A. 如何以最快的速度戒煙
戒煙時，應該做到的細節，有助於你戒煙的「成功」：
當煙癮來臨之時，其實只要我們努力堅持大約五分鍾，這種感覺就完全可以自行消退，當然這五分鍾就是對人格品質的一種考驗，真正能扛過去的人才是「厲害的人」。梁念仿
煙癮到來之時，建議您這樣做（戒煙妙招）：
用力去伸懶腰，讓自己感覺到「舒適」；
做深呼吸，每個橡纖頻度15次；
通過刷牙或者洗臉的方式讓自己清醒、轉移注意力；
喝一杯「微冷水」，給自己足夠的高游心理暗示。
到一個「禁煙的公共場所」，比如電影院、圖書館等地方，從外在剋制自己吸煙。
用有意義的事情轉移注意力，代替吸煙；比如說平板支撐、快走、打球、練書法等積極的興趣愛好。
吸煙一事，傷害眾多且嚴重，遠比你想像的要大；想要不傷害自己的身體，唯有「戒煙」可以做到。為了您的身心健康，希望您能找到「適合自己的戒煙方法」，讓身體趨於健康。
B. 怎樣快速戒煙最有效方法
怎樣快速戒煙最有效方法
怎樣快速戒煙最有效方法。我們都知道吸煙有害健康，現在不少人都希望能快速的戒煙，但很多人不知道該如何戒煙。那麼接下來就由我帶大家詳細的了解怎樣快速戒煙最有效方法的相關內容。
怎樣快速戒煙最有效方法1
1、循序漸進法
戒煙並不是說馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅持好幾天沒有抽煙，一旦重新抽煙，就會有一種補償心理，認為反正都已經很多天沒抽煙了，現在抽幾根沒關系。久而久之就會發生惡性循環，最終都是以失敗告終。所以在這里，我們強調循序漸進，特別是針對老煙民，逐漸減少抽煙的次數。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對於老煙民來說，這是需要長期奮斗的一個過程。
2、喝茶戒煙法
喝茶不僅可以養生，還是很好的戒煙的一種方法。當內心蠢蠢欲動的時候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個時候喝下去對自己的煙癮能起到一些抑制的作用。
3、廣而告之承諾法
人的內心都有一股自認為的尊嚴，當你把戒煙這件事情廣而告之的時候，發到朋友圈，發到自己的家族群里，告訴自己身邊的親朋好友。心理學上，有一種說法是，當所有人都知道了，那麼自己的內心就會不想讓別人看低自己，就會想做到自己承諾的那個樣子，否則擔心會被嘲笑。這種方法，其實是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭，是很有效的一種方法。
4、注意力轉移法
注意力的轉移，當自己想抽煙時，可以玩玩游戲，看看書，把自己的注意力轉移開來。也可以把注意力集中到零食當中，用零食來替代自己的煙癮，吃著東西，煙癮就會相對減弱。
5、運動戒煙法
運動總是能夠對方很多疑難雜症的，當然戒煙的方法也可以有運動這一個辦法。約上三兩個朋友，在一個晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會覺得之前自己抽煙縈繞在自己的周圍的空氣是多麼的污濁不堪，會漸漸摒棄自己抽煙的想法。
6、意志戒煙法
意志戒煙，顧名思義就是靠自己的'意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結局都是依靠自己本身頑強的意志力。其實煙癮無非就是生理或者心理上的癮。當你的內心頑強抵制的時候，克服心理上的煙癮，那麼往往所有的事情都會事半功倍。
總之，戒煙很難，大家都能理解。但是想想抽煙給自己帶來的危害，給家人帶來的危害，想想這些危害的結果，讓自己勇敢的面對它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧。
7、科學有效果的戒煙辦法，WHO 以及各國醫學戒煙指南戒煙貼：
尼古丁替代品（例如：尼古丁貼），是戒煙貼輔助物，起到緩慢減毒作用，戒煙成功率比干戒高一倍。這種戒煙貼的正常使用，都是非常安全的，副作用小且療效確切，是臨床一線戒煙首選。
吸煙有害健康，戒煙有益健康，還可以給自己和家人一個健康的身體和生活環境，這是毫無爭議的事實。所以，一定要開始戒煙行動，用科學快速有效戒煙辦法戒煙，：（速達戒煙） ，用簡單的辦法在最短的時間內輕松戒煙。
