『壹』 兒童睡眠時間表
兒童睡眠時間表
兒童睡眠時間表，對於小朋友來說充足的睡眠對於他們的健康是非常關鍵的，以下是我想跟大家分享兒童睡眠時間表的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽，僅讓大家參考哦。
兒童睡眠時間表1
兒童睡眠時間標准對照
一般來說，嬰兒睡覺的時間有一定的規律。據國外有關研究發現，新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。
當然不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。
兒童夜間不睡覺怎麼辦
這種情況十分常見，一般兩三歲的小孩晚上睡眠時間應該要達到十個小時左右，制定相應的.計劃，如十點睡覺，八點起床。在飲食上小米有安神的作用，可以平時多以小米當輔食，睡前牛奶也可以幫助睡眠。另外卧室燈光不要太明亮，不要開燈睡覺，會影響睡眠質量。
其實兒童睡眠時間標准對照也是有著一定個體差異的，所以在這個問題上也建議大家一定要學會區別對待。我們身邊有很多家長非常害怕孩子哭鬧，所以大部分情況下孩子睏乏以後，都會哄其入睡。這種情況對於健康不利，所以建議家長和寶寶都應該做好適當的調整，這個問題是非常關鍵的，我們在生活中一定不能忽略。
兒童睡眠時間表2
兒童需要的睡眠量取決於個人和某些因素，包括兒童的年齡。
以下是一些一般准則：
1-4周歲：每天15 - 16小時
新生兒通常每天睡 15到18個小時，但只能在短短的兩到四個小時內睡覺。早產兒可能睡得更久，而絞痛的嬰兒可能會更短。
由於新生兒還沒有內部生物鍾或晝夜節律，他們的睡眠模式與日光和夜間周期無關。事實上，他們往往根本沒有太多的模式。
1-4個月：每天14-15個小時
到6周齡時，寶寶開始安定下來，你可能會注意到更多的正常睡眠模式出現。最長的睡眠時間為四到六個小時，現在往往會在晚上更頻繁地發生。晝夜混亂結束。
4-12個月：每天14-15個小時
雖然長達15個小時是理想的，但大多數11個月大的嬰兒只能睡12個小時。建立健康的睡眠習慣是這一時期的主要目標，因為您的寶寶現在更加社交，他的睡眠模式更像成人。
嬰兒通常有三個小睡，在大約6個月大時就會下降到兩個小時，此時（或更早）他們身體能夠整夜睡覺。隨著生物節律的成熟，建立定期小睡通常發生在這個時間框架的後半部分。中午休息通常在上午9點開始，持續約一小時。午後午睡從中午到下午2點開始敗游，持續一兩個小時。下午晚些時候午睡可以從下午3點到下午5點開始，通常長度不一。
1-3歲：每天12 - 14小時
當您的孩子從第一年開始走向18-21個月時，他可能會失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。雖然幼兒每天需要長達14小時的睡眠時間，但通常只能達到10分鍾。
大多數21至36個月大的兒童仍然需要每天午睡一次，可能長達一到三個半小時。他們通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，並在早上6點到早上8點之間醒來
3-6歲：每天10-12小時
這個年齡段的孩子通常在晚上7點到9點之間上床睡覺，並在早上6點到早上8點醒來，就像他們年輕時一樣。在3歲時，大多數孩子仍在打盹，而在5歲時，大部分孩子都沒有打盹。小睡逐漸變短。3歲以後通常不會出現新的睡眠問題。
7-12歲：每天10-11小時
在這些年齡段，隨著社交，學校和家庭活動，睡眠時間逐漸變得越來越晚，大多數12歲的孩子在晚上9點左右睡覺。從7：30到晚上10點，睡眠時間仍然很多。 ，以掘鉛及總睡眠時間，從9到12小時，雖然平均只有約9小時。
12-18歲：每天8 - 9小時判枯好
對於青少年來說，睡眠需求對於健康和幸福至關重要。事實證明，許多青少年實際上可能需要比往年更多的睡眠。然而，對於許多青少年來說，社會壓力不利於獲得適當的睡眠數量和質量。
兒童睡眠時間表3
10歲兒童睡眠時間是多長
