① 如何快速學會倒立
學會倒立的方法如下：
1、首先進行熱身運動，活動開身體。進行倒立的時候，頭部會有大量的血液倒流，眼睛，耳朵，太陽穴都有發脹的感覺，提前做好准備。
2、找到一個靠牆的地方，鋪上軟墊，俯下身體頭對著牆面保持支撐動作，用腳蹬地挺起身體，努力用抓地，用這瞬間的力量讓腳靠近牆壁即可。
初學者進行倒立的時候，要盡量靠近牆面練習，防止受傷。靠牆倒立練一段時間後，對倒立已經有了一定的感覺才可以試著離開牆面練習，可以一隻腳靠牆，另一隻腳慢慢離開牆面，然後再試著讓雙腳慢慢離開牆面，找到懸空倒立的平衡感。倒立的平衡感很重要，練習的時候要試著找平衡感，身體要綳緊，保持筆直狀態，才容易找到平衡的感覺。