怎樣快速戒煙最有效方法2
戒煙為什麼會咳嗽
戒煙一般會出現咳嗽。
咳嗽是一種身體抵禦機能在起作用的表現，那麼戒煙後被尼古丁、焦油傷害的身體又開始恢復正常的機能，就會有咳嗽的情況出現。
吸煙過程中，尼古丁對肺部的細胞造成了很大的傷害，肺部纖毛損傷、抑制，當停止吸煙之後，肺部功能慢慢恢復，肺纖毛恢復活力，就會開始排出肺部積郁的痰，肺纖毛將痰運送至咽喉部，就會刺激咽喉出現咳嗽的情況。
戒煙之後咳嗽表示什麼
戒煙之後咳嗽表示身體機能在恢復正常，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復，是身體正在健康的一種表示。
戒煙之後多長時間會開始咳嗽呢？戒煙之後一般20天到40天會開始咳嗽。
咳嗽的時間不是很固定，一般是由自身機能恢復的情況來決定，有些人恢復的快，沒有到20天的時候，就會出現咳嗽的情況，有些人恢復情況較慢，可能到40天之後才出現咳嗽的情況。
戒煙後持續咳嗽怎麼辦
咳嗽的持續時間也不固定，是由肺部焦油含量決定的，當焦油完全排除干凈之後，一般咳嗽的情況就會慢慢消失。
吸煙時間不同體內存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同，導致焦油含量也不一樣，可以由咳嗽時出現的痰的情況大致判斷，痰中沒有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就說明要排除干凈了。
戒煙之後咳嗽是一種對身體正在好轉的表現，是好的現象，並且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、潤肺的食物來幫助焦油的排出。
如：銀耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、羅漢果等，這樣會縮短戒煙之後咳嗽的時間，對身體比較好。
C. 如何快速有效戒煙
首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險弊盯陪降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者則逗水平。
因此，租蠢任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。
D. 如何真正的快速戒煙
戒煙快速有效的方法是採用綜合性治療的方法，主要需聯合進行葯物治療、心理治療、中醫治療以及運動方法。建議需要戒煙的人群可以到醫院就診，由醫生量身定製個性化的戒煙方案，以達到更好的效果。
1、葯物治療：吸煙者需要到精神科或者成癮醫學科治療，嚴重的或者有條件者可以住院治療。目前醫院里主要應用的方法是「尼古丁替代療法」，常用的具體葯物包括尼古丁貼劑、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼膠等，其他常用的葯物還有安非他酮、去甲替林明模、酒石酸伐尼克蘭片等；
2、心理治療：心理醫生一般採用的方法包括心理教育干預，與戒煙者講解戒煙的方法和戒煙過程中可能遇到的激閉緩困難，還可能組成戒煙小組，共同討論。心理醫生還會傳授日常生活中的戒煙技巧；
3、中醫治療：此為我國對戒煙特有的方法，如可以使用中葯，比如魚腥草、薄荷等製成制劑，吸這類物質代替吸煙而對煙產生厭惡的心理。此外，針灸、推拿、氣功、太態乎極拳等也可以減少人在戒煙時的痛苦和緊張的情緒；
4、運動緩解：運動可以起到分散注意力的作用，有助於人體循環等，可以促進煙毒排解。
E. 怎麼戒煙最快最有效
可以逐漸的減少煙量，由每天的一盒半盒慢慢的減到幾根然後一根。
這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制，再一次性的戒掉。
.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法
兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
F. 如何戒煙最快最有效小妙招
