❶ 手機時間不準怎麼調
若使用的是vivo手機，手機時間不準確的問題，請按照以下操作方法恢復即可：
1、確認是否開啟了自動設置時間、日期和時區功能。
進入手機設置--系統管理--日期與時間，檢查自動設置開關是否打開。如果開關處於關閉狀態，請您嘗試打開開關，手機時間會通過網路校準和更新。
2、重啟手機
如果已開啟了自動設置時間，手機的時間來源於網路，您可以重啟手機，強制更新一次網路時間看是否可以解決問題。
3、檢查運營商時間
如果您的手機中已插入雙SIM卡，且兩張SIM卡分屬不同運營商，您可以嘗試在雙卡管理中（設置--雙卡與移動網路--SIM卡信息與設置）同時關閉卡1和卡2，然後分別單獨打開卡1和卡2，對比測試確認是哪一個運營商時間不準。測試出結果後，您可以將時間不準確的運營商SIM卡關閉，如果您不想關閉，可以嘗試手動設置時間。
4、手動設置時間
如果問題還是存在，可能是網路原因導致，建議您暫時關閉自動設置時間、日期和時區功能，取消從網路獲取時間，並手動設置正確時間。
操作方法：進入手機設置--系統管理--日期與時間，關閉自動設置，在該界面手動設置時間。
❷ 電腦系統時間如何矯正
1.點擊電腦下方任務欄的開始鍵,找到控制面板。
2.找到「時鍾,語言和猜螞區域」這個選項,點擊進入。棚兆燃
3.在日期和時間里就可以更改時間。
4.另一種更簡鏈虛單的方法就是點擊電腦右下的角落的時間。
5.會出現這個頁面,也可以更改時間。
❸ 如何糾正電腦時間
一、如果是關機後再開機，時間回到BIOS默認時間，是主板電池沒電了，換新電池。
二、重新設置日期和時間
在桌面右擊任務欄通知區時間，銀蔽選「調整日期/時間」打開「日期和時間」對話框。
1、設定時區
點擊「時區」中的「更改時區」打開「時區設置」對話框，從「時區」下拉開表中把系統自帶的時間設置為「北京」標准時間，點擊「確定」。
2、設定年月日時分
在「日期和時間」界面，點擊「日期和時間」「更改日期和時間」，打開「日期和時間設置」對話框，左「日期」區，如年份是2019，用動，如不是用滑鼠雙擊年份，從打開的列表中指定年份，點擊年份兩邊的三角指定月，再從下邊列表中指定日；右邊的「時間」區下方用滑鼠選定時、分，輸入當前時、模手分數（秒一般不用設置），或選定後，用上下三角調，設定後上方指針顯示時、分、秒，點擊「確定」。
三、勾選和網路時間同步
1、在桌面右擊任務欄通知區時間，選「調整日期/時間」打開「日期和時間」對話框。
2、點擊，「internet時間」，在打開的界面中，點擊「更改設置」，打開「internet時間設置」對話框。
3、勾選「自動與IT時間伺服器同步」，點擊「立即更新」，點擊「確定」鋒碼州，返回到「日期和時間」對話框。
4、再點擊「確定」，這樣電腦的時間就校準過來，和網上的時間一致了。
❹ 如何校正手機時間
怎麼設置調整手機的系統時間?
手機系統時間簡單來說就是你手機顯示的時間。手機裡面的很多程序都是要以系塵滾檔統時間為準的。但如果手機系統時間不對，但又修改不了怎麼辦?
