1. 怎樣自己按摩放鬆自己的腳
怎樣進行腳部按摩？
腳在維持人體健康上有著極其重要的作用，腳部是內臟的生理和病理的反映區域，經常進行腳部按摩，可以疏通經絡，調節內臟，使其保持或恢復正常的機能。腳部按摩的手法和部位如下:
（1）足底部。手指彎曲成空拳，大拇指壓於食指之上，然後用自己可以接受的力度，從足趾根向足根部做輕柔的旋轉按壓，並由輕至重，按摩3～5分鍾，以出現透熱之感為好。
（2）足內側。足內側是指由大腳趾內側至足根內側的整個部分，可用刺激足底部的同樣手法和力度，做從前向後的直刮或旋轉按摩，時間以3～5分鍾為宜，也以透熱為好。
（3）足趾部。用手掌滿把握住腳上五趾，使腳趾做屈伸及左右旋轉的被動活動。由於做了有節律的伸縮和旋轉，血液循環就得以改善，從而增強了心臟、血管、呼吸、消化、神經以及內分泌等系統的新陳代謝，提高了機體的免疫功能，有助於預防高血壓病、冠心病、動脈粥樣硬化和糖尿病等。
注意每晚臨睡前先用溫水洗腳後，再做腳部按摩。兩只腳可分先後或交替進行按摩，務必要循序漸進，量力而行。此外，長期進行腳部按摩，雙腳感覺遲鈍是常有的現象，可用鹽水泡腳30分鍾，以增強其知覺敏感度，同時也會使防治效果明顯提高。