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因為熱白開水可以提升體內的溫度幫助提高肺活量。
同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度，讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮，多喝水有於幫助人體的健康，而且是一種非常好的快速去煙癮的方法。
第二、一次飽。大多數的吸煙者都有相同的習慣就是吃完飯後必須點上一根煙，要把每天的三餐減少至兩餐或者一餐，不要擔心一天一兩次餐給自己帶來多大的傷害，其實這樣做的對身體傷害並不大。
第三，可以吃蘋果。蘋果含有酸性成分，吃完蘋果後會感覺嘴巴麻麻的，淡淡的，這個時候如果再抽煙感覺不到煙的味道，如果堅持每天吃三到四個蘋果，慢慢下來就會忘掉了煙的味道，從而減少煙癮。
G. 如何快速戒煙 3種方法來快速戒煙
目錄方法1：培養堅強的意志力1、理解戒煙的好處和壞處。2、制定計劃。3、管理壓力情緒。方法2：保持工作忙碌，生活積極1、保持身體活動起來。2、參與社會活動。3、避免誘惑。4、培養一種新的習慣和興趣。方法3：正確應對復吸1、反思復吸。2、重新設定計劃。3、知道什麼時候需要結合其他方法。快速戒煙是一件旁埋指很有挑戰的事情，需要強韌的耐力和堅持不懈。如果是自己戒煙，你需要很強的意志力，讓自身保持忙碌，對煙癮復發的時候正確應對。如果你想知道如何戒煙，就看看下面的指導吧。
方法1：培養堅強的意志力
1、理解戒煙的好處和壞處。快速戒煙是決定完全不吸煙，也不用其他尼古丁或毒品代替。這需要堅運配持不懈和很強的獨立性。只有3-10%的人能夠成功自己戒煙。在開始戒煙之前，你應該了解這個過程的好處和風險。"好處"：如果因為出現吸煙的健康損害而必須戒煙，那麼戒煙是最快的改善健康、防止進一步損傷的方法。你也會很有戒煙的動力。
你可能會感覺更痛苦，但時間不會很長。成功之後你會很快戒掉煙癮，如果通過葯物或尼古丁替代治療，慢慢擺脫身體對尼古丁的依賴通常會需要幾個月甚至一年。
"風險"：你可能會有強烈的不舒服的戒斷症狀，如傾訴低落、失眠、易怒和焦慮。
單純的戒煙與結合其他方法的戒煙相比，成功率會比較低。
2、制定計劃。制定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙，能更好的遵從計劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙，並把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。記住勾起煙癮的東西。寫下那些讓你想吸煙的東西，不管是喝酒、參加派對或者聽爵士音樂，然後制定應對的方法。
不斷提醒自己為什麼戒煙。一旦開始戒煙，要不斷告訴自己，這是為了健康，為了家庭，也為了朋友。你可以寫下非常勵志的話，時刻放在錢包中。
記住，開始的幾天是最困難的。把這一點納入到你的計劃中，開始這幾天或幾周，如果完成戒煙就給自己一個獎勵。
這個過程中用日記寫下自己的想法和感受。最好每天都寫日記，記錄下自己的想法和身體的感受。
3、管理壓力情緒。如果能正確的管理自己的情緒，你就不會那麼容易染上煙癮。你甚至靠戒煙來緩解壓力，所以為了防止復發，一定要尋找另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在開始戒煙的時候讓你管理好壓力情緒：反省。寫下所有的讓你生活感受到壓力的因素，然後想方設法將之最小化。如果能夠在開始之前消除或減少壓力，這個戒煙過程就會更容易。
做一些讓你平靜的活動。嘗試冥思、瑜伽、長漫步或躺在床上聽舒緩的音樂。
多休息。每天按時睡覺，早睡早起，得到充足的睡眠，你會更容易緩解壓力。
向朋友傾訴你的感受。如果在戒煙過程中有夥伴相陪，就會不那麼辛苦。
方法2：保持工作忙碌，生活積極
