㈠ 如何讓自己快速清醒,不犯困
我們都曾經從外祖母那裡學到幾招清醒或是快速入睡的方法，但那些土方法多半沒有經過科學驗證。疲憊時以下方法可以迅速緩解沒睡夠的疲倦：
1、喝咖啡：
清晨咖啡的氣味喚醒一天的活力。我們身體內存在一種激素叫皮質醇，能夠喚醒身體的能量，從而調節每天早上的精神狀態。咖啡因可以刺激這種激素的產生，並延長其作用。
犯困的原因：
1、運動太少。因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環，多多鍛煉身體。
2、喝水太少。喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環：白天喝水少，夜間睡不好；夜間睡不好，白天喝水少。
以上內容參考：人民網-清晨醒不來？法媒推薦幾種方法令你快速清醒
㈡ 早上起床怎麼快速讓自己清醒
熱水臉還是要洗的，不過洗完之後用冷水冰一下就好。不要直接用冷水沖洗，頭皮都會發麻的。
2.頻繁的看錶，越是感到時間緊迫，人的神經就能快速的緊綳起來，從而變得清醒。
3.起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節奏歡快的音樂，能加快清醒。
4.早上還有一件很重要的事情，那就是喝一杯讓你的早餐更加豐盛，讓你一天精神煥發
5.早上起來可以進行適當的運動，喚起身體的運動性能。
6.心理暗示，不斷地對自己加以提醒能起到不錯的輔助作用，貼便利貼紙也可以。
(2)剛睡醒怎樣快速清醒擴展閱讀：
咖啡能起到提神的作用。因此在熬夜的早晨喝一杯咖啡也能夠讓第二天保持活力。但是應該注意喝咖啡的時間，千萬不能剛起床就喝，這是因為經過睡眠，身體喪失了很多水分，血液比較粘稠，這時候喝咖啡並不健康，建議在飯後一段時間再喝。
想要有精神就必須要有良好的作息時間，而且要堅持下去，到那個點就起來。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床，常言說，早睡早起身體好。
早晨起床之後喝一杯水，能夠緩解熬夜的疲勞，稀釋血液，降低血液的粘稠度。飯後半小時喝一杯水，能夠進一步補充水分。在工作的時候，偶爾喝一口水能夠讓你感到神清氣爽。
㈢ 剛起床或困的時候怎麼樣才能讓自己快速清醒
俗話說的好：一天之計在於晨。由此可以看到早上對我們來說是多麼的重要啊！但由於現如今的快速生活以及晚上夜生活的豐富，往往會弄得我們早上早起精神不振，甚至會出現萎靡疲憊不堪的精神狀態，這往往會影響我們一天的心情與接下來的工作學習狀態。那麼，怎樣才能讓自己快速的清醒起來呢？小成在這里分享一些自己早起的親身體會：
1.在心裡默念：哇~今天又是美好的一天！又有美好的事物等待著我去行動實踐呢！雖然是有點心靈雞湯的意味，但是頭腦意識往往又會無時無刻在影響著一個人的行動的。不斷的在自己頭腦灌輸著這些積極、美好的意識念頭的時候，感覺人的大腦思維也開始了快速運轉，興奮起來。接著，就是立即起床，立即起床，立即起床，脫離舒服的被窩，遠離安逸。