① 如何在運球中拿球投籃
方法：
1.加快運球速度。
運球時，一定要把速度提上來，加快速度，才能晃過對方了，而且速度快的同時，盡量減少失誤。想加快運球速度，應該降低運球的重心，注意不要翻手腕。
2.多運用變向運球。
在運球時，比較好用的就是變向運球了，在行進中，通過兩個手倒著運球，改變運球方向，可以有效的騙過防守人的。此外，要注意變向幅度要大，否則就容易被對方搶斷的。
3.配合使用背後運球。
背後運球迷惑性很強，可以讓對方不知道你的進攻方向，動作要領是要兩手在背後來回倒球，注意手臂要甩開，運球的力度不要太大了。背後運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
4.使用胯下運球。
胯下運球，可以讓對方無法判斷你的運球意圖，開始胯下時，要注意由慢至快，不要運球太高。可以一前一後的運球，當對方退後時，緊接著你也退後一步，然後就出現投籃機會了，可以直接投籃。
要注意在胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。此外，胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。
5.找到投籃節奏。
運球找出投籃機會後，還要注意一下節奏，不要太快或者重心不穩，這樣節奏不好也不容易提高命中率的。想找到投籃節奏，應該多進行跑動，多和隊友進行傳切配合，這樣慢慢的就能找到自己節奏了。
在運球時，想變化節奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所鬆懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然後再加速向右側突破，往往讓對方防不及防了。
運球自己不能失誤。因為在運球時，要不斷做動作，所以應該小心別把籃球砸到腳上或者出界了。此外，比較重要的一點是運球的細節方面，不要翻手腕，不要回線違例，而且運球要注意邊線，不要運球出界失誤了。
② 運球或接球後與投籃的銜接 怎麼做才協調啊
地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的准備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協調用力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協調用力動作。在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃准確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重復講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協調用力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑒別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
回答:
行進間投籃
行進間投籃是在快速跑動中接球或運球後做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。
行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。
1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手後，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。
動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進進球籃。
動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球後保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。
3．行進間雙手低手投籃
動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。
動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
跳起投籃
簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。
1．原地跳起單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。
動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。
2．接球急停跳起投籃
動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。
運球急停跳起投籃
動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。
③ 怎樣練成快速投籃且要投得准
首先手上的力氣得練起來，然後找到自己最舒服的投籃方式，不過千萬不要用兩只手發力。從籃筐近處開始練，練到空心入筐級幾率很大時，加長投籃距離。持之以恆就能練出來。但百發百中還是不可能的個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡 。首先定點投籃訓練，由遠及近。
多多練習投籃，適合你投籃的位置，出手姿勢，手感，百發百中是不可能的，但提高命中的機會還是有的。只能靠苦練才行。同時也要注要投射的姿勢，最好就上網看下教程，也可以根據自已的習慣進行練習，因為像marion那樣的姿勢也夠準的！！！