1、保持身體活動起來。如果你想成功戒煙，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸煙的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。下面告訴你一些好方法：讓嘴巴活動起來。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他任何東西在占據你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。
讓手忙起來。捏一捏解壓球，塗塗鴉，玩手機，或任何其他事情，讓你沒有空閑的手去拿煙。
鍛煉身體。如果原來沒有鍛煉計劃，那就從現在開始吧，每天鍛煉30分鍾讓你的身體放鬆，頭腦更清醒。
出去漫步。這個方法很好，特別是你煙癮又犯的時候。
2、參與社會活動。如果你想戒煙，自己宅在家裡絕不是好主意，你會發現很難抑制吸煙的沖動。把這也當成一個與家人朋友相處的機會，你也不會受煙癮折磨，而且生活會很開心。接受更多的邀請。借這個機會參加更多的活動，哪怕之前你並不想去。
邀請一個朋友出去喝咖啡、散步或喝點其他東西。通過聊天的機會將初識的朋友變為更交心的朋友，試著也邀請他們參加到那些不會誘使你吸煙液皮的地方。
與朋友或家人相聚的時候，大聲分享你戒煙的過程，這會讓你減少孤獨感，得到更多支持。
做些有意思的事情。和朋友一起參加瑜伽，參加一個舞蹈班，邀請朋友一起出去騎行，一起去沙灘游泳。
參加聚會的時候要避開那些誘惑。不要參加人人都在吸煙的聚會，也不要跟那些煙鬼呆在一起，這會讓你吸煙慾望更強，尋找那些積極的社會活動。
3、避免誘惑。這是必須的，你知道哪些事會激發你的煙癮，避開這些讓你沉淪的東西，讓你無論如何都想吸煙的東西。可以按下面的方法來做：盡量不要和嗜煙者一起外出。當然如果你最好的朋友就是一個吸煙者，可以和他/她慎重的交談一次，他/她吸煙的時候盡量減少你們共處的時間。
避開你經常去買煙的地方。如果你不去常去的煙酒鋪或經常買煙的便利店，就會不想買煙，可以找一條新的路線，或者去一些別的超市。
避開你傾向於吸煙的場所。如果你在商場外面、某個餐館或去俱樂部時特別容易吸煙，那就避開這些場所。
4、培養一種新的習慣和興趣。培養另一種吸引你的興趣來取代吸煙，讓你重新積聚精力和消磨時間，而不會覺得沒有煙吸的時間就是苦挨日子。這里有一些值得培養的興趣和習慣：動動手。寫簡短的小說或詩歌，或參加詩歌班或藝術班。
跑跑步。如果每天目標是跑步5km或10km，你就會集中精力去完成新目標，而不會整天花時間想著吸煙。
去冒險。試試徒步旅行或山地自行車，試試這些完全佔用著你的思維讓你沒時間想吸煙的事。
尋找喜愛的新食物。盡管沒必要從嗜煙者變成暴飲暴食者，不過對美食的愛好可能會讓你的愛好從吸煙轉向下廚。不吸煙的時候盡情去感受你吃的每一樣食物，體會其中的美好。
方法3：正確應對復吸
1、反思復吸。當你又開始吸煙，不管是在聚會上吸了一根，還是一天吸了一整包，你最好坐下來好好想想為什麼會這樣。弄清楚為什麼又開始吸煙是防止再發生這種事情的關鍵，問自己一些問題來搞清楚：是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎麼減少壓力，或避免讓你感受壓力的場合。例如，如果是一天忙綠的工作讓你壓力倍增，那要找一種方法下次再這樣怎麼辦，要不吃個冰激凌，或者看一場電影放鬆放鬆。
是不是周圍的環境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊里吸煙耍酷，那你最好以後不參加這樣的聚會，或者帶上口香糖，吃點點心或者其他東西抵制誘惑。
在重新吸煙之前感覺是什麼樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要打敗它。
2、重新設定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了一天煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當做重新開始吸煙的借口。你有一時的軟弱，但並不代表你就是個弱者，也不代表你就得放棄。就按照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會因為一次的復吸讓身體對煙的嗜好比原來更強。
