1. 腰扭了怎麼才能最快恢復
腰扭了怎麼才能最快恢復？腰扭了可大可小，特別是中老年朋友，恢復時間會較長。小編在這里整理了許多腰扭了怎麼才能最快恢復方法，適合各個年齡的朋友學習使用。希望大家早日恢復健康。
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冷敷
如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鍾之內，或者不超過十分鍾，馬上用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。
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活血化瘀
當扭傷24小時後，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉。這樣有助於活血化瘀。
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多休息
腰部扭傷後，要想好的快一點，最好暫時放下所有的事情，躺在床上休息，床上鋪的薄一點，對腰扭傷的恢復更好一些。休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。
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按摩穴位
當你休息半小時之後，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩， 還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鍾，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點，醫學稱為：阿是穴。
患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位於足背部1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鍾，再點按另一側。點按時或點按後，患者前後、左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不痛為止。
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葯物塗擦
按摩之後既可以用跌打損傷葯物塗擦了，常用的有紅花油，消腫止痛酊，雲南白葯噴霧劑等。
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伸腰牽引法
患者仰卧床上，雙上肢伸直放鬆，若為伸側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，然後借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次5-10分鍾，每天3-5次。
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抱膝滾腰法
仰卧，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式的滾動，開始時因腰肌板硬，滾動1-2分鍾後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度滾動3-5分鍾，此法特別適用於年老體弱者。
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內服方
荔枝核60克，炮山甲15克，黃酒少許。將前兩味共研成細末。每日2次，每次服9克，溫黃酒送下。
2. 腰扭傷了怎麼辦好的快
人們在運動、體力勞動和日常家務中，因外力撞擊或腰部用力不當等因素，不小心就可能扭了腰。這是一種腰部軟組織的急性扭傷，通常會引起腰部的劇烈疼痛，導致腰部活動受限，對日常的生活影響很大。那麼腰扭傷了怎麼辦？怎麼才能好的快呢？不用著急，下面這些生活中的小技巧就可以幫助到您。
巧按穴位
復溜穴在腳踝內側和腳跟跟腱之間的凹陷處向上兩寸的位置。用大拇指的指腹按住復溜穴，其餘四指搭在小腿外側。用手腕的力量按住穴位，以感覺到局部酸麻發脹，並且向腳踝或者膕窩方向傳遞為佳。保持3-5秒然後放開，這樣一壓一放的 *** 能快速的緩解腰部扭傷帶來的不適。
巧用梔子
梔子性寒、味苦，是常用的中葯材。取梔子30克研磨成細末，摻入100克麵粉和少量蛋清，加入適量的清水攪拌均勻，揉拌成軟硬適中的面餅，外敷於扭傷部位。外用紗布固定，一天換葯一次。此法不僅可以快速消腫，並且能夠有效的緩解疼痛。注意，梔子苦寒，平日里容易拉肚子的人羣不宜使用這種方法。
