A. 怎麼快速消除雙下巴呢
怎麼快速消除雙下巴呢
怎麼快速消除雙下巴呢，一個野腔肥肥的雙下巴，一直都是部分男男女女煩惱的，長期保持不良姿勢容易使皮膚鬆弛，從而形成雙下巴。下面分享怎麼快速消除雙下巴呢，來看看吧。
怎麼快速消除雙下巴呢1
方法/步驟
方法一：做運動
第1步，首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方。
第2步，接著慢慢把頭往上抬，最後仰望天花板。
第3步，最後伸出舌頭並朝上，維持這個姿勢大約五秒鍾。
注意：這個動作主要是為了鍛煉下頦肌肉，建議早晚各做三次，當然做的越多效果就越好。
方法二：做按摩
1、塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鍾。
2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續一分鍾。
方法三：瘦臉食物之菠蘿
菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助消化肉類，同時還能促進脂肪的燃燒。對於瘦臉同樣具有功效。但是菠蘿多吃對身體不好，適當食用即可。
方法四：瘦臉食物：西洋芹
西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對於鍛煉臉部肌肉有不錯的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜餚，是值得推薦的瘦臉食物。
怎麼快速消除雙下巴呢2
1、雙下巴是頌梁衫怎麼形成的
下頜脂肪堆積：一般肥胖的人全身脂肪含量較高，下巴脂肪不斷堆積，久而久之就形成雙下巴咯!
天生下巴短：這樣的姑娘常伴有「嬰兒肥」，原因是天生的面部骨骼，下巴短導致。
姿勢不良：很多女生躺著玩手機、枕頭高、低頭族，脂肪堆積在骨骼移位的縫隙中，非常難減!
生活習慣不良：晚睡熬夜代謝變差，身體排不出毒素造成經絡阻塞，臉部容易出現浮腫和雙下巴。
經常板著臉：總愛黑臉，吝嗇自己表情，也會讓你下巴脂肪堆積!
2、雙下巴怎麼減
按摩穴位：雙下巴可用按摩來治療，在洗臉時用冷水拍下巴也有助於肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時採用。「人迎」、「大迎」兩處穴位，有增進臉部血液循環和使皮膚緊縮的功能。人迎」位於前頸喉結外側3厘米處，「大迎」位於嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
鍛煉下顎肌：下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。首先臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鍾，然後嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
鍛煉廣勁肌：廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。先數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鍾。然後再數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
3、減雙下巴吃什麼好
菠蘿：又稱鳳梨，其中含有蛋白酶，對於消除雙下巴脂肪很有效果。菠蘿的`消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。
蘋果：減掉雙下巴的肉肉就屬蘋果最厲害了。這樣歸功於蘋果中含有的被稱為果膠和鉀的神奇物質。鉀元素能除去臉部多餘的水分，然後慢慢溶解囤積的脂肪。果膠還可渣蘆以幫助身體排毒，並且減少熱量的吸收，從而防止脂肪堆積。
火龍果：想要消除雙下巴還可以多吃吃火龍果，因為火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
B. 教你瘦下巴小妙招 減雙下巴的方法
現如今是一個以瘦為美的社會了，因此對於很多人來說，發現自己出現了發胖的情況就會選擇各種各樣的方法來減肥了，那麼如果我們出現了雙下巴的情況應該如何解決呢，這是很多人都想知道的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
伸出舌頭
一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復八次。
伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
舌頂牙肉
把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴，而且還可以幫助我們鍛煉下巴附近哦，是可以提高我們口腔能力的了，這對於我們的身體健康來說是非常有好處的了，而且這樣的方法是非常容易做的了雹裂，因此我們在生活中就可以經常這樣做來幫助我們保健身體了哦。
下巴上推
將雙腳打開，身體宏型放輕松，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重復數次，這是非常好的鍛煉方法了，是可以幫助我們有效鍛煉下巴的了，可以讓我們迅速的瘦身成功哦。
頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鍾。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然後換右手，重復一樣的源絕閉動作10次。
