1. 如何永別水桶腰啊，腰好粗
如何永別水桶腰啊，腰好粗？？
如何才能永別水桶腰，我可以告訴你幾個瘦腰的小方法，讓你瘦出完美的小蠻腰。
1、管住嘴巴
控制飲食也是減水桶腰的一個重要步驟。脂肪含量高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯條等都不是適合正在減肥水桶腰的你。你需要多吃含有纖維素、維生素的水果、蔬菜、豆類等，補充必要的營養，控制熱量的攝入。
2、調整坐姿
工作時候的坐姿對水桶腰也有很大的影響。為了避免堆積贅肉，時刻提醒自己要抬頭挺胸收腹直腰，不要彎腰駝羨亮背靠背。如果感覺累，可以用靠著一個靠墊，但是切記含胸駝背。保持這個坐姿不僅可以避免變成水桶腰，還有翹臀的效果哦。
3、多喝水
多喝水對減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝 *** 性的飲料。早上起來後喝一杯溫開水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動。將夜晚堆積在體內的廢物通通排出。避免形成便秘。平時不口渴的時候也要多喝水，給身體補充水分。
4、步行減肥
步行是非常有利於健康的一種減肥方式，你可以在每天下班以後提前1站或者2站下車，步行到家。如果家裡住在高層，也可以試試爬樓梯，對腰部、腹部和腿部都有非常好的瘦身效果。如果稍有時間，在飯後快步走1小時，對消除久坐產生的小肚腩也有非常大的效果。
5、原地高抬腿
你可以在看電視的時候，趁機做15分鍾的原地高抬腿鍛煉，頻率不需要太快，但是要保證大腿要盡量抬高靠近胸部，只有把動作做完整才能有瘦身的效果。這個動作對臀部、大腿和腰部都有很好的纖細作用，還能有效改善心肺功能。
如何永別水桶腰，瘦出完美的小蠻腰？除了上述的五個小方法外，還有一種更簡單有效的減肥瘦腰的方法，那就是每天晚飯半小時後吃上一顆塑纖果，從天然的草本植物中提取 的有益減肥因子，不僅能夠加速腰兄團寬部脂肪的燃燒，還能同時形成脂肪隔離層沒，讓你瘦腰不反彈呢
如何快速瘦腰啊，腰好粗？？
方法一：收腰線瑜伽
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消或段化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。除了瘦身，還能緩解壓力；若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選
方法二：每日一顆塑纖果
如何快速瘦腰？飯後一顆塑纖果也可以幫你瘦出完美小蠻腰的，因為它從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，能夠加速脂肪燃燒，使得一顆塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上俯卧撐100多次。可見功效之好，而且它還能減肥瘦腰腹贅肉的同時形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身不反彈呢。每日只需嚼上一顆，就可以輕松消除腰部的贅肉，不需要節食和運動哦。
方法三：拍腹
兩手五指並攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓。要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。如何快速瘦腰？那就沒事拍拍自己的腹部吧！
方法四：浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
如何快速瘦腰？上述的四個方法都很不錯，希望你能牢牢把握，早日瘦出自己的完美小蠻腰身材！
水桶腰啊～砸減啊～急救
呼拉圈 !吃飯過後不要馬上坐
怎麼減掉水桶腰啊
強效減腰之——大黃膏 *** 法
適合人群：腰腹部局部肥胖者
實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據葯書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助於脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
大黃 *** 膏可以在專業的美容瘦身中心買到。至於 *** ，你可以在美容院請 *** 師幫你 *** ，也可以在家中每天沐浴後自行 *** 。
關鍵提示：堅持就是勝利——用在此方法上絕對不為過，一般來說 *** 當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。
強效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
強效減腰之——腰腹部吸脂術
適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。