學齡期兒童每天則需要10 小時的睡眠，青少年每天需要9 小時的睡眠，20 歲以後每天有8 個小時的睡眠就足夠了。當然這里需要指出的是，睡眠時間存在著很大的個體差異，有的人需要10 小時，有的人每天只需要5個小時就可以了。美國著名的發明家愛迪生每天只睡4～5 個小時，仍然精神飽滿，一生中為人類做出了兩千多種的發明。但對於學齡期的青少年還是要保證8～10 小時的睡眠，以飽滿的精神和充沛的體力投人每一天的繁重學習任務。
兒童睡覺的正確姿勢是什麼
1、仰卧是大字形，有利於血液循環，但不要將手放置胸部，以免引起夢魘；
2、側卧時，可使全身肌肉放鬆，有利於胃腸蠕動，此時雙腿要自然彎曲，枕頭不要過於低。3、左側卧位不太好，因為人的心臟位置偏左，若向左側卧，心尖部部分會向左移動，致使心臟受壓，影響心臟的收縮功能；
4、右側卧位，則無此弊，由於心功能不受影響，使血液循環良好，氧氣供應充足，大腦也會得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因為它壓迫腹部，造成呼吸不暢，並影響消化。
家長們不要為了工作而忽略了孩子，如果長時間的睡眠不足會猝死的。10歲孩子正常的睡眠時間是10個小時，建議父母們要督促孩子養成早睡早起的好習慣。早起的鳥兒有蟲吃，早睡早起是有好處而沒有壞處的，家長不要溺愛孩子。
『貳』 寶寶科學的睡眠作息是怎樣的
引言：早睡早起作息時間規律是寶寶健康成長必須要做到的，要想寶寶養凱閉成睡眠作息規律，需要長時間的培養，不同階段的寶寶有不同的脾性，每個階段作息時間也不同，那麼寶寶科學的睡眠作息是怎樣的？小編帶大家一起來了解一下。
三、如何讓寶寶按時關燈睡覺
寶寶房間電器越少越好，電視和電腦的光會吸引寶寶的注意，而且電視里發出的聲音會讓寶寶睡意全無；讓寶寶安靜地睡覺，寶寶睡覺的時候要有一個安靜的環境，把電視電腦關掉，關好燈，這樣有利於寶寶睡眠，在睡覺前不要給寶寶喝太多水，以免寶盯寬裂寶起夜影響睡眠，可以適當給孩子們講一些睡前的故事，要選擇一些優美的故事，不要講嚇人的故事。總之寶寶保證充足的睡眠，對寶寶的生長發育有很大的好處，我們也不能強求寶寶，完全按照理論上的睡眠時間，寶媽要根據自家寶寶的特點適當調整寶寶的作息。
『叄』 家長要保證兒童睡眠時間，孩子什麼時候睡覺合適呢
只有兩個時間范圍，兒童生長激素分泌最充沛，各是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過了這倆時間范圍，相當於錯過孩子身高的黃金期。值得關注的是，兒童生長激素很多代謝前提條件是，小孩務必處在高質量睡眠情況。不然，兒童生長激素的分泌量便會受到影響，從而影響小孩的身高生長發育。
晃動：在媽媽的子宮里，不管母親在行走、頃茄躺著看電視機，或者晚上睡覺翻盤，小寶寶的感覺就像是在海面乘船一樣舒服，因而緩緩的晃動也會受到新生兒的喜愛。但建議父母留意：晃動小寶寶的力度要小，不恰當的晃動可能造成寶寶人體受傷害。
『肆』 兒童各階段睡眠時間表
兒童各階段睡眠時間表
兒童各階段睡眠時間表，很多家長只注重飲食方面對於孩子的影響，卻往往忽略了睡眠時長對孩子的重要性，只有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量,才能讓孩子健康成長，下面是兒童各階段睡眠時間表。
兒童各階段睡眠時間表1
各階段寶寶睡眠時間表
剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右，每次寶寶睡眠時間約為45分鍾。
在這45分鍾內，新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。
對於新生兒來說，他們的大部分時間都是在睡眠中的，在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。
1-3個月寶寶
正常情況下，1-3個月的寶寶睡眠時間約為16個小時。
白天，寶寶的每次睡眠時長約1-2小時，白天約需要睡4次。
夜晚，寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。
當然，處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒，可能是要吃奶，可能是需要換尿布，也有可能是需要媽媽安慰。
4-6個月寶寶
嬰兒在4-6個月時，每天要保證睡眠時間在14個小時。
