定胃口。常運動的人更能控制自己的食慾。研究發現：有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
4.眼大肚子小？
對！美國伊利諾伊大學營養學教授布萊恩?沃辛克，將54名志願者分兩組，第一組用普通碗喝湯，另一組的碗卻被暗地裡作了機關——底部與一個大湯鍋相連。結果，在不知情的情況下，第二組人喝的湯比第一組平均多出了73%，攝入的熱量也平均多出了113卡。但兩組人自我感覺喝飽的程度基本相同。沃辛克教授評價：「這說明人們是用自己的視覺，而不是胃部的實際感受來判斷該攝入多少熱量的。對於飲食控制來說，這很危險。」
◆每餐七分飽健康緩衰老
老鼠吃得少，活得就長，這已是定論。那麼，人和其他一些大個的哺乳動物是否也有這樣的現象存在呢？
這是一個有趣的試驗。把48條兩周大的狗分兩組，一組每天攝入的熱量是1745?6千卡，另一組少吃25％，然後在狗圈裡養著。這個試驗持續了14年，直到最後一條狗死了才結束。
結果發現，每天少吃25％的狗，無論從快樂程度、活動能力上看，和另一組吃飽了的狗沒有差別，只是吃得少的狗體重少20％。
前5年，這兩組狗沒有什麼差別。5年以後，吃得飽的狗開始出現肥胖、骨質疏鬆、糖尿病，到第7年就有狗出現快速衰老，陸續死亡。可是吃不飽的狗，還很健康，衰老出現的時間晚了好幾年。
最後算下來，少吃25％的狗，壽命延長了50％，平均壽命是飽食狗的1.5倍。而且晚年這些狗的生存質量要比飽食的狗好很多。
美國南佛羅里達大學的專家，也在恆河猴身上進行過類似研究。
這項進行了近20年的研究發現，那些每日餵食熱量少30％的猴子，壽命從平均23歲，延長到30歲，而且這些猴子更具活力，患糖尿病、肥胖、高血壓的機會也少很多。
這項在大約300隻猴子身上進行的長期研究，再次驗證了限制熱量攝入可以延長壽命這個假說。
事實上，因為猴子與人最接近，這個假說很可能在人身上一樣有作用。人不需要過分的節食，只要能堅持每天每頓飯吃7分飽，就能活得健康，就能長壽。
G. 為了減肥而不吃飯的壞處,這樣對嗎
當然不對。減肥可以控制飲食，但不可以不吃飯。
不吃飯減肥的危害如下：
1. 營養不良
通常節食減肥都會長期只吃一類食物,比如水果、蔬菜等,肉類很少吃或基本不吃,這樣的不合理膳食,很容易導致營養不良。控制飲食雖然能達到減肥的目的,但卻影響了健康狀況。人體的能量主要來自於脂肪、蛋白質、碳水化合物,而含有這些養分的主要食物是肉類和主食,如果一點不吃,那麼蛋白質和碳水化合物將嚴重缺失,身體的能量會大大降低。
2. 胃病
節食減肥的另一個危害,就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降,若不按時吃飯,胃裡沒有食物,就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化,引起胃潰瘍等各種胃病。
3. 內分泌紊亂
人們保證一日三餐的合理膳食,是為了從食物中攝取人體所需的營養物質,比如蛋白質、脂肪、礦物質等。長期節食則很容易引起維生素和微量元素的缺乏,造成人體的代謝功能減慢,導致內分泌失調,嚴重則會影響身體健康。
4. 記憶力減退
大腦運轉的動力主要來源於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。
5. 脫發
對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭發則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫發。
(7)長時間吃的很少會怎樣擴展閱讀：
減肥的方法
1、改變生活方式
