Ⅰ 如何在半個月減脂15斤而且不容易反彈
通過快速減肥的方法在半個月減脂15斤。半個月減15斤等於是一天減1斤的體重。減脂15斤需要有幾個條件，體重基礎大和之前沒有採取過節食減肥。這樣的話才能在調整飲食結構和運動輔助的基礎上，才能達到快速減脂的效果。
Ⅱ 一個月瘦15斤的方法,除了運動
一個月瘦15斤的方法,除了運動?
吃的熱量小於消耗的熱量，人就能瘦
既然你不想靠運動來增加消耗，那隻能是靠節食來降低攝入的熱量了，比如，每天只吃大量青菜，一個蘋果或香蕉，一個雞蛋，一包牛奶，但這非常非常非常容易引發低血糖、營養不良等問題。
另外，絕對不要吃那些號稱可以快速減肥的葯品，它們改變不了第一行的減肥原理。
一個月不運動瘦20斤的方法
不要這久懶嗎！沒可能的！除非你嗨東西！不建意
一個月瘦15斤的方法
建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
一個月瘦15斤方法，節食，運動都行，
跑步
長跑五六圈，渾身都在抖動，會持續消耗熱量，也是減肥最好最健康的方法，每天下午跑個15分鍾（一圈也就2分鍾左右），中間千萬不要停，累了可以放慢速度，跑跑停停是沒什麼效果的。每堅持一個禮拜，至少減5斤多！我親身體驗的，當初跑一個月減了25斤，第一周7斤，第二周6斤
而且還鍛煉你的耐力，加速身體血液循環，放鬆全身肌肉。
不過跑步很累，要能堅持才行，能不能減得下來，就要看你的決心有多大了
求一個月瘦15斤的方法...
怎麼可能吶，一個月這也瘦太多啦，呵呵。你可以試試每天原地小跑15分鍾的方法，我現在高三，高一的時候體重104，看上去不是很胖但是肉肉蠻瓷的，我主要學習太忙顧不上鍛煉這個是舅媽告訴我的方法，我堅持到現在近兩年，我現在的體重是將近九十。尤其是腿比較顯著還有腰。我媽媽現在也在用這個方法練腰。
我日常生活中是不吃肉的還有堅持每天的蘋果，現在學習越發緊張了但是我這么久不吃葷還是較健康吧。你可以試試的，我堅持到十幾天就不是那麼累了，你要重在堅持，任何事都是這樣的，我365天從沒有斷過的。只是15分鍾也沒有太久。o(∩_∩)o
一個月瘦20斤不運動不反彈的方法
要想達到這個要求，只有節食了，這樣做對身體損害很大，謹慎使用吧。
尋一個月可以瘦15斤的方法!
別減了，你16歲減肥，特別是快速減肥、節食，胸變小是一定的，運氣不好點月經都失調的。本來是看分高才進來的，但還是身體最要緊。等你上了大學或高考以後，和朋友慢慢減會瘦的。青春期女孩子稍微有肉點是很正常的，有些自然就瘦了，這種女孩子長大後， *** 的幾率比較大。你還要長身體呢。
不知道你的特殊原因是什麼，但什麼都比不上身體。
急求一個月瘦15斤的方法！
171CM,135又不胖，而且還是個學生，一個月減15斤太不健康了，做做局部瘦身操就好，健康才是最重要的！
一個月或兩個月瘦15－20斤的方法
1、不要忘記早餐
不吃早餐似乎是一個非常簡單的減少熱量攝入的好方法，但其實，忽略早餐會讓你在一整天內因為飢餓或者被剝奪感而貪得無厭地大吃大喝。而計劃以外的高熱量零食更是無可避免的。根據研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的體重。
2、一天一粒塑纖果，健康類快速減肥食品，快速瘦身不反彈，快速瘦身不瘦胸，安全瘦身無副作用。午餐或晚餐後半小時左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右溫白開水。
3、多「睡」一會兒