下面，我們就來看看手機如何設置時間。
1、打開手機，然後進入主菜單吧。
2、主菜單中找到設置按鈕，使用設置按鈕進入設置頁面中。
3、在設置頁面中找到「日期和時間」設置欄，點擊進入設置。
4、可是我們會遇到這樣的情況，調整欄是灰色的，不可使用。
5、這個時候，我們只需要將手派亂機調整為「飛行模式」，即關掉所有的網路連接。
6、關掉網路連接之後，再一次的進入設置之中，發現現在最上面的兩個可用了，但是設置欄還是不可用。
7、備滑這個時候，我們只需要將上方的「自動確定日期和時間」後面的勾去掉，下方的「設置時間、日期」便可用了。
8、接下來，我們就可以進行時間和日期的手動設置了。
❺ 怎樣把作息時間調整過來
怎樣把作息時間調整過來
怎樣把作息時間調整過來，每次過節假日後，很多人的作息時間就會變得混亂，如果你的作息時間不規律，上學上班的時候就很難起得來，下面給大家分享怎樣把作息時間調整過來。
怎樣把作息時間調整過來1
1、了解自己的睡眠需求。
如果你失眠或者精神不振，先問自己以下幾個問題：我一般睡多長時間？我一般幾點上床休息？為什麼我覺得自己的作息時間需要改變？什麼樣的作息時間適合我？回答這些問題能幫你改善自己的作息時間表。
2、一旦你定下作息時間表，就要堅持下去。
每晚都准時睡覺。雖然有時計劃可能因為客觀原因而被打亂，但休息時間不要太晚，哪怕是周末也要堅持定好的作息時間。越是堅持作息時間，就越能調整好作息習慣。
堅持作息時間也包括准時起床。盡管多睡一會兒是一件很誘惑人的事情，小憩並不會改進你的睡眠質量，只會影響你的作息時間。
3、循序漸進的對作息時間做出改變。
循序漸進的改變作息時間，這樣計劃才更有可能完成。舉個例子，如果你之前一直都在11點睡覺，現在決定將時間調整到10點，那麼先不要一蹴而就，可以先試著頭幾晚在10點45上床休息，之後調整為10點30，然後是10點15分，最後是10點。
4、記錄睡眠情況。睡眠情況的記錄並不復雜，只要記錄每天睡覺時間和起床時間即可。這么做可以幫你找到適合自己的作息時間，也可以幫你確定目前的作息時間是否合適。
如果你想確定一天需要多長時間休息，可根據近幾周的作息記錄算出每晚平均休息時間。
方法/步驟2 改變習慣以提升睡眠質量
1、在合適的時間進食。
你所吃的食物，所喝的飲品，以及進食進水的時間都可以影響你的睡眠。為了保證最好的睡眠質量，一天的飲食都要健康，從每天一頓營養均衡的健康早餐開始。
晚上不要吃太多，最後一頓飯要至少要在睡前兩到三個小時吃。
健康清淡的小零食可以作為睡前的飲食。
2、調整作息時間，切忌服用含興奮劑或鎮靜劑的物質。
咖啡以及其他含有咖啡因的產品，尼古丁，以及其他一些興奮劑效果可持續幾個小時，所以晚間請不要攝入此類物質。酒精這類鎮靜劑雖然可促進睡眠，但也會干擾作息時間。
3、確保一定量的鍛煉。
常規的鍛煉可幫助你更快入眠，且提升睡眠質量。鍛煉在睡前幾個小時進行，如果睡前鍛煉可則會讓身體保持興奮難以入眠。
4、監控小憩的時間。
長時間的休息會影響你的睡眠，小憩的時間不要超過半小時。
方法/步驟3 保持你的作息時間
1、養成固定的睡前習慣，維持固定的作息時間。
每晚睡前都做同樣的事情，這樣可以幫助你從精神和身體上做出調整，維持固定的.作息時間。
睡前習慣可以包括泡澡，讀書，聽舒緩的音樂，以及其他可以幫你放空的事情。
有些人習慣用輔助裝備排除外界干擾，比如耳塞、小風扇的白噪音或者柔和舒緩的音樂。
不論你採取何種措施，確保舒適程度。對某些人而言，這意味著換一張床墊、一張床或者枕頭。
2、如果十五分鍾內沒有入眠，就做些別的事分神。
如果一刻鍾後仍未入睡，起身做些事情舒緩心情，直到倦意再次來襲。輾轉反側或滿懷心事無助於你入眠。
3、將光線調整至舒適的程度。
你的身體會對光線做出自然反應，進而影響睡眠。白天保障充足的光線，晚間保持光線昏暗有助於保持穩定的作息時間。
起床後立刻打開窗簾或燈。
戴墨鏡可以減少光線照射，會讓你更容易入睡。
睡前不要擺弄電子設備，電子設備的屏幕會抑止睡意，也會分散人的注意力，進而影響睡眠。