實行方案：腰腹部吸脂手術是一種通過體表小口（針眼），採用局部麻醉，吸除多餘的皮下脂肪的體表外科手術。在手術前給予一定的鎮靜劑，術中用長效止痛葯，術後鎮痛效果可以維持24～72小時。腰腹部的吸脂手術是局部減肥手術，對全身情況干擾少。但是因為術後仍有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。
吸脂手術是一種創傷性手術，在恢復期由於瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平，一般經過3～6個月，瘢痕軟化後即可消失。術後3天內傷口會有稍許疼痛，可以適當輕微地運動一下，有助於吸脂部位的恢復。
關鍵提示：一般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更加明顯。
現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰卧起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。 躺卧曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。
做家務法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師幣話愣疾輝敢獬宰約鶴齙姆共耍??每刂頗愕氖沉俊?nbsp;
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
*** 法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
怎麼去掉水桶腰啊
不要吃葯，對身體不好，而且會反彈哪，每天晚上適量少吃點，多做仰卧起坐，或去買個呼拉圈，每天堅持做，會有效果的，不要偷懶哦，為了美就因該要勤勞點哦，祝你成功咯
粗腰新娘如何挑婚紗 遠離水桶腰
一、高腰的婚紗 對於腰部曲線不明顯的新娘來說，高腰婚紗是不二之選。高腰的設計，能從上下兩個方向來修飾新娘的腰部線條。同時使婚紗多了份娃娃裝的可愛，微凸的小肚子立刻消失無影蹤。如果你有著傲人的胸部曲線，那麼高腰抹胸婚紗能夠在將你胸部曲線完美呈現出來的同時，隱藏住其他部位的肉肉，揚長避短展現新娘的十足魅力。二、豐滿的裙擺 選擇一款有著足夠蓬鬆豐滿裙擺的婚紗吧，這種婚紗能夠將人的視線吸引到裙擺上，就算是再粗的腰，在蓬鬆的裙擺下都不會顯示出來。蓬鬆的裙擺最好以硬質的紗為主，設計要避免太過繁瑣，不然會顯得比較累贅。三、縱向的剪裁 剪裁接縫也可以用來欺騙人們的眼睛，如果你在腰部附近的地方設計幾個縱向的剪裁接縫，讓這些接縫的線條有規律地向外發散，人們就會將注意力集中在那些縱向的線條上，而覺得你的腰部變瘦了。另外，有收腰作用的緊身胸衣也會對腰部肉比較多的新娘有所幫助。四、選擇禁忌 想要遮住腰部贅肉的新娘們可要記住了，婚紗禮服腰部設計上褶皺過多是萬萬不能嘗試的，那樣很容易讓大家的目光集中在腰部，這樣更容易突出腰部的贅肉。
女性水桶腰怎麼減 如何快速減去水桶腰
如果想讓你的腰變的列細，最好是經常做些腰部運動，但這種運到是要堅持的。如果覺得做單獨的運比較枯燥，那就試著跳跳肚皮霧，晚上睡覺的時候做下腹部 *** 。每天堅持著，不但可以減肥，還有益身體健康。或者可以買個蹦蹦球，在客廳，卧室都可以跳。而且沒有噪音。這樣是減到全身的。不妨可以試試。貴在堅持哦！
水桶腰如何瘦身
同 病 相 憐 ， 我 也 是 水 桶 腰 ， 不 過 現 在 減 下 去 了 好 多 了 ， 我 在 用 藍 瑟 M Y O M Y O 的 瘦 身 產 品 ， 用 了 不 到 一 個 月 ， 現 在 腰 減 下 去 了 好 多 了 ， 現 在 還 在 用 呢 ， 樓 主 可 以 試 試 的
如何減掉水桶腰！~~~~~~~~
提供幾種比較簡單的方法吧，樓主可以試試。
1.人仰卧在地板上，雙手抱後腦，雙腿彎曲，然後收縮腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈捲曲狀，然後再撐開，慢慢的做，3拍上，1拍下，堅持幾十組上下。
2.還是仰卧在地板上，雙手抱頭，一腿平伸，一腿彎曲，側身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做幾組後，雙腿交換姿勢再做。
3.雙腳開立同肩寬，雙肘抬起，盡量向一邊轉腰，直到腰部肌肉有輕微酸感，然後向另一邊轉腰，重復幾組。
4 雙腳開立同肩寬，雙手叉腰，背挺直，盡量向一側彎腰，挺直後再向前方彎腰，另一側重復。
此外，最好先進行25到30分鍾的有氧熱身運動，（脂肪通常要在25分鍾之後開始「燃燒」）例如爬樓（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳繩、羽毛球等，這樣可以使血液加速循環。再進行以上運動，效果更好。