不過，家長們要注意，具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整，尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。
因為這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間，白天的睡眠時間會減少。
7-12個月寶寶
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少，一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右，上午和下午會各睡1-2個小時。
這個時候的寶寶，基本在睡了一夜後，很早就會醒來，夜裡會有幾次需要更換尿布。
不好的睡眠質量對寶寶產生的影響
寶寶注意力差，學習新事物的速度慢;
容易疲倦卻多動，情緒波動大，暴躁、易怒;
作息難以固定，導致生長激素分泌紊亂，影響身高體重;
高質量睡眠較少，大腦和身體過度疲勞，影響智力發展。
好的睡眠質量對寶寶產生的影響
吃飯能力、運動能力賣肆增強，情緒穩定哭鬧少;
高質量的睡眠讓寶寶快速恢復體力，有精神有活力，身高體重智力發育良好;
認知、學習等能力強，對新事物產生好奇並探索，與家人有良好的眼神或語言交流;
最重要的是讓看護人更省心，媽媽可以利用這些機會為寶寶做親子互動等。
本文詳細介紹了哥姐看寶寶睡眠時間表，也介紹了睡眠不好會造成的影響，以及高品質睡眠對寶寶健康的重要性。辯攔作為一名剛剛晉升為媽媽的女性，你最好是每天保證寶寶良好的睡眠，這是寶寶健康成長的重要保證哦。
兒童各階段睡眠時間表2
5-12歲兒童各階段睡眠時間表出爐
一般來說，3歲以下的小朋友，每天的睡眠時長至少會維持在12個小時以上，再加上他們沒有學業負擔，所以睡眠狀況還是比較有保障的。
而5歲左右的小朋友，已經讀到了幼兒園大班，該為邁入小學校門做准備，因此其睡眠狀態會有明顯改變。那麼5歲以上的孩子到底應該幾點睡幾點起呢？
從這張兒童睡眠時間表中我們不難看出，雖然孩子所處年齡段略有不同，但建議入睡時間都保持在7點到9點45左右。
比如一名12歲的孩子想要在早上六點四十五起床，那麼其入睡的時間就應該維持在晚上九點，保證至少近10個小時的睡眠時間。
雖說這一數據在「雞娃媽媽」心裡有些不靠譜，但表格中所顯示的入睡時間以及起床時間，也與張文宏提出的睡眠觀點不謀而合。
張文宏醫生曾在《開學第一課》中提到：處於小學階段的孩子，要維持每天10個小時左右的睡眠，初中生9個小時，高中生則要保證8個小時的睡眠時間。
畢竟當孩子步入校門以後，學習的壓力也隨之而來，如果能保證充足的睡眠，對其本身具有重要意義。
充足的睡眠對孩子有什麼積極影響
影響一：是穩定情緒的好幫手
一說到「起床氣」想必大家都不陌生，有很多人在沒睡醒被強行叫醒後，情緒與精神都處在暴躁的邊緣，難以心平氣和的進行學習與工作，對知識的接受度也會下降不少。
而當我們「睡飽了」的時候，也會相應地感到頭腦清醒思路清晰。
影響二：提升專注力以及記憶力
在孩子清醒需要思考的時候，大腦會消耗不少能量，這也是為什麼當我們在熬夜時，會感到自己有種「思維卡頓」的原因 。
其實睡眠就是我們身體「充電」的一個過程，孩子的大腦經過一段時間的休息後，其專注力和記憶力也會有明攜配胡顯的恢復與提升。
影響三：是獲取「長高能量」的重要方式
有研究表明，影響孩子長高的成長激素有七成左右都是在晚上分泌的。
而孩子身體中分泌的成長激素，主要有兩個高峰期，一個是在晚上十點到十二點之間，另一個則是在五點到7點之間。
因此，家長想讓孩子的身高在同齡人中「拔得頭籌」，就需要把握住孩子入睡的正確時間段，在保證充足睡眠的基礎上，獲取「長高能量」。
家長該如何讓孩子保證充足的睡眠是門學問
幫孩子建立正確的睡眠作息
在這個過程中，家長自己要起到「領頭羊」的作用，不光要教育小朋友「早睡早起」，自己應該在恰當的時間放下手機，給孩子起到榜樣作用。
布置好環境，方便孩子更早入睡
有些孩子睡得晚其實是受環境影響，比如有些家長會在孩子睡著後看電視、打游戲，這些外界的聲音都會成為小朋友睡眠中的阻礙。
