❶ 怎樣克服高原反應
鍛煉能克服高原反應嗎
在平原很難鍛煉抗高原反應的能力，只有加強體育鍛煉，跑步，游泳，騎自行車等，提高身體素質，前旁這對抗高原反應有一些作用。其實人本身就有可以克服高原反應的能力，但這需要一個過程，就是經歷高原反應這個過程之後，人自然就適應了，也就克服了，在這個過程中，有些人比較輕松，有些人比較辛苦，當然這個過程中不想辛苦的我們可以吃奧默攜氧（抗高原反應保健品），這個保健品可以讓我們輕松克服高原反應。
怎麼緩解高原反應
高原地區空氣稀薄，生活在海拔較地區的人們到高原後會產生缺氧的反應，主要是腦缺氧，會感覺到氣短，頭暈，惡心等。長期生活在高原的人，體內紅細胞代嘗增生，所以不會有症狀。
如何克服練習中的高原反應
學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發和和生停滯不前或倒退的現象，這種現象在心理學中稱為「高原現象」。由於學習者不了解它的規律，極易產生急躁、焦慮，結果影響學習成績的提高。 高原現象是學習過程必須經過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段： 開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了「竅門」後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。 學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。 克服高原階段：當學習者堅持學習不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧後，學習成績又開始逐步上升。可見，學習知識技能，必須一個台階一個台階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出症結所在，對症下葯，就能沖上去到達到另一個台階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前。 克服「高原現象」的方法產生高原現象的原因很多，下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來探討克服高原現象的方法。 變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。例如，學習數學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那麼進一步解決需要運用空間想像力的問題時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。 提高學習能力。學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現象。傳統的「填鴨式」的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。 增強克服困難的意志力。學習班者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強要的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服「高原現象」。 豐富知識。知識基礎差的學生很容易遇到「高原現象」。知識基礎不足的學生在學習上欠債太多，因而克服「高原現象」的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。提高心理素質。有些學生在困難前易失去信心虧神，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服「高原現象」。
怎樣克服高原反應，和醉氧反應
1.良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙慧空橡葯。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。從高原下到平原，應當採取「循序漸下」的預防措施。比如，先從5000米下到3000米，休整一段時間再往低處走，必要時還可以進高壓氧艙進行1—2次治療，「醉氧」的症狀就可以緩解。
2.進入高原途中注意事項
（1）應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的葯物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物、抗菌素和維生素類葯物等，以防萬一。
（2）由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
（3）在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
（4）由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要准備以上各種物品外，還應該准備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
學生如何克服學習上的"高原反應"
學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續提高的速度減慢，有的人甚至發和和生停滯不前或倒退的現象，這種現象在心理學中稱為「高原現象」。由於學習者不了解它的規律，極易產生急躁、焦慮，結果影響學習成績的提高。高原現象是學習過程必須經過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，一般要經歷以下四個階段：開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規律或找到了「竅門」後，學習成績明顯提高，並因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。學習高原期：這時由於已經掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處於一種停滯狀態。克服高原階段：當學習者堅持學習不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規律或技巧後，學習成績又開始逐步上升。可見，學習知識技能，必須一個台階一個台階的提高前進，一般來說要經過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出症結所在，對症下葯，就能沖上去到達到另一個台階，即克服高原現象，取得新的成績，否則會止步不前。克服「高原現象」的方法產生高原現象的原因很多，下面從學習方法、學習能力和學習動機等幾個方面來探討克服高原現象的方法。變換學習方法。學習階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當到了高原期，學習者要盡早探索適應該階段的學習方法。另外，學習者的學習方法在使用過和中會逐漸暴露出缺點，學生要不斷改進學習方法，克服原有缺點。例如，學習數學時，解題方法僅僅停留在初級階段的常量代換，套用公式，套題型的方法上，那麼進一步解決需要運用空間想像力的問題時就必然有一個不適應的階段，形成停滯不前，因此學習者此時必須變換學習方法。提高學習能力。學習能力差，學習質量不高，更容易產生學習停滯現象。傳統的「填鴨式」的訓練使許多學生的能力不全面，形成不良的思維定勢，影響思維方式的變化與轉換，因而要克服高原現象，學習者必須提高自己的學習能力，用腦琢磨規律。增強克服困難的意志力。學習班者學到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學習動機會下降許多，這時就需要學習者堅持下，保持強要的動力系統，遇到困境時，具有攻關精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服「高原現象」。豐富知識。知識基礎差的學生很容易遇到「高原現象」。知識基礎不足的學生在學習上欠債太多，因而克服「高原現象」的一個重要方法是豐富自己的各種知識，打下豐富的知識基礎。提高心理素質。有些學生在困難前易失去信心，對自己的能力估計不足而灰心，進而影響學習進步，所以學生應注意培養自己的心理品質，如增強意志力和耐挫能力等，以一個良好的學習心態去克服「高原現象」。
怎樣克服高原反應？
處於海拔較高位置的高原地區，因空氣稀薄，人們從平原進入高原後機體在短期內會發生一系列缺氧症狀，稱之為高原反應。其主要表現為氣短、心慌、頭暈、惡心、食慾減退、倦怠、乏力、嘔吐、腹脹、腹瀉、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐、心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等等，甚至出現高原肺水腫。那麼，如何預防高原反應呢？ 首先要在進入高原地區之前要有心理准備，避免因恐懼心理導致高原反應的發生。做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。 二是剛入高原後，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利於適應高原氣候。如果身體會出現較輕的缺氧不適症狀，不要急於吸氧，要盡量讓自身適應高原環境。 吸氧 初到高原地區不可疾速行走，更不要跑步或奔跑，也不能做體力勞動，因為人體劇烈運動要消耗大量的氧氣。 適量飲水，禁飲酒、吸菸、暴飲、暴食，以免加重消化系統負擔，飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利於克服低氧的不良作用，並多食富含維生素的食物，如蔬果水果等。 因為高原地區日夜溫差特別大，所以一定要注意保暖，避免受涼感冒。 備些常用的預防高原反應的葯物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應。
高原反應最有效的用什麼方法緩解?