還有就是飲食。堅持早、中、晚依次遵循「好、飽、少」的原則，在有氧運動1小時前需要適量進些食，可以是穀物、水果、蔬菜類的，運動後適當補充水份，睡前5、6小時控制盡量不再進食。
總之，持之以恆。一切要以自身為本，循序漸進，適量的運動。
生完孩子就變成了水桶腰，如何減肚子瘦腰啊？
少吃 多運動
希望採納
2. 我的腰好像是水桶腰，而且，肚子又有點大，有什麼辦法能減掉
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰卧位。雙頌雀臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三叢爛、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰卧位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鍾。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，滲櫻漏逐漸增加，每天進行2次。
3. 快速減水桶腰好方法
很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。
如果有幫助到你，希望能採納！
4. 四大絕招幫你告別水桶腰馬上瘦腰
腰部曲線是影響我們身體美觀的一個因素，瘦腰是現代女性非常關注的一個問題。吃什麼能給解決水桶腰這個惱人的問題?哪些食物可以幫助分解腰部脂肪、調節身體失衡的情況?我們知道，現在人們的飲食越來越好，吃的也越來越多，而且吃完東西不運動鍛煉，這就給腰部脂肪提供了很好的契機，所以需要想辦法來幫助瘦腰了。
四大絕招幫你告別水桶腰馬上瘦腰
現代人們習慣了大魚大肉的飲食，而且平常喜歡吃一些油炸食物、快餐、碳酸飲料和膨化食品對於水果蔬菜的食用量就大大減少了。其實，我們要注意高纖維含量的食物攝入以外，還要注意多改善不良生活習慣，這樣，在條件允許的情況下，才能達到快速瘦腰的目的。
1：睡眠不足
睡眠不足的自重結果，就是導致新陳代謝變差，進而導致腰部贅肉越來越多。晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態。睡眠不足是很多女性發胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。所以，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的女性一定要改掉這種習慣，這樣才能有利於瘦腰。
2：胃火旺
胃火旺盛也會導致腰部贅肉比較多嗎?胃火旺盛導致消化不良，身形就會變得臃腫，很多人經常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到飢餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對於團首友身體循環形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規律的飲食習慣造成的，只有改掉這些不良飲食習慣，才有利於瘦腰，告別水桶腰。
3：缺「鐵」
鐵的攝入不足，也會出現水桶腰，不利於瘦腰。鐵是人體必需的一種元素，主要存在肉食當中，如豬肉。其實，有研究表明，有的女性肥胖與缺鐵有關。因為人的體質指數與血液中鐵的含量相關。這也就是說，人越胖，身體內鐵元素的含量就會越低。很多女性為了減肥只吃青菜，這樣是不可取的，因此，肥胖女性，不妨適量補充鐵元素。
4：便秘
便秘是現代女性導致水桶腰的一大原因了，在這時候，要想保持纖纖細腰，就得注意改善便秘問題了。排便是人最重要的排毒方式，有人說一天塌槐不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。
要想告別水桶腰，將腰部瘦下來，女性朋友還應該多喝水，少喝碳酸飲料，少吃甜食和高熱量食物。並且要注意保持定時休息、保持良好的睡眠、促進新陳代謝，而且對於腰部贅肉多的女性來說，多補鐵、改善飲食習慣，這樣都有利於幫助瘦腰。不良的飲食習慣不僅會導致腰部肥胖，更會嚴重影響自信和健康，所以，按照以上四點來調整自己的生活習慣，芹帶才能讓腰部瘦下來。
5. 學會哪些方法， 就能排毒減肥擺脫「水桶腰」
線條優美、可以凸顯女性纖細特質的小蠻腰，是很多女性朋友夢寐以求想要擁有的。但是，因為各種各樣的原因，很多女性朋友的脂肪會在腰腹部堆積，久而久之形成了水桶腰。今天，我們要來了解腰部瘦身的方式，擁有小蠻腰不是夢。
這些運動都屬於有氧運動，可以每一天都進行，在進行的時候一定要分組進行，運動結束以後進行適當拉伸運動，效果更佳。
現在，我們已經懂得了練就小蠻腰的方式了，如果你想要擁有纖細的小蠻腰，秀出女性的魅力，就一定得多多參與咐尺這些運動，同時避免不良的生活習慣等，才會順利甩掉水桶腰，擁有小蠻腰。