㈠ 睡覺不用枕頭有什麼壞處睡覺不用枕頭好不好
枕頭是我們卧室必備的家居產品，可是有些人喜歡睡覺不用枕頭，這樣對我們的身體有好處嗎？所以今天我們就一起來看看睡覺不用枕頭的相關內容介紹。
一、枕頭的作用
一般人們認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，而從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側面看是具四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠是正常生理活動，人們睡眠時採用枕頭。
二、睡覺不用枕頭有什麼壞處？
睡覺不用枕頭，岩廳壞處1、對於大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。那麼枕頭多高合適呢?枕頭的高度應該根據人體的發育成長來看。
睡覺不用枕頭，壞處2、人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。
睡覺不用枕頭，壞處3、還有不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，勢必影響頭部的血液循環，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，好像沒睡醒一樣！
睡覺不用枕頭，壞處4、枕頭太高，會加重頸椎的負擔，從而導致落枕等不舒適的現象。枕頭太低，則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情粗或隱況。那麼到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。
睡覺不用枕頭，壞處5、為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為准。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
三、枕頭的使用指導
1、枕頭的合理高度
「高枕無憂」觀點危害極大。按照科學應該是「高枕有憂」，北京醫科大學教授李志光主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人本一起放鬆、休息。正常人睡高枕，會使頸椎生理狀態改變，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之，會發生頸肌勞損，氣道、神經、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列症狀（頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等）。睡低枕同樣也不利於健康，受重力的影響睡低枕時，腦部血液相對增加而出現頭漲、煩躁、失眠等，對高血壓、動脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但根據醫學調查，健康人在8小時睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鍾變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關，並無一定標准。但是一般人的睡眠由於團拆使用仰卧姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
2、枕頭的合理硬度
一般來度，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等症狀；太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，並且因為過於松軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時頭部皮膚充分呼吸，仰卧時可以引起窒息的安全隱患。
3、枕頭透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。依據醫學調查，仰卧姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題。
4、頭枕的合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉換睡姿造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果採用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。