高原反應即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。
高山適應問題主要是由於高海拔地區氣壓下降，氧分壓減少引起肺泡氧分壓減少，低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降，輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應。呼吸頻率增加，將更多的空氣吸入肺；心搏率和心輸出量增加以加大經過肺和身體的動脈血流量；身體逐步增加紅細胞和血紅蛋白的生成，改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調整，也不能使新近達到高原的人發揮他正常的生理效能。曾經測定，在海拔5500米的高度，一個人完成運動的能力只有海平面的50％。
如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想准備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸菸，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
可服用一些高原反應葯和緩解高原反應的保健食品：
高原康: 防治急性高原病葯品， *** 軍區總醫院全軍高山病防治研究中心研製。
高原安: 保健食品,有利於緩解高原反應。
紅景天及其制劑: *** 傳統的保健食品，有助於增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。
迪諾康膠囊: OTC中成葯，緩解心肌缺血，有助於緩解高原反應。
百服寧: 有助於控制高原反應引起的頭痛。
西洋參: 有助於緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。
速效救心丸: 高原反應緊急發作時服用，有助於緩解高原反應。
丹參丸: 治療心血管。有助於緩解高原反應。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
初入高原旅遊，有一部分人可能出現高原反應，症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯，以後就會逐漸減輕或消失；但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，症狀可能逐漸加重，發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海撥在3000米以上的地區，稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口唇輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原駭應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述......>>
❷ 人到了高海拔地區時會用什麼來幫助恢復身體能力
1.
吸氧 當在高原地區發生高原反應時,可以自己隨身攜帶一個氧氣瓶,感覺身體不舒服,呼吸困難時,就可以自行進行吸氧,提高身體里的氧氣含量,這樣可以有效的緩解高原反應。
2.
注意休息 當產生高原反應時,最先要做的就是好好的休息。不要覺得自己不疲勞就不需要休息。一定要保證充足的睡眠時間,讓身體有一個適應的過程。
3.
不要運動 在高原地區,最好是坐著休息,不要興奮的到處走動,也不要做重體力的勞動。走路和說話盡量的慢慢來,保持心態平穩,情緒不要太旦燃陸過於激動。
4.
注意保暖 多穿點衣服,高原地區通常白天和模頃晚上的溫度相差比較大。一定要做好自身的保暖工作,防止發生感冒的情況段孫。如果感冒的話,人的免疫力就會下降,會加重高原反應。
❸ 高原反應怎麼辦小竅門
已經有了反應的話，要開始注意多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力，不要在高原疾速行走，更不能跑步或奔跑，不暴飲暴食，不要飲酒和吸煙。\x0d\x0a然後可服用一些緩解高原反應的葯品：高原紅景天、高原安(到達目的地後服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效)等等。對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以掘薯敗消除，適應力弱的需3-7天。如果能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。\x0d\x0a很多人常常用唾吸氧來緩解胸悶不適。雖然吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但如果上述症狀不嚴重缺吸氧的話，會產生依賴，延緩適應高原的時間。\x0d\x0a第一次高原的時候我也不知道怎麼做，後來陸陸續續網上找的資源，這個是在一個藏族網手遲站甘孜新聞網上看到的，希望對你有用，高反並不可怕，只要你好好修養哈，很判顫快就好了，有了第一次的經驗，下次就很容易處理了。經驗都是積累出來的。
❹ 高原反應最有效的用什麼方法緩解
最直接有效就是吸氧，但是容易有依賴性，產生高原反應還是正常的，一般適應就好。期間可以用葯物輔助來緩解高原症狀，比較快速有效的有奧默牌的藍養片，可以嘗試，葡萄糖液也有不錯的效果雹仿，然後就是多多注意休息。
1、在進入高原的過程中需要循序漸進，即慢慢增加海拔高度。
2、初入高原者要注意休息，減少運動量，避免進行奔跑等劇烈運動。
3、要注意防寒保暖，適量飲水，適當多吃一些高糖、高維生素、易消化的食物，但切勿酗酒。
4、適當吸氧可以減輕高原頌冊反應，但不建議隨意、頻繁地吸氧，這會干擾人體對周圍環境的適應能力。
