❶ 如何快速走出抑鬱情緒
緩解減少抑鬱情緒產生和積累的時間，減少靜下來想事的時間和頻度。
而硬逼著自己不去想事情，有些時候是難以做到的，比較可行的建議是讓自己忙起來，不論是家務、健身、娛樂，還慶爛是逛街、聊天，只要能把整塊整塊想事情的時間給打碎掉，也就是說沒有時間閑下來想事情。
負面情緒的產生還與期望值跟現實的心理落差有關，減低期望值去迎合現實，要遠比使勁努力改變現實去迎合期望值容易得多。
我們需要去做一些事，能讓我們的心境改善，從而緩解抑鬱的情緒。如果，啥都不想做的時候，看看清單，看裡面譽橘漏是否會有讓你有點心動的事物，能支撐你往好的方向走一點。
平常在生活中，我會每天運動、早起，去公園里打羽毛球，讓自己動起來，找到一些存在感。打一個小時羽毛球，我還會在公園里散一個小時的步，再回到家裡，運動是可以減少焦慮跟抑鬱的一種方法。
我會跟我的好朋友出門去品嘗美食，我們不能因為疾病，就喪失了對生活的熱愛。
可以聽音樂緩解情緒，這個我強烈推薦，因為我平常發作聽音樂會好很多。但是我推薦純音樂，比較治癒的，可以幫助我們緩解。
可以自己培養一些興趣愛好，就像繪畫，可以幫助我們找一些靈感，而且繪畫可以把我們想表達的畫上去，也是轉移注意力的一個好的方法。
也可以學習插花，給自己買很多花，讓整個家都變得很溫馨，也會讓我們的心情變好。或者養一些寵物，這也是我看別的抑鬱症患者推伍彎薦的。
我發現很多抑鬱症患者都會養一些狗狗或者貓貓，因為很治癒，至少我們不孤獨，還有陪伴我們的它們。而且我們要照顧他們，培養自己被需要的責任感，真的很適合。