這就是我們給大家介紹的方法了，這些方法都是可以幫助我們有效減去下巴的了哦，而且這些方法對於我們的身體健康來說是非常有好處的了，如果朋友們發現自己出現了雙下巴，那麼就完全可以通過這樣的方法來幫助減去了哦。
C. 怎樣減掉雙下巴
問題一：如何快速有效減掉雙下巴 一：除雙下巴之大忌與誤區
第一大誤區，口香糖嚼啊嚼，嚼出臉肌，越嚼越大，再也不可能瘦不下臉，無任何方法彌補，除非去手術！到底哪個說的嚼口香糖絕握瘦臉啊，要積德啊~~~~~~
第二大誤區，任何減肥瘦臉除雙下巴行動都忌一個字「懶」，減肥雖然很EASY，但是不可以懶，喝減肥葯，節食，也許有效果，但是不配合鍛煉，一定反彈，而且都是傷身體的！
第三大MOP專有誤區，曾經有貓貓建議「每天找人抽臉100次」 「每天讓人踹臉100次」，介個介個。。。雖然小貓認為介個方法應該有效的，可是不雅拉，實在不雅，不建議使用
第四大MOP專有誤區，除雙下巴，偶們的目標只要除掉一個雞好了，縱覽貓友群策，大有「拿菜刀砍」 「硫酸洗臉」 「銼刀銼臉」之建議，小貓認為這些方法雖然有效，但是容易把2個下巴都除掉，不雅至極，不建議廣大貓友採用。
第五大MOP專用誤區，除雙下巴，但是要把根留住。曾有貓貓建議「每天做3幾次活塞運動」，介個。。。。。小貓十分認為此方法一定非常有效，只是。。。。只是。。。只是。。。。只是此方法僅使用於男生，不是普適性的方法所以不好了！（哈哈，小貓只是開個玩笑，不建議使用拉，傷身的拉） P.S. 這個讓小貓想起以前看DISCOVERY的時候至盡震撼的一幕，解說音「成年公海象與此並前慶島族群所有母象交配之後，體內脂肪消耗達1噸之多。。。。。。。。。」
二：說明
小貓本人是採用 *** 法除去雙下巴的，除雙下巴的方法實在多，具體到個體，個人都有個人最有效的方法，現在小貓將其歸類
三：具體有效的方法
1 消除雙下巴之 *** 法
步驟一：先從捏拿、 *** 開始
1、若是有 *** 霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方（說明一下，瘦臉洗面奶等都是傷皮膚的，傷害程度與價格成反比，小貓不建議使用此類物品！但是小貓還是用了悔行，8過只是用在下巴上，小貓下巴多胡須，傷就傷拉，反正看不清楚，哇哈哈）
2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步驟二：將脂肪往上壓
1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動
2、左右各3次。
步驟三：用手背將贅肉往上推擠
1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠
2、重復25-30次
3、可以幫助下巴恢復緊實
步驟四：特別部位 ***
1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓
3、可以幫助下巴恢復緊實
試試看喔！過陣子你的雙下巴就會慢慢的消失，恢復美麗的臉蛋！
問題二：有沒有最快減掉雙下巴的方法？？？ 想瘦出尖下巴，四個方法幫你完成。
減掉雙下巴方法一、1：數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鍾。2：數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
Point：彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重復5次。不要太用力慢慢做。然後還是數3下，一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊，臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鍾。最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。
減掉雙下巴方法二、1、飲食(咀嚼食物的次數)
有人說，由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
減掉雙下巴方法三、、姿勢
是不是很多人會長時間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢？由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
減掉雙下巴方法四、搭配 *** 幫你快速擊退雙下巴
洗澡時，防松全身的肌肉和神經，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣 *** 對於消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋效果極佳。
或者是每天吃一顆瘦臉果也是不錯的瘦臉方法，他能夠快速幫助你瘦臉，並且安全沒有副作用也不會反彈。希望這些對你瘦出尖下巴都有幫助哦。