4.如果採取以上措施依舊難以入眠，請及時就醫。
如果你試了多種方法改變作息習慣，但是仍然不成功，或者你的作息非常不規律，請尋求專業醫生的幫助。
怎樣把作息時間調整過來2
怎麼樣才能調整作息時間
健康作息
沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，生活在節奏緊張的現代社會。對視力、腸胃及睡眠都造成影響。而對於節假日的時候，很多人因為不用上班，晚上會玩的很晚，如果整個假期久而久之的話，會造成晚上睡不著，早上起不來的情況，要改變過來是非常的困難。
終年熬夜者或者作息時間失調者應根據作息時間表，並不時修改至適應。同時應該配合你生活學習工作，不能因為健康科學就影響生活學習工作。 不要賴床 晚上睡覺早晚都不要在早上賴床，早上賴床晚上就容易睡不著，晚上如果睡覺很晚，早上也可以早點起來，中午的時候睡一會午覺就可以了 早上起床也許鬧鍾也幫不到可以讓你朋友監督你包括過年過節的時候也一樣，把你計劃告訴你朋友，讓朋友來幫助你改變作息。
摒棄不良習慣，強制睡覺
建議22:00關掉手機電腦，早點上床睡覺，保證充分的睡眠，確保第二天起得來精力充沛。
睡前最好做幾組俯卧撐和腹部運動，或者熱水泡腳，有助於睡眠。 如果有工作非得當天完成，或是忍不住抖音、微博、小視頻、豆瓣、知乎、QQ空間、微信等等，這樣就會很影響睡眠質量。
此外，強制早起，比如六點七點起，然後白晝折騰一點不許睡覺，晚上就能早睡。
營養+鍛煉，雙重保證
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點如核桃、大棗、桂圓、花生等這樣的乾果，這樣可以起到抗疲勞的功效。
熬夜工作者要供給充足的維生素A，這樣能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，可以防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好，因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處。
加強鍛煉身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力缺乏或者欲睡，就應做一會兒運動或到戶外活動一下。
同時要消除思想負擔。尤其是常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
節假日生活，不應肆意
每次過節假日，很多人的作息時間就會變得混亂，上學上班的時候就很難起得來，那麼應該怎麼調整作息時間。
首先，給節假日做一個安排是非常有必要的。前幾天把要緊的事情給辦了後面幾天好好的休息，調整一下自己這幾天混亂的作息習慣。 太豐富的夜生活不可取 節假日親朋好友難得一起吃個飯，經常會一起打牌，去唱歌，看錶演等等。其次朋友聚在一起難免會大魚大肉。但是提醒大家晚飯不要吃得太多，晚飯吃得多也會影響一個人的睡眠，晚上睡不好早上就起不來了作息時間就會開始變得混亂起來。
助眠小貼士
減少你每天喝的咖啡因的量。這將嚴重破壞你作息時間表。
防止垃圾食品，高度加工或高脂肪，油和酒精的食物。
食物，如乳製品、大豆、全麥、米飯、種子、堅果、豆類、雞蛋、肉類、櫻桃和香蕉可以協助調節睡眠時間表。
防止在睡前的大餐。
定期鍛煉。
堅持一致的時間表，這樣你生物鍾會知道什麼時候睡著。
盡量不要超越30分鍾的午睡。
舒適的枕頭和床墊上睡覺。
怎樣把作息時間調整過來3
健康作息時間表
健康作息時間表：英國媒體2009年8月28日報道，來自英美的健康專家指出：人們只需要每天做一些小小的改變，生活就會發生很大的不同。專家根據人體在不同時段的特點，教人們如何簡單擁有健康完美的一天。
世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
由此可見生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。
