⑴ 為何睡覺時被吵醒就很難睡著了怎樣快速進入睡眠
這是很自然的事情，吵醒後帶有怨言，心理作用更難入睡，放下包袱，試試這一招，很多人都選為滿意答案的——
腹部
按摩法
。要用心去做，靜心啊
睡前用手心畢罩高按摩手尺摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著
。悶段這樣的按摩可以使任沖二脈更加暢通，不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。
⑵ 半夜醒來怎麼可以快速入睡
半夜醒來快速入睡的方法如下：
方法一
首先，深呼吸。先吸氣，慢慢的深深的吸氣，把你的肺部裝滿，直到你不能繼續吸氣為止，然後憋氣4秒鍾，再慢慢地把氣呼出來，一定要慢慢的呼出來，越慢越好，然後准備再重復一次，這個方法的關鍵就是，一定要慢，讓自己呼吸足夠多的空氣，時間要久。
大概進行五個循環，你會發現，你在做這個深呼吸的時候，大腦幾乎是一片空白的，你不會像任何其他的事情，做完五個循環之後，我們進行下一步，首先保持住你大腦的空白狀態，然後把你的思想，（任何一個身體部位都可以，這里我們用胳膊舉例子）放在你的胳膊上，想像你的胳膊，變得越來越輕，就像要飄起來一樣，然後慢慢的，真的飄起來了，在這時候，你的大腦意識是非常模糊的，你只需要反復暗示你自己，直到你真的感覺到自己的胳膊變得越來越輕，直到飄起來。
這些方法會讓你的睡眠質量，有一些明顯的提高，但所有助眠的辦法，都只是暫時的，只是一種輔助你入睡的手段，並不徹底，只有真正的心無雜念，摒棄內心所有的焦慮，才能讓自己的睡眠恢復到自然的狀態。
⑶ 如何快速入睡並深度睡眠
現代人生活節奏普遍加快，生活壓力逐日遞增，失眠成了困擾大多數人的一大難題。那麼當我們陷入失眠時，如何進行自我調節快速入睡呢？下面我來教您幾招。
1、60秒入睡法
這個方法我自己親身試過，效果還是不錯的。操作起來特別簡單，先拍毀用鼻子深吸一口氣，憋住7秒不要呼出，最後再緩慢地呼出空氣，大概做三次你就會產生一絲絲睡意，持續做下去，就會很快進入睡眠啦。這招我不僅自己測試有用，我也介紹過給身邊很多人，大家都反應效果不錯，您可以試一試的。
雖然生活壓力越來越重，我們也要保持好睡眠質量迎接新的一天哦！
⑷ 如何迅速的安穩入睡
問這個問題，應該是有失眠的困擾，如何安穩入睡，網上有不少方法，我主要分享個人的幾點經驗。
1.睡前躺床上看書。當然盡量不要選擇恐怖、懸疑、武俠等容易令人興奮的書籍，可以選擇一些經典名著，比如紅樓夢、西遊記、「三言兩拍」等半文半白的，或者世界其他名著，這些書讀起來有一些意思，但不會太令人興奮，讀著讀著就會產生困意，讀到「自然睡」即可。
2.睡前聽音頻節目。可以是郭德綱的響聲，或者其他相聲、評書什麼的，雖然容易讓人發笑，但可以讓人精神放鬆下來，應該是有助於睡眠的；可以是序列訪談節目，我曾聽過一段時間梁冬、徐文兵作的《黃帝內經》的訪談節目，有一些意思，講中醫，也講中國傳統文化，聽起來是不錯的，枯燥、難懂處也可以催眠。
3.回憶自己開心的事。如果睡不著，索性打定不睡的主義，回憶一下曾經的美好時光，回憶一下曾經的小夥伴們，回憶一下學生時代的故事，也可以暢想一下與某個人的會面，暢想一下多年後成功的自己，等等。我有幾次這樣做，還沒來及想太多就睡著了。
失眠是個頑固問題，有神經衰弱的人更是常常無法入睡，在嘗試各種方法的同時，建議還是請中醫調理一下或者做一些心理疏導，可能會更科學地解決問題。