1. 怎麼才能迅速變胖
增肥膳食方案，一，每天營養均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息習慣，不熬夜！三，保持腸胃功能良好，利於營養消化吸收！四，消除疾病影響！五，在以上基礎上，重點補充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白質80-100克，由各種豬，牛，羊，雞等肉類提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹調用油！！讓每天攝入能量大於消耗能量，即可增重！當然，前提必須要腸胃功能好，營養充分消化吸收才行！
2. 怎樣才能快速增肥
正常人如果想增肥可以多食用一些碳水化合物、脂肪多的食物，通過調整食物的結構使得體重增加。可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質，每天吃1-2個雞蛋，多吃一些肉，再進行一些適當的鍛煉可以增強食慾、增加肌肉，這樣就可以使得體重有一定的增加。在快速增肥的過程中一定要查清消瘦的原因，不能盲目的增肥，這是最重要的。
要做多關節參與的運動訓練稱作復合訓練，復合運動會招募大量的肌肉運動單位提高效率，更重要的還需要搭配合理的膳食。所以運動和營養的烹飪都是比較繁瑣的，所以要不去健身房或是增肥訓練營，祝好
3. 怎麼長胖最快
想長胖還不容易？
高熱量的食物可勁兒吃，小量運動結束以後吃效果最好，吸收起來杠杠滴。另外，每餐盡量吃十成飽，能吃得有點兒撐最好，餐後再來點兒甜點零食之類的，不要太好哦！餐前的空隙也別放過能吃點兒炸雞什麼的墊墊肚子最棒。
奶茶，可樂喝起來；
燒烤，火鍋造起來；
夜宵，外賣點起來；
嘿嘿，脂肪屯起來。
4. 怎樣才能快速增肥
一般情況下，可以通過心理調節、飲食調節、運動調節等方式來增肥。具體情況分析如下：
1.心理調節：患者需要及時的釋放工作和生活中的壓力，進行心理調節，保持一個良好的心理狀態，有利於調節植物神經系統功能，促進食物更好的消化、分解和吸收，從而達到快速增肥的目的。
2.飲食調節：患者要增加食物的攝入量，飲食以易消化和高熱量為主，採取循序漸進的方式來逐步提高營養物質的攝入量，除了正餐外，應該適量補充一些有一定熱量的健康零食，如麵包、葡萄乾、綠豆糕等。
3.運動調節：患者可以調整運動方式，通過跑步、快走等運動方式來增加肌肉的含量，有利於促進食慾和吸收營養，以達到快速增肥的目的。