生活方式管理是通過如下措施達成：
1、教育 。傳遞知識，確立態度，改變行為。
2、 激勵 。通過正面強化、反面強化、反饋促進、懲罰等措施進行行為矯正。
3、 訓練 。通過一些列的參與式訓練與體驗，培訓個體掌握行為矯正的技術。
4、營銷 。利用社會營銷的技術推廣健康行為，營造健康的大環境，促進個體改變不健康的行為。
生活方式管理核心是養成良好的生活作息習慣。每天的健康作息時間就是健康生活方式的一個側面體現。很長一段時間內都是人們自己制訂一系列的健康作息計劃，由執行者靠毅力自覺執行，由於較枯燥難堅持，通常半途而廢的居多。隨著移動互聯網的興起，健康生活方式管理方法也隨之有了改變。一系列的移動互聯網健康管理工具為人們提供了不少便利，使得健康作息時間的安排和習慣的完成更有趣，人們也更有動力。
多C是一個移動互聯網生活方式管理工具，它通過簡單的「一鍵跟隨訂閱+定時/即時推送提醒+待完成列表」的創新結合方式，完成個性化的生活方式管理。多C中每一個生活方式都是一個完整的作息日程安排，任何人都可以創建屬於自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排會被很多人跟隨和完成。
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。起床後，經過一夜，口腔內含有大量有害物質，必須起床後立即刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。
11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
健康作息時間表
17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
22:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
22:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，22:30入睡可以保證你享受9小時充足的睡眠。
❻ 蘋果手機怎麼矯正時間
如果您無改枯法在 iPhone、iPad 或 iPod touch 上更改時間或時區
您可以使用「日期與時間」設置，讓您的設備能夠根據時區變化和夏令時進行自動調整。如果您在設備上看到的日期、時間或時區有誤，或者設備無法根據夏令時進行自動調整，請了解該怎麼做。
檢查設置
每完成一個步驟後，都請查驗您是否仍需要協助：
確保您裝有最新版本的 iOS 或 iPadOS。
打開「設置」>「通用」>「日期與時間」中的「自動設置」1。這會根據您的時區自動設置您的日期和時間。如果有可用的時區更新，您的設備將會通知您。
允許您的設備使用它的當前位置來確定正確的時區。要完成這一操作，請前往「設置」>「隱私」>「定位服務>「系統服務」，然後選擇「設置核空洞時區」。
在「設置」>「通用」>「日期與時間」>「時區」中，檢查設備顯示的時區是否虧局正確。
如果仍然需要協助
如果設備仍然顯示錯誤的日期、時間或時區2，請更改各項設置，而不要使用「自動設置」。例如，您可能裝有 iOS 9 或更低版本，且您所在的國家或地區或政府更改了時區或夏令時的遵守規則。如果是這種情況，請按照以下步驟操作：
前往「設置」>「通用」>「日期與時間」。
關閉「自動設置」。
現在，您可以更改時區或日期與時間：3
輕點「時區」並輸入位於您所需時區的城市。（不確定輸入哪個城市？請使用 timeanddate.com 上的時區地圖，以查找所在時區符合您需求的城市。）
或者，輕點日期以更改日期和時間。
用於打開「自動設置」的選項可能不適用於某些運營商或某些國家和地區。如果設備設有「屏幕使用時間」密碼，則用於打開「自動設置」的選項將變暗或顯示為灰色。
如果您將設備與電腦同步後，設備上顯示的時間有誤，則可能是電腦的時間有誤。請在「系統偏好設置」>「日期與時間」中檢查您電腦上的時間。建議您選擇「自動設置日期與時間」。