復吸之後戒煙要更謹慎。復吸後的第一周，要更努力的讓自己忙碌起來，抵制誘惑，更好的管理壓力情緒。
3、知道什麼時候需要結合其他方法。這也是為什麼只有3-10%的人能成功地自己戒煙，因為確實很難。如果你已經嘗試了幾個月甚至幾年但是總是會復吸，有時甚至復吸很長時間，那麼這種方法可能並不適合你。下面是一些其他的輔助方法：行為療法。行為療法幫助你找到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定最好的戒煙方式。
尼古丁替代療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是代替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。
葯物。看醫生，吃一些幫助戒煙的葯物。
綜合療法。行為療法，替代療法和葯物，結合朋友與家人的支持，這是最好的讓你真正戒煙的途徑。
小提示讓家中保持潔凈和空氣清新，不要放煙灰缸和打火機。
瓜子嗑起來好像也不那麼容易停下來。要是你實在想吸煙的話，不妨開始嗑瓜子，時間會過去的。
寫下5條戒煙的原因，貼在你的手機背面。
處理這種問題的時候，朋友往往很重要。
避免和吸煙的朋友來往過密。
如果不能快速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小包，試著限制每天吸煙的數量。
嘗試嚼尼古丁口香糖，它裡面有少量的尼古丁，不會讓煙癮那麼強烈。
H. 如何才能更快地戒煙
戒煙其實並沒有什麼速成法，它是一個循序漸進的過程。
如果讓一個有多年煙史的人，突然停止吸煙，戒煙症狀反而會更加嚴重。戒煙，切記不可操之過急。
戒煙需要遵循的原則是：一慢慢減量；二有計劃戒煙。
1.周圍的環境很重要，如果你身邊有抽煙的人，對於想要戒煙的人來說滑行源很難戒掉。所以，下定決定戒煙時，要為自己創造一個無煙環境，包括二手煙在內，都要拒之門外；
2.喜歡打牌的，在戒煙期間千萬不要打牌，打牌時不抽煙的概率很小，而且打的越久，抽的越多；
3.增加運動時間，改善作息，調整飲食，都有利於戒煙成功；
4.如果意志力不堅定者，可以尋求他人的幫助，比如戒煙團體、戒煙班、家人或朋友的協助和支持，監督和鼓勵；
5.除了要戒煙，我們也要學會如何應對戒煙後的不適。對於煙癮大的人來說，戒煙後很容易出現各種不適，但這些情況在戒煙1-2周便會消失。難的是如何挺過這1-2周。
所以，面對戒煙出現的不適，比如疲倦，可以小睡片刻、緊張不安，則可以做一些放鬆神經的事、頭痛，則可以通過按摩，泡澡來解決……
另外，戒煙成功與否，還與個人意志力是否堅定密不可分。所以，一旦你決定戒煙了，就一定要意志堅定，不可輕易動搖或改變，否則很容易戒煙中斷。
這個就得看一個人的決心和信心了，再結合合適的方法就可以了（跟做事其實沒什麼兩樣）！
心情煩躁不安時，出門走走看看，與人交流或做事、或吃點零食、實在不行電子煙代替幾日……
人生能 健康 快樂還有什麼有這個重要呢？帶滲多想想吸煙的危害，在公共場所、醫院、賓館等禁煙場所不受約束，令人生厭和反感等尷尬狀態……何況還有罰款的處罰！
吸煙有害 健康 ，自己多多考量，自己 健康 自己做主了！
謝邀!
有啊，
去醫院，看看因為吸煙而得肺穿孔/肺硬化/肺紊化/"肺癌"的X光片，保你看到第三張，嚇個半死，"媽呀，我戒煙吧"
講真，我有一朋友二十五年老槍，就是這戒了!
我也有過十五年年齡，後五年平均一天要2包，後來覺得這樣抽下去會抽死的，就戒了，現在戒了八年了，已經對煙有免疫力了!!
戒煙說快速也快速，把煙一丟就一下子不抽了/開始戒了，
說慢也慢，如果不堅持，過了不久，又抽上了!!
故:是快是慢，關健是取決於你的決心和毅力!!
1>為什麼戒煙那麼難?
抽煙一旦上癮成而老煙槍，再想戒就很難了!
不是一般地難!!
戒煙，說起容易，做起難；
戒個一年半載容易，長期難l!
可以毫不誇張地說:
j對很多煙民來說，戒煙難，難於上青天，於是我常聽人說:
"叫我戒煙，那是叫我戒飯!!"
A〉 難在行為習慣，"煙性習慣動作"很難改!
江山易改，習慣難移，長期的吸煙使人形成一種"煙性習慣動作":
早上起來，想到的第一件事是先抽幾口。
上廁所，先點上一支煙。
飯後一支煙，賽過活神仙!