睡覺減肥法是最受懶MM歡迎的有效減肥方法之一。那麼，睡覺是如何幫助我們減肥的呢？缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會造成瘦素的增加，從而引起你的食大增，是增加熱量攝入的重要原因。研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間就是非常健康有效的減肥法了！
4、不要「被剝奪」
如果你只是一味地追求快速減肥而不顧健康的話，那些被剝奪性地飲食法也許就是你的最終選擇了。但是，減肥並不等於少吃，而過度節食反而是越減越肥的陷阱哦！事實上，如果你每天攝入的熱量低於1000卡路里的話，體內的新陳代謝就會變慢。而一旦你恢復之前的飲食，你就會比任何時候都會胖得更快5、減肥需要定期鍛煉
每兩周一次兩三個小時的劇烈運動，這樣並沒有達到快速減肥的功效。相比之下，堅持有規律地適量運動，比如說每天堅持30分鍾有氧運動的話，這樣反而對加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜歡一般的健身房運動，嘗試選擇游泳、芭蕾舞、騎自行車或者打網球等等，這些都是非常有效又燃脂的減肥運動哦！
6、不要忘了飲料也有熱量
當我們在計算食物的卡路里的時候，大多數人往往忽略了飲料的熱量，這是一個非常嚴重的錯誤。我們平常喝的含糖飲品、碳酸飲料甚至是果汁等等都是熱量高得驚人的飲品，而且很難讓你產生飽腹感，會讓你攝入更多的熱量哦！
7、多喝水能讓你快速瘦
水是我們的身體調節溫度、消除不必要的代謝產物以及加快代謝的重要物質。沒有飲用足夠的水是在節食減肥的人最常見的錯誤之一。水是燃燒卡路里的必須品。如果你讓自己脫水而導致代謝出現故障，這就意味著減肥的速度會更加慢。研究表明，每天喝2000以上對減肥非常有利哦！
8、不要小看零食的熱量
也許你已經仔細地計劃好每一餐要攝入的熱量，但是卻常常忽略了零食所帶給你的卡路里。我們常吃的餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，是導致你發胖的元兇之一哦！它們會毀掉你的飲食減肥計劃，甚至讓你之前的努力付之流水。亂吃零食會導致發胖，但是，理智地吃零食確實減肥的好方法。餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等等，這樣有助於控制食慾和減少飢餓感，對健康快速減肥非常有效。
9、不要設定不切實際的目標
如果你第一個星期就想要減掉9磅的體重，那就註定你會是失敗的。不現實的目標會讓你感覺到最終的目標更加遙遠，也會讓你望而止步，甚至是知難而退。而現實的減肥目標是成功瘦身的關鍵。根據研究發現，每周減少1-2磅是最理想的減重速度。
10、不要經常性地稱重
經常稱重是大多數減肥者都會陷入的瘦身誤區。其實，經常性地稱體重不僅不會更你帶來更多的動力，只會讓你的情緒更加混亂，對減肥非常不利。由於多種原因，人的體重在一天之內會有一定的差異，而這種不穩定是會對你的情緒產生很消極的影響，對減肥也一樣不利哦！
一個月瘦20斤的方法
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！
給你個食譜和一些建議吧~（燕麥減肥法）
早餐：起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。
午餐：燕麥粥加點蔬菜（最好是少鹽的）
晚飯：酸奶和白煮蛋（你是初中生，還在發育階段，所以營養要注意）
如果餓的話就吃點水果，但晚上8點後就不要再吃東西了。
睡前一定要運動，仰卧起坐50個，空中腳踏車騎一會，你可以根據自己什麼地方比較胖自己定一些有氧運動，但一定要運動40分鍾以上。
我就是用這個方法減肥的，一個月20斤，希望你一定要堅持下來！
只要能堅持下來，什麼方法都是好方法。
Ⅲ 減肥!怎麼能在一個月里瘦15斤