問題三：怎樣減肥才能減掉雙下巴? 胖臉的四大因素 1.脂肪:身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！ 2.面部骨骼：如果你生就是張「大臉龐」、「大骨骼」，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。 3.肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。 4.水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。 生活瘦臉十大法 1.運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的「腫」了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2.飲食法： □平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3.沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜 *** 面部，浸浴時間以20分鍾為宜。 4.面部減肥操： 有氧 *** : *** 過程中著重 *** 睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。 准備運動：進行3分鍾有氧運動。 第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式 *** 雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部 *** ，重復2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5.專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。 面部吸脂術:同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。 面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。 面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。 6.指壓消腫法： 使臉頰消腫的穴道有「聽會穴」、「大迎穴」、「頰車穴」等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行 *** 指壓，以達到按壓穴道的作用。 a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。 b.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。 c.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 d.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。 注意：以上的指壓 *** 動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的 *** ，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。 7.化妝瘦臉法： 與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動 *** 太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！ 眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。 唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 ......>>
問題四：減肥：怎麼減掉煩人的雙下巴和小肚腩? 我也在減肥，也是臉上和肚子上的肉特多，
我有吃曲美，沒什麼好大的效果，就是讓人不吃東西，
所以，只有靠自己管好嘴巴，少吃了。
另外，做點小運動，每天早上起來原地跑15分鍾（本來是想跑半小時的，發現自己吃不消）
中午轉半小時呼啦圈，
晚上睡前30個仰卧起坐。
身上瘦下來了，下巴也會自然消掉的，
問題五：怎麼減去雙下巴和脖子上的肉？ 20分 建議兩個小方法：
一，針對雙下巴。將大拇指指腹橫貼雙下巴肉肉的地方，然後沿著下頜骨往兩側緩緩上滑，做輕微的提拉運動。到 了兩側臉頰骨處可多提拉幾次，力道要適中，不感覺疼痛就好。最好左右手一起，輪流往兩側提拉。可以直接做，也可以配合一點平常用的面霜，這個對瘦臉去肥也大有好處哦。
二，去頸部贅肉。先用右手四指並攏，指腹輕撫頸部肉肉處，緩緩向左上角提拉，慢慢收尾到左耳後下角，然後用左手也從頸部慢慢往上提拉至左耳後下角。左右手輪流七八次之後，換右邊，也是這樣從頸部到右耳後下角，也是七八次即可。
有空的時候都可以做做，堅持做一定會有很大改善。配合一點滋潤的霜效果會更好一些的
另外，絕對絕對不可以無事便用手托著下巴，否者這會加快你下巴變圓的速度哦~
問題六：誰知道怎麼才能減肥十斤！怎麼減掉可惡的雙下巴？ 12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一......>>
問題七：一周內如何減掉雙下巴 哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心、巧克力等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！
問題八：怎樣瘦雙下巴？ 我也一直有雙下巴，最近一直在按這個方法做，努力把頭向後仰，感覺脖子都綳緊了，保持5秒鍾放下來再重復，每天堅持30到40個，閑的時候還可以用手背從下巴開始往耳朵方向用力 *** ，一定要從下巴往後。我現在堅持了有快一周了，下巴的輪廓已經出來了，肉也少了，個人覺得效果還是很明顯的，見效也快，沒必要做手術什麼的。希望你能成功，如果能幫到你就採納吧！*^_^*
問題九：怎樣減雙下巴 快速瘦臉技巧輕松減掉雙下巴 瘦臉小盡招，改善水腫的同時還能擺脫大餅臉。現在就開始做吧!
一早起床發現水腫得不得了,泡泡眼、大餅臉讓你無法出門?那就先戒掉睡前太多的飲水和晚餐太鹹的口味，然後就交由瘦臉小幫手來解決吧!