單打，最好少用。Basketball是五個人的。不過也並不是沒機會單打。單打最重要的還是技術。當然，如果是打C的話，會更加依賴於身體素質。像G，SF，PF，要想單打，必需要得到隊友的配合才行``我看好的還是拉開突破和籃下背身（非C）。
想當好老大，首先要熟悉隊友的打法，自已要有過硬的技術。其次，就是自已在比賽中的掌控能力夠硬，領先時能掌控別人，落後時既能掌控隊友，又能控對手，這是老大的最高境界！！
刻苦訓練，多實踐，從基礎做起，加油！
平時也要多練習。投球姿勢要准確。個人感覺提高投籃命中率有幾個關鍵因素，1 手型 2 弧度 3 力量 4 平衡 。首先定點投籃訓練，由遠及近。
籃球場上得分的方式分三大類，投籃、上籃、灌籃。其中投籃是得分最多的一種方式。通常讓球員頭疼的是，平時投籃好好的，一到了真正的比賽，就不知所措。投籃也要講究速度，那到底如何在對手蓋過來的一瞬間快速的投籃，而且又能保證命中率呢？
方法/步驟
1、傳球投籃。
傳球投籃，就是隊友在傳球給你的一瞬間迅速做出反應，將球投出。首先自己找到一個空擋，做好投籃的心理准備，在球傳到你手上之前，左腳向前邁一步，腳落地的一瞬間接到球，隨即右腳跟上並迅速控制好球，最後雙腳起跳投籃！如果感覺調整得好的話，命中率及高，不過調整這個感覺只在2～3秒之間。好好練吧！
2、轉身跳投。
如果你是高大個，這招在禁區內很實用。在禁區是難找到空檔的，通常是一對一的死防守。你要站在藍板底下（切記要看清籃筐的位置），然後背對藍板把對手死死擋在後面，如果隊友傳給你的是地板球，只需輕拿球，順著球向上的力起跳、轉身投球（建議打板，容易進）。如果是直傳球，就用力將球往腳下一彈，順勢往後一跳，將對手擠開再轉身跳投打板。這一連貫動作要在2秒內完成！
3、帶球投籃。
如果你擅長帶球，那這個應該適合你，這個挑戰的是膽量。投球范圍在禁區線和三分線之間。拿到球時，將球帶入投球范圍內，東串西串，打亂他們的防守。要邊帶球邊找好要投球的感覺，在對手要伸手蓋你之前，將球順著感覺投出。實在找不到機會，可跑到隊友後面投球，這樣就萬無一失了！
4、運球投籃。
這招要求擅長運球，而且速度要足夠快。投球范圍最好把握在三分線以內，當遇到一對一防守，無法傳球時。那你的表演時間到了，你就在你對手面前不斷運球，重復運球，速度要快。當對手稍有鬆懈時，迅速抓起球就投！不過投之前要先弄清楚籃筐在哪，不要要一抬頭就亂投。
5、過人跳投。
這招對體力和速度要求不大，考驗的是你有多機靈，球場上更講究的是出奇制勝！這個我可以舉個例子，當對友傳球給你，而這時又很快的圍上一個人來，你就假裝舉球要投，看他舉哪邊手想蓋你，你就兩大步切過去。就不要磨嘰了，直接就起跳來投球吧！好好練吧，祝你成功！
投籃屬於精準固定動作，所以投籃前的動作都是為了最後追求精準固定的動作，除了直立投籃外的所有投籃都是非精準極限動作，不管怎麼後仰都是為了追求最後的精準固定投籃動作。從運動生物力學的角度來分析，投籃要從冠狀面，矢狀面，水平面三個角度來分析，但是現代 科技 還沒有達到能精準分析球員投籃的水準，因此這種精細分析以目前 科技 來說還達不到。但是可以由繁化簡將投籃說成大概以下幾個部分。
科比曾經在一則節目中說過他的投籃沒有經過特殊訓練，怎麼舒服怎麼投，但是怎麼可能能練得如此美如畫，不相信科比說的怎麼舒服怎麼投，但是你想一想，科比是模仿誰的投籃，科比的模仿能力如何，科比對細節的觀察有誰能比他痴迷，正是因為這樣所以他才叫科比，科比是建立在正確基礎上的投籃姿勢，再加上過人的身體天賦，加上千萬次的正確重復才有了失傳的美如畫投籃，你可以觀察他的輔助手是所有球員中最完美的，不要跟我說小卡庫里等，他們的輔助手都參與發力了，那有的人可能又會說小卡庫里投的比科比准啊，但是你要知道你不是小卡庫里湯普森這些人，這些人不是你能模仿的來的出來了，NBA就這么些人，世界上最優秀的球員，請問你有他的核心力量嗎，你練習的量能跟人家比嗎？
但是我想說的是投籃建立在基本的姿勢之上的，這樣才能根據個人特點形成自己的投籃習慣。你想練習投籃離不開正確的指導。
就投籃種類來說都有很多種了，我不太清楚你想問的是什麼，如果說想單純的開發某一種投籃的話是可以的，至少相對全面的得分手來說練習的量可以少一點。但是不管練什麼，都是需要付出時間和精力的，不可能有捷徑。
我跟你提些理念性的東西吧
首先，近距離的投籃鞏固姿勢，主要是手型，然後是中距離的投籃，這時候要注意降低臀部，用上大腿的力量，接著是遠距離的投籃，我建議遠距離投籃如果出現動作錯誤還是要退回中距離投籃，因為如果哪一環節急於求成都會影響後面的技術形成。這中間還要穿插接球投，運球投，急停跳投，運一次的，運兩次的，左右手運球後投籃的，原地投籃和行進間投籃，行進間又要分很多方向，從左至右接球投，反過來接球投，正面移動接球投，後退接球投（類似雷阿倫熱火時期擊敗馬刺奪冠那個三分），滑步的接球投，藉助掩護的投，各種掩護，下掩護，橫掩護，Floppy, flare, Iverson cut等，這只是無球移動的，還有有球掩護的，手遞手和擋拆後的處理球。還有接球後的各種假動作探步之類的搭配，球從身體不同部位方向起來投籃的，類似保羅，保羅從哪裡起都能投籃，當然需要強大的核心力量。
總之，投手不是目的，目的是成為影響比賽的操盤手，各種得分技能武裝自己。
最後建議，投籃最好找個幫手一起練，大家有共同的意願一起提高投籃，不管哪一種練習，建議每次訓練投進至少兩百到三百個球，這樣才能說有量的保證。自己練懶得撿球，而且費事，效率低，又不可能像納什那種自投自搶投二十多分鍾。
希望能幫助得到你。
如今流行三分球的NBA中，能夠快速投籃並且投的特別準的人那一定就是庫里了。想要成為庫里很難，但是你可以成為最好的自己
