⑴ 晚上飯吃太飽怎麼辦
晚上飯吃太飽怎麼辦
晚上飯吃太飽怎麼辦，有時候中午沒有空吃飯，由於一般晚上的時間比較多，可以坐下來慢慢享用晚餐，於是就很容易多吃，使人吃得太飽。下面了解晚上飯吃太飽怎麼辦。
晚上飯吃太飽怎麼辦1
1、按摩腹部。如果晚上吃的太飽，導致胃撐的難受，可以用手去按摩腹部，方法為按照順時針或者逆時針方向輕輕對胃部進行按摩，這樣能夠促進胃腸蠕動，幫助消化。
2、適當運動。晚飯過後可以出門去散散步或者打打羽毛球，跳跳廣場舞，這樣也能促進胃腸蠕動，幫助消化。但是如果吃的太撐，最好不要進行劇烈運動，否則容易使胃更加難受。
3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌，吃完飯以後喝一些酸奶，能夠補充腸道的有益菌數量，從而幫助消化。注意只能喝比較稠的老酸奶，不能喝酸奶飲料，否則起不到幫助消化的作用。
4、口服葯物。晚飯吃的太飽了，撐的難受，可以吃一些嗎丁啉、健胃消食片等幫助消化的葯物。
5、吃水果。像柚子、橙子、獼猴桃、蘋果、葡萄等水果中都含有膳食纖維，能夠幫助消化，晚飯後可以適當吃一些水果。
6、養成良好的飲食方式。為了避免吃太飽會影響到胃腸健康，以後在飲食中要注意避免暴飲暴食。
晚上吃飽之後撐的難受，想要快速消化，可以進行適當運動，比如說和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不錯的選擇，也可以自己用手掌順時針胃部按摩。如果通過以上方法仍然感覺到胃脹，可以吃一些健胃消食片、山楂片等幫助消化的葯物。
晚上飯吃太飽怎麼辦2
吃完後散散步
不管是在什麼時候，我們在吃完之後應該馬上出去散散步，因為吃完之後本身身體裡面的消化系統就跟不上，如果我們還長時間不動的話
很有可能會把飯裡面的糖分轉換為脂肪就會發胖。如果多走動走動散散步的話，能夠有益消化，特別是在吃得很飽的時候就更加應該出去走走
但是需要注意的是在吃完飯後不宜做一些劇烈的運動，所以只以散步的形式來加速腸胃的蠕動，讓我們的消化變得更加快速一些，這樣就不會有那種吃飽了之後脹痛的.感覺。
吃幫助消化的水果
如果感覺一頓飯吃得太飽的時候，我們可以盡量的去選擇吃一些幫助自己消化的水果，雖然這時已經出現了飽腹感，但是吃水果的話是不會出現脹痛的
而且像菠蘿這一種偏向於酸性的水果，它會刺激胃酸的分泌，加速腸胃的消化，是一種非常好的幫助消化的水果。特別是在感覺到很飽的時候
千萬不要認為自己去吃水果只會加重腸胃的負擔，相反這時吃一些助消化的水果進去，會讓自己的胃感覺好受一些。同時也不會把身體裡面的食物堆積起來，更加不會出現便秘的情況，菠蘿還有香蕉這一類的水果就非常適合在飯後吃。
喝山楂茶
可能很多人都只了解山楂，只有在飯前有開胃的效果，但實際上山楂也可以幫助飯後的消化，因為本身就是一種酸性的食物，一進入到食道裡面就會刺激胃酸的分泌
這時腸胃的消化系統自然也就會回歸正常，而且還會促進腸胃的消化。在家中多准備一些山楂茶，對於飯後腹脹和消化不良這一些症狀有很好的緩解效果
更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些，而且裡面沒有任何的添加劑，可以放心大膽的食用，對人體是沒有任何危害的。
晚上飯吃太飽怎麼辦3
為什麼晚上吃飯不能太晚？吃太晚、吃太飽會怎樣？
吃太晚，最直接的影響，就是增加腸胃的負擔，吃太晚的話，夜晚腸胃無法得到一定程度的休息，會對腸胃健康造成嚴重影響，尤其是長此以往的下去，對人體的傷害將會非常大，這一點務必要牢記在心，尤其是老年人。
吃太飽，不僅會增加腸胃負擔，卡路里攝入過多，也是一個大大的問題，攝入過多的熱量，也就是卡路里，會造成身體肥胖、精神萎靡等問題。
晚上由於身體處於半休眠狀態，腸胃僅僅做一些必要的蠕動和消化，若攝入的食物過多，直接會導致腸胃無法得到休息，且失眠質量也會因為腸胃的蠕動，而出現身體病症，對於中老年朋友來說，更應該注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，為什麼？
很明顯，老年人的代謝能力本身就沒有青少年、中年強勁，如果吃太多，腸胃吸收不了營養不說，會對老年人的腸胃早晨更嚴重負擔，長時間如此，會造成老年人各類疾病的發生
比如高血壓、高血脂，甚至會累及心臟以及身體其他器官，即便是中青年，也不建議經常性的晚吃飯、晚飯吃太飽，若不可避免的晚吃飯、吃太多，那麼建議飯後進行散步、慢步跑，來幫助消化！
⑵ 晚上吃撐了非常難受該怎麼辦用哪些方法可以有效緩解