1、按下巴 使用雙手的四個手指指腹，用力按下巴，改善雙下巴的浮腫。
2、往上按壓 然後順著下巴的輪廓往上按壓，到耳朵下方使用中指稍微停住，然後再次按壓。
3、雙手握拳 雙手握緊拳頭，使用第二個關節，按壓下巴骨頭處。
4、往上推移 同樣用力往上推移，要做到有痛感的程度，才能有效改善水腫。
5、大拇指按壓 最後改用大拇指，從鼻翼兩側開始按壓。
6、往上壓移 同樣往上移到耳朵旁邊的位置，達到最後的舒緩效果。
D. 如何消除雙下巴
1、先從捏拿、按摩開始
先把按摩霜或緊膚霜抹在手上再抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指宴判枯一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
2、將脂肪往上沖局壓
用自己的手將下巴的脂肪夾起來，並且往兩邊移動。左右兩邊都這樣做三次。
3、用手背將整肉住上推擠
兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠。重復25—30次。
4、特別部位刺澈
需要用晌洞大拇指進行重點部位的按壓。耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復緊實。
E. 雙下巴怎樣才能快速消除
雙下巴怎樣才能快速消除
雙下巴怎樣才能快速消除，完美的五官，潔白的肌膚，可是有雙下巴，大大影響了一個人的整體容貌，出現了雙下巴對人造成很大的困擾，下面我給大家介紹一下雙下巴怎樣才能快速消除的方法。
雙下巴怎樣才能快速消除1
1、控制飲食
在很多時候，導致雙下巴的一大原因就是飲食的不合理，如平時多以含脂肪，蛋白質等物質食物為主，長期下去便很容易使體重不斷增加，進而使體態上發生一些改變，如雙下巴，款臀部等。建議大家平時應盡量以蔬果類食物為主，既有利於減肥瘦身，還能夠起到一定的美白作用。
2、向下推拿
在日常生活中，有些人雖然本身很瘦，但卻同樣有雙下巴，造成這一現象的原因就是下巴處的肌膚過於鬆弛下垂，進而營造出雙下巴的視覺效果。建議這類朋友平時可在將臉部清洗干凈後，在下巴處適當的塗抹一些緊膚霜，並用雙手輕輕的向下進行推拿，以幫助促進血液循環和緊致肌膚。
3、左右輕移
當下巴處的脂肪較厚較多時，則便很容易導致雙下巴的出現，使整個人看起來十分的臃腫，沒有絲毫的骨感美可言。建議這類朋友可在將臉部和手部清洗干凈後，用食指和中指將下巴兩邊的脂肪夾起來，之後向兩旁的位置進行移動，堅持進行十分鍾，以幫助促進脂肪的消耗。
4、吹口哨
其是日常生活中常見的一種放鬆方式，主要是通過呼氣吸氣來發出悅耳聲音的，適合各個年齡段的朋友。建議有雙下巴的人可按照此步驟來進行操作，首先將嘴唇嘟起，之後不斷吹氣來使臉部變得膨脹，堅持幾秒鍾後，使臉部肌肉適當放鬆，這樣可以起到增強肌膚彈性和減少贅肉的作用。
5、穴位按摩
人體身上有各種各樣的穴位，對於臉部來說也是如此。若本身血液循環有問題的話，面部便很容易出現一些明顯的變化，如面色蒼白，爆痘，脂肪堆積等。建議大家平時可輕輕的按壓「人迎穴」和「大迎穴」，一來有利於促進循環，二來可以使肌膚變得緊縮。
6、舌頭運動
口腔，舌頭與下巴本身就具有聯通性，當口腔內部進行咀嚼等動作時，下巴自然便也需要跟著進行運動。所以建議大家可適當嘗試不斷的將舌頭伸出，每天堅持十分鍾，既能夠對贅肉起到鍛煉和消耗的作用，還有利於調節面部神經，但要注意時間不宜過久，以免出現酸痛感。
7、全身鍛煉
簡單來說，雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關，所以除去以上方法，全身的鍛煉也是必不可少的，所以建議大家平時可抽出些時間來進行各類鍛煉，如仰卧起坐，俯卧撐，騎自行車，游泳等，一來有利於提高身體的協調能力，二來可以起到消除脂肪的作用。
雙下巴怎樣才能快速消除2
一、怎麼減雙下巴
1、按摩穴位減雙下巴
雙下巴可用按摩來治療，在洗臉時用冷水拍下巴也有助於肌肉收縮，這些方法不妨配合穴道指壓法同時採用。
「人迎」、「大迎」兩處穴位，有增進臉部血液循環和使皮膚緊縮的功能。
「人迎」位於前頸喉結外側3厘米處，「大迎」位於嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
注意事項：指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鍾，「人迎」重復10次，「大迎』重復30次。
2、鍛煉下顎肌減雙下巴
