㈠ 腳崴了如何快速恢復
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用綳帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鍾。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鍾左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鍾即可。
第四、可以適當用點活血祛瘀的中葯。
㈡ 腰扭傷了如何快速恢復
腰扭傷後，第一是避免或停止引發腰痛的動作，腰部制動，盡可能休息；第二是給予適當的應急性處理如腰圍保護、給予適當的外用膏葯或口服非甾體類消炎鎮痛葯；第三是必要時，到醫院接受正規的診療。
腰扭傷後，多數表現為腰部疼痛，活動受限，咳嗽、打噴嚏、體位變換時疼痛加劇。腰扭傷後首先應注意休息、腰部制動，避免或停止引發腰痛的動作，嚴重者建議卧床休息。
其次可以根據腰痛的程度適當給予活血化瘀類或非甾體類的外用膏葯，症狀較重時可口服消炎鎮痛葯和鬆弛肌肉的葯物。
一般不建議早期使用熱敷、紅花油外塗、按摩等措施，扭傷後48小時後可以進行局部的理療，如推拿、按摩、熱敷等。具體治療意見建議咨詢專業醫師！希望對你有所幫助望採納謝謝！
㈢ 不小心腰扭傷了怎麼辦 快速恢復
該病治療以非手術治療為主，尤其對於症狀較輕，病程較短的患者首選非手術治療（包括生活管理、物理治療、葯物治療等）。對於非手術治療無效的患者，可以根據病情考慮進行脊柱微創技術治療，尤其是經皮脊柱內鏡治療。而對於部分病情嚴重，無微創技術治療適應證的患者，可以考慮開放手術治療。對於初次發作或症狀較輕、病程較短的患者，休息後症狀可以自行緩解的患者，由於全身疾病或有局部皮膚疾病不能實行手術者，不同意手術治療的患者可以採用保守治療。
㈣ 肌肉扭傷怎麼快速恢復正常呢
現在很多人都崇尚運動，認為運動可以強身健體，可以延年益壽，確實如此，但其實更准確的來說，是適當的運動，也就是一定程度的運動就好了，不要太過於激烈，平時可以練瑜伽或者是打太極，身體素質不好的人，盡量不要突然做劇烈運動，身體會突然的不適應，會發生很多毛病，比如說會猝死、心率加快、肚子痛、喘不上氣等等，其實在肌肉的極度拉扯狀態之下，肌肉是很容易出現扭傷的，非常的疼痛，短時間內是不能活動的。
3、在熱敷或者是冰敷的同時，可以服用一些活血化瘀的葯物，這樣就可以減少傷口的淤青情況，並且快速地消腫。如果感覺到肌肉拉傷頭非常的疼痛，那麼還可以服用一些鎮痛葯。如果傷口已經被感染了，出現了紅腫、流膿，那麼還應該服用消炎葯，避免更多肌肉的感染。
肌肉扭傷特別的疼痛，自己簡單地處理一下之後，還是應該到醫院進行專業的治療，這樣才不會留下病根。
㈤ 腳崴了怎麼快速恢復
1、墊高
讓患者坐下，用枕頭、被褥、衣物或背包等物品將受傷腳墊高，脫去鞋襪；
2、包紮
用彈力綳帶進行「8」字包紮，包紮時不要過緊，以能插入一根手指為宜；
3、冰敷
盡快用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷處，冷敷時需注意冰袋不能直接接觸皮膚；
4、固定
如果扭傷處有畸形、反常活動等情況，可以用兩塊長約30cm的木板或硬紙板放在扭傷處的內外兩側，並用綳帶進行固定包紮（不宜過緊，松緊度以能限制踝關節活動即可）。
註：完成包紮及固定後，要及時檢查患者腳趾血運。用手捏住腳趾甲，觀察到趾甲下變白時立即鬆手，檢查趾甲下顏色是否恢復紅潤，如未恢復紅潤，需重新進行包紮。完成上述操作後，及時讓患者前往醫院進行進一步檢查和處理。
風險預防
1、注意路況，在高低不同的路面上行走容易發生腳扭傷，盡量避免在出行時選擇這類路徑，如果無法避免，請提高注意力，不要玩手機等，尤其是老年人更要注意出行安全，最好有人陪伴；
2、選擇合適的用具，在活動時最好選擇較好的鞋子、防具等，如打籃球時選擇有保護腳腕作用的鞋子，老年人或有需要的人群，根據自身實際情況選擇拐杖或輪椅；
3、養成良好的運動習慣，在運動之前需要進行強度適中的熱身活動，可以降低腳扭傷的幾率。
特別提示
1、腳扭傷經過緊急處理後，患者最好及時就醫檢查，以免韌帶鬆弛使踝關節不穩定，導致踝關節脫位等不良後果；
2、腳扭傷後短期內切忌按摩，因為按摩只會加重韌帶撕裂和毛細血管損傷，造成更多的內出血，從而影響癒合；
3、腳扭傷伴骨折脫位的患者，在解除固定後應積極配合康復醫師，進行踝關節內翻、外翻等功能鍛煉，以防止韌帶粘連。
㈥ 突然腰扭傷了如何快速恢復小竅門
出現有腰扭傷之後，早期需要卧床休息，並沒有快速恢復的小竅門，需要根據具體扭傷的嚴重程度來決定治療方案。比如可以通過針灸理療的方法緩解疼痛的症狀，後期需要使用手法，對局部錯位紊亂的小關節進行復位處理，以免產生功能障礙，容易出現有腰椎活動受限。如果疼痛比較明顯，也可以採取推拿的方法進行治療，以及局部的穴位刺激來進行緩解，避免過早的運動活動，以免出現再次扭傷或者疼痛加重。
㈦ 腰扭傷了如何快速恢復小竅門
俗話說傷筋動骨一百天，腰扭傷不容小覷，可通過以下措施幫助恢復：
第一、急性期卧床靜養，避免腰部受力負重。
第二、葯物治療。疼痛明顯者可口服或者局部外用非甾體消炎止痛葯物，促使腰部恢復。疼痛劇烈者，可以局部封閉治療。
第三、理療。可以配合醫生使用理療儀器幫助活血通絡，促進病程恢復。
第四、在專業醫師指導下使用中醫中葯、適當的按摩、針灸等也是促使腰背恢復的有效措施。
第五、飲食上要進食含鈣量豐富的食物，平衡飲食，有助於腰背肌肉的恢復。
第六、康復鍛煉，加強腰背肌肉的鍛煉。可做五點式支撐法、三點式支撐法及飛燕點水法等，適度做單杠懸吊運動。
預防腰扭傷也很重要，如控制體重，減肥。平時少做沒有準備的負重搬運活動，增強腰部肌肉力量，游泳等。