如果晚上吃多了，要控制飲食，適當運動，健胃消食，共同解決晚上吃飯後腹脹的問題。要控制食量，尤其是主食，減少主食的攝入，可以多吃蔬菜。飯後可以吃健胃消食片，健胃消食，健脾消食。也可以在飯後進行適當的小范圍運動，如飯後慢走、聽音樂等，可以改善脾胃郁結的狀態。
吃飽了就不能馬上睡覺。很多人吃飽了就困。正是因為大部分的血液都到了你的胃裡，幫助你消化。這個時候大腦皮層的供氧就會減少，人就容易犯困。但是這個時候最好不要睡覺，尤其是有胃病的人。吃飽後馬上睡覺不僅容易發胖，還容易引起消化不良。
⑶ 晚上吃了很多食物怎麼加快消化
1、餐後一杯酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助於減肥。
2、飯後木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、吃方便麵後吃水果
方便麵是每個「夜貓子」的最佳夜宵。提倡煮食方便麵，既能更好地吸收水分，又有利於腸胃的消化。另外，進食方便麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質的不足。
4、注意腹部保暖
腸胃不好的人尤其是要注意對腹部的保暖，無論什麼季節都不能馬虎，不要因為天氣逐漸變熱，就減少衣物，在出門的時候最少要在裡面穿塊馬甲護住腹部。
晚上睡覺的時候，調整睡姿，將被褥蓋好，避免著涼，就會大大減少因腸道不適而引發的拉肚子。
5、吃完飯後散散步
飯後的半個多小時內是消化食物的關鍵時期，適當的散步可以增強體內腸道的蠕動，釋放更多的消化液。促進食物的消化，而且散步會加快血液循環，加快細胞間的物質交換，提高消化效率。
(3)晚上吃的有點多怎樣快速消化擴展閱讀：
各類食物的消化時間：
1、蔬菜類
蔬菜類食物的消化時間為45分鍾~2小時。瓜類蔬菜所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜，之後是葉類蔬菜和十字花科類蔬菜，消化時間最長的是根莖類蔬菜。
2、穀物類
穀物類食物的消化時間在1小時30分鍾~3小時之間。流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麵包），也比較容易消化。
3、蛋白質類
蛋白質類食物所用的消化時間為1小時30分鍾~4小時。牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。
4、脂肪類
脂肪類食物的消化時間最長，需要2~4小時。但是我們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或穀物一同攝取。脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間。
所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，需要3~4小時才能完全消化。
參考資料來源：人民網-吃多了怎麼辦 7個方法飯後助消化
參考資料來源：人民網-各類食物的消化時間
⑷ 最怕晚飯吃的飽，如果晚上吃得太撐了可以吃些什麼來幫助消化
現在有很多人的作息和飲食習慣十分的不規律，他們不會按一日三餐正常的時間點來吃飯。也有一些工作上的人會因為應酬或者其他等原因，作息和吃飯時間總是不規律。但是如果早飯和午飯吃的太多或者太撐還比較好，如果晚飯吃的太撐的情況下就會覺得胃異常的漲，在睡覺時也會覺得胃裡不舒服，導致休息不好。那麼如果晚上吃的太撐了，可以吃些什麼來幫助消化呢？
綜上所述，小編認為，我們要知道我們身體的每一個器官都有其作用，我們人需要休息，同樣我們身體的器官也需要休息。所以規律的一日三餐對我們的身體來說是非常重要的。如果可以的話，我們應該避免很晚吃飯，因為長期在晚上吃飯會使我們身體的器官更有壓力從而不能更好運作，所以希望大家不管因為什麼原因都需要有良好的作息習慣和用餐習慣這對我們的身體是有很大益處的。
⑸ 吃完夜宵後怎樣快消化
問題一：剛吃完夜宵好飽，有什麼辦法消化消化，不想吃飽了就睡。 病情分析：
你好，根據你說的情況，建議先不要躺下，這樣不利於胃腸道蠕動。
指導意見：
你好，根據你說的情況，站一站，在房間里來回走一下，能促進胃腸蠕動。
問題二：剛吃了夜宵怎麼能消化的快一些 1、適當的運動，如慢走
2、可以吃一些幫助消化的葯品，比如健胃消食片
3、助消化可以吃麵食，但不要過油。還可以喝酸奶、吃蘋果（消化不良時別吃）。還有白菜（蔬菜多吃）。
