Ⅰ 便秘怎樣做能快速排便
1、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
2、適時補充維他命C
維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用；同時還有助於抑制食慾、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。
3、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
4、多吃穀物蘑菇
食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
5、喝酸奶
人的腸道裡面有益生菌和致病菌，如果發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
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(1)便秘怎樣快速緩解擴展閱讀：
改善便秘的日常保健：
1、注意飲食
三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。
2、參加運動
不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。
3、排便習慣
每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。
4、調節情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。
Ⅱ 怎樣能快速解決便秘
1末梢神經刺激法，這個怎麼來做呢，很簡單，兩根手指就可以做，用我們的拇指和食指來掐揉我們手指的根部，掐揉哪根手指都可以，十根手指我們可以輪流這樣掐揉，哪兒疼可以多掐一會兒，多揉一會兒，這樣可以快速促進腸蠕動，尤其是有便意的時候，坐在馬桶上做這個動作效果更明顯。
2.用手掌揉腹部，揉的時候我們要注意，一定要順時針揉，那還有的朋友可能會問那什麼時間揉最好呢，其實什麼時間都可以，如果非要挑個最好的時間，建議大家早晨醒來之後，先不要起床，先躺床上揉上個三五分鍾，揉到肚臍周圍感覺發熱就可以了，然後再起床，還有就是晚上睡覺前，躺床上揉上幾分鍾再睡覺，這個是很好的習慣，不僅便秘的人可以這樣做，不便秘的也可以，因為經常揉腹部可以促進我們的腸道的蠕動，有益我們的腸道健康！
3.拍腹部，這個和上一個動作有些類似啊，都是為了促進我們的腸道的蠕動能力的，拍腹部的時候一定要記著方向別搞反了，就是要從右往左拍，起床前拍個三五分鍾，有利於我們晨起順利排便。
4.起床之後空腹喝200毫升溫開水，大家一定要記著，喝溫開水，不要喝涼水，這是一個對我們身體健康非常有幫助的習慣，不僅可以改善便秘，還可以降低血液黏稠度，加速體內垃圾毒素排泄，因為人體經過一整個晚上的身體循環代謝已經產生了較多的代謝廢物，晨起喝一杯溫水有助於我們把這些垃圾廢物排泄出來，維持身體內部環境穩定和健康。
5.補充蛋白質，就是飲食中魚肉豆蛋奶要補充夠了，為什麼飲食中的蛋白質和便秘扯上關系了呢，因為我們都知道，胃腸蠕動能力比較強排便相對就會比較順利，而胃腸的蠕動能力很大程度上和胃腸的平滑肌的收縮能力有關系，而如果我們身體缺蛋白，就會導致平滑肌收縮無力，進而影響胃腸的蠕動能力，從而導致我們排便困難，所以便秘的朋友可以對照自己以下的日常飲食，看是不是肉吃得太少，也就是蛋白質攝入不夠！