『壹』 很久沒健身了，再次健身需多久才能恢復原來的肌肉水平
我高中時期有兩年堅持健身，身體打下了良好的基礎，但是上了大學之後有一空賀次不甚把腳扭傷了，這個健身就中斷了半年左右，後來再想要健身也提不起興致來，也就是說從腳受傷到我下次健身中間過去了一年多，這中間的力量變化是真的大，以前做引體向上，可以做40個左右，現在就只能做十幾個。
引體向上這種運動每多做一個都是一個力量段，所以我的力量下降非常明顯，另外一個可能也和身體重量的增長有關系，因為之前健身，身體是有底子的，所以在健身恢復的過程中其實並沒有花很久的時間就恢復了之前的力量緯度，我大概是鍛煉了兩個月左右之後，我覺得力量強度和之前鍛煉的差不多。
其實恢復性訓練只需要一周就好，一周以後你的身體只要科學合理的鍛煉，那些肌肉酸痛的症狀都會在一個星期之後煙消雲散，也就是說這個時候你的肌肉可以進入一個鍛煉的強度期，這個時候你的肌肉增長是和你每天的飲食和鍛煉強度息息相關的，想要力量恢復到之前的狀態，當然你付出多少就會收獲多少，畢竟健身這種事情付出和收獲一定是成正比的。
我是花了兩個月的時間恢復到之前的身體強度，但實際上如果你在這段沒有健身的時間里，身體沒有什麼較大的損耗，還是比較容易恢復的，我是每天的訓練強度一般般，如果你加斗毀派重每天的訓余帆練強度，肌肉增長的速度一定是快很多，具體多久能恢復到你之前的力量強度，就要看你這個時候花費的時間和精力了。
『貳』 健身的人停止健身多久會開始肌肉退化
你好朋友健身的人停止健身一般都會在。二十天左右就會肌肉退化。
肌肉如果超過四周不練有可能會產生明顯的退化，在臨床上觀察，對於需要長期制動的患者，一旦超過四周左右的時間，可能會或多或少出現肌肉退化的情況。
由於在長期制動或不鍛煉的過程中，導致肌肉得不到充分的外力刺激，此時會使其逐步的產生廢用性的肌肉萎縮，這種情況對於長期制動、長期不鍛煉的患者都適用。患者歷或如果長時間不對肌肉進行鍛煉，會使戚穗其逐步退化，可以使患者積極的做相關的功能鍛煉，防止肌肢仔伍肉退化加快。
雖然患者採取了外固定，可以做醫生針對患者特殊設計的功能鍛煉，逐步使此處的肌肉受到相應的外力刺激，減緩退化速度。
可能在一個月以後肌肉退化的會更嚴重，他是時間越長肌肉退化就會越 快
『叄』 肌肉長時間不鍛煉,需過多久才能恢復
一個多月衡豎陪沒練力量應該掉得不多，先從原咐蠢來頂峰重量的70%開始恢復，估計2周到3周應該就能到原來的水平了~不過要是自己感覺力量還不夠別勉強，注意保護別受傷，受傷就不值當了纖卜~
『肆』 健身練出來的肌肉,不練之後多久會消失
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌並腔備肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!