高原反應也分急性和慢性，急性高原反應通常是有乏力、惡心、嘔吐、頭痛等症狀，在治療或脫離高原環境後症狀源櫻纖會逐漸減輕，但急性高原反應若是不能及時緩解，就可能變成慢性高原反應。
一般高原反應不會影響時間過長，脫離了高壓環境就會緩解，不會影響後續的生活，更不會有後遺症。
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不適合高原的人群：
1、患有器質性心臟病、冠狀動脈供血不足、顯著心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。
2、患有各種呼吸系統疾病如支氣管擴張、哮喘、間質性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動性肺結核者。
3、患有癔病、癲癇、嚴重神經衰弱、腦血管疾病者。
4、重症胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動期、慢性活動性肝炎、腎功能不全者。
❺ 怎樣訓練適應高原反應
進入高原前應注意做到：（1）做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。（2）消除恐懼心理和緊張心態。先從書本上和向有經驗的旅遊者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。（3）要學會適應性鍛煉的方法，做好適應性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。（4）要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。（5）中成葯對預防高原反應有很好的效果，最好在進入高原前1-3天內開始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。
進入高原後應注意做到：（1）保持良好的心態。對初進高原者，應消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，使機體得到充分地休息。（2）進入高原後，前兩天避免劇烈活動及做重體力勞動。（3）飲食上多吃含糖食物，以高糖、高蛋白食物為最佳，有利克服低氧的不良作用。禁煙少酒，以減輕對氧的消耗。（4）進藏後最好繼續服3-5天高原安及抗高原反應保健品及葯物等。
初進西藏高原，要慢走路、少開口、多睡覺、少喝酒，具體應注意以下幾點：(1)要消除對高原反應的恐懼心理，避免精神緊張。(2)患有上呼吸道感染者要在進入高原前治癒，否則不得進入高原。(3)進入高原前1-2天可適當服用抗高原反應保健品及葯品，如：高原安、丹參片、五加皮等。(4).高原氣候變化快，晝夜溫差大，要准備足夠的防寒衣物，避免受寒感冒。十一國慶節進西藏，要帶上毛衣。(5)要吃易消化、營養豐富及含有多種維生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，進食不宜過飽，不吸煙，少飲酒。(6)要注意休息，不要洗澡。(7)適當吸氧。(8)患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發生意外。
初進高原後，有下列症狀時應考慮患有高原反應：（1）食量減少；（2）厭惡社交；（3）躊躇不決；（4）活動非常困難。
乘飛機進入西藏高原,由於在很短的時間內就能到達，所以在途中一般不會有多少不適感。而乘汽車從平原進入高原或者由高原到達海拔更高的地區時，由於乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，再加上高原惡劣的氣候，可能出現感冒及呼吸道炎症，也亮旦有可能出現頭昏、頭痛、心慌、氣促、食慾減退、倦怠、乏力、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等急性高原反應症狀。
要預防上述急性高原反應症狀，首先要從進入高原之前做起。在進入高原之前要注意預防呼吸道感染，避免過於疲勞，適當服高原安、人參、麥冬等，以增強機體的抗缺氧能力。患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發生意外。
在進入高原的途中，應盡可能預備氧氣和防治急性高原反應症狀的葯物，如高原安、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的葯物，以防萬一。另外，由於乘車時間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，因此還要准備水、飲料以及可口易於消化的食物，以便及時補充機體所須的水和熱量。
在進入高原的途中若出現上述症狀，應及時處理，如及時服用高原安或氨茶鹼，並及時給予吸氧，切不可掉以輕心。若出現嚴重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或神志淡仔鍵跡漠、反應遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應盡快送念並往附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便於搶救。
❻ 如何通過鍛煉或其他方法，提升身體對抗高原反應的能力
由於是初次進藏，還是選擇了火車，飛渣模改機速度快，一下子就飛到高原怕是吃不消。火車是如判從低海拔慢慢進入高海拔，有個循序漸進的過程，身體可以逐漸適應。當然我還是遭遇了前碼陪所未有的高原反應，當火車進入格爾木時，後半夜應該是在唐古拉山爬行，我的頭疼的都要炸掉了，兩眼一黑，走路都無法獨自行走，東倒西歪！我當時就是給自己心理暗示，沒有問題，然後吸氧，不停喝熱水，慢慢熬到了第二天，等到了拉薩之後，狀態就好了許多。