當我們最開始接觸籃球時，訓練內容大概為三項，投籃，運球，和跑籃。這也是籃球的三大基本功，所以你必須要有足夠的耐心去練習基本功，並且找到適合自己的投籃姿勢，在籃球場上，每一次得分都離不開這三項基本功，所以想要快速投籃且准離不開基本功。
基本功熟練以後，那麼就需要你忍受孤獨，不斷地練習投籃，NBA很多球員可以保持很高的命中率也離不開平時訓練的刻苦，想要擁有較高的命中率那麼就要給自己加練，讓肌肉記住投籃的動作和感覺，形成肌肉記憶，這樣，當你拿到球時可以瞬間做出投籃動作。
只有不斷的練習才會使你投籃越來越准，投籃沒有捷徑，即使是史蒂芬·庫里同樣也是經過無數次練習才會練成快速出手並且命中率高的投籃。
平時訓練做好之後，就需要比賽經驗來完善你的技能，只有到賽場上，你才知道你能夠做到什麼樣，你就知道什麼情況下你可以完成你的投籃，賽場才是檢驗訓練成果的最好證明。
攢夠比賽經驗，你就可以發揮的游刃有餘，就可以掌握好如何快速出手並且能夠有較高的命中率了。
快速投籃？類似於庫里，湯普森式的么，首先要明確一點，想練好投籃，不說上萬，最起碼也要投進幾千個，才能算入門，想靠某個姿勢立刻就會肯定是做夢。
至於怎麼擺姿勢，眾說紛紜，就不說了，關鍵其實在於發力，重要的事多說幾遍，發力！發力！怎麼發力？首先投籃力量主要來源於腿部，如果感覺投籃胳膊費力，那說明發力錯誤，掌握正確的發力方式，一般成年人投三分球胳膊基本不怎麼用力，就可以離三分線兩米以上開火，重點在於，很多人在膝蓋抬起（也就是腿部發力中途），胳膊就已經把球抬起來了，這時候力是脫節的，腿部的力基本都用在跳上了，投籃全靠手了，除非臂力腕力驚人，一般人最多也就3分線內投投，想像自己是個拋石器，手掌里的球就是石頭，腿往上發力的時候，胳膊先不動，等到腿的力量快速得傳到球上，胳膊開始引導球的軌跡，最後快離手時壓腕（壓腕的作用是當球有了旋轉，就可以克服空氣阻力，飛得更遠，更直，至於有轉容易顛進去，實際上並不見得），一開始做會很脫節，練一陣，你會發現腰不酸了腿不痛了，超遠三分不是不是夢。
首先還是要訓練力量，尤其是上肢力量、腰腹的力量，力量達到了，投籃才會有穩定性，出手速度快，尤其是在比賽中有身體對抗的情況下，力量就更顯得重要了。
要保持很高的准確度，除了投籃基本動作標准之外，還得多練習投籃，熟能生巧。NBA前球星科比投籃姿勢教科書般的標准，每天的必須投籃2000次，這需要很大的毅力，正常情況下，我們主要每天保證200次投籃練習，堅持幾個月，投籃命中率會有改進的。
投籃是一項綜合能力要求很高的技術動作，不要以為能把球投到籃筐里就是掌握這項技術了，去比賽試試，和NBA高手試試，你會發現根本不是那回事。一口吃不了一個胖子。達到高層次的投籃能力與技術。至少三年的拳擊運動員的協調和靈敏訓練，兩年以上的短跑運動員的起跑反應能力，以及兩年以上舉重運動員的挺舉發力的能力為基礎。然後把這些能力統合到你的籃球技術的掌握中的各個環節上才能組合出較強的投籃基本素質和能力，最後要結合你的空間運動感覺，還有你有形成的籃球對抗的思維與判斷的意識，這樣才能完成你對投籃技術的掌握與運用願望和要求。
要想練成這樣的本領。必須有堅實的基本功。極快速的彈速。首先要具備有運球過人的本領。並 且有充實的腕力。並且能在空中保持投籃手型的穩定。這樣經過艱苦的練習，基本就能達到這個程度。
投籃重要的是節奏和手型。節奏的話雷阿倫發過一個視頻就是怎麼在接球之前調整腳步 本人試過跟著練是很有幫助運球投也是只要找准自己的步點出手就會很舒服 手型練罰球參照標准動作微調 但是大體還是跟著標准別搞得像球哥那樣。兩樣都找到標准之後就要多練
這個看天賦，不然庫里就不是庫里，克萊也不會是克萊，手感不好也會不中，職業運動員天天練，絕殺也不會一定進，個人觀點。
④ 籃球運球 投籃技巧
籃球運球技巧：
1、高運球
運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
（1）運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
（2）動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
2、低運球
運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
（1）動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
（2）動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
3、運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
（1）動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
（2）動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
4、體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
（1）動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
（2）動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
5、運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
（1）運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。
（2）動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
投籃技巧：