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
2、葯物治療
目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。
3、外科治療
控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發症的發生發展。
H. 長期吃得少對身體好嗎
一般狀況下，長期性吃得少是不利身心健康的，對人體有傷害。一些人飲食搭配過少，會經常覺得頭昏，尤其是蹲下後再站立起來，眼下會漆黑一片，這種病症便是低血壓病症。
吃得少對人體危害。
一些人飲食搭配過少，會經常覺得頭昏，尤其是蹲下後再站立起來，眼下會漆黑一片，這種病症便是低血壓病症。
吃得小有哪些弊端
造成低血壓
吃得少會造成低血壓，而低血壓通常會導致人出現眩暈、四肢發冷、心悸、呼吸不暢，乃至昏厥、需長期卧床等病症。
機體作用降低
長期性吃得少，還會繼續使機體作用大大的降低。關鍵傷害包含：眼睛視力、聽力損傷，引起或加劇阿爾茨海默症，頭昏、昏厥、摔倒、骨折發病率大大增加，睏乏、疲倦、精神抑鬱等狀況常常產生，比較嚴重影響生活品質。
吃得少如何調養飲食搭配
吃得少的人要想維持身心健康，就需要調節飲食搭配，保證營養搭配、營養搭配。低血壓的人適當吃些高鈉、高膽固醇類的食材，如蛋白質食物、蛋類食品、奶製品、豬骨頭及魚類食品。
盡管適度的降低晚餐份量針對人體也是有益處，可是回絕晚飯確實太極端化了。假如單純性的不吃晚餐，可是在早飯、午飯中沒有攝取比較多的營養成分得話，長期性下來就非常容易出現營養不良的狀況了
I. 堅持常年每頓飯都吃得很少，能不能把胃養得小小的
如果經常不吃飯或者飲食不規律，胃會縮小，因為胃內有大量的平滑肌細胞，胃是一個彈力器官，經常不吃飯胃就會縮小。胃內有胃酸分泌，如果經常不吃飯，胃酸直接作用在胃黏膜上，會導致胃黏膜充血、水腫，如果嚴重，還會出現糜爛或者潰瘍，就會產生慢性胃炎或者胃潰瘍，所以不能經常不吃飯，在飲食上要保持規律。
如果想減肥，可以採取科學的方法，如控制食量和運動的方法，但是不能不吃飯。
J. 少吃飯的危害
不吃飯的危害很大，脾胃是人體氣血化生的樞紐，通過脾胃來運化水谷精微，把飲食中得到的營養和能量布散到身體的肌肉、關節、皮毛、頭竅等各個臟腑，而後天之本，通過營養臟腑和身體的各個器官，來調整身體對能量的需求。如果不吃飯，就會截斷能量的來源，而肝藏血，主疏泄，肺主宣發肅降，主治節，肺朝百脈，心主神志，推動血運行，這些臟腑功能，都會受到影響，包括腎的先天推動，主生長發育，和腎陰、腎陽，一身元陰、元陽的基本功能都會受到影響。吃飯進食是保證每天熱量的供應的基礎，那麼不吃飯的危害主要有：1.不吃早飯：經過一夜的睡眠，胃內排空，不進食早餐就會造成午餐進食過多，暴飲暴食，導致胃腸道負擔加重，容易形成胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等情況，而且會導致低血糖這樣的情況發生，加上，空腹時人體內膽固醇含量較高，不及時進餐會在膽囊內形成膽固醇結晶，造成膽囊炎或者膽結石等疾病；2.不吃午餐：會造成營養和能量供給不足，下午就會影響正常的工作、學習和生活，而且容易造成上述的消化系統疾病，青少年不吃午餐會影響學習效率，嚴重者會影響正常的生長發育；3不吃晚餐：首先不吃晚餐會影響睡眠，飢餓狀態下睡眠的治療會受到嚴重影響，長期會導致失眠，而且不進食晚餐會影響第二天的狀態，另外，從中午到第二天早上差不多十多個小時不進食，會造成胃酸灼燒胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。所以養成良好的飲食習慣很重要。