想要在一個月里減肥瘦掉15斤就需要合理的飲食和合理運動鍛煉。
在一個月里減肥15斤是絕對可以的，但是需要你有毅力有恆心可以做到。需要自己製作一份合理的飲食，合理的運動鍛煉計劃表，並且照著做堅持一個月下來你會發現不一樣的自己，因為我也不建議吃葯，節食什麼的。但是飲食上是需要少食多餐，和清淡少熱量的為主。
飲食可以按自己的習慣和愛好來計劃，但是一定要少食多餐，規律。早上可以吃雞蛋來補充蛋白質，而雞蛋的熱量也並不高，所以可以吃雞蛋配麥片。或是酸奶，牛奶配全麥麵包。午餐可以是雞腿什麼的，就吃一個，到三四點鍾在加餐吃些水果，橙子蘋果什麼的。晚餐的話不要吃主食就吃蔬菜沙拉，或是水果沙拉，三成飽就好了。
運動鍛煉也是需要有一個系統計劃，如果自己搞不定，前一個月可以去健身房，找教練幫助搞一個系統計劃，按著計劃來鍛煉，第一個小時鍛煉什麼，第二個小時鍛煉什麼，每天也可能鍛煉的不一樣。運動房鍛煉完畢，自己也可以在家再做半小時瑜伽來提升氣質，整體下來一月之後不僅僅是減掉15斤而已，同時氣質也有所提升。
拓展資料：在這樣一個減肥的過程中要每天都有一個好的習慣要早睡早起：起床後喝400毫升的涼白開，促進胃部蠕動，也可以吃一個蘋果作為早餐。上班期間如果有飢餓感，可吃一個蘋果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。睡覺前最好不要再吃東西，可以喝一杯溫開水睡覺。
Ⅳ 減肥!怎麼能在一個月里瘦15斤
想要在一個月里減肥瘦掉15斤就需要合理的飲食和合理運動鍛煉。
在一個月里減肥15斤是絕對可以的，但是需要你有毅力有恆心可以做到。需要自己製作一份合理的飲食，合理的運動鍛煉計劃表，並且照著做堅持一個月下來你會發現不一樣的自己，因為我也不建議吃葯，節食什麼的。但是飲食上是需要少食多餐，和清淡少熱量的為主。
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飲食可以按自己的習慣和愛好來計劃，但是一定要少食多餐，規律。早上可以吃雞蛋來補充蛋白質，而雞蛋的熱量也並不高，所以可以吃雞蛋配麥片。或是酸奶，牛奶配全麥麵包。午餐可以是雞腿什麼的，就吃一個，到三四點鍾在加餐吃些水果，橙子蘋果什麼的。晚餐的話不要吃主食就吃蔬菜沙拉，或是水果沙拉，三成飽就好了。
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運動鍛煉也是需要有一個系統計劃，如果自己搞不定，前一個月可以去健身房，找教練幫助搞一個系統計劃，按著計劃來鍛煉，第一個小時鍛煉什麼，第二個小時鍛煉什麼，每天也可能鍛煉的不一樣。運動房鍛煉完畢，自己也可以在家再做半小時瑜伽來提升氣質，整體下來一月之後不僅僅是減掉15斤而已，同時氣質也有所提升。
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拓展資料：在這樣一個減肥的過程中要每天都有一個好的習慣要早睡早起：起床後喝400毫升的涼白開，促進胃部蠕動，也可以吃一個蘋果作為早餐。上班期間如果有飢餓感，可吃一個蘋果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。睡覺前最好不要再吃東西，可以喝一杯溫開水睡覺。
Ⅳ 求快速瘦15斤的方法！
其實，快速瘦身對健康是不利的，欲速則不達，建議循序漸進！要想有效率的瘦身，建議每天的飲食改為，優質蛋白質，比如雞胸肉，雞蛋，牛肉，魚肉等，再加上新鮮蔬菜，水果盡量選擇糖分不高的食用！當然食物要適量！盡量不吃碳水化合物類食物！另外，每天加強運動健身，針對性的對身體進行鍛煉，保證睡眠，堅持下去，快速瘦身15斤是可以實現的！