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1、臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鍾。
2、嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
注意事項：進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是重點。
3、鍛煉廣勁肌減雙下巴
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年齡的頸部皺紋。
1、數3下，每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鍾。
2、數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
注意事項：彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力，1～2的動作要重復5次。
二、形成雙下巴的原因
1、衰老： 由於常年受到地心引力的影響，出現的`雙下巴。
2、肥胖： 要胖胖全身，臉上也無法避免脂肪的堆積，雙下巴就在此時應運而生啦，當然也有天賦異稟的朋友，只胖身體，就是不胖臉，這樣的人我們沒辦法做朋友，排除出此列。
3、飲食習慣： 很多人習慣吃軟的實物，比如土豆泥啦、番薯泥之類的，這樣帶來的問題不僅會讓你的牙齒不夠堅固，還會因為你咀嚼實物的次數太少，造成下頜肌肉運動不夠多，形成雙下巴。
4、低頭族： 經常玩手機，長期讓你的下巴和脖子親密接觸，形成頸紋的同時，出現雙下巴。
5、選錯了枕頭： 柔軟的枕頭是造成雙下巴的原因之一，比起硬的枕頭，軟的枕頭更容易讓人的頭沉下去，下巴處筋膜就會延伸開來，筋膜延長後，彈力就會降低。過高的枕頭導致下巴下壓，壓迫氣管，導致血液和淋巴循環惡化，造成水腫下垂及雙下巴。
F. 快速減雙下巴的4種妙法
快速減雙下巴的4種妙法
快速減雙下巴的4種妙法你們知道那些呢？雙下巴是會妨礙自己的美麗程度，很多人都為自己有雙下巴而感覺煩惱，所以下面我跟大家一起看看快速減雙下巴的4種妙法的知識。
快速減雙下巴的4種妙法1
自然瘦臉法
平靜面頰，張大嘴，使勁向外伸舌頭，為了把舌頭全伸出去，你整張臉都要用力，眼睛豎起，感覺舌根都要出去了。伸出後堅持數10，放鬆回舌數10，再重復2次。一天至少做一組。
這樣堅持10天左右，你臉上的線條會明顯柔和啦。那種圓呼呼不至於瘦成瓜子臉，但一定會明顯漂亮了。揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。 托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。
按摩法減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重復20-30次。
按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。
下巴運動法
眼睛看著正前方，雙手自然下垂。肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往後壓，停留2-3秒鍾之後，再次回到眼睛看著正前方，雙手自然下垂的姿勢。
舌頭運動法
日常生活中也能輕松輕松減雙下巴，那方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那麼你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。
看了上面介紹的幾種方法，是不是躍躍欲試呢？如果你也有雙下巴，不妨就去試試上面的幾種方法吧！不過我需要提醒大家的是，減雙下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恆的耐心，只有長時間的堅持練習才有可能真正的完成自己的目標。減掉雙下巴靠的不僅是正確的方法，還有自己的信心和耐心。相信你，可以的！
快速減雙下巴的4種妙法2
一、如何快速減雙下巴
1、冷水洗臉法
物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊致的效果。
2、按摩法
步驟一：由頸部往上輕拍按摩臉部，讓保養品快速吸收。
步驟二：食指與中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的輪廓線條。
步驟三：由左向右時則改用拇指與食指，依下巴線拉回來。左右手各做5次。