問題三：吃完夜宵後怎樣快消化 養胃的話可以喝牛奶，吃含澱粉、纖維素多的食物，如紅薯、玉米。
還有屬於中葯的山葯茯苓、白術、淮山、薏米、黃精、人參、刺五加、沙參、大棗、黃芪、靈芝、甘草。
助消化可以吃麵食，但不要過油。還可以喝酸奶、吃蘋果（消化不良時別吃）。還有白菜（蔬菜多吃）。
中葯：山楂、雞內金、麥芽、芡實、山葯、砂仁、蓮子等。
問題四：剛吃完宵夜怎麼樣可以快速減肥 散步消食，至少得20分鍾吧，不要走太快。
問題五：吃完夜宵吃什麼能幫助消化 別吃了走兩圈
問題六：晚上十點之後吃的夜宵怎麼盡快消化 可以慢走，或者慢慢的做一些腰部運動，謝謝
問題七：吃完夜宵不能直接躺下嗎 當然不可以啦 這至少會對睡眠造成影響
中醫認為胃不和則卧不安
說的就是在吃完後睡覺 會不容易睡著
而且在剛剛吃飽的時候躺下 由於 *** 的改變 食物容易上逆 引起惡心 燒心等
胃的作用是儲存食物和初步消化食物 你要是老吃消夜飽飽的 胃排空延遲,1是胃得不到休息 2是胃酸的持續分泌 增加了潰瘍的可能
而且臨睡覺前吃東西 因為晚上是睡眠缺乏體力活動,攝入的食物大多不被消耗而形成了脂肪,長期很容易肥胖,不利於健康
先說這么多吧 其他的還沒想起來
問題八：晚上吃了夜宵，要怎麼幫助快速消化呢，罪惡感又來了哭 10分 散散步消食吧。不過切勿食後劇烈運動，對身體不好的。
⑹ 晚上吃多了不消化，怎麼辦
我覺得她身體不舒服安慰的作用不大，不如給她支幾招，先緩解她難受的感覺，如果不行就陪她去醫院看看。
就我以往吃多了不消化總結出的幾點比較有效的方法有：
1、想吐就吐出來：特別是晚上吃多了不消化，感覺惡心真是無法再入睡，想吐就不要憋著，順其自然吐出來，馬上難受的感覺就會消失。
2、揉肚子：躺平或者坐起來，單手或者雙手按照順時針的方向揉肚子，大概三到五分鍾，惡心的感覺就會漸漸緩解。
3、來回溜達：起來在屋裡來回的溜達，也可以在溜達的同時配合揉肚子，也會在幾分鍾之內讓自己感覺不再那麼惡心。
揉肚子的時候不用太用力，只要肚子感覺到壓力即可，方向是不能錯的，其他就隨自己了。
再多說幾句，晚上最好不要吃太多東西，或者過多難以消化的食物，想解饞可以在午飯的時候吃得豐盛一些，但是也不要吃撐，容易影響消化。吃太多的食物如果身體不能把它們轉化成能量消耗出去，就會轉化成脂肪儲存起來，長此以往造成肥胖，引發很多慢性疾病。
為了我們的身體健康，還是合理飲食，適量運動吧。
⑺ 怎樣快速消化
快速消化食物的方法有通過按摩、運動、飲食、服用葯物，具體如下：
1、如果吃的過飽，可以用手掌心順著肚臍順時針輕輕按摩腹部，促進胃腸蠕動，可以幫助消化食物。
2、飯後半小時可以適當到戶外散步，通過運動促進胃腸蠕動也有利於消化食物，適當喝蘿卜水、山楂水也有助於消化。
3、假如是由於消化不良引起的難以消化食物，需要服用健胃消食片，健胃消食片可以健脾益胃、促進消化，還可以促進腸胃蠕動，增強胃動力，胃部消化功能正常後才有利於快速消化食物。平時不要吃過硬、容易產生氣體、難以消化的食物，多吃蔬菜、水果，以免增加胃腸負擔。
首先，應當做到在吃飯時細嚼慢咽；其次，吃完飯之後不應當立刻休息，可以適當站起來活動下身體，比如散步或者是直立看風景等等，活動地點盡量挑選在安靜舒適的地方，並且活動不要太過劇烈。另外，在飯前可以喝一些湯類，這樣可以潤滑腸道，增加飽腹感，以至於不會吃得太撐。飯後可以吃一兩個山楂糕或者是山楂片促進消化。可通過適當運動、健胃消食片、多潘立酮能幫助消化。如果在飲食上吃的東西比較多，想要快速的消化千萬不要平躺，暫時避免喝水，否則會導致胃部脹痛的症狀加重。吃完飯後適當的在肚子部位進行順時針按摩，能促進胃腸道快速的蠕動。也可在飯後半小時或一小時左右時間，通過適當運動能幫助胃腸道蠕動，使食物快速消化掉。另外，可通過服用中成葯物健胃消食片，緩解脘腹脹滿、消化不良、胃部不適，同時也能幫助食物快速消化。如攝入食物過多還會對胃壁造成刺激，影響到胃部的蠕動導致胃腸脹氣等，可口服促進胃腸動力、幫助胃部快速排空的葯物如多潘立酮片。
⑻ 晚上吃太多第二天難受反胃怎麼辦
到了冬天人們又進入了各類聚餐各類大補的時期了，這個時候我們會吃火鍋等各類不同的美食，同時我們的食慾也會在這個時期有明顯的增長，所以便會出現上面所說的晚上吃太多第二天難受反胃的情況，下面我便給大家一些相關的解決建議。
晚上吃太多怎麼快速消化
吃撐了可適當吃些助消化食物吃撐了的時候咳喲適當吃些助消化的食物，如白蘿卜、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿卜，其富含的酶可以起到特別好的促進消化的作用，大餐後吃些煮蘿卜勝過胃腸葯。