因此，建議父母在孩子年幼的時候提前建立一套「睡眠儀式感」，並且根據卧室內溫度選擇被子、睡衣，保證入睡環境的優質。
在學習問題上適當「做減法」
現在不少小朋友都在補課、上興趣班，因此孩子除了要完成自己本身的學習任務外，還要完成很多額外的功課。
如果孩子因為學習壓力過大，從而出現休息時間過晚的情況，家長也要適當幫其「做減法」，給他們空出睡眠時間，以迎接白天更為重要的學習內容。
兒童各階段睡眠時間表3
良好睡眠對孩子的重要性
各位爸爸媽媽都想要自己的`孩子以後能夠長得高高的，長高不僅讓人變得更有信心，而且對於以後的工作結婚都有很大的影響力。對於孩子的身高問題，爸爸媽媽應該從小就要給予充分的關注。有一些爸爸媽媽覺得孩子的飲食、運動跟上去了，這樣子在發育的過程中就能夠按照爸爸媽媽的想法來長高。但是，事實上，很多人只講究著飲食方面對於孩子的影響，往往忽略了睡眠對孩子的影響。
睡眠不足有哪些危害---影響長高和體重
成長除了與遺傳、營養、鍛煉之類的因素有關外，同時還和生長激素的分泌多少有著非常大的聯系。生長激素在人熟睡後分泌得多，所以要是想讓孩子長高的話，生長激素是有著很大的作用的。要是想讓生長激素分泌多，睡眠是非常重要的。睡眠充足有助長高。
降低身體的免疫力---影響大腦和心理健康
睡眠不足會讓孩子出現注意力不易集中、記憶力減低、情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。這樣一來在孩子的生長發育過程中是非常不好的。同時對於孩子日後的生活也會有很大的影響。
專家給各位爸爸媽媽的建議
想讓孩子長得高，那麼在生長發育的關鍵階段最好是能夠在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，睡前給他講個故事，幫助孩子睡眠。同時盡量能夠做到早上7點以後再起床，保證至少10個小時的睡眠。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，要是在這兩個時間段內，你沒有睡著或者已經醒了，其實你就錯過了長高的黃金時期。
1、孩子需要睡多久?
睡眠研究已經證實：
嬰兒：需要16~18小時
學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠
學齡兒童：需要至少10小時睡眠
青少年：則是9~10小時
成年人：為7~8小時
大部分的兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。從數據上來說這似乎沒有什麼大問題，可是這睡眠就類似於任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累，長期下來就會造成注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。
2、幫助孩子建立良好的睡眠習慣
我們可以從嬰兒時期就幫助孩子建立睡眠習慣。不要讓孩子養成喝著奶睡覺的習慣，也可以讓孩子在還沒有睡覺的時候就先在床上躺一會，醞釀一下睡覺的感覺。作為爸爸媽媽，最好是在孩子還小的時候就給孩子養成一套正確的睡眠方案，讓孩子每天按照這個時刻表來休息，這樣才能最大限度的生長發育。
3、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在寶寶3個月大時，你就可以著手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，最好的做法就是讓孩子能夠在九點鍾之前就睡覺。
4、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，但是褪黑素這種元素對於孩子的睡眠有非常大的關系，所以在晚上，要是可以減少孩子房間的光線，那麼就會讓他有更好的睡眠。就算是上床前兩個小時中孩子用了電腦或者是在床上玩手機和平板電腦，也會影響到孩子褪黑素的分泌。因此作為爸爸媽媽最好在吃完晚飯之後就不要讓孩子再使用這些設備了，這樣一來孩子才能夠最大限度利用睡眠來長身體。
『伍』 8歲兒童睡眠幾點到幾點