不建議手動調整時間設置來更改 App 的行為（例如游戲計時器）。
❼ 單凡相機時間是如何校準的
1、首先要更拆敬團改日期的照片，按右鍵選擇屬性。
2、其次看到設置錯的日期，選擇詳細信稿滑息。
3、最後點旅橘擊拍攝時間，填入正確時間即可矯正時間。
❽ 如何校正電腦時間
以win7系統為鍵悉例，可以手動調節時間或者自動校準，方法如下：
1、點擊桌面右下角的時間
❾ 睡覺時差顛倒怎麼糾正
睡覺時差顛倒怎麼糾正
睡覺時差顛倒怎麼糾正？有很多人因為工作需求會去顛倒自己的時差，時差想要糾正會去其實並不容易。接下來就由我帶大家詳細的了解下睡覺時差顛倒怎麼糾正的相關內容。
睡覺時差顛倒怎麼糾正1
睡覺時間顛倒了成年人還是比較好調理的，只要是在白天不睡覺，晚上自然就會有睏倦的感覺，患者可以在白天的時候盡量保持自己的精神，可以通過外出遊玩或者是干自己想要做的事情，必要的時候可以喝咖啡提升自己的精神，到了晚上七八點的時候，躺到床上，就不要玩兒手機或者是看書了，因為白天熬的比較難受，到了晚上之後，自然就會睡一個好廳扮覺了。
但是如果是嬰兒的話，就不好弄了，在白天的時候，可以跟著孩子盡量的玩耍，比如放一些孩子喜歡的音樂或者是動畫片，然後孩子玩兒玩具等等，寶寶就會變得精神一些，到了晚上的時候，就不要和孩子玩耍了，讓孩子睡覺的環境保持安靜，而且燈光一定要暗，或者是關掉燈，然後准備一個小夜燈也是可以的，慢慢的孩子的睡眠就會正常了。
經常熬夜想把時差倒過來怎麼辦
1、少玩手機
大多數熬夜都是因為玩手機或者電腦導致的，我們需要的就是晚上少玩手機和電腦，做到不被誘惑，無聊的我們只能選擇睡覺，這需要一定得自製力。
2、聽音樂
用MP3、下載舒緩和催眠曲，MP3、功能少，只能聽歌這樣就滿足了第一點，我們入睡前多聽一些輕松舒緩的音樂也有助於我們的睡眠。
3、喝牛奶
再者就是晚上睡覺前喝一杯牛奶，避免飲用刺激性食品或者功能性飲料咖啡之類的，牛奶也是有助於睡眠的。
4、白天不睡覺
第二天做到不睡覺或者少睡覺，保證自己到了晚上能夠倒頭就睡的狀態，這是最快最直接的方法。
5、注意飲食
最後就是注重自己的飲食，補充營養，保持健康的飲食能才能讓自己有精力去調整自己的顛倒時差。
睡覺時差顛倒怎麼糾正2
提前調整睡眠方式
對於即將要面對的時差，最好的克服方法就是在長途飛行的前幾天就要開始調整自己的睡眠方式。根據自己航班的飛行情況，調節自己的睡眠，能夠減輕時差帶來的問題。不過要記住的是，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當熬熬夜。這樣，出國後，就不用擔心時差的問題了。
具體到時差的調整，一般情況下，如果目的地與出發地時差超過4小時，最好在出發前的三四天便開始調整睡眠時間。如果旅遊目的地在西邊，則每天晚睡晚起，剛開始晚一兩個小時，再逐漸增加到三四個小時；若向東飛行，則每天早睡早起。這個方法適合前期准備時間比較充裕的人群，如果是說走就走的旅行，那麼這方法可能是做不到的。
在飛機上睡一覺
如果可以，在預訂機票時選擇理想的出發時間。一般來說，長途飛行最理想的出發時間是飛機起飛的時候正好是夜間，然後一覺醒來又正好是落地時間。
如果是夜間飛行，最好讓自己在飛機上睡一覺。如果沒有睡著，那麼最好在天亮之前睡一個小時，否則到達目的地後會出現嚴重的時差反應。飛行達人的建議是，難以入睡的旅客，可以利用機上飲食來調節，例如高碳水化合物的食物如蛋糕、甜食等含糖多的食物，雖說能振奮人的精神，但由於其在新陳代謝的過程中消耗能量比較多，人在吃了這些食物一兩個小時後便會有疲倦想睡覺的感覺。
同時，在飛機上要多喝水，少喝酒和咖啡。到達目的地後，進食可盡快幫助身體適應新的節律，例如早餐多吃點蛋白質，但不能過飽，這可以幫助保持清醒。
調整手錶時間
在倒時差的有效方法中，到了旅行地及時將手錶的時間調整到當地時間。因為，時差不適應並不是單純的生理現象，心理暗示對人體生物鍾的影響也很大。如果到了別的時區依然不把手錶或手機的時間調整成當地時間，心理上就容易沒有及時轉換過來，會不由自主地想，現在國內應該是什麼時間，讓自己作息時間紊亂。