注意：這些助消化的食物只能適當食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。
吃撐了可適當服用助消化葯物吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的葯物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
注意：節假日或偶爾過飽後，服用一些健胃消食片等葯物可幫助消化，但長期大量服用，應該在醫生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯後服用。
吃撐了可適當走動散散步運動是助消化的最好方式，當發覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。
注意：吃撐了去散步，最好是飯後半小時再進行。因為飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布於軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。
吃撐了可適當按摩腹部緩解按摩有利於促進胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
吃撐了推薦兩個助消化食療方1、山楂麥芽茶材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。
做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。
功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。
2、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。
做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
功效：蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。
溫馨提示：吃撐了導致消化不良，任何食療方都不宜食用過量，否則起不到效果。
晚上吃太多第二天吃什麼
聚餐的季節總是吃進一堆熱量，還有那些甜點、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個食材來幫忙。
1) 莓果+酸奶：雖然前一天吃太多，一早起床沒胃口吃東西，還是應該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但營養充足的希臘酸奶+莓果。可以幫助降低造成腸胃不適的細菌。
2) 綠茶：如果覺得早上沒什麼精神，可以泡一杯綠茶來喝，裡面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細胞傷害，還可以穩定血糖，降低飢餓感。
3) 水：多補充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。
4) 蔬菜歐姆蛋：雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛)，而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。
5) 薑茶或薄荷茶：如果感覺脹氣非常嚴重，那麼薑茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。
6) 香蕉：前一晚酒喝太多，會需要補充因為脫水而流失的礦物質，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。
7) 燕麥：一早起來不只脹氣，還會反胃想吐，那就選擇燕麥當早餐，會比雞蛋和酸奶更適合，因為燕麥中富含纖維，但又不會刺激腸胃。
8) 富含水分的水果：哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。
⑼ 晚上吃太多怎麼補救
晚上吃太多怎麼補救
晚上吃太多怎麼補救，很多人不控制飲食一不小心就會吃多，早上或者中午吃多了有足夠的時間消化，晚上吃多了就不單只是影響睡眠，對我們的健康也有很大的影響。以下了解晚上吃太多怎麼補救。