手裡碼長城，嘴裡刁著煙
酒桌上你一根我一根，更少不了煙。
遇上生意人，先敬一支煙。。
於此等等，七八上十年或十幾二十年，形成的"煙性行為習慣"，如影隨形，
這就是"生理性煙癮"，要一下子拋棄，人生少了樂趣，交流少了工具，真的很難!!
B> 難在心理依賴，"煙性依賴症"很難改!
科學研究證明:長期吸煙，尼古丁能影響甚至改變人腦的神經結構，形成"煙性依賴證"，造成心理對香煙的強烈需求，這就是所謂的"心理煙癮"!
這種需求一旦阻斷和改變而戒煙，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒煙開始後三個月的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!
C〉 因此，煙癮其實包括兩個部分：生理上癮和心理上癮。所以戒煙不光是戒掉對尼古丁的生理需求，同時更是戒掉對抽煙這種習慣的心理需求。而恰恰是這種習慣或者心理需求，是戒煙最大的阻礙，也是戒煙顯得「非常難」的根本原因
2>怎樣戒煙:
A〉充分認識香煙的危害:
香煙對腦神形成的影響是很難逆轉的!
香煙一旦對肺及別的人體零件有傷害就不可逆轉丨!
特別是吸二手煙對你的家人/老婆/小孩危害很大!!
吸煙致癌，這是從定性和信態普遍性而言的，這當然與劑量有關，吸幾根甚至幾包當然不會，我吸了十五年也沒癌上，再吸下去恐怕上癌，於就戒煙了
香煙確實有時對某些人危害較小，但不等於說對你也小，於是我經常對朋友說:香煙也許對你沒害處，但100%沒益處!
有以下情況的人不要去戒煙:
一種是認為抽煙無害的人
一種是認為抽煙有害，但自已的 健康 夠本錢的人
一種是認為男人不抽煙和女人長鬍子一樣難看的人
一是積重難返，抽死拉倒的人。
一種是抽一口少一口，想多抽幾口的人!
B〉下定決心，義無反顧，講究方法:
如果決定戒煙，就要想清楚:
你能堅持嗎?l
當然為了約束自已，也要講究一點方:， 向親戚朋友/在朋友圈宣布戒煙，讓他們監督你，你會更有動力!
與人相約打賭戒煙，我戒煙就是在公司與一個德國工程師兩人打賭戒成的!
去醫院體檢，或看看肺癌患者的 光片，你決心下得更快!
。。。。當然上面三種方法可綜合一起用!
C〉突破瓶頸其，這時要挺住!
開始戒煙一兩天後直到三個月左右，人就變得煩燥不已，坐立不安，打哈欠流鼻涕，無精打彩，暈暈欲睡一一一這是戒煙後的普遍現象，是否能戒成關健看這三個月!!
這時就是考驗你的毅力了丨!當然也要鋪以適當的方法:
嚼口香糖，嗑瓜籽，交替進行難在起步，貴在堅持:
三個月瓶頸期過後，只能說，戒煙完成了起步，那麼，再就是考驗你的恆心了一一一貴在堅持!!
堅持"三無":無論任何場所/無論任何時候/無論什麼情況，都不要再抽煙!!
我就是這堅持了8年，不過現在不用了，不抽煙成了習慣!丨
不抽煙成了習慣!一一一隻有這樣才說明你成功戒煙!!