貼心提醒：下巴到腮骨的肌膚最易鬆弛，臉部按摩應由頸部自下往上推，並於按摩後加強做下半臉的按摩，以減少雙下巴的形成機率。
3、日常防鬆弛基本法
外出時選用具有抗紫外線功能的化妝品。紫外線照射可導致肌膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉出現老化，鬆弛等現象。勿吸煙，香煙中的有害物質會破壞維生素C，從而皮膚彈性構成威脅。平時保持抬頭挺胸的健康姿勢。垂頭，表情呆滯會使面頸部肌肉鬆弛，導致脂肪堆積。
每天做低頭，揚頭，側轉頭等動作，初期活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助趕走「雙下巴」。進食時慢慢咀咽食物，可以鍛煉表情肌的彈力。
4、薏仁消腫效果好
巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。
5、戒掉煙酒，控制體重
人一發胖，全身上下都會跟著胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉煙酒。酒是最容易引人發胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。
二、減雙下巴的運動方式
1、下巴上提
可收緊臉部和頸部肌肉。
具體操作：臉往上抬，縮攏嘴唇，動作保持10秒，重復10次，每天做效果最佳。
2、按摩
a、用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。
睡前常做這些基礎瑜伽動作睡覺都能減肥
我們在夜晚入睡前是不建議做大量的運動的，可能會讓我們的身體處於一個興奮的狀態，不利於我們入睡，那我們在睡覺前加上一定的運動姿勢還是有效的緩解一天的不是的，同時讓我們的身體舒緩達到一定的睡覺都能染指的目的，那哪一些運動適合睡覺前做了，對於這
b、食指和中指並攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處，重復5～10次。
3、口部運動
鍛煉面部和下巴肌肉，保持張力。
a、發聲練習：盡量張大嘴巴，說出英文母音a、e、i、o、u。
b、鼓起雙頰，將嘴裡的氣往左右兩方擠動，保持3～5秒，然後釋放，重復5～6次。
c、下凹雙頰：用力吸氣，令雙頰向下陷。整套動作重復2～3次。
d、微笑：嘴唇角落盡可能寬，舌頭靠在硬齶，保持緊張感5秒，然後放鬆3秒。重復5～8次。
G. 雙下巴怎麼減下去
雙下巴怎麼減下去
雙下巴怎麼減下去，很多的女性朋友都會存在的雙下巴，這主要是由於脂肪在下巴的位置出現堆積而引起的答喊鉛，平時可以通過一些比較簡單的方法來進行鍛煉，下面看看雙下巴怎麼減下去。
雙下巴怎麼減下去1
一、捏拿、按摩減雙下巴效果好：
首先要先把按摩霜或者是緊膚霜抹於手上，然後再塗抹於有雙下巴的部位。接下來再用食指、中指以及大拇指一起把雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。長時間堅持就可以減掉雙下巴。
二、將脂肪往上壓：
首先要用自己的手將下巴的脂肪夾起來，同時要注意往兩邊移動。需要大家注意的是，左右兩邊都這樣做三次。若可以長時間堅持，就可以達到減掉雙下巴的目的。
三、用手背將整肉住上推擠：
首先要用兩只手輪流將自己下巴的贅肉往上推擠。每次要重復25—30次。長時間堅持就可以有效的消除此部位的贅肉，達到消除雙下清好巴的目的。
四、特別部位刺澈：
此方法也可以幫助大家消除下巴部位的贅肉，首先要用大拇指進行重點部位的按壓。需要大家注意的是，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，從而讓下巴變得更緊實。
五、吸脂：
脖子胖，也就是說有雙下巴是由於脂肪堆積造成的，要變瘦可以通過吸脂的方式，具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的'明顯優勢。
需要提醒大家的是，預防大於治療，建議大家在日常生活中要養成良好的生活習慣，尤其在飲食方面不可以暴飲暴食，再就是要堅持運動，不可以三天打魚兩天曬網，這樣就可以有效的預防雙下巴的發生。
雙下巴怎麼減下去2
飲食減肥的技巧
1、每次進食時，將食物反復咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。
3、滲襲利用用餐時練習。
療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
嘴角鍛煉運動