晚上吃太多怎麼補救1
晚上吃太飽，緩解症狀常可以採用以下方法：
1、適當活動：晚上吃的太飽，可以出去散散步，多走一走，以促進胃腸的蠕動，來加速食物的消化、吸收，減輕腹脹等不適症狀。
2、腹部按摩：延順時針方向在肚臍周圍給予輕柔的按摩，也有助於腸道的蠕動。
3、葯物治療：可以喝點益生菌，或吃促進胃動力、助消化的葯物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、復方消化酶等，可以緩解症狀，促進胃腸蠕動。
在日常生活中，晚上要盡量少吃一些，俗話說早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，晚上吃7-8分飽就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物為主，有助於食物從胃內排空。
如何處理
1、揉揉肚子促消化晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢,可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動,注意手法一定要輕柔,以自我感覺舒適為宜。
2、可以在飯後適當的散步，或者是做一些小幅度的運動，都是能夠促進胃腸蠕動。運動能夠將血液輸送到胃部，能夠有效的改善脾胃運行、運化比較慢的這種情況，所以能夠有效的緩解吃多了，出現撐脹的感覺。
晚上吃太多怎麼補救2
不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。
戶外散步1小時
散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時後，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。
注意！飯後至少要休息半小時，立即散步會引起肚子痛。
揉揉肚子促消化
晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適為宜。
吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。
很撐的時候別吃促消化食物
晚上吃太多了肚子撐擔心長胖，很多人就想吃些促消化的'食物，其實這也是要分情況的。
如果你肚子已經到極限了，再吃促消化的水果或酸奶，只會繼續撐大胃，要知道胃被撐大了以後食量會更大，很容易長胖的。
如果胃不太撐了，可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化，但也一定要控制量，畢竟吃的東西都是含熱量的，吃多了同樣會長胖。
晚上吃太多怎麼補救3
吃撐了有什麼辦法可以緩解呢？
1、腹部按摩
若吃飯的時候吃的太多，最好不要馬上進行運動，這個時候可以坐在原地不動，適當進行腹部按摩，從而起到促進腸胃運動的效果，大概半個小時左右，就會感覺沒有剛才那麼難受了。
2、散步
在一次性攝入東西過多的時候，可以在進食後慢慢進行散步，能夠幫助食物進行消化。在散步的時候可以選擇聽聽音樂，讓自己的身體進行放鬆，在散步的過程當中，食物很快就會進行消化分解，就不會感覺特別撐了。
3、服用消食葯物
現在人的腸胃都不是特別好，一般家裡都會准備一些消食類葯物。吃得太多讓自己感覺不舒服，可以通過服用消食葯物來進行輔助消化。但是在服葯的時候一定要按照說明服用，不能為了見效快而過量服用。
4、喝酸性飲品或水果
食物消化主要依靠胃酸的分泌，感覺吃的太撐時可以在吃飯之後喝一些酸性飲品，比如蘋果醋以及檸檬汁等等，都能夠起到輔助消化的作用。家裡沒有這些飲料，也可以吃一些酸性的水果，也能夠起到同樣的作用。
5、及時就醫
在吃飯之後感覺太撐，導致胃部出現脹痛或其他情況，若長時間都沒有得到緩解，就應該引起足夠的重視，馬上去醫院進行檢查。長時間的胃脹可能是很多胃部疾病導致的，如果一直是認為吃撐了而拖延治療，必定會給身體健康造成極大威脅。所以，為了我們的腸胃健康，一定不能吃太多食物，一旦引發其它疾病就得不償失了。
規律的一日三餐對我們的身體健康非常重要，無論工作有多忙，也應該養成按時吃飯的習慣。在此提醒大家，在進食晚飯之後就是我們的休息時間，所以在晚上用餐的時候一定要多加註意，不能吃太多食物，不然會給我們的腸胃造成很大負擔，也會影響到晚上的睡眠質量。