要戒煙，首先要改變心態。
生活中，很多人碰到困難，不開心的時候，更多的傾向於去做一個沉默寡言的人，默默的承受生活給自己帶來的悲傷。這是因為，中國傳統文化希望我們做一個「隱忍」的人，但這種「沉默」其實是一種壓抑，希望我們將自己的不滿、委屈憋在心裡，不去給別人「添麻煩」。而香煙就是我們為了不給別人「添麻煩」時，自己給自己找的幫手，幫我們掩蓋不好的情緒。所以，想要戒煙，就要改變「不給別人添麻煩」的心態，做一個願意去暴露心事的人，一個真實的人。
其次，生活要有目標。
一個人整日無所事事，怎麼可能戒的了煙。給自己不斷的設定目標，讓自己忙碌起來，不要老是盯著自己今天多長時間沒吸煙了，自己不吸煙後有什麼感覺。在完成一個個目標後，生活也會讓你覺得充實而又意義，人也會有自信一點，也更有利於增加勇氣，去敢於暴露自己的心事。
再次，要學會處理情緒。
我們每個人都會遇到不開心的事，煙民往往在不開心的時候，會用吸煙去排解。現在要戒煙了，當然要學會去處理情緒。當我們有負面情緒的時候，我們要學會去忽略他，不要被情緒帶走。轉移注意力，做自己喜歡的事情，這都是解決不良情緒的方法。
最後，不要再碰香煙。
有人覺得戒煙要慢慢來，可以一根一根的減。這其實是錯誤的。緩慢減量，只會讓戒煙過程變得漫長而痛苦。時間越長，戒煙的可能性就越小。所以，要戒煙，千萬千萬潔身自好，不要再碰香煙。
謝謝秉燭夜遊42友的邀請！
不好意思，戒煙我還真沒啥經驗，前面幾位說的都有道理，我覺得:v提姆也有夢想v的回答比較科學，循序漸進的戒，我雖然沒有見過誰因戒煙而出現大的偏差，但確實見過因戒煙快速發胖十幾、二十多斤的，如果老年人一下增重過多，恐怕也不是什麼好事吧！
一個人戒煙和自己的毅力和環境都有很大關連的，首先創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境。戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸。減量法，盡量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的次數。中葯戒煙法，利用中葯 養生 戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙。分析吸煙的前因後果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙後的結果和感受，一周後統計需要煙的時間。面部按摩法，戒煙後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容。達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。一點認知，希望可以幫到你。
謝邀：有個偏方你試試：大豆腐一塊，中央掏個洞，放進幾勺紅糖，上鍋蒸15分鍾，連豆腐和紅糖一起吃掉，看看效果怎麼樣。
不請自來，回答您的問題。
戒煙其實和戒毒，戒賭是一種類型，差別在於對你自身影響的大小。您說硬抗就算了，殊不知，任何改變自身習慣的行為，都是在和自己的習慣抗爭，都是拚命克制自己的慾望的過程。
說說我自己戒煙的過程吧，本人年方28，正直花枝招展的時候。(不要臉了……明明單身男汪一枚……要是有得罪大家的地方，你來關注我呀^_^)
煙齡8年，去年開始戒煙，原因是在運動後感覺肺活量相對以前有大幅度下降，直接影響到體力，在網上了解到抽煙的種種壞處後，下定決心戒煙，網上說的嚇死寶寶了……
我從以下幾種方法開始了我的戒煙旅程:
通過努力，我成功的戒掉了煙，現在不抽了。
鄭重的告訴大家，下定決心戒煙後，從你下定決心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天減量，一天比一天少抽，來達到戒煙的目的，都是扯淡……重要的事情說三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定決心後就別再自己打自己的臉，都是爺們兒，說戒就戒，別讓兄弟們看不起！
我有十年煙齡，嘗試了三年戒煙，但都沒有成功。最後一次成功，到現在正好一年半。
想法得正確，抽煙本身就是錯的，戒煙本身就是應該的，即便戒煙辛苦，也沒什麼可以驕傲的。
脫離煙圈非常重要，我戒煙的時候正好趕上離職創業，創業的時候是自己一個人，新同事也都不抽煙，這個外部環境非常重要，這么多人都不抽煙，就你自己抽，也就沒意思了。
戒煙的時候，階段性的會有「陣痛」，情緒不佳或者緊張的時候都會感覺強烈的抽煙的慾望，但你千萬想好了，你這點痛苦比生孩子差遠了，不至於立刻通過抽煙來安慰自己。
我在戒煙之後的春節回家，周圍朋友還是抽煙，我也沒有可以說明自己戒煙了，有人給煙我也接著，但春節過後也就不抽了，因為回到了北京，抽煙的環境沒有了。
總結：抽煙是不對的，戒煙和戒煙多久一點都不值得驕傲。戒煙真心需要脫離煙圈。
都是老百姓，別拿意志力吹牛。
去加油站工作。