巧用毛巾
在急性腰扭傷短時間內，最好是十分鍾以內，有條件的話可以進行局部進行冷敷。用涼水將毛巾蘸溼，稍微擰乾，外敷於腰部扭傷處。這樣這樣可以免局部血管擴張，能起到消腫止痛的作用。注意，若果扭傷時間過長就不宜使用此方法，否則寒凝靜脈，容易引起氣血運行不暢，從而加重疼痛。
巧用樟腦
首先准備白酒60毫升，樟腦丸9克，將樟腦丸倒入酒內溶解後，加入少量薑汁，搖勻，塗抹於腰部，並輕輕按揉局部，加快皮膚對葯酒的吸收。此法不僅能夠促進局部血液循環，活血化瘀，而且樟腦能夠麻痹局部神經，有很好的止痛作用，並且簡單易行。
人們在運動、體力勞動和日常家務中，因外力撞擊或腰部用力不當等因素，不小心就可能扭了腰。這是一種腰部軟組織的急性扭傷，通常會引起腰部的劇烈疼痛，導致腰部活動受限，對日常的生活影響很大。那麼腰扭傷了怎麼辦？怎麼才能好的快呢？不用著急，下面這些生活中的小技巧就可以幫助到您。
巧用放血
委中穴位於膕橫紋的中點，俗話說「腰背委中求」，委中穴放血可通絡行氣，活血化瘀，使經絡氣血得以正常運行。臨牀上巧用三棱針在委中穴點刺放血，往往可以觀察到放出的絡脈之血呈紫黑色。此法患者卻不會感到疼痛，相反，放血後，患者覺得腰部疼痛、活動受限的症狀明顯得到改善。注意，此法需要專業醫生進行操作。
小貼士
如果是剛扭傷後疼痛劇烈的，需要立即停止運動，卧硬板牀休息，避免對腰部造成進一步損傷，如果疼痛劇烈建議到醫院做進一步詳細檢查。症狀輕微的可由旁人或者醫生照顧、協助採用上述方法緩解扭傷帶來的不適。當然，無論使用什麼方法都難免要承受一番扭傷所帶來的痛苦，平日里注意腰部保護，大量運動前做好適當的准備活動，盡量避免腰部扭傷的發生才是最關鍵的。
3. 腰扭了有什麼快速恢復的方法嗎
在平時的生活中，經常會因為一些意外導致身體受到傷害，不管是身體的哪個地方受到傷害，都會影響我們正常的生活和工作。對於一些喜愛運動或者長期從事體力工作的人來講，一不小心就會扭傷腰部，在這種情況下就要及時的進行調理，如果長期得不到治療就會引起一些嚴重的並發症。那麼腰扭傷了怎麼才能快速恢復呢?今天給大家介紹幾個方法幫助快速的恢復腰部扭傷。
第一：腰部按摩。如果腰部出現扭傷，可以用手輕輕按摩扭傷的部位，這樣能夠幫助促進周圍的血液循環，而且能夠幫助排除體內的毒素。同時按摩腰部還能幫助疏通經絡，有效改善身體的體質，並且對於腰傷的恢復也有非常大的作用。在按摩時可以在受傷的地方塗抹一些精油，這樣能夠幫助活血止痛。
第二：進行冷敷。如果腰部出現扭傷，在這種情況下就要及時採用冷敷的方法，來幫助緩解腰部的腫脹和疼痛感。及時對受傷的部位進行冷敷，還能夠減少周圍血管出現擴張的情況，從而避免傷情繼續加重。在冷敷時時間最好控制在半個小時以內，以免對皮膚造成傷害。
第三：進行熱敷。在出現腰傷一天之後，再對受傷的部位進行熱敷，在熱敷時一定要控制好溫度，以免燙傷皮膚。對受傷的部位進行熱敷，能夠幫助活血化瘀，並且緩解疼痛。
第四：卧床休息。在出現腰部扭傷之後，患者一定要盡量的卧床休息，這樣對傷口組織的恢復有非常大的幫助。而且在此期間一定不要進行劇烈的運動，以免加重腰部的扭傷程度。
在平時的生活中如果出現腰部扭傷，可以根據自身的情況來選擇適合自己的方法進行調理。同時要保證健康的飲食結構，不要吃辛辣刺激性的食物，飲食以清淡易消化為主。並且一定要保證充足的休息時間，避免提拿重物，以免加重疼痛。
4. 突然腰扭傷了如何快速恢復小竅門
出現有腰扭傷之後，早期需要卧床休息，並沒有快速恢復的小竅門，需要根據具體扭傷的嚴重程度來決定治療方案。比如可以通過針灸理療的方法緩解疼痛的症狀，後期需要使用手法，對局部錯位紊亂的小關節進行復位處理，以免產生功能障礙，容易出現有腰椎活動受限。如果疼痛比較明顯，也可以採取推拿的方法進行治療，以及局部的穴位刺激來進行緩解，避免過早的運動活動，以免出現再次扭傷或者疼痛加重。
5. 不小心扭到腰，要怎麼快速緩解疼痛
急性腰扭傷是指腰部活動不當所致的腰部軟組織損傷，多是因為彎腰工作時姿勢不正確或是用力不當，導致腰部肌肉、韌帶、筋膜甚至是椎間小關節受過度牽拉或扭轉而受的損傷。當扭傷發生後，如果程度比較輕，患者會感到輕度的腰部不適，在數個小時或1-2天後症狀才明顯，有局部的疼痛等。情況比較重的人會有腰部持續性劇痛，不能行走和翻身，在咳嗽、深呼吸、腹部用力時均可感到疼痛，極大地影響了正常的生活。對於這種腰扭傷的情況，我們該如何應對呢？
除了上述的治療方法外，我們在平時還要掌握預防腰扭傷的一些知識，比如在彎腰提重物時，一定要採取雙髖及雙膝的屈曲位，讓重物靠近軀干，這樣可以減輕腰背肌及椎間盤的壓力；急性腰痛患者要積極地治療，多卧床休息，防止轉為慢性的腰痛；長期受到風寒濕邪是誘發要腿疼痛的重要因素，因此在寒冷的季節切要注意保暖。