一、原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1、雙手胸前投籃
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
（1）動作方法：雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
（2）動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2、雙手頭上投籃
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
（1）動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手後，下半身承放鬆狀態。
（2）動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。
3、單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。
（1）動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。
（2）動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
二、行進間投籃
行進間投籃是在快速跑動中接球或運球後做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。
行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。
1、行進間單手肩上投籃
又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
（1）動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
（2）動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2、行進間單手低手投籃
行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手後，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。
（1）動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進進球籃。
（2）動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球後保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。
3、行進間雙手低手投籃
（1）動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。
（2）動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
三、跳起投籃
簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。
1、原地跳起單手肩上投籃
（1）動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。
（2）動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。
2、接球急停跳起投籃
（1）動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
（2）動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。
3、運球急停跳起投籃
（1）動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
（2）動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。
⑤ 籃球教學：如何在運球到投籃之間提升速度
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況。方式雖然不同，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好
⑥ 籃球的投球技巧和方法
籃球的投球技巧和方法如下：
1、左右單腳橫向跳躍後投籃，增加身體控制和腳踝力量。
2、前後單腳投籃，訓練投籃節奏感。注意跳回時我們重心要穩定好，再出手投籃。
3、轉體跳躍旋轉360°投籃。每個動作持續一分鍾，每次出手都要很專注，動作保持一致。
4、經過了練習後，可以上罰球線檢視自己的投籃，目標是動作穩定，連續五顆空心破網。
(6)運球後怎樣快速合球投籃擴展閱讀：
技術規則
1、技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
2、兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
3、帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
4、阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
5、打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
6、走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。
參考資料來源：網路-籃球