兒童的休息和作息在前期是需要制定好的。因為規律的作息可以讓兒童的身體變得更加健康。那八歲兒童睡眠幾點到幾點是科學的呢?一般的話要保證早睡早起。也不要讓孩子睡的時間過長。也要根據孩子的身體情況去制定休息時間。必要的情況可以去醫院詢問。
8歲兒童睡眠幾點到幾點
保證足夠睡眠時長才能讓孩子正常生長發育。在睡眠當中是身體生長發育重要時間段。睡眠過程身體會分泌較多的生長激素，所以睡眠對於孩子十分重要。
而對於8歲的兒童來說，每天的睡眠時間，應該保證在9~11個小時左右，這是此階段孩子較為合理的睡眠時長。而在睡眠時間點的安排上，建議在晚上8:00之後，就要洗漱睡覺，而在早晨7:00時，要按時叫孩子起床。
同時在中午時候，還要相應的安排午休時間，一般以午休1~2個小時左右為宜，這樣的睡眠時間安排，會有利於孩子身體生長發育。
其實也有些小寶寶，因為活潑好動，常常不願意在晚上8:00時候睡覺。家長還要掌握好哄孩子睡覺的技巧，可以採取給孩子講故事等方式，來讓寶寶養成按時按點睡覺的習慣。盡量家長也要以身作則，不要熬夜，養成良好的生活習慣，也可以讓寶寶盡快，進入到睡覺狀態。
8歲兒童睡眠不好怎麼辦
1、睡前哄、拍寶寶不要時間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩，讓他意識到爸爸媽媽很愛她，會給他充足的關愛。
2、和寶寶玩捉迷藏，讓他意識到即便他看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實也在他周圍。經常帶到外邊看看，不要天天悶在家裡，熟悉家裡的環境。培育良好的睡覺習慣，睡前不過於興奮或做大運動量的運動。
3、8歲兒童睡眠不好，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關。也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如睡不定時等。您平時可帶寶寶多曬曬太陽，安排個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些。
睡眠不好要找到症結的原因，在寶寶學習獨立自主的過程中，家長要讓寶寶知道，不能因為一點點的小挫折就放棄，只有經歷了風雨才能看見彩虹。家長在這個階段，要放開手，多給寶寶一些鼓勵，讓他相信自己是有能力完成任務的，自己總是要長大的。
『陸』 寶寶一天的睡眠時間，如何合理安排
引言：相信任何一位家長都希望自己家的寶寶能夠健健康康的成長，那麼要想讓寶寶的身體健康，就一定要多多注重寶寶的日常生活習慣，尤其是寶寶的飲食方面和睡眠方面，家長一定要多多注意，那麼寶寶一天的睡眠時間究竟應當如何安排才算合理呢？接下來我就給大家分析一下。
三、按時睡覺
要想讓一個孩子的身體更加健康，就一定要多多關注孩子的飲食情況和睡眠情況，其實孩子在睡眠的時候身體成長是最快的，所以家長們一定要多多關注孩子的睡眠問題，尤其需要讓孩子按時按點的睡覺，只有這樣才能夠形成健康的作息規律，也能夠讓孩子更加健康的成長，所以家長在日常生活中一定要多多關注孩子的睡敬此覺時間，千萬不要讓孩子養成晚睡的習慣。
『柒』 孩子的作息時間大家都是怎麼安排的
桐桐就要成為一年級的小學生了，桐桐的螞媽最近常常向周圍的幾位姐妹請教有關孩子上學的問題。今天午休時間的話題是「怎樣安排孩子作息時間表」。
一個說：「孩子早晨上學，晚上放學回家，吃飯、睡覺，有什麼好安排的。」一個說：「話不能這么說。孩子上學以後，作息時間，生活內容發生了很大變化，必須安排好孩子的作息時間，讓孩子盡快適應小學生活。「一個說：「孩子的好習慣，壞習慣都是從小養成的。合理的作息時間有利於孩子養成良好的生活、學習習慣，有利於孩子的身心健康和學習。很快，大家統一了認識，應該為孩子安排一個科學的作息時間。
然然已經上四年級了，是個品學兼優的學生。然然的媽媽應大家之邀介紹了幫孩子安排作息時間的經驗：一樹立、三注意。
首先要樹立孩子的時間觀念，培養孩子做事專一，抓緊時間的習慣。
三注意：
1，注意讓孩子早睡早起，讓孩子有充分的睡眠，保證孩子的身體好。
2，注意讓孩子能精力充沛地學習，保證孩子的學習好。
3，注意孩子的年齡特點、興趣愛好，安排好孩子的業餘生活，保證孩子的心情好。