到達目的以後，調整時間是告訴自己這邊的作息時間，扮嘩灶直接按當地的作息時間安排生活，這樣有助於在心理上盡快適應新的時間。回國以後也是先將時間調回國內時間，快速讓自己接受這邊的作息時間。這樣的暗示也是有一定作用的。
適量運動
生命在於運動，也是倒時差的不錯方法。在平時應該堅持運動，在旅行前一個月更要堅持每天定時定量地運動，這樣不僅能夠有效應對時差帶來的不適感，還能強健體魄，減少旅途帶來蘆運的疲勞感。到達目的地後，可盡量安排一些參與性較強、使人興奮的活動，讓自己盡快忘掉時差的存在，這樣時差慢慢就調過來了。
在目的地多曬太陽
有研究表明，光照可幫助人們更好地調整生物鍾，因此在目的地要多曬點太陽。這跟人體中樞中的褪黑激素有關，褪黑激素會降低大腦神經的興奮度，減緩新陳代謝，促使人進入睡眠狀態。同時，褪黑激素也會受到外界刺激的影響：當光線強烈時，褪黑激素分泌得少；光線轉暗時，褪黑激素分泌就比較旺盛，所以人在陰暗的環境下容易產生睡意。因此，在到達目的地後，白天應盡量在光線明亮的地方活動或休息。
不過曬太陽的時間也是有講究的，要根據目的地的'時差而定。例如，從中國到美國，是由西向東飛行，飛行前4天，盡量在下午兩點鍾後到室外活動；到達目的地之後，任何時間，都可以接觸陽光。
藉助葯物要科學
對於因為時差造成的失眠，有人會服用安眠葯來幫助睡眠。但是要記住，安眠葯是處方葯。因此，在沒有處方的情況下不要隨意服用這些葯品，而且服葯時不應喝酒。首次服用安眠葯的行為千萬別在飛機上進行；正確的做法是先在家裡完成適應過程。而且安眠葯對付夜晚失眠或許很有效，但對白天的睏倦就無能為力了，而且還會出現頭痛等副作用。
另外，上面也說過褪黑激素是人體分泌的一種有助睡眠的物質，據知會有人服用褪黑激素葯丸來對付時差。不過醫學專家不建議嘗試，因為褪黑激素會與其他葯物相互作用，而且如果服用不當會干擾睡眠，因此在嘗試該方法前請務必先向醫生咨詢。
在服用葯品之外，還可以使用有助於睡眠的植物精油。例如，薰衣草精油早已被證實是一種溫和的鎮靜劑，能促進使用者進入深度睡眠並在次日感到更加神清氣爽，不妨在旅館的枕頭上灑幾滴，那種迷人的芳香能讓人放鬆。
睡覺時差顛倒怎麼糾正3
飲食調節時差症
蛋白質中有一種稱為色氨酸的氨基酸，神經細胞可利用它合成5-羥色胺，5-羥色胺對中樞神經產生抑製作用，使人感到睏倦。但是色氨酸在與其他氨基酸爭奪腦血屏障通路時常處於不利地位，這就必須依靠碳水化合物幫助色氨酸打開通路。因為碳水化合物可促進機體內胰島素的分泌，胰島素可以將血液中的其他氨基酸「驅入」肌肉細胞。這樣，更多的色氨酸便可順利進入大腦，有利於5-羥色胺的合成。到了晚上，白天攝入的氨基酸多停留在血液中，此時食用一些富含碳水化合物的食品，就可起到催人入睡的效果。
用飲食預防時差病的具體方法是
1、出發前第三天的早餐和午餐吃高蛋白食物，尤其應注意吃些含色氨酸豐富的食物，如肉類、豆類、蛋等；晚餐則宜食用高碳水化合物類食物，可挑選一些澱粉類食物或甜食，如巧克力、麵包、土豆等，還應減少飲食中的蛋白質含量。在臨睡前半小時，最好能再吃1次甜點或喝1杯糖水，使人盡快入睡。
2、出發前最後兩天，飲食則宜清淡少量，以低熱能食物為主，只要能維持日常生活所需即可，以使肝糖的儲量降低，並應適當補充一些維生素C和維生素B1，因為它們具有增強機體耐受力、減輕旅途疲勞的作用。
3、出發前一天，可選擇米飯、蔬菜、水果及核桃、栗子等，不要食用動物內臟及肉食，以免增加過多的熱能。
4、出發當日則與前兩天一樣，應相對少食，這樣，當到達目的地時，就會更容易適應當地的時間。
❿ 怎樣校正手機時間
1，打開手機設置，找到日期和時間，點擊進入，
2，點擊自動確認日期和時間，選擇使用網路提供時間。
3，在自動確認時區後面打鉤就好了，連接讓運網路，會發現時間自檔橡動效准了。
4，有些手機可能是ROOT卸載了某行滑旁些功能後上述辦法不管用，那就要用到這個軟體啦；叫做 網路時間 或者 Wap time，使用時也是先連接網路。