1、將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。
2、雙眼直視前方。
3、兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。
4、每一次牽拉動作需維持10秒鍾。
5、反復練習約15次即可。
療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。
用餐咀嚼鍛煉法
做法
1、每次進食時，將食物反復咀嚼。
2、慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門
3、利用用餐時練習。
療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。
美麗發聲下巴鍛煉法
做法
1、將嘴張大。
2、依次發出「啊」、「一」、「屋」、「耶」、「喔」的聲音。
3、依上港聲音形成不向的嘴形。
4、聲音需要隊腹部發出，要有力量5。每天反緩練習約5分鍾。
療效：通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。
對於長時間存在有雙下巴的女性朋友，平時也可以通過對下巴部位進行按摩，來改善局部的代謝，從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗，這對於減雙下巴也是有一定的好處的，同時還應該在飲食方面有所控制，盡量不要吃高熱量的食物。
雙下巴怎麼減下去3
方法一
深呼吸兩次，向上聳動雙肩，用肩膀去夠耳朵。然後頭向後仰，抬起下巴，使其指向天花板。 第2步：慢慢地把頭從一側轉到另一側，一個來回酸一次，共做5次。 第3步：聳起雙肩，按順時針方向慢慢地轉動頭部，下巴要掠過胸的上部達到肩膀。抬起下巴和頭部，做5次，然後按逆時針方向再做5次，然後按逆時針方向再做5次。 第4步：放鬆，把肩膀放下，呼吸兩次。重復上述動作。
方法二
第1步：下巴往上旋轉英寸，自然地把牙齒要緊，上牙在下牙的外面。 第2步：右手手背緊緊地在喉嚨上頂住咽喉。 第3步：舌尖頂住下牙根，手背緊緊地頂住咽喉不動以增大阻力。慢慢增加舌往下壓的力度，保持6秒鍾。 第4步：舌頭慢慢放鬆，在兩次呼吸的期間內完全放鬆，重復做上述動作兩次，呼吸兩次。
方法三
第1步：下唇最大限度上移蓋住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。 第2步：保持上述姿勢，盡量使下巴觸到左邊肩膀，然後用左耳觸及左肩，做5次。換一側重復動作。然後放鬆休息。
雙下巴是怎麼出現的
1、肥胖
不僅腿部、腰部，下巴也是個易堆積脂肪的地方。下巴的脂肪堆積過多也就成了雙下巴。
2、臉型
比如天生圓臉，肉嘟嘟的，看起來年輕可愛。但下巴和顴骨不突出，在缺乏鍛煉、代謝減慢的情況下，皮膚與骨頭的結合度低，容易鬆弛，長雙下巴。
3、年齡
雙下巴多見於中老年人，特別是中年女性。一般40歲以後，皮膚老化而鬆弛，在重力的作用下會下垂導致雙下巴。
4、不良的身體姿勢
有時候坐久了，不少人會不知不覺彎腰駝背。或是低頭玩手機、睡覺時枕頭過高等，長期保持不良姿勢容易使皮膚鬆弛，從而形成雙下巴。
5、咀嚼習慣不好
講究效率的時代，吃飯速度快也成了個特徵。有時候松軟食物還未咀嚼就已經吞進肚子里了。咀嚼的次數減少，下頜的肌肉運動也減少，肌肉得不到鍛煉而鬆弛，缺乏彈性。
怎麼預防雙下巴出現
1、摩擦提異雙下巴
這是預防雙下巴的第一步。利用左右手背，從脖子根處向下顎尖端推出按摩。有節奏的慢慢進行20~30次左右。對於下顎鬆弛的情形頗為有益，鬆弛的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液代謝循環良好才能消除脂肪。而且荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熟量。
2、完成的重點刺激
以雙手拇指腹，由下顎下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，請更仔細的進行。這是預防雙下巴的重點。
3、抓住皮下脂肪，想上推壓
用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復2-3次。
4、推拿雙下巴
預防雙下巴還要做到，進行下顎按摩前，行均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下顎的皮下脂肪往下拉抬，並以剪夾方式按摩下顎尖端。