『壹』 女生怎樣減肥快
樓主，你好。 『.Cute' 回答! 請勿抄襲， 後果自負!』 首先最好不要吃葯和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果么？ 首先會影響你的身體健康而且還會反彈！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可 以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 飲食減肥保健方法 減肥專家指出，要想終生保持苗條，單靠計算熱量是不夠的，因為以節食方法來 減肥的人有不少是減了而又復增的，形成了越減越肥的惡性循環。為此，在飲食 減肥上，他們提出了以下的建議： 永不談節食 減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品 和零食。 要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即 要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25- 0.5千克。 每次只戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一 頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新 陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。 不要餓肚皮 如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝 減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的慾望。 吃東西要慢 要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎 咽的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱 量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張「黑名單」，例 如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。 適量增加澱粉類食物的比例 復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中 增加馬鈴薯、大米、麵粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這 里增加的概念是指每日食物配比，並非增加食入量。 慎選零食 要選擇吃不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麥片粥里加一茶匙糖，那並不要緊。但要切記不要吃隱藏著大量糖分和 脂肪的食品。 不要完全戒絕愛吃的東西 找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物 。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條 只塗了少量油的薯條來吃。 失敗乃成功之母 要記住，減肥很少能夠一蹴而就。從減肥最成功者的經驗看，都是通過不懈努力 才找到一種對自己最有效的減肥方法的，要有堅定不移的打持久戰的信念。 這些都是莪的小秘方！『.Cute' 回答! 請勿抄襲， 後果自負!』 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！ 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味 佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用 市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有 醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要 減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的 不良飲食和生活習慣。 還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重 的話還不如直接用瀉葯，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重 的機器！ 莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這么過來的！呵呵 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃葯，你覺得那樣安全么？ 而且還反彈快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
『貳』 青春期的女生怎樣快速減肥
我也有過肥胖的經歷噢！我不算高，但是以前體重曾達到過110斤，通過我的努力，現在只有88斤啦！我試過很多減肥方法，我可以把自己的經驗和你分享下！ 跳繩 早餐，午餐按平常的吃法，然後每天下午跳繩一千五百下！晚餐指喝點湯和吃點蔬菜，堅持一個星期瘦了5斤！這是比較快速的方法，就是有點累！記住跳完了一定要讓你的小腿放鬆，適當按摩一下，不然會長肌肉的噢！ 跳舞 當我身材勻稱一點的時候我就選擇跳舞，每餐吃熱量少一點的食物，每天跳一個半小時的舞，即鍛煉了身體又瘦了身！而且每天這樣出汗，感覺都把身體里的毒素排出了體外！很健康的瘦身方法！跳完後不能馬上坐下，慢步走下！還要多喝點水補充身體水分！ 喝茶 我喝的可不是專門的減肥茶什麼的。而是那種可以幫助派出體內毒素和防止便秘的茶！比如說苦瓜茶等！要想減肥就要有個通暢的腸胃！對你的豆豆也會有一定幫助！我有時候也會喝一點綠茶，比如哪天吃了比較油膩的食物！能消除體內一些油份，還能抗輻射，還有一點美白皮膚的作用！ 小運動 我平時沒事的時候喜歡躺做一些仰卧起坐和蹬腿運動！或者做一些拉伸肌肉的運動，這樣能讓肌肉更緊實，身體的線條更優美！ 其實減肥的方法有很多，關鍵在於堅持！以上都是我自己累積出來的經驗，我已經成功了，不過我還在堅持著！美麗是一輩子的事，呵呵 希望這些對你有幫助！也希望你減肥成功！ 我有個朋友也是油性皮膚，在選擇護膚品方面一定要慎重！選擇清爽一點的洗面奶和護膚品！少吃辛辣油膩的食物！每天多喝點水，多吃點水果蔬菜！夏天出門一定要搽防曬的產品，你是油性皮膚不適合用霜，可以用防曬噴霧，不油膩！還有平時一定要少上點網！你可以去買一些美容方面的書來做參考，上面有很多介紹，一定會對你有幫助的！我自己就買了好多！呵呵！
『叄』 女生怎樣才能減肥
減肥是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到） 還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧 還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」 早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
『肆』 女孩子怎麼可以快速減肥
減肥沒有快速一說，只有堅持一說，每天堅持有氧運動半小時以上，在飲食上不去攝入高熱量的食物，堅持下去就能減肥成功。
『伍』 女生如何減肥
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。 2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。 6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。 7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。 要快速減肥還須有好的生活習慣