孩子上學以後有了學習任務，活動也增加了，比上幼兒園時能量消耗得多，中午沒有午睡了。因此必須讓孩子有充足的睡眠時間。早晨要給孩子安排好吃早飯的時間。現在一般學校都安排了下午課後管理班，由老師輔導孩子完成作業。放學回家以後，要問問孩子是否完成作業，讓孩子洗洗手，喝點水，少量吃點水果，稍加放鬆。如果孩子還有沒完成的作業，讓他首先完成作業。如果孩子已經寫完作業，讓孩子再認真地檢查一遍。在家長做飯的時間可安排孩子看看動畫片；看課外讀物；室內外游戲……晚飯後，家長可檢查一下孩子的學習悄況。如：聽聽孩子讀書，聽寫一些語文字詞，練一些數學口算題。等孩子上中、高年級以後再讓他們學會預習第二天的課程。最後要讓孩子看課程表、記事本，再回憶一下老師還有什麼要求，准備好第二天的學慣用具，洗漱後就可睡覺了。
桐桐的媽媽聽了這寶貴的經驗，很受啟發，根據自己家的情況為孩子制定了一個作息時間表。
早6：30起床，洗漱完畢吃早飯。7：20出家門。晚5：20到家稍加休息。關於如何讓孩子做家務請大家閱讀文章：怎樣引導孩子做家務？
5：30-6：30寫、查作業；看電視；讀課外書等。
6：30吃晚飯。
7：00-7：30家長檢查孩子的學習情況。
7：30一8：30彈鋼琴。
9：00睡覺。
第二天，桐桐的媽媽把這一時間表給姐妹們看。大家都說不錯，但必須通過實踐才能知道安排是否科學可行，然後根據實際情況再進行調整。有了這個框架，孩子在家的學習，生活也就有「法」可依了。知兒網建議爸媽們要根據自家的實際情況，制定出科學、人性化的孩子作息時間表。
『捌』 小學的孩子晚上幾點睡何合適，該如何控制孩子的睡眠時間
您好！很高興回答這個問題，我覺得孩子小學生應該要早睡早起，一般8點鍾睡覺就是最好的。那麼應該怎樣來讓自己的孩子養成這種生活習慣呢？
1、規律來源於慣性，也就是習慣成自然。
要知道父母都慎逗沒有早睡早起，有一些孩子也會跟隨著父母的睡覺時間一起睡。因為有一些好奇的孩子會這樣問一問自己的父母：那麼都那麼晚才睡覺，為什麼要我睡那麼早？所以榜樣在孩子的心目中很重要，當然如果父母不能夠早睡，那麼至少要給孩子解釋很清楚，可以說對你們的孩子說收拾好了就會馬上去睡覺，還要注意的就是收拾打理的時候不要有太大的響動。
總結：要想孩子早睡早起：堅持很重要；要想孩子早睡隱皮早起：讓孩子選擇為自己做主很重要；要想孩子早睡早起：父母的榜樣很重要。
『玖』 孩子總是晚睡，該怎麼調整作息時間
孩子總是晚睡，是長時間形成的不良習慣，容易導致孩子睡眠不足、注意力難以集中、抵抗力下降，同時影響生長發育，所以我們應該幫助孩子及時調整作息時間，讓孩子擁有良好睡眠習慣。
1、制訂作息時間表，循序漸進，逐步調整。
生活需要儀式感，睡覺也不例外。睡覺前先讓孩子刷牙、洗澡，提前半小時進入房間，這時候可以給孩子講故事或親子閱讀，讓孩子情緒平靜下來，在睡覺前也可以放些輕柔的音樂，幫助孩子睡眠。
7、給孩子足夠的安全感。
雖說孩子要3歲分床、6歲分房，但這只是個參考，如果孩子在家長陪同下能很快入睡，說明孩子覺得這樣才有安全感，這時候還是需要陪在孩子身邊，幫助孩子快速入睡。
『拾』 怎麼去調整孩子的睡眠時間
睡眠會影響生長激素的分泌，入睡後生長激素的分泌開始增加罩辯，深睡一小時後逐漸到達分泌高峰，一般晚上10點至次日凌晨1點為分泌高峰期，此時間段深睡60~90分鍾，生長激素分泌量約佔全日分泌25%~50%。
夜間睡眠效率對寶寶生長發育尤為重要，連續睡眠時間越長，嬰幼兒智力發育越好頌首，而且良好的睡眠還有助於兒童的情緒控制，夜間睡眠比例野悶數高的寶寶在兒童學齡期執行功能顯著增強；睡眠結構同樣影響寶寶發育，動眼睡眠發育較快的寶寶認知發育更好。
那麼問題來了，怎麼去調整孩子的睡眠時間？
睡眠時間是數學題，教大家一個簡單的辦法，適用於4個月以後的孩子。
請你們連續觀察孩子的睡眠5天以上，把所有的睡覺時間加起來，除以天數，得到一個平均數，就是孩子的大致睡眠時間。
然後以減法扣去晚上你需要孩子睡覺的時間，定好起床時間，剩下的時間再扣去午覺時間，如果還有瞌睡，就安排到上午，這樣孩子的睡眠就會變得有規律，做父母的，也不會因為孩子不睡覺，亂睡覺，心裡慌得一匹。
什麼，你要說100天以前的孩子？拜託那個時間段的孩子還分不清白天黑夜，都是按孩子的需求睡覺的，不必太焦慮。
把孩子的睡眠掌控在自己手裡，才是你們的責任和能力。